Die paradoksale asemhalingsoefeninge wat deur A. N. Strelnikova voorgestel word, trek nie genoeg aandag van spesialiste op die gebied van amptelike medisyne nie, maar die inwoners oefen sulke oefeninge met groot gewilligheid uit en erken hul doeltreffendheid. Baie boeke is hieroor geskryf deur mense wat met medisyne verband hou. Hulle gee ook 'n idee van watter soort metode dit is, hoekom dit effektief is en hoekom dit nuttig is. Oorweeg die kenmerke van asemhalingsoefeninge wat daarop gemik is om die liggaam te verbeter.
Algemene inligting
'n Mens kan nie sê dat die paradoksale gimnastiek wat deur A. N. Strelnikova voorgestel is die hoofbesigheid van haar lewe was nie, bowendien kan 'n mens nie sê dat sy haar geheel en al aan medisyne en behandeling gewy het nie. Gimnastiek, geskep deur die skrywer, is eers aangebied aan sangers wat maatreëls nodig gehad het om hul stem te herstel. Daarbenewens, soos die praktyk getoon het, help sulke oefeninge om die vokale omvang uit te brei. Twee mense het aan die skepping gewerk - Alexandra Nikolaevna direk, enook haar ma. Soos die vroue later onthou, het hulle die voordele van asemhaling vir die stem letterlik per ongeluk ontdek. Eers het dit bekend geword dat sekere asemhalingspraktyke die aanval van versmoring verswak, en soveel so dat dit heeltemal verbygaan.
Voortgesette navorsing in die gekose area, die skepper van paradoksale asemhalingsoefeninge Strelnikova A. N. het uitgevind dat gimnastiekoefeninge mense help wat aan asmatiese siektes ly. Dit was moontlik om 'n nuwe praktyk op pasiënte met longontsteking in 'n chroniese vorm toe te pas, en die resultate was positief. Die resultaat van die beoefening van gimnastiek op persone met chroniese vorme van rinitis, brongitis, sinusitis was positief. Die praktyk het effektiwiteit getoon in die stryd teen griep, hoë bloeddruk, lae liggaamstoon. Met verloop van tyd is die voordele van behoorlike asemhaling bewys vir mense met hakkel, osteochondrose. Die praktyk is bewys dat dit voordelig is vir aritmie en swakheid van die hart.
Voordeel
Soos mense sê wat Strelnikova se paradoksale gimnastiekoefeninge beoefen het, het hulle gehelp om die toestand met VVD aansienlik te verbeter. Behoorlike asemhaling vergemaklik die verloop van angina pectoris en verbeter die toestand van diegene wat aan peptiese ulkus van die dermkanaal en maag ly. Jy kan veilige oefeninge vir veneuse spatare gebruik. Daar word geglo dat sulke oefeninge help met 'n aantal spesifieke ginekologiese siektes.
Kenmerke van tegnologie
Die asemhalingstelsel wat deur Strelnikova voorgestel is, is paradoksaal genoem weens die eienaardighedevolgorde van aksies. Gelyktydige beweging en inaseming, uitsetting van lug uit die respiratoriese stelsel word aanvaar. Die behoefte om op hierdie oomblik te beweeg bemoeilik die daad van asemhaling ietwat. Strelnikova het voorgestel inasem op die oomblik wanneer 'n persoon sy hande voor hom bymekaar bring of vorentoe leun, wat lei tot samedrukking van die borsbeen. Uitaseming, inteendeel, word uitgevoer op die oomblik wanneer die bors uitbrei. Om dit te doen, sprei die boonste ledemate of maak regop vanaf 'n skuins posisie.
