Vandag ly baie mense aan rugpyn. In die eerste plek gebeur dit as gevolg van die feit dat 'n persoon die verkeerde manier van lewe lei. Baie spandeer byvoorbeeld die meeste van hul tyd by die rekenaar, stuurwiel, kantoor lessenaar. Die redes kan ook aan sterk fisiese inspanning toegeskryf word. As gevolg hiervan word die ruggraat aan hoër druk onderwerp, wat ongemak en pyn veroorsaak. Maar daar is verskeie effektiewe metodes wat maklik kan help om 'n probleem soos rugpyn die hoof te bied.
Die essensie van dekompressie
Die term "dekompressie" in medisyne beteken die normalisering van druk op weefsels of menslike organe, wat kan voorkom as gevolg van interne of eksterne faktore. Tot op datum is daar 'n groot aantal tegnieke wat help om ontslae te raak van pyn en ongemak in die rug. Elke tegniekhet sy eie kenmerke. Dit moet deur die dokter gekies word, met inagneming van die individuele eienskappe van die pasiënt. Dit is ook belangrik om die anatomiese struktuur van die pasiënt se liggaam en die huidige kliniese prentjie in ag te neem.
Spinale dekompressie-opsies
Om die druk op die ruggraat te normaliseer, word twee van die doeltreffendste tegnieke vandag gebruik. Dit is 'n punksiemetode en konserwatief.
Punksiemetode
As spinale dekompressie nodig is, word chirurgie slegs uitgevoer wanneer daar erge pyn in die lumbale gebied is. In hierdie geval sal dwelmbehandeling geen resultaat bring nie en kan chirurgie nie afgesien word nie. Indikasies vir die gebruik van punksietegnieke kan radikulêre sindroom, lumboischialgie wees. Patologieë kom voor as gevolg van uitsteek van die skyfies of as gevolg van die vorming van 'n breuk van die ruggraat.
Die operasie moet uitsluitlik onder X-straalbeheer uitgevoer word. 'n Punksienaald word in die intervertebrale skyf geplaas. 'n Spesiale laserliggids is aan sy einde vasgemaak. Wanneer die naald naby die herniale vorming begin beweeg, verminder die druk geleidelik direk in die weefsels van die skyf. Die uitsteeksel word heeltemal uitgeskakel en hou op om op die senuwee-eindpunte te druk, dit wil sê, dekompressie van die ruggraatskyfies vind plaas.
Konserwatiewe metode
Hierdie tegniek word as nie-indringend geklassifiseer. Die basis van behandeling is die implementering van spesialeoefeninge wat in elke individuele geval deur 'n spesialis gekies word. Die pasiënt kan tuis aan sulke fisiese aktiwiteit deelneem. Daar is 'n merkbare rek van die ruggraat, sy strukture hou gou op om te krimp.
Waarom jy moet dekomprimeer
Die menslike ruggraat is voortdurend onder sterk druk, wat plaasvind as gevolg van sy eie gewig, onvoldoende hoeveelheid aktiwiteit, swaar fisiese inspanning, swak spiere. Dit alles, individueel of saam, kan die verskyning van sterk pynlike sensasies uitlok wat veral gevoel sal word in daardie gedeelte van die ruggraat wat meer gelaai is as ander.
Jy kan ontslae raak van pyn en ongemak met behulp van spinale dekompressie. Spesiaal geselekteerde oefeninge kan nie net in die teenwoordigheid van 'n probleem uitgevoer word nie, maar ook as voorkomende maatreëls. Dit is baie belangrik om met 'n spesialis te konsulteer voordat u met die oefening begin, sodat die oefeninge die maksimum voordeel bring en nie ten koste van gesondheid is nie.
