Sonder 'n daaglikse inname van vitamiene, maak dit geen sin om op uitstekende gesondheid en selfs net goeie gesondheid te reken nie. Van hierdie stowwe, asof van bakstene, word ons liggaam gebou, en as een van die stene ontbreek, kan die muur ineenstort. So ook menslike gesondheid - met 'n tekort aan ten minste een vitamien kan ernstige siektes ontwikkel. Kom ons praat oor vitamien E ('n ander naam is tokoferol) en die rol daarvan in die menslike liggaam.
Noodsaaklike vitamiene vir menslike gesondheid
Medisin het verskeie noodsaaklike komponente geïdentifiseer waarsonder dit onmoontlik is om goeie gesondheid te hê. Dit is vitamien A, groep B, C, E en D.
Tydperke van 'n persoon se lewe wat 'n verhoogde inhoud van vitamiene en minerale in die dieet vereis:
- Puberteit - beide seuns en meisies benodig verhoogde dosisse vitamiene A, C, D, E. Met 'n gebrek daaraan in die dieet, vertraag groeidie skelet en die nodige geslagshormone word nie geproduseer nie.
- Die tydperk van swangerskap en laktasie by vroue vereis 'n hoë inhoud van vitamien E, aangesien dit die produksie van progesteroon, estradiol en ander hormone wat verantwoordelik is vir die verloop van swangerskap en die vermoë van 'n vrou om 'n fetus te dra, beïnvloed.
- Tydperke van toenemende voorkoms van verkoue – versadiging met vitamiene sal die liggaam se verdediging verhoog en die immuunstelsel goed versterk. Veral waardevol in hierdie geval is vitamien C (askorbiensuur).
- Verantwoordelike werk wat konstante fokus op die resultaat vereis, vereis die voorkoms van versterkte voedsel in die dieet. As 'n opsie - koop 'n kompleks van vitamiene in 'n apteek, wat 'n bron sal word van stowwe wat noodsaaklik is vir die liggaam.
Vitamiene A, C, E in tablette: name van die apteek
"Aekol", "Aevit" - hierdie middels bevat hoë dosisse vitamiene A en E. "Retinol" bevat net vitamien A.
Askorbiensuur (vitamien C) word in enige apteek onder die handelsname "Ascorbin", "Terafot" verkoop.
B-vitamiene is baie belangrik vir die senuweestelsel, dwelms daarmee is nie dieetaanvullings nie, maar volwaardige medisyne. Dit is Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Preparate met vitamien E (tokoferol) in die samestelling word verkoop onder die handelsname "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamiene A en E vir kinders (naam - "Aevit") word daagliks benodig. Maak seker dat jy met jou pediater kyk of jy hierdie dieetaanvulling vir jou kind kan gee.
Nou ken jy die name van vitamiene A, E, C in tablette.
Wat gebeur met 'n retinol-tekort?
Onvoldoende vitamien A in die dieet en om dit nie apart in tablette te neem nie, lei tot ernstige afwykings:
- atrofie van die sweetkliere;
- vordering van miopie en oogsiektes;
- skildklierafwykings;
- droë slymvliese;
- vertraging van beengroei;
- ontwikkeling van hiperkeratose (oormatige tempo van seldeling van die stratum corneum);
- afskaaling van die integumentêre epiteel;
- moontlike kaalheid - erge haarverlies (alopecia van verskillende oorsprong).
Onlangse studies het bewys dat retinol-tekort geassosieer word met verswakte bloedsuikervlakke. Op lang termyn lei dit tot die ontwikkeling van tipe 1- en tipe 2-diabetes, nierversaking en koolhidraatmetabolismeafwykings.
Wat is die gevaar van 'n tekort aan B-vitamiene
Eerstens beïnvloed gebrek die senuweestelsel. Prikkelbaarheid, tranerigheid, chroniese depressie, slegte bui, emosionele skommelinge - al hierdie simptome is kenmerkend van vitamien B-tekort Tiamien, sianokobalamien, piridoksien, nikotien- en foliensuur, riboflavienmoet addisioneel in tablette geneem word. Die duur en frekwensie van kursusse moet met die dokter aangepas word.
Jy kan hulle as 'n kursus apart drink of die voorbereidings "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit" gebruik wat al die nodige kompleks van groep B bevat.