Tydens die blok, wat in 8 minute geoefen word, in Strelnikova se gimnastiek, moet daar asemhalings wees wat vergelykbaar is met die klap van die handpalms. Dit is 'n skerp en raserige asem wat 'n minimum tyd neem. Dit is nodig om dit te doen asof dit vir 'n persoon lyk of dit na rook ruik. Nog 'n vergelyking is snuif. Dit is nodig om emosionele, sterk asem te haal, asof die persoon verras is, verskrik is oor iets. Om die asemhaling reg te maak, sluit die lippe sonder om te beur. Dit is nie veronderstel om die respiratoriese aksie te stimuleer deur spiersametrekking van dele van die gesig of ander dele van die liggaam wat normaalweg by die proses betrokke is nie. Dit is verbode om die maag uit te steek, die posisie van die skouers te verander of die borsbeen reguit te maak. Ten tyde van inspirasie moet jy 'n klein hoeveelheid lug inasem; te diep asem is verkeerd en skadelik.
Meer besonderhede oor die reëls
Hoe om klasse te hou? 'n Hele boek is hieroor geskryf genaamd Strelnikova's Breathing Gymnastics. Shchetinin is die skrywer van hierdie handleiding, 'n student van die skepper van die metodologie. Vir gimnastiek om nuttig te wees, moet jy self bepaal watter asemhalings optimaal is. Dit is moeilik om te verwoord watdie asem word as te diep beskou, en watter een sal die persoon bevoordeel. Die doel van die oefenoefening is om jou eie gevoelens na te spoor. As 'n persoon tydens die oefening oortollige volumes lug uit die omgewing inneem, die kop begin draai, 'n algemene onaangename sensasie ontstaan, dan moet die oefening heroorweeg word.
Die hoofgedagte van die oefeninge wat in die raamwerk van asemhalingsoefeninge voorgestel word, is om die volume lug wat die liggaam binnedring, te beheer. Alle oefeninge word so gekies dat die persoon nie te veel kan inasem nie. Dit is om hierdie rede dat op die oomblik dat lug die bors binnedring, hulle spesifiek so beweeg dat die ontvangs van te veel gas voorkom word. Om dit te doen, druk die borsbeen saam deur die hande te kantel of te beweeg.
Asem uit en inasem
Om te leer hoe om uitaseming korrek te oefen, moet jy verwys na die aanbevelings, Shchetinin se werk "Respiratoriese gimnastiek Strelnikova". Strelnikova het baie tyd daaraan gewy om haar idees oor asemhaling aan die publiek te verduidelik, en die skrywer se student het 'n indrukwekkende bydrae gelewer tot die popularisering van gimnastiek deur moderne media. Soos u uit die aanbevelings van hierdie kenners kan leer, is dit nodig om lug so natuurlik as moontlik deur die mond uit te asem, asof die gas eenvoudig die longe vrylik verlaat. Die lippe is effens saamgetrek. Dit is nodig om seker te maak dat die lug nie belemmer word nie, dat soveel gas as moontlik uitkom. Een van die vernaamste foute wat beginners maak, is om inaseming te probeer belemmer.
Oefen Strelnikova se gimnastiek vir 12 minute, 'n bietjie meer of minder tydperk, moet jy volgdie korrektheid van alle bewegings. In baie opsigte is dit die tegniek, en nie die duur van die sessies nie, wat bepaal hoe groot die voordeel sal wees. Dit is raadsaam om asem te haal asof 'n persoon besig is om 'n band op te blaas. Die optimale frekwensie is van 60 tot 72 per minuut. Wanneer 'n persoon net met die oefeninge begin, is dit nogal moeilik vir hom om die asemhalings gereeld en vir 'n lang tyd te herhaal, so daar is 'n vereenvoudigde weergawe van die oefening. Jy moet soveel asemhaal as wat maklik is. As daar 'n gevoel van 'n onaangename algemene toestand van die liggaam is, stop hulle. Van tyd tot tyd moet die aantal asemhalings toeneem. 'n Meetkundige progressie word as optimaal beskou. Eers word ten minste 'n paar asemhalings en uitasemings geneem, dan vier, agt, ensovoorts. Jy kan al die respiratoriese handelinge tel, jy kan 'n liedjie vir jouself sing.
