Baie atlete het 'n probleem ondervind wanneer die arm by die elmboog nie ontbuig na oefening nie. Die toestand gaan gepaard met pyn wanneer gewigte opgetel word of met enige, selfs 'n klein, vrag. Hoekom gebeur dit, hoe kan dit vermy word, wat om in hierdie geval te doen en na watter spesialis om hulp te soek? Jy sal dit alles leer deur hierdie artikel te lees.
Hooffaktor
Dikwels besluit mense om voor die somerstrandseisoen na die gimnasium te gaan en dink dat hul onvoorbereide liggaam na 'n maand se intense oefening wonderlike vorms sal aanneem. Buitensporige vragte kan egter die liggaam benadeel wat nie aan sulke gereelde aktiwiteite gewoond is nie.
Daarom gebeur traumatiese situasies meestal met beginners. Soms kan die oorsake van pyn en die feit dat die arm nie by die elmboog na oefening ontbuig nie, patologie van die gewrigte wees, wat 'n persoon nie kon nieverdag totdat hulle hulself laat voel ná 'n groter vrag.
Algemene oorsake van pyn
Om vir die eerste keer gimnasium toe te kom, voer 'n beginner-atleet ywerig al die oefeninge uit wat die afrigter aan hom gegee het, sodat hy nie skaam sou wees voor ervare "rollers" nie. Natuurlik reageer die liggaam, wat nie aan sulke vragte gewoond is nie, met pyn regdeur die liggaam. Beginners glo dat as die hele liggaam seer is, dan het hulle hard gewerk. Maar dit is heeltemal die verkeerde benadering.
Na oefening moet die atleet 'n aangename moegheid in die spiere voel, maar nie erge pyn nie. Kom ons kyk wat gebeur in die menslike liggaam na swaar vragte:
- as die spiere swak opgewarm en gestrek is, en 'n persoon het op gewigsmasjiene begin werk, dan kan pyn voorkom as gevolg van mikrokrake in die spiere, wat uiteindelik ontsteek word en baie seer maak;
- 'n persoon kan brandpyn ervaar. Dit dui aan dat jy oorwerk is. Die weefsels produseer baie melksuur, wat normale bloedsirkulasie verhoed. Op hierdie tydstip is daar 'n gebrek aan suurstof, en die spiere weier om kontraktiele bewegings uit te voer, wat lei tot die feit dat die elmboog nie na oefening strek nie. Meestal verskyn hierdie probleem na verbeterde oefeninge vir die biseps;
- strek van die ligamente vind plaas met skielike bewegings van die hande, byvoorbeeld wanneer jy ruk op die oomblik van die lig van die barbel. Dit gebeur wanneer die atleet min tyd spandeer het om op te warm en die spiere op te warm, niehet strekoefeninge gedoen;
- dislokasie van die gewrig veroorsaak ook erge pyn en ledemate wat nie beweeg nie. Hier moet jy beslis 'n spesialis kontak vir hulp;
- swak metabolisme in spierweefsel. Dit is 'n chemiese proses wat proteïene, vette en koolhidrate afbreek om die energie te verskaf wat nodig is vir oefening. In hierdie geval word gifstowwe vrygestel, wat normaalweg deur 'n netwerk van kapillêre uitgeskei word. Dit verg baie suurstof. As die vrystelling stadig is, versamel al hierdie vervalprodukte in die weefsels, wat lei tot pyn en mislukking van die elmbooggewrig.
Voorkoms van edeem
Swelling kan die rede wees waarom die elmboog nie heeltemal strek na 'n oefensessie nie. Swelling van die elmbooggewrig kan om die volgende redes voorkom:
- die liggaam is nog nie gewoond aan fisieke aktiwiteit nie;
- oorinspanning na intensiewe oefening kan mikrotrauma en verstuitings veroorsaak, wat tot swelling lei;
- inflammatoriese prosesse in die gewrigte.
Patologiese faktore
Dit kan pynlik wees om die arm by die elmboog na 'n oefensessie uit te strek weens siektes van die ruggraat en gewrigte:
- Osteochondrose van die servikale en torakale. Alhoewel mobiliteit in die elmboog gehandhaaf word, is dit baie pynlik om die arm uit te strek en te buig.
- Epikondilitis van die elmbooggewrig. Dit is 'n inflammatoriese proses van die tendons na sterk fisiese inspanning. Dit word gemanifesteer deur pyn in die elmboog tydens gryp, rotasiebewegings, die opheffing van 'n vrag. Eksterne veranderinge is egter nie sigbaar by palpasie nieseer kom voor.
