Vandag is daar 'n groot aantal maniere om bloedsirkulasie te herstel. Daar moet onthou word dat die gebruik van volksmetodes, sowel as selfbehandelingsopsies, onder die toesig van 'n spesialisdokter uitgevoer moet word. Sonder sy ondersoek is lewenstylkorreksie en die gebruik van sommige fisiese oefeninge moontlik.
Herstelmetodes
Die funksie van bloedsirkulasie is een van die belangrikste in die aktiwiteit van die hele organisme. Dit is nodig om die lewering van suurstof en voedingstowwe aan elke sel van die menslike liggaam te verseker. As die implementering van hierdie funksie om die een of ander rede geskend word, begin die orgaan wat sonder voldoende bloedsirkulasie gelaat word daaronder ly.
Daar is tans die volgende opsies vir hoe om sirkulasie te herstel:
- met medikasie;
- deur chirurgie;
- deur oefening;
- deur lewenstylwysiging;
- gebruiktradisionele medisynemetodes.
'n Persoon kan die beste resultate behaal wanneer hierdie tegnieke in kombinasie gebruik word.
Meer oor lewenstylverandering
Volgens navorsing deur die Wêreldgesondheidsorganisasie hang 'n persoon se gesondheid half af van die aard van sy lewenstyl. Alle ander faktore is van veel minder belang. Tot op datum is die maniere om bloedsirkulasie te herstel deur jou gedrag reg te stel, soos volg:
- Staking van alle soorte rook (insluitend passiewe en die gebruik van elektroniese sigarette). Dit is te wyte aan die feit dat rook bloeddruk verhoog, die wande van bloedvate aantas en hul lumen vernou.
- Verwerping van die misbruik van alkoholiese drank (veral bier). Hierdie behoefte is te wyte aan die feit dat alkohol lipiedmetabolisme kan ontwrig, die elastisiteit van die vaskulêre wande kan verminder en bydra tot die vorming van aterosklerotiese gedenkplate.
- Verhoog fisieke aktiwiteit.
- Die korrekte afwisseling van periodes van werk en rus.
- Uitsluiting van langdurige verblyf in een posisie.
- Behou optimale gewig (liggaamsmassa-indeks=18,5-25,0 kg/m2).
- Uitsluiting van ernstige en langdurige stresvolle situasies, sowel as psigo-emosionele oorwerk.
- Inkorporering van verskeie gesonde gewoontes in jou lewenstyl (dra gemaklike klere, voetbad in die nag, ens.).
Deur hierdie eenvoudige aanbevelings te volg, kan jyverbeter die bloedsirkulasiefunksie van jou eie liggaam aansienlik.
Gebruik oefening
Baie wonder of dit moontlik is om bloedsirkulasie te herstel met behulp van spesiale stelle oefeninge. Tot op datum is baie van hulle bekend. Natuurlik kan die beste effek van sulke prosedures verkry word as dit onder die toesig van 'n oefenterapiespesialis uitgevoer word. As dit nie moontlik is nie, moet jy een van daardie stelle oefeninge gebruik wat reeds hul doeltreffendheid bewys het.
Dit moet verstaan word dat om bloedsirkulasie in verskeie strukture van die menslike liggaam te herstel, verskillende metodes toegepas sal moet word. Terselfdertyd is die metodes om die aktiwiteit van die vaskulêre stelsel in die onderste ledemate, brein en ruggraat te herstel die gewildste.
Fisiese oefeninge om bloedsirkulasie in die bene te verbeter
Onderste ledemate ly meer dikwels as ander strukture van die menslike liggaam aan ontwrigting van die vaskulêre stelsel. Dit is as gevolg van hul afstand van die hart af, die teenwoordigheid van probleme in veneuse uitvloei (bloed moet styg, om die swaartekrag te oorkom). Daar is baie volksmetodes om bloedsirkulasie in die onderste ledemate te verbeter deur oefening. Onder hulle is die volgende die gewildste:
- "skêr";
- "hak-toe";
- "berk";
- "fiets".
"Skêr" stel die posisie van 'n persoon opterug (op 'n harde oppervlak). Tydens die oefeninge is dit nodig om die uitgestrekte bene om die beurt agter mekaar te swaai.
Die hak-toon-oefening behels afwisselende stap op hakke en tone. Een siklus is twee bewegings op elk van hierdie dele van die voet van elke been. Dit is belangrik om jou rug en nek reguit te hou en jou hande op middellyfvlak te plaas.