Kenmerke van die staat en kombinasies
Soos jy kan uitvind deur die aanbevelings vir oefening in 10, 12, 7 minute van Strelnikova se gimnastiek te bestudeer, kan sulke metodes in sommige gevalle nie vir herstel gebruik word nie. Byvoorbeeld, met gloukoom en baie sterk miopie, sal oefening skadelik wees. Dit word nie aanbeveel om die beskryf tegniek te gebruik as die druk baie hoog is nie. Dit is onmoontlik om die beskryfde metode met ander asemhalingspraktyke te kombineer. Veral groot skade kan 'n kombinasie met spesiale asemhaling bring, voorgestel in joga. Sommige individuele oefeninge van hierdie twee stelsels het soortgelyke elemente, maar daar is glad nie versoenbaarheid nie.
Wat joga betref, kan jy sien: 'n uitgesproke, emosie-gevulde asem, soos hierbo beskryf, is baie soortgelyk aan die elemente van hatha joga. Dit is so gimnasties'n sisteem wat daarop gemik is om die liggaam te reinig. Yogi's stel voor om asemhalingsoefeninge te begin deur lug stadig deur die neusholte in te laat, waarna hulle gasse deur die mond uitstoot en dan skerp deur die neus inasem. Alle stadiums van gimnastiekoefening is veronderstel om teen hoë spoed uitgevoer te word.
Joga en Strelnikova se metode
Soos jy kan sien uit die werke wat gewy is aan die bestudering van die kenmerke van Strelnikova se gimnastiek, lyk die idee om hierdie tegnologie en suiwering met behulp van die Vishuddha-chakra-metode te kombineer, taamlik onsuksesvol. Oefeninge begin in een basiese posisie, maar jy moet dit nie kombineer nie. Beide vereis reguitmaak van die rug en onbeweeglikheid van die hoofdeel van die liggaam. Die praktisyn moet op 'n stadium reguit vorentoe kyk. Dit is egter waar die ooreenkomste van skoonmaak deur keelspanning en die oefeninge wat Strelnikova voorgestel het eindig.
In joga is daar oefeninge wat ontwerp is om wilskrag te verhoog en intelligensie te ontwikkel. Hulle vereis dat jy jou kop agteroor kantel, jou oë oopmaak, op die bokant van jou kop konsentreer. In ander praktyke is die kop vorentoe gekantel, kyk af, hou die rug perfek reguit. In joga word geglo dat sulke houdings die skoonmaak van die longe van oorblywende gasse vereenvoudig. Dit lei tot 'n effense verandering in die stem - dit klink sterker en duideliker. Terselfdertyd stabiliseer die bloedvloei in die brein, en die werk van die endokriene kliere verbeter.
Qigong en Strelnikova se teorieë
Volgens kenners is dit onmoontlik om Chinese oefeninge en Strelnikova se gimnastiek te kombineer. Die oefeninge het ook 'n paar algemene kenmerke. Soos sommige sê, op baie manieredit is hul teenwoordigheid wat beperkings op moontlike kombinasies plaas. Die Chinese stelsel van genesing van die liggaam vereis asemhaling op 'n spesiale manier, oppervlakkig en vlak, trek lug deur die neus in, terwyl sagte geluide gemaak word. Volgens qigong-kenners aktiveer sulke asemhaling die pituïtêre klier en beheer daardeur die funksionaliteit van die liggaam se sekretoriese stelsel.
Die gewone en die nie-so
Wanneer jy beplan om Strelnikova se gimnastiek te begin doen, moet jy 'n verantwoordelike houding inneem teenoor die kenmerke van die versoenbaarheid van verskillende oefeninge. As 'n persoon egter niks spesifiek doen nie, maar slegs sportsoorte beoefen wat aan 'n Europese persoon bekend is, sal daar geen beperkings wees nie. Uitstekende verenigbaarheid met swem en 'n verskeidenheid aktiwiteite word opgemerk. Jy kan loop en hardloop, die liggaam op 'n ander manier genees. Geen gesondheidsprobleme sal ontstaan as spesiale asemhaling ingestel word volgens die stelsel wat deur Strelnikova voorgestel is nie. Dit sal egter nooit oorbodig wees om 'n spesialis te raadpleeg wat jou sal vertel hoe nuttig asemhalingspraktyke vir 'n persoon sal wees nie. Soms is daar eenvoudig geen geleentheid om 'n dokter of 'n afrigter te kontak nie. In hierdie geval is dit genoeg om die kontraindikasies vir die diagnoses wat vroeër genoem is in ag te neem.
