Die elmbooggewrig is die verbinding van drie bene: die ulna, humerus en radius. Die aansluiting van hierdie bene word omhul deur ligamente wat komplekse interlinings met spiermassa vorm. Baie dikwels beseer ouer mense hierdie deel van die hand, wat tot pyn lei en mediese aandag vereis.
Metodes van behandeling van beserings van die elmbooggewrig
Moderne medisyne bied verskeie opsies vir die behandeling van die elmbooggewrig: 'n chirurgiese metode of 'n meer sagte, maar in sommige gevalle minder effektief - spesiale oefeninge vir die elmbooggewrig.
Albei metodes vereis 'n mediese ondersoek, en natuurlik die aanstelling van 'n spesialis. Moenie selfmedikasie neem nie. Soos u weet, lei dit tot niks goeds nie!
Wat is oefenterapie?
LFK - terapeutiese fisiekekultuur, waarvan die hooftaak die voorkoming van sekere siektes en die behandeling van die pasiënt is. 'N Soortgelyke metode van terapie word beide tydens behandeling en in die rehabilitasieperiode voorgeskryf. Die dokter moet die aard van die siekte, die graad daarvan in ag neem. Ook sal 'n ervare spesialis aandag gee aan die sterkte van die pynlike sensasies van die geaffekteerde area. Verskaf oefenterapie en oefeninge vir die elmbooggewrig.
Hoe om voor te berei vir oefening
Baie pasiënte is skepties oor terapeutiese oefeninge en beskou dit as ondoeltreffend en selfs nutteloos. Dit is egter nie die geval nie! Die meeste langtermyn dokters beweer dat hierdie terapie wondere kan verrig. Dus, om oefeninge vir die elmbooggewrig te doen, verg 'n bietjie kennis. Die mees basiese daarvan is die volgende:
- Etes moet ten minste twee uur voor oefening wees.
- Voor terapeutiese oefeninge moet jy ook opwarm. Om dit te doen, strek jou spiere vir 5 minute.
- Drink baie vloeistowwe terwyl jy oefen. Dit is nodig om dehidrasie te voorkom.
- Dit is baie belangrik om behoorlik asem te haal. Uit- en inasem moet so lank as moontlik wees sodat suurstof in voldoende hoeveelhede die bloed binnedring. Elmboogoefeninge vereis blykbaar spesiale opleiding.
- Aan die einde van die spesiale oefening moet jy 'n koel stort stort en jou dan met 'n badstof afdrooghanddoek. Dit kan gebruik word as 'n verwarmingsmiddel vir die gewrigte, en vee hande af met aktiewe bewegings.
- Jy kan begin eet en ander gewone prosedures wanneer die hartklop na normaal teruggekeer het. Omdat elmboogoefeninge die hartklop kan versnel.
Eenvoudige Gesamentlike Oefeninge
Om sulke oefeninge uit te voer, verg 'n minimum tyd en moeite. U moet egter die uitvoeringstegniek volg sodat die resultaat homself in die nabye toekoms wys. Dokters wat hierdie tipe behandeling as doeltreffend beskou, let daarop dat pasiënte wat 'n stel oefeninge ywerig uitvoer na 'n geruime tyd 'n aansienlike verbetering begin voel. So kom ons begin:
- Beklee die beginposisie: ons is met die siek kant na die koffietafel geleë sodat die tafelblad in die oksel is.
- Nadat jy jou hand so gemaklik moontlik op die tafel gelê het, moet jy probeer om dit stadig te buig en los te buig. So 'n oefening vir artrose van die elmbooggewrig is veral nuttig. Dit is nodig om buigings en verlengings van die arm stadig en versigtig uit te voer. Herhaal 5 tot 7 keer.
- As daar pynlike sensasies is, moet jy ophou laai en dit vir 'n rukkie uitstel.
Moeiliker maar effektiewe gesamentlike oefeninge
Die volgende kompleks is meer kompleks, maar nie minder effektief nie. Dokters beveel aan om hierdie oefening tuis te doen as 'n oefening om elmbooggewrigte na 'n fraktuur te ontwikkel.
- Hand behoort weer op die tafel te wees. Ons neem dit in'n kindermotor of 'n klein bal, en ons begin die speelding op die oppervlak van die tafel rol. Jy moet jou hand beweeg totdat dit moeg word. Sonder fanatisme egter. Oorlading kan die teenoorgestelde uitwerking hê: die pyn sal toeneem.
- Hierdie oefening moet uitgevoer word terwyl jy staan. Ons plaas ons hande aan beide kante van die liggaam en maak rotasiebewegings vorentoe 10 keer, dan terug dieselfde aantal herhalings. Die spiere word dus opgewarm en die elmbooggewrigte is goed ontwikkel.
- Om hierdie oefening vir die elmbooggewrig na 'n fraktuur uit te voer, benodig jy 'n bykomende eienskap: 'n expander. As dit nie die geval is nie, kan jy 'n gewone rekkie gebruik. Jy moet met albei voete daarop staan en die punte in albei hande neem. Nou moet jy jou arms stadig in verskillende rigtings sprei en 'n bietjie moeite doen. Met verloop van tyd moet hierdie oefening meer intensief uitgevoer word, met meer en meer krag toegepas.
Spesiale oefeninge vir rehabilitasie na frakture
Om vinnige herstel van die elmbooggewrig na 'n fraktuur te help, moet jy moeite doen en al die dokter se aanbevelings volg.
Hierdie oefeninge sluit in:
- Hande moet in die slot agter die agterkop gevou word. Nou moet jy probeer om die beweging uit te voer, soos tydens visvang wanneer jy 'n visstok gooi. Jy moet die "gooi" 5-10 keer herhaal, mits dit nie ongemak veroorsaak nie.
- Ons sit die beseerde hand in 'n regte hoek voor ons. Dan begin ons om sirkelbewegings kloksgewys uit te voer. Mees effektiefhierdie oefening sal gereeld gedoen word.
- Dit sal ook baie nuttig wees om die balle in die palm van jou hand te rol. Om dit te doen, kan jy 'n paar gewone balle uit die laer neem en dit vir 1-2 minute in jou hand rol met vingerbewegings. Elke dag kan jy die tyd van hierdie oefening verleng.
Aanwysings vir oefeninge vir die elmbooggewrig
Veral dikwels benodig die volgende groepe mense so 'n stel oefeninge:
- swanger vroue;
- vroue na geboorte;
- mense wat 'n sittende leefstyl lei;
- diegene wat 'n te aktiewe lewe lei en baie op hul voete is;
- dansers, atlete.
Kontraindikasies vir gimnastiek vir elmbooggewrigte
Baie dikwels begin mense wat gekonfronteer word met die probleem van artrose of 'n fraktuur van die boonste ledemate om selfmedikasie te doen en oefeninge uit te voer wat, na hul mening, hulle sal help om gou beter te word. Dit is egter nie die geval nie. Daar is 'n aantal kontraindikasies wat in ag geneem moet word voordat sekere aksies uitgevoer word. Dit sluit in:
- die teenwoordigheid van kwaadaardige gewasse in die liggaam;
- teenwoordigheid van aansteeklike siektes;
- drukprobleme, veral hipertensie;
- ernstige gewrigsiekte gediagnoseer deur 'n gekwalifiseerde spesialis;
- chronies swak immuunstelsel;
- skildklierafwykings.
Gegewe hierdie inligting, sal almal in staat wees om gevolgtrekkings te maak, en,soek natuurlik hulp van ervare dokters. Hulle doen as 'n reël 'n ondersoek, en maak dan eers 'n afspraak in die vorm van geneesmiddelterapie of oefenterapie.