Kos ryk aan vitamien E
Lys van kosse hoog in vitamien E (tokoferol in Latyn):
- Sonneblomsaad - bekend en geliefd onder ons almal se sade, is uiters ryk aan hierdie vitamien. Vir 100 g sade sonder doppe is daar 31 mg vitamien E, wat gelyk is aan 250% van die aanbevole daaglikse toelae deur dokters.
- Hazelneute en amandels is ook uiters ryk aan tokoferol. Vir 100 g van hierdie heerlike neute is daar 20 mg vitamien E in haselneute en 21 mg in amandels.
- Makriel is 'n baie nuttige vis. 100 g vleis bevat 9,3 mg tokoferol. Dokters beveel aan om een keer per week 'n visdag te hou sodat makrielgeregte altyd in die dieet teenwoordig is.
- Gedroogde appelkose kan 'n plaasvervanger vir lekkers word. Die pulp daarvan bevat 5 mg vitamien E. Natuurlik is hierdie droëvrug agter die voedingswaarde van neute en sade, maar dit is redelik goed hoofsaaklik vanweë sy smaak-eienskappe.
- Sesam, inkvisvleis, eiergeel is soortgelyk in die hoeveelheid vitamien E in hul samestelling. 100 g bevat 2 mg tokoferol - dit is genoeg vir die daaglikse behoefte, so jy moet hierdie produkte by jou daaglikse dieet insluit.
Gebruiksinstruksies vir preparate wat vitamien E bevat
Tocopherol is 'n noodsaaklike vetoplosbare vitamien wat nie deur vloeibare blootstelling vernietig kan word nie, anders as sy wateroplosbare eweknieë van groep B.
Breek nie af wanneer dit aan bytsure blootgestel word nie. Behou sy eienskappe wanneer dit tot tweehonderd grade Celsius verhit word. Die vernietigende effek op tokoferol (die Latynse naam vir die vitamien E-preparaat) is in staat om ultravioletlig en suurstof uit te oefen. Dit is die rede vir die verpakking van dwelms wat tokoferol bevat in rooi of geel kapsules. Vitamien in vloeibare vorm word in donker glasbottels gestoor. Andersins sal suurstof en ultraviolet 'n vernietigende effek op tokoferolmolekules begin hê.
Vitamiene van groep E in tablette (die name van die middels is Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte en ander) word aanbeveel vir die komplekse terapie van die volgende toestande:
- ekseem, aknee, velsiektes, ligene van verskeie etiologieë, psoriase, maagsere, herpes in die tydperk van verergering;
- vitamien E verhoog in sommige gevalle die doeltreffendheid van antikonvulsante;
- verlamming van verskillende oorsprong;
- probleme met die menstruele siklus by vroue;
- onvrugbaarheid en onvermoë om vrugte te dra;
- miopatie van verskillende oorsprong;
- pynlike menstruasie by vroue;
- degeneratiewe gewrigsiekte;
- Chroniese moegheid en oorwerk.
Tokoferoltekort en die gevolge daarvan
Gebruiksinstruksies waarsku oor die ernstige gevolge van beide 'n tekort aan vitamien E (die naam in die instruksies is tokoferol) en die oordosis daarvan.
Tokoferol-tekort:
- lei tot 'n afname in die konsentrasie van magnesium in die selle van die liggaam;
- is 'n struikelblok vir die opname van vitamien D, en as gevolg daarvan - probleme met die metabolisme van fosforsoute;
- lei tot inhibisie van die toestand van lipiede in die samestelling van plasmamembrane.
Siektes veroorsaak deur vitamien E-tekort
Degradasie van die hormonale stelsel by vroue as gevolg van tokoferol-tekort lei tot probleme met konsepsie, onvrugbaarheid en die volgende probleme:
- Spierdistrofie, maerheid en anoreksiese voorkoms is die vroegste tekens van vitamien E-tekort. Spierweefsel breek af, kalsiumverbindings begin aktief in die plek daarvan vorm.
- Onvrugbaarheid vind plaas as gevolg van 'n langtermyn-tekort aan vitamien E. Die balans van geslagshormone word versteur, en langtermyn en ernstige behandeling word vereis. Tokoferol is lank reeds suksesvol in veeartsenykundige medisyne gebruik om die aantal nageslagte te vermeerder.