Meer oor die metode
Wanneer jy beplan om te oefen in ooreenstemming met die program wat deur Strelnikova ontwikkel is (asemhalingsoefeninge), moet jy eers twee basiese reëls leer wat in alle klasse gevolg moet word. Die eerste is behoorlike asemhaling. Dit moet kort en gevul met emosie wees. Die tweede beginsel is die passiwiteit van uitaseming. Dit word aanbeveel om eers die korrekte inname van lug en die suiwering van die longe van gasse te oefen. Eers wanneer dit moontlik is om die basiese beginsels te bemeester, begin hulle spesifieke oefeninge.
Die skrywer van die teorie het geen aantekeninge gemaak nie, na haar was daar geen geskrewe werke oor nie. Die oefeninge wat vandag as basies beskou word, verskil nogal baie van beskrywing tot beskrywing. Daar is baie boeke wat aan hierdie gimnastiek gewy is, en hulle verskaf 'n verskeidenheid besonderhede wat nie in ander werke gevind word nie. Veral nuuskierig is die werke van Shchetinin gewy aan die popularisering van Strelnikova se teorie. Die belangrikste werk is in 1999 gepubliseer.
Die optimale program word as 'n kursuswerkprogram beskou. Dit is nodig om twee keer per dag oefeninge te doen - in die oggend en in die aand. Die kursus duur drie dae. Na 'n pouse, herhaal dit.
Oefeninge: met voorbeelde
As deel van Strelnikova se asemhalingsoefeninge wat in 7 minute uitgevoer word, is dit die moeite werd om 'n eenvoudige oefening te doen wat met kopdraaie begin. Kyk eers na regs, dan na links. Op die laaste punt van die beweging asem hulle vinnig en kort deur die neus in, en die daad is nogal raserig. Tydens inaseming moet die neusvlerke 'n bietjie saamtrek, krimp. As hulle swel, dan doen die persoon die taak verkeerd. Vir groter doeltreffendheid, die eerste keer wat hulle die oefening voor die spieël doen. Die pas van oefening is 'n asem elke sekonde of 'n bietjie meer gereeld. Uitaseming - onafhanklik, onwillekeurig. Wanneer uitasem, is die mond effens oop.
Die volgende oefening word algemeen "ore" genoem. Jy moet jou kop na die kant kantel. Die eindpunt van die beweging is die oomblik van 'n skerp asem. Uitaseming is arbitrêr en sag. Tydens uitaseming gaan die mond effens oop.
Gaan voort oefen met die klein slinger. Die kop is vorentoe en agtertoe gekantel. Die laaste punt van die beweging gaan gepaard met 'n lawaaierige inaseming.
Die beskryfde stel van drie oefeninge is 'n opwarmfase van opleiding.
Voortgesette aktiwiteit
Beplan om al die basiese benaderings en oefeninge van Strelnikova se gimnastiek binne 7 minute te probeer, en jy moet voortgaan om jou eie skouers te omhels. Die beginposisie behels die buiging van die elmboë met die verhoging van die arms tot op skouervlak. Hande word voor jou verminder, wat die boonste hand op sy beurt verander. Die teenbeweging van die ledemate dui op kompressie van die pulmonale streek. Dit is op hierdie oomblik dat die persoon wat gimnastiek doen, luidrugtig en kortstondig lug in die longe moet intrek.
