Die vermoë om te sien is 'n unieke geskenk wat die natuur ons gegee het, en ons wil dit beslis nie verloor nie. Daarom dink byna elke persoon vroeër of later oor hoe om visie te verbeter. Ons oë word elke dag aan reusagtige eksterne invloede blootgestel: TV's, rekenaars, tablette. Dit alles vererger ons sig en kan selfs tot blindheid lei.
Die eerste ding wat alle oogkundiges aanbeveel om te doen, is om jou tyd voor skerms te beperk, nie boeke in swak beligting te lees nie en, natuurlik, reg te eet. Visieverbeterende kosse is dalk in jou yskas, maar jy is dalk nie bewus van hul onmiskenbare positiewe uitwerking op die oë nie.
- Broccoli, spinasie en ander groen groente is baie ryk aan zeaxantien en luteïen. Hierdie twee stowwe is antioksidante wat ongelooflik voordelig is vir ons oë. Deur gereeld hierdie kosse te eet, sal die risiko van katarakte en retinale skade verminder word.
- Moenie lui wees om in die somer bos toe te gaan nie, want bessies soos bloubessies en bloubessies help ook om sig te verbeter. Antosianiene, wat in groot hoeveelhede daarin voorkom,voorkom die ontwikkeling van miopie. Daarbenewens versterk hulle kapillêre goed en verbeter breinfunksie. Bloubessies en bloubessies moet nie net in die somer geëet word nie, maar ook in die winter, en daarom kan hulle gevries, in flesse in hul eie sap gerol of in konfyt gemaak word. Dit is baie nuttig om vars wortels te eet. Die beta-karoteen wat dit bevat, verhoed die ontwikkeling van katarakte.
As jy omgee vir jou gesondheid, laat jou oë gereeld deur 'n dokter nagaan. In geval van oortredings sal die oogarts vir jou goeie raad kan gee oor hoe om jou sig te verbeter. Oefeninge wat spesifiek vir die oë ontwerp is, kan spanning verlig en die skade waaraan ons voortdurend blootgestel word, verminder.
- Beweeg eers jou oë kloksgewys en dan daarteen. Dit kan met beide oop en toe ooglede gedoen word.
- Kyk deur die venster op die verste punt, en fokus dan vir 'n paar sekondes jou aandag op 'n baie naby voorwerp. En kyk weer in die verte.
- Blink gereeld, en maak dan jou oë vir 'n rukkie met jou handpalms toe.
Jy kan hierdie eenvoudige oefeninge beide by die huis en in die kantoor uitvoer. Maksimum konsentrasie en gereeldheid sal egter vereis word, aangesien dit moontlik is om visie te verbeter slegs in die proses van komplekse werk op jouself.
En hier is nog 'n paar alledaagse wenke:
- In die motor, rig die lugvloei van die lugversorger af, maar nie in die oë nie.
- Stel jou monitor op of effens onder ooghoogte en ten minste 50sentimeters.
- As jy nie vars vrugte en groente kan eet nie, neem 'n apteek-multivitamien met bloubessie- of bloubessie-ekstrakte.
- Moenie jou sonbril afskeep as die son te helder buite is nie.
Nou ken jy byna al die wenke oor hoe om jou sig te verbeter. Gebruik hulle en jy sal beslis die verskil agterkom.
