Bedags kan die oë moeg word, selfs vir diegene wat nie gedurig by die rekenaar of met papiertekste werk nie. Om goeie visie te behou en die ontwikkeling van verskeie siektes te vermy, is dit nodig om gereeld behoorlik te rus. Oogoefeninge is die beste manier om moegheid te verlig en op te vrolik.
Wie baat by oogoefeninge?
Dit is wenslik om kinders van laerskool af te leer om na hul eie visie te sorg. Sommige onderwysers oefen ook hierdie taktiek deur klasse vir die oë tydens die lesse te reël. Moenie vergeet van jou visie en volwassenes nie. Fisiese minute is nuttig vir die oë terwyl jy by 'n rekenaar werk of met gewone dokumente, wanneer jy lank TV kyk en net bedags. Probeer om hierdie eenvoudige en ongekompliseerde aktiwiteite vir jou 'n gewoonte te maak.
Watter oogoefeninge moet ek doen?
Een van die doeltreffendste ontspanningstegnieke is om jou handpalms te vryf ensit hulle op toe oë vir 'n paar minute. Knip dan vinnig, maak dan jou oë styf toe en tel tot tien. Gaan daarna na die venster, stel 'n punt op die glas voor, of kies een van die nabygeleë voorwerpe (byvoorbeeld 'n tak naby). Konsentreer eers op 'n nabygeleë voorwerp, en kyk dan daardeur in die verte. Herhaal ten minste tien keer. Jy kan ook hierdie oefening met jou eie hand doen. Om dit te doen, kyk na die wysvinger van die uitgestrekte hand, en dan verder. Kyk na jou eie neus en maak dan jou oë toe. Probeer om met jou oë toe te visualiseer hoe jou neus in grootte toeneem. Jy kan ook met jou neus teken, hiervoor, ook met jou oë toe, probeer om verskillende letters of hele woorde te teken. As jy hierdie oefening doen, sal die oogoefening ook die stywe nekspiere bevoordeel. Dit is ook nuttig om jou oë stadig van links na regs te beweeg. As jy klaar is met hierdie beweging, probeer om 'n sirkel of 'n vierkant met jou oë te teken. Dit is nuttig om van bo na onder te kyk.
Hoe om behoorlik te oefen vir die oë?
Fisiese minute vir die oë kan gedoen word deur slegs 'n gedeelte van die voorgestelde oefeninge of almal saam te gebruik. Die volgorde kan enige wees, met verloop van tyd, wanneer jy die bewegings goed onthou, sal jy self die mees voorkeur-algoritme maak. Dit is gerieflik om die oefeninge met opmerkings te vergesel, sodat jy dit vinniger sal onthou. Dikwels word 'n fisiese minuut vir die oë by 'n laerskool gehou onder tematiese rympies of liedjies. Hoe gereeld omoog opleiding? Dit hang alles af of jy vrye tyd en begeerte het. Jy kan dit as’n noodooghulpmiddel gebruik wanneer spanning reeds gevoel word en jou verhoed om verder te werk. Maar dit is die beste om gereeld te oefen, byvoorbeeld 3-4 keer per dag (of meer), op ongeveer dieselfde tyd. Natuurlik sal jy nie dadelik al die oefeninge vir die oogoefeninge kan onthou nie, so jy kan klein kaartjies met hul beskrywings maak en dit saamneem werk toe. By die huis, as 'n herinnering, kan jy 'n plakkaat teken en dit op 'n opvallende plek aan die muur hang. Skets oogbewegings of beskryf bloot elke oefening, en jou geliefdes kan mettertyd aansluit.