Daar word algemeen na die volgende stap verwys as die "pomp". Dit is 'n oefening waarin 'n persoon die bolyf in 'n voorwaartse buiging buig. Beweging moet veerkragtig wees. Nadat jy die laagste punt bereik het, moet jy kortliks inasem. Jy hoef nie baie laag te buig nie, jy hoef nie so ver as moontlik perfek reguit te maak nie. Gaan voort met oefen met soortgelyke kantels terug, ook ietwat veerkragtig van aard van bewegings. Lig jou hande op, bring hulle bymekaar, soos jy gebruik het wanneer jy die skouers omhels. Lug word ingetrek wanneer die beweging die maksimum hellingspunt bereik het.
Squats and bends
Gaan voort met asemhalingsoefeninge volgens Strelnikova met veerkragtige hurk. Terselfdertyd, die beginpose - half-longe, dit wil sê 'n posisie waarin een been effens vorentoe is, die tweede is teruggesit. Na 'n paar herhalings moet jy die ledemate verander. Die taak van die praktisyn is om die verlaagde hande bymekaar te bring. Die lug word ingetrek op die oomblik wanneer die uiterste punt van die hurk bereik word, word die hande terselfdertyd verbind.
Nog 'n goeie opsie is die "groot slinger". Dit is die naam van die oefening, waartydens 'n persoon soos 'n pendulum heen en weer swaai. Nadat u die maksimum kantelposisie bereik het, trek 'n kort rukkie lug in. Buig af, jy moet die boonste ledemate op die vlak van die borsbeen verminder.
Die gelyste praktyke vorm 'n stel oefeninge wat deur Strelnikova aanbeveel word. Goed bewese skemas is ontwikkel wat jou toelaat om die beskryfde oefeninge op verskillende maniere te kombineer.
Meer oor gebruikspatrone
Jy kan die volgende kursus van asemhalingsoefeninge volgens Strelnikova probeer. Doen eers die eerste oefening hierbo beskryf in twee siklusse. Elkeen van hulle bevat 8 asemhalings. Hierdie reeks word drie keer uitgevoer. Die pouse tussen stelle is nie meer as ses sekondes nie, tussen siklusse - twee keer soveel. Om voort te gaan, kies een van die oefeninge wat hieronder beskryf word (byvoorbeeld die vierde). Dit word in twee siklusse geoefen, wat elk agt herhalings insluit. Die siklusse word drie keer herhaal. Dan neem hulle nog twee oefeninge waarvan hulle hou, wat elkeen agt keer in twee siklusse herhaal word, ses benaderings. Een les sal 'n persoon voorsien van 288 asemhalings en die skoonmaak van die longe van afvallug. Normaalweg neem dit ongeveer ses minute. Om tel makliker en geriefliker te maak, kan jy sing, maar nie hardop nie.
Jy kan 'n ander oefensessie-formaat probeer. Al die oefeninge wat hierbo beskryf word, word om die beurt geoefen. Die eerste word in siklusse van agt asemhalings uitgevoer. Daar moet altesaam vier siklusse wees. Hulle word drie keer herhaal. Hulle gaan voort met die oefening van asemhalingsoefeninge volgens Strelnikova, beskryf deur die tweede. Hier, binne een siklus, is daar ook agt asemhalings. Die siklusse word vier keer herhaal, maar twee reekse is genoeg. Die volgende oefening word met nog een reeks verminder, wat vier siklusse van agt asemhalings daarin laat. Dan word die reeks weer vergroot: twee, dan vier. In elk van hulle moet die siklusse agt asemhalings wees, maar ses keer in 'n ry herhaal. Die laaste blok is twee oefeninge wat in siklusse van agt asemhalings geoefen word, 4-6 keer herhaal. Elkeen van die oefeninge moet in blokke van 2-3 reekse herhaal word. In totaal, tydens sulke opleiding, voer 'n persoon ongeveer 672 asemhalingshandelinge uit. Die duur van die oefeninge is gemiddeld 'n bietjie meer as 10 minute.
