As gevolg van verskeie beserings, aangebore patologieë of degeneratief-distrofiese veranderinge in beenweefsel, word 'n persoon se bewegingsvryheid verminder. Dit word al hoe moeiliker vir hom om die eenvoudigste aksies uit te voer. Veral baie ongerief word veroorsaak deur patologieë van die heupgewrig. Enige beweging, selfs sit, veroorsaak pyn vir 'n persoon. Baie pasiënte word gedwing om voortdurend pynstillers te neem, maar die situasie word steeds vererger. Daarom is dit nodig om maatreëls te tref om die vermoë van 'n persoon om sonder pyn te beweeg, te herstel. Die belangrikste metode om dit te bereik is gimnastiek vir die heupgewrig. Maar om dit te bevoordeel, en nie nog meer skade te berokken nie, is dit nodig om dit onder die leiding van 'n spesialis te hanteer.
Eienskappe van spesiale oefeninge
Gimnastiek is nodig vir enige patologiese prosesse in die heupgewrig. Daarsonder sal die siektevordering, spiere en ligamente atrofie, en die vernietiging van kraakbeenweefsel sal versnel. Pyn veroorsaak immers dat 'n persoon mobiliteit beperk, wat lei tot 'n verlangsaming in bloedsirkulasie en metabolisme, en 'n afname in spiertonus. En korrek uitgevoer oefeninge voer die volgende funksies uit:
- verbeter bloedsirkulasie en weefselvoeding;
- versterk die ligamente wat die gewrig bymekaar hou;
- verlig spierspasmas, verbeter hul werkverrigting;
- voorkom die ontwikkeling van komplikasies, osteoporose en kontrakture;
- herstel pasiëntvertroue in beweging.
Wanneer fisiese terapie benodig word
Die heupgewrig is die grootste en mees komplekse in die menslike liggaam. Dit bestaan uit die kop van die femur, wat deur artikulêre kraakbeen, baie spiere en ligamente aan die bekken verbind is. Die bewegings- en kussingseienskappe van die gewrig word verskaf deur kraakbeen en spesiale sinoviale vloeistof. Onder sekere omstandighede begin vernietigende prosesse in die gewrig self of sy omliggende weefsels. Dit lei tot pyn en beperkte mobiliteit. Koxartrose, artritis, osteoporose, bursitis en ander siektes ontwikkel. Hulle kan voorkom as gevolg van beserings, ouderdomsverwante veranderinge, verhoogde vrag, metaboliese afwykings. Slegs spesiale genesende gimnastiek van die heupgewrigte sal help om die vernietiging te stop.
Kontraindikasies vir oefenterapie
Ten spyte van die feit dat gimnastiek virvan die heupgewrig is die mees effektiewe manier om ontslae te raak van baie patologieë, dit kan nie deur almal uitgevoer word nie. Enige oefenterapie is teenaangedui in sulke gevalle:
- hoë bloeddruk;
- vir bloedsiektes;
- pasiënte met ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel;
- as daar 'n breuk is;
- vir aansteeklike siektes, koors;
- as chroniese siektes vererger het;
- gedurende die akute tydperk van heupsiekte, in die teenwoordigheid van pyn.
Basiese klasreëls
Vir heupoefeninge om werklik voordelig te wees, moet dit korrek gedoen word. Slegs nakoming van al die reëls sal help om gewrigsfunksie te herstel en die pasiënt se toestand te verbeter.
- Jy kan dit net doen nadat die verergering bedaar het, in die afwesigheid van pyn. Dit is veral belangrik om pyn in koksartrose of osteoporose te vermy, anders kan dit tot besering lei.
- Klasse moet gereeld wees. Om bloedsirkulasie en voeding van alle weefsels van die gewrig te verbeter, moet dit daagliks, en in sommige gevalle verskeie kere per dag, aan spesiale vragte onderwerp word.
- Jy kan net die oefeninge doen wat deur die dokter aanbeveel word. Die tipes en intensiteit van die las verskil immers na gelang van die eienskappe van die siekte en die toestand van die weefsels van die gewrig.
- Die vrag kan geleidelik verhoog word. Slegs in sommige gevalle toegelaatbrei die omvang van beweging uit en voeg gewig by. Maar basies, verhoging van die las vind plaas deur die aantal herhalings te verhoog en nuwe oefeninge by te voeg.
- Asemhaling tydens oefening moet vry wees. Jy kan dit nie vertraag of tot sy sterk versnelling bring nie. Na elke oefening moet asemhaling herstel word deur 'n paar diep asem en uitaseming te neem.
- Alle bewegings word stadig uitgevoer, sonder rukke en moeite.
- Elke oefening word eers 3-5 keer herhaal. Nadat die toestand verbeter het, behoort die aantal herhalings 10-15 te bereik.
Watter vragte is goed vir gewrigte
Met verskeie patologieë van die muskuloskeletale stelsel, word dit aanbeveel om meer te beweeg. Groot vragte en professionele sport is uitgesluit, spring, optel gewigte is verbode. Maar 'n bietjie fisiese aktiwiteit vir die gewrigte is net voordelig. Dokters beveel aan om, benewens die uitvoering van 'n spesiale kompleks van oefenterapie tydens die herstelperiode na beserings, operasies en wanneer verergering van degeneratiewe prosesse afneem, meer swem, joga doen, stap.
Hoe om nie te oefen nie
Daar is veral baie beperkings in die uitvoering van oefeninge vir koksartrose van die heupgewrig. In hierdie geval, sowel as in baie ander patologieë, is dit onmoontlik:
- squat;
- spring;
- voer oefeninge uit wat verband hou met aktiewe fleksie-verlenging van die gewrig, rotasiebewegings;
- pas krag op die voeg toe;
- bring tot pyn;
- stap baie;
- ry 'n fiets.
