Dit is geen geheim dat hoe ouer 'n persoon word, hoe stadiger die metaboliese prosesse in sy organismes. Met ouderdom neem sy aktiwiteit af, hy eet minder kos, wat die meeste mense glo dat die behoefte aan vitamiene ook afneem. Dit is eintlik 'n waan.
Die behoefte aan vitamiene is groot
Vitamiene vir bejaardes is van kardinale belang. Mense ouer as sestig behoort dit daagliks te eet. Ongelukkig volg egter nie almal in ons land hierdie reël nie, en spaar dus op hul gesondheid, wat natuurlik lei tot 'n toename in sterftes. Boonop glo 'n sekere deel van die mense verkeerdelik dat vitamiene vir 'n bejaarde persoon niks anders as 'n gril is nie, aangesien hul tekort maklik met standaardvoedsel aangevul kan word. Hierdie standpunt staan ook nie onder die loep nie. Absoluut almal het nuttige stowwe nodig, en veral vir ouer mense. Hoekom?
Ja, eerstens, want hulle het 'n verminderde "absorpsie" funksie van die ingewande, wat beteken dat kos erger geabsorbeer word. Boonop vertraag redoksprosesse in mense na sestig jaar, en die werking van interne organe verswak ook.
Verhoogde gebruik van medikasie in die stryd teen chroniese kwale lei tot 'n geleidelike tekort aan noodsaaklike makrovoedingstowwe en vitamiene.
Jy kan nie sonder hulle klaarkom nie
Soos reeds beklemtoon, is vitamiene vir 'n bejaarde persoon nie 'n gril nie, maar 'n dringende behoefte, dit word benodig soos lug. Hulle is immers in staat om lewenskragtigheid te verhoog en die verouderingsproses van die liggaam te vertraag.
In die eerste plek is wateroplosbare vitamiene (groepe B, C, P) van waarde vir ouer mense. Hulle moet teenwoordig wees in die dieet van 'n persoon van aftree-ouderdom. Wat is hul nut? Die feit is dat hulle 'n anti-sklerotiese effek het en help om die wande van bloedvate te versterk. Dit is te danke aan die normale funksionering van die kardiovaskulêre stelsel dat die waarskynlikheid dat 'n persoon so lank as moontlik sal lewe, toeneem.
Weet jy nie watter ander vitamiene goed is vir bejaardes nie? In die eerste plek is hulle nodig vir die voorkoming van kardiovaskulêre siektes. Hierdie funksie word verrig deur nuttige stowwe wat aan groep C behoort. Hulle normaliseer die elastisiteit en sterkte van bloedvate en normaliseer bloedcholesterolvlakke.
Kos sal nie voldoen aan die behoeftes van100% vitamiene
Natuurlik is daar 'n sekere kategorie mense wat dink dat die beste vitamiene vir bejaardes groente en vrugte is. Sê, eet een appel per dag, en baie siektes sal jou omseil. So 'n posisie kan egter ook as 'n waan beskou word. Vrugte en groente maak op vir die gebrek aan slegs twee vitamiene: foliensuur en askorbiensuur. As die verskeidenheid vrugte wat geëet word, uiteenlopend is, kan u ook ontslae raak van die tekort aan so 'n komponent wat nodig is vir die gesondheid soos karoteen. Dit is opmerklik dat in 100 ml. appelsap bevat slegs 2 mg askorbiensuur. Om aan die liggaam se daaglikse behoefte vir hierdie vitamien (60 mg) te voldoen, sal jy daagliks 15 glase sap moet drink!
As ons praat oor nuttige stowwe wat aan groepe A, E, D behoort, dan sal groente nie die liggaam daarmee kan verryk nie - hoë-kalorie kosse sal hier benodig word: melk, eiers, vleis, botter, graankos, bakkeryprodukte.
Askorbiensuur is 'n onontbeerlike komponent vir die versterking van bloedvate
Baie mense weet dat vitamiene (behalwe groepe A, E, D en gedeeltelik B12) nie geproduseer word nie, maar die liggaam met kos binnedring. Ons brein is nie in staat om bogenoemde stowwe "vir die toekoms" te stoor nie, daarom moet ons gereeld kosse eet wat ryk daaraan is.
In die eerste plek, ons praat oor vitamien C. Dit is hierdie antioksidant wat mense van ouderdom veral nodig het. Gebrek aan komponente soos askorbiensuur, karotenoïede en tokoferol,lei tot die ontwikkeling van onkologiese siektes en kardiovaskulêre patologieë.
Diegene wat bekommerd is oor watter vitamiene vir bejaardes van die grootste waarde is, moet weet dat askorbiensuur hoofsaaklik een daarvan is. Dit bied beskerming aan die longe, versterk die immuunstelsel, normaliseer metabolisme. Askorbiensuurtekort word aangevul danksy sitrusvrugte, soetrissies, spinasie.
Vitamien B is nodig vir die gladde werking van die maag, en karoteen verbeter die funksionering van die visie-organe.
Vitamien B-tekort
Mense van die ouderdomskategorie "60+" ly dikwels aan siektes van die spysverteringskanaal. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam minder vitamiene B2, B6, B12, PP ontvang. Die gevolg hiervan is 'n verlangsaming in metaboliese prosesse en 'n afname in die aktiwiteit van sommige ensiemstelsels van die liggaam. Ouer mense ontwikkel bloedarmoede weens 'n tekort aan foliensuur.