Tydens die oefening "berk" moet 'n persoon op sy rug op 'n plat en harde oppervlak lê. Terselfdertyd moet hy sy bene reguit tot by die tone en hulle vertikaal opwaarts trek. Geleidelik sal hy eers die lumbale moet lig, en dan 'n deel van die torakale ruggraat. In hierdie geval, nadat die bekken van die vloer af kom, moet jy dit met jou hande ondersteun, leun op jou elmboë. Jy moet vir 5 minute in hierdie posisie wees.
"Fiets" behels 'n persoon in 'n bui posisie met die onderste ledemate opwaarts verleng teen 'n hoek van 45o. Daarna moet jy sirkelbewegings met jou bene begin, soortgelyk aan dié wat uitgevoer word terwyl jy fietsry.
Hierdie eenvoudige oefeninge is 'n wonderlike manier om bloedsirkulasie in jou bene te herstel. Byna enigiemand kan dit doen. Hulle vereis ook absoluut geen koste nie.
Fisiese oefening om serebrale sirkulasie te verbeter
Daar is baie opsies wat jou toelaat om bloedsirkulasie na die brein te herstel met behulp van eenvoudige fisiese oefeninge. Almalhulle word verenig deur die feit dat hulle help om die toevoer van suurstof na hierdie belangrikste orgaan te verbeter. Die gewildste opsies vir sulke oefeninge vandag is die volgende:
- Stap vir ten minste 30 minute per dag. Terselfdertyd, indien moontlik, word dit aanbeveel om 'n staptempo van ten minste 80-90 treë per minuut te handhaaf.
- Draf elke dag vir ten minste 15 minute. Dit is belangrik om 'n hardlooppas te handhaaf wat nie 'n persoon dwing om op te hou nie.
- Daaglikse 15 minute fietsritte. Weereens, haar pas moet hanteerbaar wees.
- Dans (2-3 keer per week).
Al hierdie eenvoudige oefeninge help nie net om bloedsirkulasie na die brein te herstel nie, maar het ook 'n groot uitwerking op die aktiwiteit van die kardiovaskulêre stelsel.
Gebruik van volksmetodes
Maniere om bloedsirkulasie in verskeie organe te verbeter, is deur mense van die vroegste stadiums van hul ontwikkeling gesoek. As gevolg hiervan is daar vandag baie verskillende volksmiddels wat u toelaat om bloedsirkulasie in die onderste ledemate, brein, ruggraat, gewrigte en ander liggaamstrukture te aktiveer. Dit moet korrek verstaan word dat die gebruik daarvan nie 'n volwaardige behandeling van 'n reeds bestaande patologie kan wees nie. Folk remedies moet dien as bykomende terapeutiese metodes om die patogene proses te beïnvloed. Dit is beter as die gebruik daarvan met die behandelende geneesheer ooreengekom word.
Verbeter bloedsirkulasie in die onderste ledemate
Baie mense stel belang in hoe om bloedsirkulasie in die bene met volksmiddels te herstel. Jy kan dit doen deur die volgende resepte te gebruik:
- Gemmerdrankie. Om dit voor te berei, moet jy 'n halwe teelepel gemmer in 'n glas kookwater gooi. Daarna word 'n knippie swartgemaalde peper by die drankie gevoeg. Dit word saam met 'n teelepel heuning gebruik.
- Alkohol kompres. Hierdie oorspronklike volksmetode behels om sokkies met alkohol te week. Dan moet hulle aangesit en aangehou word totdat hulle droog is.
- Kontras-kompressie. Hierdie tegniek is veral nuttig voordat jy in die koue seisoen buite gaan. Dit behels om beurtelings 'n warmwaterkompres en 'n stukkie ys op die voete aan te wend.
Sulke volksresepte is nie net eenvoudig nie, maar ook absoluut veilig.
Kos om bloedsirkulasie in die onderste ledemate te verbeter
Volksmetodes om bloedsirkulasie in die bene te herstel, behels ook veranderinge in die aard van voeding. Die feit is dat baie produkte op een of ander manier die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel kan verbeter. Die mees toeganklike en gewildste onder hulle is die volgende:
- Waatlemoen (verminder die waarskynlikheid om aterosklerotiese veranderinge in bloedvate te ontwikkel as gevolg van 'n afname in bloedcholesterol).
- Cayennepeper. Die gebruik van hierdie produk as 'n geurmiddel, as gevolg van die inhoud van capsaïcine daarin, aktiveer die prosesse van vernietiging van reeds bestaande aterosklerotiese gedenkplate. Dit vertraag ook die vormingnuwe strukture van hierdie tipe.
- Swart en rooi peper, mosterd en peperwortel. Die gebruik van hierdie produkte in voedsel dra by tot die handhawing van normale reologiese eienskappe van bloed.