- Die lewer reageer op beriberi met 'n chroniese afname in glikogeenvlakke, uitbreiding van sinusvormige kapillêre. Daarna kan vetterige degenerasie van die lewer ontwikkel. In sommige gevalle kan dit kom by nekrotiese prosesse in die orgaan.
- As gevolg van die vervorming en gedeeltelike vernietiging van rooibloedselle met tokoferol-tekort, ontwikkel bloedarmoede en bloedarmoede.
Opsioneeldie neem van vitamien E-kapsules (genoem Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) is 'n maklike manier om sulke toestande te voorkom.
Vitamien E vir vrouegesondheid
Tocopherol (farmaseutiese naam vir vitamien E) het 'n werklik wonderbaarlike effek op die vroulike liggaam. Dokters noem dit "skoonheid nr. 1".
Dit is effektief vir gemis menstruasie, onvrugbaarheid en probleme met bevrugting. Maar vitamien E is nie net nuttig in ginekologie nie. Dit is belangrik vir die normale verloop van die volgende prosesse:
- Verseker die normale produksie van rooiselle in bloedselle.
- Verhoogde velelastisiteit, verbeter die toestand van naels en hare.
- Beskerming van selle teen die uitwerking van vrye radikale, en as gevolg daarvan - vinnige veroudering.
- Voorkoming van die vorming van vetafsettings in die bloedsomloopstelsel.
- Normalisering van die voortplantingstelsel. Daar is bewys dat gereelde inname van tokoferol die kans op bevrugting verhoog.
- Bespoedig metabolisme en help met die proses om gewig te verloor.
- Verwydering van vrye radikale wat hele selle vernietig en die liggaam beskadig.
- Normalisering van vroulike siklusse. Vitamien E tydens menstruasie normaliseer die werking van interne organe en elimineer pyn.
- Maklike asemhaling in asma en longpatologieë.
- Ondersteuning vir kardiovaskulêre werk en voorkoming van kardiomiopatieë van verskeie etiologieë.
Vitamien E en die menslike senuweestelsel
Neuroloë skryf dikwels vitamien-mineraalkomplekse met 'n hoë inhoud van tokoferol voor vir die volgende geestesprobleme:
- obsessief-kompulsiewe geestesversteurings;
- chroniese depressie;
- verhoogde ongemotiveerde prikkelbaarheid, uitbarstings van aggressie;
- premenstruele sindroom by vroue;
- geestesversteurings in menopouse.
Tokoferol saam met vitamiene van die B-groep kan ware wonderwerke met die senuweestelsel verrig: 'n persoon word kalmer, gelukkiger, die manifestasies van depressie gaan weg en glad uit.
Tokoferol-oordosis
Oormaat vitamien E in die liggaam sal nie voordele inhou nie. Gereelde inname van groot dosisse lei tot irritasie van die slymvlies van die maag en ingewande, wat gastritis kan veroorsaak.
Daar is 'n teorie oor die verband tussen 'n oordosis tokoferol op 'n deurlopende basis en die vorming van galstene. Tot op hede is studies aan die gang wat die geldigheid van hierdie verskynsel kan bevestig.
Apteekpreparate en dieetaanvullings met tokoferol
Vitamiene van groep E in tablette, name van vitamien-mineraalkomplekse:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Tiener".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamien E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Mediese advies vir toelating
Die kombinasie van tokoferolpreparate met die gebruik van alkoholiese drankies is niksseggend: etanol laat nie eers 'n klein hoeveelheid vitamien E geabsorbeer word nie. As die pasiënt die volle reeks genesende effekte wil ervaar, sal alkohol moet word vir 'n geruime tyd heeltemal uitgesluit.
Vitamien D is 'n tokoferol-antagonis en kan die absorpsie daarvan verminder. Dokters beveel aan om hierdie middels apart van mekaar te neem. Ammoniumchloried, atropien, barbiturate en antihistamiene, emosionele versteurings is ook vitamien E-antagoniste.
Vitamien E-apteek-handelsname kan verskil na gelang van die vervaardiger. Byvoorbeeld, 'n olie-oplossing van hierdie stof word vervaardig deur een maatskappy onder die naam "Tocopherol", en deur 'n ander - "Tocopherol Forte". Moenie hieroor bekommerd wees nie, want die belangrikste aktiewe bestanddeel in beide gevalle sal dieselfde komponent wees, die verskil in prys en dosis.