- Artrose kan die gevolg wees van 'n vorige besering of hormonale afwykings in die liggaam. Die pyn kom voor tydens fleksie-ekstensor bewegings, soms gepaard met 'n knars. As behandeling nie betyds begin word nie, vorm beengroeisels op die bene, wat daarna daartoe kan lei dat die elmboog nie meer heeltemal ontbuig nie.
- Artritis-ontsteking van die gewrigte kan daartoe lei dat die arm nie na 'n oefensessie by die elmboog uitstrek nie. Die pynlike area swel en die velkleur verander.
5. Bursitis kan ontwikkel as gevolg van artritis. Daar is swelling aan die agterkant van die elmboog van die ophoping van vloeistof in die sinoviale sak van die olecranon.
Identifisering van die oorsaak
Om die ware rede te verstaan waarom die arm nie by die elmboog afbuig na oefening nie, kan jy na oorleg met 'n dokter. As die pyn tydelik is, sal die korrekte organisasie van vragte, 'n goeie opwarming voor die hoofles help. Na oefening is dit raadsaam om die ledemaat te masseer, die spiere te vryf om van melksuur in die weefsels ontslae te raak.
'n Warm stort sal help om te ontspan, en soutbaddens sal help om stres en ontsteking van die elmboog te verlig. As die pyn erg en langdurig is, is dit nie nodig om te huiwer nie, dit is beter om na die terapeut te gaan en die toestand van die gewrig na te gaan.
Noodhulp vir swelling
Dit maak seer om die elmboog te ontbuig na 'n oefensessie in 'n gesonde persoon kan wees van die ophoping van melksuur in die weefsels. Om pyn te verlig, verminder swellingin die elmbooggewrig en die vorige aktiwiteit terug te keer na die bewegings van die hand, moet jy weet hoe om noodhulp te verskaf na opleiding.
'n Fiksheidsafrigter kan aanbeveel dat 'n atleet 'n warm bad neem met seesout bygevoeg. Dit sal spanning van die spiere en ontsteking van die gewrig verlig. Dit sal 15 minute neem om die prosedure te voltooi.
Selfmassering na 'n oefensessie sal bloedsirkulasie herstel, gevoelloosheid van die ledemaat verwyder en metabolisme versnel. 'n Stoomkamer met 'n besem sal jou help om goed te herstel.
As die swelling met 'n verandering in velkleur of 'n kneusplek gepaard gaan, moet jy dringend dokter toe gaan.
Noodhulp vir 'n geskeurde ligament
As jy na 'n oefensessie vind dat daar 'n skerp pyn in die elmboog, swelling, 'n kneusplek is, dit onmoontlik is om die arm en elmboog te beweeg, en die misvorming van die elmbooggewrig is visueel sigbaar, dan is dit heel waarskynlik jy het 'n geskeurde ligament. Eerstens moet jy koue op die seer plek smeer, byvoorbeeld ys toegedraai in 'n servet, en die arm immobiliseer, dit met 'n spalk vasmaak.
'n Ligte massering kan om die elmboog gedoen word, maar net waar daar geen pyn is nie. Dit sal bloedvloei versnel en pyn verminder. Dit is streng verbode om 'n warm stort te neem of die plek van die gaping warm te maak. Na 'n paar dae, wanneer die pyn bedaar en die swelling bedaar, kan jy warm kompresse aanwend en die hand met gladde bewegings begin uitwerk.
As dit nie moontlik was om die probleem by die huis te hanteer nie, en die pyn en swelling, inteendeel, net toeneem, moet jy kontaksien 'n dokter.
Help dokters
Moontlik 'n ontwrigte gewrig of 'n verstuiting. Radiografie sal help om die oorsaak van die inflammatoriese proses te verstaan, of daar patologiese veranderinge in die gewrigte of bene is.
Jy kan in elk geval nie voortgaan met opleiding nie. As jou elmboë nie buig ná’n oefensessie nie, gee jou arms volledige rus en raadpleeg dadelik’n dokter. As die pyn slegs in die linkerelmboog voorkom, kan dit die teenwoordigheid van hartsiektes aandui. Die dokter sal in hierdie geval 'n EKG voorskryf.
As 'n algemene bloedtoets die teenwoordigheid van 'n kokusinfeksie getoon het, sal die spesialis die toepaslike behandeling voorskryf. Indien 'n senuweebesering voorkom, sal die atleet verwys word vir 'n konsultasie met 'n neuroloog.
As die x-straal wys dat daar 'n kraak of fraktuur op die elmboog is, sal die chirurg 'n gipsverband aanbring. Dan sal spesiale oefeninge vereis word om die gewrig te ontwikkel en sy beweeglikheid te herstel.
Nou ken jy die moontlike redes waarom jy nie die elmboog na oefening buig nie en sal betyds noodhulp aan jouself en jou kamerade kan verleen. Bly gesond!
