Elke persoon het 'n hele kompleks vitamiene nodig. Stadsbewoners kry dalk nie die hoeveelheid vitamiene wat hulle nodig het nie, want die hooffaktore wat ons gesondheid beïnvloed, is: ongesonde dieet, vuil lug, oorerwing en swak ekologie. Sportmense het veral hierdie middels nodig. Sportvitamiene is die beste helpers van 'n persoon wat 'n aktiewe leefstyl lei.
Die konstante fisieke aktiwiteit wat mense ondergaan laat hul liggaam in 'n verbeterde modus werk, dus is dit nodig om versterkte voorbereidings hier te neem. As ons liggaam perfek voorberei is, sal sport dien as 'n ware bron van gesondheid, lewenskrag en jeug.
Watter effek het vitamiene op die liggaam
'n Persoon kies watter sport hy sal doen. Jy kan die swembad besoek, gimnasium toe gaan, soggens gimnastiek doen, fiksheid of liggaamsbou doen. Maar in elk geval het jy 'n sekere vitamienkompleks nodig. Daar is sportvitamiene vir vroue en vir mans. Vir elke organisme kan jy jou kompleks en dosis kies.
In die moderne wêreld bevat vrugte en groente nie die vereiste samestelling van vitamiene nie, aangesien dit kunsmatig en met verskeie bymiddels gekweek word. Aanvulling met vitamiene sal help om jou liggaam en gees verkwik te hou.
Neem asseblief kennis dat nie alle vitamien- en mineraalstowwe met mekaar versoenbaar is nie.
askorbiensuur en die effek daarvan op mense
Ascorbinka, soos kinders dit noem, kan die beste sportvitamien genoem word. Vitamien C het 'n groot impak op die menslike liggaam. Die belangrikste faktore van sy invloed:
- verbeter bloedeienskappe;
- handhaaf normale cholesterolvlakke;
- help die opname van yster in die bloed;
- vorm "met assistente" kollageen;
- is 'n sterk antioksidant.
Sportvitamiene wat askorbiensuur bevat help atlete om vinniger terug te bons en die aantal beserings tydens oefening te verminder. Dit los perfek in water op en word vinnig uit die liggaam uitgeskei sonder om in die weefsels op te hoop. Dit moet slegs na etes geneem word, met baie water. Wanneer jy vitamien C gebruik, moet jy nie rook nie, aangesien een sigaret ongeveer 100 mg askorbiensuur verbrand.
Die positiewe uitwerking van vitamiene B12 en B1
Alle atlete is deeglik bewus van die uitwerking van vitamien B12 op hul liggame. Sy hooffunksies is:
- help die proses van hematopoiese;
- verbeterspysvertering;
- verbeter senuwee-geleiding;
- koolhidraatmetabolisme werk nie sonder hierdie stof nie.
As die liggaam hierdie vitamien kortkom, word die werk van die senuweestelsel versteur, konstante moegheid word gevoel en die spierreaksie word swak. Sy medewerkers is vitamiene A en C, wat die belangrikste prosesse in die liggaam aanhelp. Maar wees bewus daarvan dat hierdie sportvitamiene vir vroue hul effek kan verloor as sy geboortebeperkingspille neem.
Vitamien B1 is baie nuttig vir liggaamsbouers en liggaamsbouers. Hierdie stof dra by tot die uitstekende opname van koolhidrate in die liggaam, wat die atleet help om energie te bespaar. Eienskappe van hierdie vitamien:
- hy help spiere bou;
- uitstekende effek op breinaktiwiteit en senuwee-geleiding;
- met sy oorvloed verloop die metaboliese prosesse in die liggaam korrek.
Selfs al is daar 'n oordosis, verlaat die vitamien die liggaam perfek en los dit vinnig in water op.
Vitamien B6 en sy eienskappe
Wanneer vitamien B6 nie in die menslike liggaam is nie, groei dit nie spiermassa en gewig nie. Kinders en atlete moet hierdie stof dankbaar wees vir die positiewe uitwerking op hul groei en biseps. Sportvitamiene B6 en hul impak:
- onder die invloed daarvan word neurotransmitters gevorm;
- neem deel aan die sintese van hemoglobien;
- aminosure en proteïene word daarmee uitgeruil.
Wanneer mense 'n tekort aan vitamien B6 het, verswak hul hartspiere, akkumuleer giftige stowwe endie druk styg, wat 'n slegte uitwerking op 'n sportloopbaan het.
Die gebruik van vitamiene A en D in die sportlewe
'n Skerp oog en 'n alsiende oog word benodig deur atlete wat sport beoefen waar jy moet skiet en ver moet sien. Sportvitamiene van groep A het die volgende eienskappe:
- verhoog immuniteit;
- herstel bloedsuikervlakke;
- help met die vorming van kollageen.
Moenie hierdie middel in groot hoeveelhede gebruik nie. Atlete moet die dosis bereken na gelang van die vrag.
Stof D is die beste sportvitamien vir mans. Danksy hulle word die beenweefsel sterker, wat die kwaliteit van opleiding gunstig beïnvloed. As 'n persoon tydens sportladings beseer word, sal die bykomende gebruik van hierdie vitamien help om vinniger te herstel. Stof eienskappe:
- dit is selfgesintetiseer;
- help vitamien A om behoorlik geabsorbeer te word.
Behoorlike gebruik van vitamiene
Die gradering van sportvitamiene, wat hierbo gegee word, sal elke atleet help om die regte kompleks vir hul gebruik te kies. Natuurlik is dit beter om natuurlike produkte te gebruik wat aan ons liggame bekend is, maar atlete moet bykomende stowwe gebruik. Daar is 'n beduidende verskil in die gebruik van wateroplosbare en vetoplosbare komponente. Die eerstes word na 2-4 uur van die liggaam verwyder, terwyl ander 'n hele dag in ons kan wees.
Sport vitamiene virmans en vroue bevat altyd gedetailleerde instruksies waarin jy kan leer hoe om hierdie komplekse korrek te neem.
