Sekerlik, verby die speelgrond, het jy ten minste een keer gestop en met teerheid gekyk hoe die kinders baljaar. Kinders hardloop, spring, maak ondenkbare bewegings. Volwassenes, wat na energieke kinders kyk, dink onwillekeurig aan waarheen die spoed, soepelheid, behendigheid, uithouvermoë en krag wat inherent aan kinders is, heen gegaan het. Die feit is dat hierdie fisiese eienskappe van 'n persoon intensief ontwikkel moet word vanaf die vroegste jare. Eers dan sal hulle in volwassenheid op 'n optimale vlak bly. Byvoorbeeld, 'n toename in krag word gekenmerk deur 'n toename in spiermassa, en 'n toename in uithouvermoë word gekenmerk deur 'n verbetering in die funksionering van die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels.
Kenmerkend van die fisiese eienskappe van 'n persoon
Kom ons begin met behendigheid, want in die eerste plek moet hierdie eienskap by voorskoolse kinders ontwikkel word. Die kind moet vinnig nuwe bewegings kan bemeester en, in ooreenstemming met veranderende omgewingstoestande, motoriese aktiwiteit herbou. Die ontwikkeling van behendigheid word die beste bereik in die proses van sport en buitelugspeletjies, gimnastiek. Help met die opleiding van koördinasie van bewegingsallerhande toestelle: dwarsbalke, gimnastiekringe, swaaie, balle, toue, springtoue, hoepels, ens. Danksy hulle kan 'n kind leer om verskeie motoriese take te hanteer.
Watter ander fisiese eienskappe van 'n persoon is uiters belangrik vir die vorming en ontwikkeling van 'n aktiewe kind? In die bemeestering van sportkoördinasie-aksies speel spoed 'n groot rol. Hierdie kwaliteit by seuns ontwikkel redelik bestendig, en by meisies val die hoogtepunt van sy ontwikkeling op 7-10 jaar, dan, tydens puberteit, word die spoed verloor. Dit is op hierdie ouderdom dat mens dit intensief moet verbeter. Dit kan bereik word deur kort lopies, sportspeletjies.
Ontwikkel die fisiese eienskappe van 'n persoon: krag
Daar word geglo dat krag die belangrikste eienskap is vir die normale funksionering van die liggaam in die kinderjare. As dit goed ontwikkel is, verloop die prosesse van denke, geheue, aandag beter. Krag is die vermoë om eksterne weerstand te oorkom of dit te weerstaan as gevolg van spierspanning. Jy kan die vlak van jou krag meet met 'n spesiale toestel - 'n dinamometer. Oor die algemeen trek menslike spiere saam in dinamiese en statiese modusse. Die dinamiese modus kan oorwinnend wees (wanneer die spiere verkort) en toegee (wanneer die spiere verleng).’n Klassieke voorbeeld is opstote en slukkies: wanneer ons ons arms buig, werk die spiere in’n oorwinnende modus, wanneer ons hulle reguit maak, werk hulle in’n meegee-modus. Om jou kragvermoë goed te ontwikkel, moet jy saamwerkeie liggaam, met gewigte (h alters, barbell) en weerstand, wat bestaan uit oefening saam met 'n maat of die gebruik van 'n rubberverband, expander.
Kom ons onthou nou sulke fisiese eienskappe van 'n persoon soos buigsaamheid en plastisiteit. Die vermoë om 'n verskeidenheid bewegings met 'n groot amplitude uit te voer is baie belangrik vir fisiese verbetering. Buigsaamheid hang af van die rekbaarheid van die ligamente en spiere, die beweeglikheid van die gewrigte. Dit is die doeltreffendste om dit in die kinderjare te ontwikkel, hoewel die spiere tot 'n mate op enige ouderdom gerek kan word. Effektiewe oefeninge is swaaibewegings in verskeie rigtings met arms en bene, rotasies (draaie van die liggaam, kantels).
Fisiese eienskappe van 'n persoon. Wat is uithouvermoë?
As krag 'n oorheersende eienskap in die kinderjare is, dan is uithouvermoë in 'n volwassene. Dit word verstaan as die vermoë om werk vir 'n lang tyd te verrig sonder om die doeltreffendheid daarvan te verminder. Uithouvermoë moet ontwikkel word met behulp van sikliese oefeninge, soos hardloop, ski, roei, skaats. Tydens hierdie klasse word anaërobiese en aërobiese meganismes van energieproduksie verbeter.