Herstel van operasies en beserings
Besondere aandag moet gegee word aan klasse met fisiese beserings van die heupgewrig. Na verskeie beserings en chirurgiese ingrypings herstel dit vir 'n baie lang tyd. Rehabilitasiemaatreëls moet omvattend wees. En die belangrikste plek onder hulle word beset deur gimnastiek. Dit is verkeerd om te dink dat jy ná’n besering net kan oefen wanneer jy toegelaat word om op te staan. Sulke langdurige onbeweeglikheid sal lei tot atrofie van die ligamente en spiere en die vernietiging van kraakbeen. Daarom, nadat die pyn bedaar het, moet jy begin om eenvoudige oefeninge uit te voer: draaie en rotasies van die voete, spierspanning in die dye, beweging van 'n gesonde ledemaat.
Van die chirurgiese ingrypings is die algemeenste heupartroplastiek. Gimnastiek is verpligtend daarna. Dit is nodig om die voet en gesonde been te beweeg, die spiere van die dye en boude te span. Na 'n rukkie word dit aanbeveel om die been stadig langs die bed na die kant te beweeg, dit by die knie te buig. Dan word jy toegelaat om op te staan, op krukke te loop, jou bene op en na die kante te lig vanuit 'n bui posisie.
Basiese oefeninge
Spesialiste het verskeie komplekse ontwikkel wat uitgevoer word vir verskeie patologieë van die gewrigte. Alle oefeninge word individueel aan die pasiënt toegewys na ondersoek en bepaling van die toestand van die weefsels. Die aantal herhalings, duur van klasse en tipes vragte kan ook verskil. Gimnastiek virheupgewrigoefeninge kan die volgende insluit:
- uit 'n bui posisie, lig om die beurt reguit of gebuigde bene by die knieë op, en span die spiere van die dye en boude in;
- as jy op jou sy lê met die onderbeen gebuig, moet jy die boonste reguit been lig met 'n klein amplitude;
- sit op 'n stoel, bring en sprei knieë;
- sit op die vloer, leun stadig vorentoe, strek die spiere van die heupe en rug;
- op jou maag lê, buig afwisselend en trek jou been na jou bors;
- lê op jou rug, buig jou knieë en sit dit skouerwydte uitmekaar, leun op jou voete en skouers, lig jou pelvis op;
- sit op die vloer, beweeg vorentoe op die boude, werk aktief met arms gebuig by die elmboë;
- sit op 'n stoel, leun sterk vorentoe, probeer om jou tone te bereik;
- staan op 'n klein voetsteun en swaai die ander voet heen en weer.
Gimnastiek vir koksartrose van die heupgewrig
Een van die ernstigste patologieë van die muskuloskeletale stelsel is die progressiewe vernietiging van die gewrig. Dit word koksartrose genoem en veroorsaak groot lyding wanneer jy beweeg. Die geleidelike vernietiging van kraakbeen lei tot 'n volledige verlies aan mobiliteit. Daarom is terapeutiese oefeninge vir coxarthrosis van die heupgewrig die hoofmetode van behandeling. Dit help nie net om pyn te verlig nie, versnel bloedsirkulasie en weefselvoeding. Oefeninge wat behoorlik uitgevoer word, versterk die spiere en ligamente wat die gewrig bymekaar hou, wat dit vertraag.vernietiging.
Maar distrofiese prosesse in die kraakbeenweefsel lei daartoe dat alle oefeninge glad uitgevoer moet word, met 'n klein amplitude. Intense fleksie en verlenging in die gewrig is teenaangedui, aangesien dit die vernietiging daarvan kan vererger. Daarom word dit aanbeveel om onder die toesig van 'n spesialis te oefen. Dit is veral belangrik dat gimnastiek korrek en versigtig uitgevoer word met coxarthrosis van die heupgewrigte van die 2de graad. Dit moet daarop gemik wees om die spiere te ontspan, hulle te strek, die ligamente te versterk, en die gewrig self moet so min as moontlik aan die vragte deelneem. Die meeste van die oefeninge word uitgevoer vanuit die rugliggende of maagposisie, om nie die las op die gewrig te verhoog nie. Dit is nodig om te verseker dat die beweging in geen geval tot pyn lei nie.
Gimnastiek vir heupdysplasie
Aangebore onderontwikkeling van die gewrig kom redelik dikwels voor na ingewikkelde bevalling of patologieë tydens swangerskap. Dit is nodig om displasie te behandel in die eerste jaar van die lewe, wanneer die baba nie loop nie. Die belangrikste metodes is gimnastiek en massering. Hulle moet gereeld 2-3 keer per dag uitgevoer word. Alle bewegings word stadig en glad uitgevoer, dit moet nie ongemak vir die baba veroorsaak nie. Gimnastiek van die heupgewrigte vir kinders kan die volgende oefeninge insluit:
- wanneer die baba op sy rug lê, neem hom by die knieë, sprei die bene saggies, draai hulle;
- vat die kind aan die enkelgewrigte en buig sy bene afwisselend en los;
- lig die baba se bene na synekop;
- wanneer die kind op sy maag lê, buig sy bene, bring hakke na die boude.
Verskeie patologieë van die heupgewrigte word effektief behandel met behulp van gimnastiek. Maar om jouself nie nog meer seer te maak nie, moet jy die reëls volg om die oefeninge te doen.