Tekort aan vitamien B2 benadeel visie, die werk van die spysverteringsorgane, wanbalanseer die senuweestelsel, verminder immuniteit. Ten spyte van die feit dat die behoefte aan bogenoemde stof by bejaardes baie minder is as by jong mense, word die absorpsie daarvan oor die jare so swak dat die aanbevole hoeveelheid riboflavien (B2) verhoog moet word. Die gebrek daarvan kan gevul word met kos soos kaas, maaskaas, kalfsvleis, kakao.
Die opname van vitamien B12 neem ook af met ouderdom. Om die tekort daarvan uit te skakel, moet jy gereeld groente, slaaie, kalfsvleis, beesvleis envarklewer, spinasie, seekos.
Beter absorpsie van sianokobolamien (B12) word aangehelp deur soutsuur, daarom moet vrugte en suurbessies ook as 'n toevoeging tot bogenoemde produkte geëet word.
Vitamien A-tekort
As die liggaam minder vitamien A ontvang, dra dit by tot die voorkoms van siektes van die duodenum, gastritis, verswakking van die immuunstelsel. Retinol (vitamien A) word in groot hoeveelhede in sulke kosse aangetref: eiers, wortels, spinasie, pampoen, kalf se lewer.
Vitamien D-tekort
Daar moet kennis geneem word dat vitamien D vir bejaardes ook baie waardevol is. Tekort aan bogenoemde komponent lei tot swak absorpsie van kalsium, wat so nodig is om bene te versterk. Daarbenewens verhoog die waarskynlikheid van die ontwikkeling van aterosklerose en die voorkoms van kwaadaardige neoplasmas. Vitamien D kan deur ultravioletlig aangevul word, dus moet ouer mense in warm weer minstens 'n halfuur per dag in die son bly. Te veel tyd om jouself aan UV-strale bloot te stel, word egter nie aanbeveel nie. Wat voedsel betref, word vitamien D in eiergele en visolies aangetref.
Maar die behoefte aan minerale neem oor die jare af. Boonop word sommige daarvan (kalsiumsoute) in die gewrigte en weefsels neergelê. Die inhoud van magnesium, jodium, selenium en yster in die liggaam moet egter beheer word. Vandag, in enige apteek, om die probleem van voedingstoftekorte te vermy, kan jy die beste kieskompleks van vitamiene vir bejaardes. Dit is egter die beste om 'n dokter hieroor te raadpleeg.
Vitamienkomplekse
Daar is tans 'n hele arsenaal dwelms op die mark waardeur jy die probleem van sianokobalamien- of retinol-tekort kan oplos. Daar moet kennis geneem word dat vitamiene vir bejaardes, waarvan resensies meestal teenstrydig is, ook verskil in mate van doeltreffendheid. Die meeste daarvan word egter in apteke verkoop sonder 'n dokter se voorskrif. Ons lys die mees algemene.
Hexavit dwelm
So, vandag vervaardig baie farmaseutiese vervaardigers vitamiene vir bejaardes. Die name "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" is welbekend aan die Russiese verbruiker.
Die eerste van die gelyste multivitamienkomplekse bevat ses vitamiene wat noodsaaklik is vir mense ouer as 60 – A, B, B2, B6, C, PP. Die middel "Geksavit" word aanbeveel as een van die maatreëls om beriberi te bestry.
Klantresensies bevat inligting dat dit 'n doeltreffende hulpmiddel is wanneer dit kom by die probleem van 'n gebrek aan voedingstowwe. Verbruikers let ook op die doeltreffendheid daarvan in die stryd teen oftalmiese kwale.
Beteken "Undevit"
Natuurlik moet die jonger geslag, wat omgee vir die gesondheid van hul geliefdes, gereeld vitamiene vir bejaardes koop. Die name "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" moet duidelik weeshulle in die geheue. "Undevit" is 'n middel wat elf belangrike vitamiene bevat (B1, B12, E, P, foliensuur, pantoteensuur, ens.). Boonop is een dragee die daaglikse behoefte van die liggaam aan nuttige stowwe. Komplekse "Undevit" is ook effektief in die stryd teen siektes soos beriberi.
Resensies oor hierdie dwelm is meestal positief. Baie kopers waardeer dit omdat dit nie allergiese reaksies veroorsaak nie en die liggaam se weerstand teen verkoue aansienlik verhoog. Boonop word verbruikers gelok deur die goedkoop prys van die dwelm - slegs 45 roebels per pakkie.
Vitrum Centuri
Vitamiene "Vitrum" vir bejaardes is 'n goeie keuse. Eerstens help hulle om die immuunstelsel te versterk, sowel as om geestelike en fisiese prestasie te verhoog. Daarbenewens verminder hierdie middel die waarskynlikheid om onkologiese en kardiovaskulêre patologieë te ontwikkel aansienlik. Ook "Vitrum centuria" vertraag die verouderingsproses van selle. Dit is egter nie al sy positiewe eienskappe nie. Dit word voorgeskryf as 'n middel wat kompenseer vir die gebrek aan minerale, sowel as 'n profilaktiese middel vir hipovitaminose.
Die meerderheid klantresensies oor Vitrum Centuri is positief. Nadat die dwelm geneem is, voel bejaardes beter, krag verskyn. Sommige is egter nie tevrede met die prys (500 roebels per pakkie) en die moontlikheid van allergiese reaksies nie.