- Knoffel. Die gebruik van hierdie produk voorkom die vorming van aterosklerotiese gedenkplate op die wande van bloedvate.
- Visolie. Dit dra by tot die normalisering van lipiedmetabolisme as gevolg van die hoë inhoud van omega-3-vetsure. Dit verbeter ook bloedvloei.
Om hierdie kosse by jou daaglikse dieet in te sluit is 'n goeie manier om die sirkulasie terug in jou bene te kry.
Verbeter bloedsirkulasie in die brein
Probleme met serebrale sirkulasie word van 'n baie jong ouderdom deur baie mense ervaar. Na 45-50 jaar neem die waarskynlikheid van ernstige afwykings van serebrale bloedsirkulasie aansienlik toe. Dit is belangrik om sulke probleme betyds te begin voorkom. Dit kan gedoen word deur die volgende volksmetodes te gebruik:
- Tinktuur van aarbeiblare, suurlemoenbalsem, veronica en meidoorn. Jy moet 30, 10, 10 en 40 g van hierdie bestanddele neem en met mekaar meng. Daarna moet 'n eetlepel van die resulterende mengsel met 0,3 liter water gegooi en gekook word. Die gevolglike afkooksel moet afgekoel en daagliks mondelings ingeneem word.
- knoffel-suurlemoenmengsel. Om dit te doen, neem 5 knoffelhuisies en kap dit. Daarna, gooi hulle met ongeraffineerde olie en laat vir 'n paar dae. Sulke knoffel moet 3 keer per dag (1 teelepel elk) vir 1-3 maande geneem word, nadat dit daarby gevoeg is5 ml suurlemoensap elk.
Hierdie volksmetodes is goeie maniere om serebrale sirkulasie te herstel.
Kos om serebrale sirkulasie te verbeter
Baie wonder of dit moontlik is om bloedsirkulasie in die brein te herstel deur sekere kosse te eet. Ja. En onder hulle:
- hoender eiers;
- veenbessies;
- sitrus;
- aarbei;
- okkerneute;
- olyfolie;
- rog;
- volkorrelrys;
- broccoli;
- aspersies;
- spinasie;
- tamaties;
- salmon.
Weens die gereelde verbruik van hierdie kosse het almal die geleentheid om die aktiwiteit van serebrale vate te normaliseer.
Oor hoe om bloedsirkulasie in die gewrigte te herstel
Met ouderdom is hierdie strukture van die menslike liggaam ook problematies. Groot gewrigte van die onderste ledemate word veral aangetas. Om sirkulasie te herstel in die vate wat hulle voorsien, is enige fisiese aktiwiteit wat met aktiewe bewegings gepaard gaan, geskik. Daarbenewens is dit baie belangrik om nie vir 'n lang tyd in dieselfde posisie te wees nie. As 'n persoon 'n "sittende" werk het, word dit aanbeveel dat hy 'n pouse 1-2 keer per uur vir 3-5 minute neem, waartydens hy sy bene vorentoe en na die kant kan swaai, hurk en op sy tone kan lig.. Hierdie eenvoudige oefeninge sal mikrosirkulasie in die vate verbeter deur die toon van die spiere van die onderste te verhoogledemate.
As probleme met die gewrigte reeds begin het, is dit beter vir 'n persoon om dadelik 'n spesialis te kontak. Sonder sy aanbeveling kan slegs alkoholkompresse en verwarmende salf gebruik word.
Herstel van sirkulasie in die vate van die ruggraat
Osteochondrose vind plaas wanneer die struktuur van die intervertebrale kraakbeen verander. Dit kan lei tot pyn in enige deel van die liggaam, sowel as beperkte beweging.
Veral gevaarlike osteochondrose van die servikale ruggraat. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie siekte kan lei tot die ontwikkeling van vertebrobasilêre sindroom, gekenmerk deur verswakte serebrale bloedtoevoer. Die pasiënt ervaar erge hoofpyne en erge duiseligheid. Daar is die volgende maniere om bloedsirkulasie in osteochondrose te herstel:
- vermy fisiese onaktiwiteit;
- eet van voedsel wat bloedsirkulasie in die vate verbeter en die waarskynlikheid van die vorming van aterosklerotiese gedenkplate daarin verminder;
- uitvoering van 'n tonikummassering in die geaffekteerde area;
- sluit kalsiumryke kosse (melk, harde kase, sesamsaad, knoffel, pietersielie en amandels) by jou dieet in;
- vermy onnodige spanning op die ruggraat.
Deur hierdie eenvoudige tegnieke kan jy bloedsirkulasie in die ruggraat verbeter.