Kenmerke van oefening
Wanneer jy beplan om die oefeninge te doen wat hierbo in die beskrywing van Strelnikova se gimnastiek gegee word, moet jy probeer om die volume van klasse geleidelik te verhoog. Aanvanklik is vyf minute se oefening genoeg, dan tien minute, wat geleidelik 'n duur van 'n kwartier bereik. Volgens kenners sal 'n les wat 'n kwartier duur en uit die voorheen beskryfde reekse bewegings bestaan, gemiddeld byna 'n duisend aksies van asemhaling insluit. Hierdie vrag word oorweegoptimaal vir 'n verantwoordelike en gereelde oefenende persoon. 'n Verdere verhoging in duur en versadiging is gewoonlik nie nodig nie. Dit is wenslik om hierdie vlak van las te bereik teen die einde van die eerste maand van opleiding. Hou dan by die bereike intensiteit.
Wanneer jy oefeninge uitvoer wat aanbeveel word as deel van Strelnikova se gimnastiek, moet jy jou pols beheer. Dit is optimaal as dit gelyk is, nie meer as honderd kontraksies per minuut nie. Soms begin 'n persoon wat verloof is duiselig voel. Dit dui op verkeerde uitvoering, nie-nakoming van praktyk. Miskien is die asems te diep of te lank, daar is 'n moontlikheid om asem op te hou. Die taak van 'n persoon wat tot sy eie voordeel wil oefen, sonder om homself in gevaar te stel, is om die posisie van die kop- en skouergordel te beheer. Wanneer lug ingetrek word, moet hierdie dele van die liggaam effens verlaag word. Soos die skrywer van die praktyk gesê het, lei die korrekte uitvoering van alle oefeninge tot die voorkoms van 'n spesifieke sensasie van 'n mens se liggaam, wat deur baie beskryf word as 'n ligte weergawe van euforie. Daar is niks mee verkeerd nie, hierdie toestand word as die norm beskou. Maar ongemak, onaangename sensasies spreek óf van nie-nakoming van die tegniek, óf dat sulke gimnastiek nie geskik is vir 'n persoon nie
Strelnikova het aangeraai om die asemhalingspraktyk volgens haar teorie te laat vaar as die oefeninge tot ongemak lei. In sommige gevalle is dit genoeg om een keer op te hou oefen, wanneer die situasie herhaal, is dit beter om die betrokke metode heeltemal te laat vaar.
Sal dit my help?
Soos jy kan sien uit die resensies, Strelnikova se gimnastieklok met sy eenvoud en toeganklikheid. Daar is feitlik geen kontraindikasies nie, baie min beperkings. Klasse word maklik aan mense gegee, vereis nie sterk spierspanning nie, sal. Terselfdertyd is die voordele, soos baie glo, veral vir sulke relatief ligte en korttermyn oefeninge, groot. Baie positiewe reaksies kan gesien word van mense wat aan respiratoriese siektes ly. In asma en brongitis, longontsteking in 'n chroniese vorm, word een van die belangrike probleme van die proses obstruksie van die lugweë.
Volgens die resensies vertraag Strelnikova se gimnastiek hierdie proses en stop dit. Dit is waar, voordat u met die praktyk begin, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg. Amptelike medisyne as 'n geheel is onverskillig teenoor die beskryf tegniek, maar in privaatheid adviseer dokters dikwels om sulke oefeninge te beoefen, om te verseker dat dit die persoon sal bevoordeel.
Meer oor die voordele
Strelnikova se paradoksale gimnastiek is gebaseer op die voordele van 'n skerp asem wat die diafragma aktiveer - die sterkste spier van die asemhalingstelsel. Die eienaardigheid van die opleiding is die vorming van 'n raserige nasale asem teen 'n voldoende hoë frekwensie van bewegings - in 'n paar sekondes haal die praktisyn gemiddeld drie keer asem en laat die lug kalm en passief vry. In hierdie geval is dit nodig om te fokus op die korrekte terugtrekking van atmosferiese gasse. Jy kan nie dink oor hoe om korrek uit te asem nie, anders sal jy nie die tegnologie kan volg nie. Normaalweg sal die liggaam self die uitlaatlug stort, wat presies soveel in die longe laat as wat nodig is vir verderefunksionering. Inaseming gaan gepaard met bewegings wat die doeltreffendheid van die les verhoog. Tydens oefening moet jy op inaseming konsentreer en dit net oplei. Slegs dade om lug in die longe in te neem is ook onderhewig aan berekening.