Dekompressie-oefeninge
Ruggraat-dekompressie-oefeninge word suksesvol tuis uitgevoer. Om dit te doen, is dit genoeg om ongelooflike eenvoudige oefeninge korrek uit te voer:
- Staan so reguit as moontlik met jou hande agter jou rug. Jy moet probeer om die hoogste punt van die ruggraat te bereik. Leun 'n bietjie terug en druk terselfdertyd liggies op die werwelkolom. By tye soos hierdie kan jy nogal hard hoorknars. Moenie bang wees nie, want dit beteken dat jy alles reg doen.
- Berei vooraf 'n stoel met 'n rugleuning voor, jy moet op die rand sit. Leun 'n bietjie terug, plaas jou hande op jou voorkop, asem uit, terwyl die kop en skouers stadig na die agterkant van die stoel behoort te sak. Klikgeluide kan aan die bokant van die ruggraat gehoor word wanneer hierdie oefening gedoen word.
- Staan in 'n hoek met jou rug teen die muur. Probeer om soveel as moontlik met jou ruggraat teen die muur te leun. Sprei jou arms stadig om aan die muur te raak en bring jou skouerblaaie so veel as moontlik saam. Met die hulp van so 'n oefening is dit baie goed om spanning in al die spiere van die rug te verlig.
- Die volgende oefening gebruik 'n groot bal. Sit op die bal en begin om stadig terug te leun sodat jy in 'n leunposisie is, en die bal rol onder jou rug. Maak dan sagte bewegings heen en weer, masseer die ruggraat.
- Plaas die bal voor jou, kniel neer en sit jou hande daarop. Rol dit baie stadig vorentoe en buk oor. Jy moet dit doen totdat die ruggraat heeltemal reguit is. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes en keer terug na die beginposisie. Hierdie oefening is veral effektief om die lumbale ruggraat te dekomprimeer.
- Plaas die bal onder die maag en bors. Jy moet net aan die vloer raak met die punte van jou tone en hande, strek soveel as moontlik. Terselfdertyd moet jy probeer om jou knieë op gewig te hou. Daarna kan jy 'n bietjie ontspan sodat die ruggraat 'n bietjie sak.
- As jy die geleentheid hetgebruik 'n spinale dekompressiemasjien, jy moet die oefeninge uitvoer volgens die instruksies vir hierdie toestel.
Massering as 'n behandelingsopsie
Jy kan ontslae raak van spanning in die ruggraat met behulp van massering. U kan die prosedure tuis uitvoer, maar met hulp van buite. Jy moet op die vloer lê, jou arms is by die elmbooggewrigte gebuig om 'n hoek van 90 grade te vorm. Draai jou kop na links. Die assistent moet die res doen. Hy plaas sy hande in die middel van die pasiënt se rug aan beide kante van die ruggraat en begin van onder na bo beweeg. Terselfdertyd word nie baie sterk druk gemaak nie, met elkeen wat jy heeltemal moet uitasem. Dit is nodig om sulke masseringsaksies uit te voer tot op die hoogste punt wat in die nekarea geleë is.
Nuttige wenke
Om die maksimum resultaat van die oefeninge te behaal, moet jy die eenvoudige raad van kundiges volg:
- Alle oefeninge word so glad moontlik gedoen.
- As daar te veel pyn is, is dit beter om die gimnastiek uit te stel. Dieselfde moet gedoen word as ongemak na 'n bietjie oefening verskyn het.
- Kyk voortdurend na jou postuur.
- Jy moet met 'n klein vrag begin en dit elke keer 'n bietjie vermeerder.
- Voor jy oefen, moet jy jou rugspiere goed opwarm.
- Alle oefeninge wat uitgevoer word, word met die behandelende geneesheer ooreengekom.
- As die pyn baie sterk is, word dit oorweegkontraindikasie vir oefening.
Spinale dekompressie deur oefening is 'n effektiewe behandelingsopsie, maar vooraf konsultasie met 'n spesialis is noodsaaklik. Toegelate oefeninge moet ook gereeld gedoen word om die gewenste effek te bereik. As jy na 'n rukkie geen verbetering opmerk nie, moet jy dalk medikasie of selfs chirurgie gebruik.