Lawaaierige, kort asemteue gaan gepaard met bewegings waardeur diafragmatiese aktiwiteit geaktiveer word. Strelnikova se paradoksale gimnastiek laat jou toe om die kwaliteit van nasale gas-terugtrekking te verbeter, verbeter bloedvloei. Vitale longkapasiteit na die eerste les word 100-300 ml meer. Die samestelling van die bloed verbeter in terme van vul met gasse. Die volumes suurstofversadiging van arteriële bloed neem skerp en baie sterk toe. Volgens kenners wat mense waargeneem het wat gimnastiek beoefen, kom suurstof tydens oefening aktief die brein binne, wat 'n besonder positiewe uitwerking op die korteks van die orgaan het. Die werkverrigting van die breinsentrums verbeter, daarom word die onafhanklike regulering van plaaslike metabolisme meer effektief.
Veelvoudige pluspunte
Strelnikova se paradoksale gimnastiek behels talle herhalings. As 'n persoon in 'n kwartier besig is, haal hy reeds ongeveer duisend asem, maar sommige spandeer 'n uur aan gimnastiek, waartydens hulle tot vyfduisend handelinge uitvoer. As jy dit voortdurend, twee keer per dag, ná net ses sessies herhaal, kan jy merkbare veranderinge in die kwaliteit van die spierweefsel opmerk wat die prestasie van die longe verseker. Teen die twaalfde les word die versterking van die spiere baie belangrik. Alhoewel die spiere, waardeur die respiratoriese organe werk,onsigbaar vir die menslike oog, is hulle hoogs afhanklik van die las wat ontvang word, en opleiding is vir hulle belangrik. Tydens inaseming is daar weerstand, waardeur die respiratoriese funksie genormaliseer, gestabiliseer en herstel word. Gereelde opleiding help om die gespierde korset van die borsbeen te ontwikkel en die vertebrale misvormings wat vroeër verskyn het, uit te skakel.
Strelnikova se paradoksale gimnastiek veroorsaak nie pyn in spierweefsel nie. Dit is as gevolg van die redelike dosis vragte. Die weefsels versamel nie melksuur nie, wat pyn uitlok. Wanneer 'n persoon aktief deur sy neus asemhaal, stimuleer hy 'n groot sone van refleksaktiwiteit op die neusslymvliese, waardeur kommunikasie met die reukherkenningsentrum verbeter word. Baie mense wat gimnastiek beoefen het, het erken dat hul reuksintuig beter word, terwyl hul welstand gestabiliseer het.
Kenmerke van invloed
Navorsing het getoon dat die beoefening van Strelnikova se oefeninge diafragmatiese massering bied. Dit is te wyte aan die eienaardighede van die aktiwiteit van spierweefsel ten tye van 'n skerp inaseming van lug deur die neus. Massering het 'n positiewe uitwerking op die grootste deel van die interne organe wat in die peritoneum geleë is. Ekskursie van die borsbeen gaan gepaard met 'n toename in die suig effek, die vloei van bloed en limf word meer stabiel en beter. Aktiewe pulmonale ventilasie gaan gepaard met meganiese strek van die brongoalveolêre skakel. Die effusie wat hier opgehoop word verdwyn, kleefprosesse vertraag.
Die feit van ontbrekende longeinfiltrate, sluiting van verv alterreine aangeteken in spesiale waarnemings georganiseer in ooreenstemming met wetenskaplike standaarde. Langtermynstudies is by die universiteit uitgevoer wat die probleme van tuberkulose hanteer. Gimnastiese oefeninge korrigeer respiratoriese stereotipes, spiere word beweeglik, plastiek, die muskuloskeletale stelsel word versterk.
