Hoe om die senuweestelsel en psige van 'n kind, volwassene of bejaarde persoon te versterk? Hoe om jou toestand tydens stres te verlig en heeltemal van negatiewe ervarings ontslae te raak? Hoe om seker te maak dat enige lewensskud net die psige versterk, en nie ondermyn nie? Hierdie artikel sal jou help om hierdie en ander vrae te verstaan.
Senuwees - gesond en siek
Die senuweestelsel neem die eksterne en interne omgewing waar en stuur die reaksie na die uitvoerende liggame oor. Dus word die aktiwiteit van alle menslike organe en sisteme gereguleer.
Senuweevesels het sowat 'n miljard meter deur die liggaam gestrek. Hulle kan regenereer. Dit is waar, hierdie proses is baie stadig: ongeveer een millimeter per dag.
Daarom is dit so belangrik om jou toestand in balans te hou. Nie almal slaag egter nie. Dolle ritme van die lewe, oorversadiging met inligting, stres … Dit alles kan die senuwees negatief beïnvloed, hulle uitput. Virmeer as die helfte van die mense op die planeet is die eintlike vraag van hoe om die senuweestelsel en psige te versterk.
Wat doen ons gewoonlik om nie senuweeagtig te wees nie?
Wanneer enige situasie 'n persoon negatief beïnvloed, en hy is gestres, moet hy kalmeer. En hoe vinniger hoe beter. Ongelukkig vind die meeste mense troos in kos, alkohol, sigarette, koffie. Ander wat 'n gesonde leefstyl lei, wend hulle tot onskadelike helpers: baddens, masserings, aromaterapie, luister na klassieke musiek en drink tee.
Hoewel die een en die ander 'n kalmerende effek het, en in die tweede geval nie die liggaam benadeel nie, is dit nietemin tydelike maniere om stres te verlig. As 'n persoon egter nie baie senuweeagtig is nie, sal sulke assistente regtig handig te pas kom. Maar met 'n langdurige negatiewe toestand is hulle nie net nie nuttig nie, maar in sommige gevalle kan hulle skadelik wees, wat die probleem vererger. Dit gaan natuurlik hoofsaaklik oor alkohol, sigarette en oormatige verbruik van lekkers. Sulke middels los nie die probleem op oor hoe om die senuwees en psige te versterk nie. Vitamiene kan die toestand regstel. Maar hoe om ten volle te herstel?
Bereik harmonie
Hoe om die senuweestelsel en psige te versterk om kalm te bly in enige, selfs die mees stresvolle situasie, en nie toe te laat dat die winde van die lewe die vuur in 'n mens aanblaas nie?
Gesinsverhoudings en werk is baie belangrik vir enigeen van ons. As vrede en orde in hierdie sfere heers, dan is 'n beduidendedie aantal moontlike oorsake van geestesversteurings sal vanself verdwyn. Hieruit volg die gevolgtrekking dat jy na harmonie by die werk en by die huis moet streef.
Maar nie almal en nie altyd kry dit reg om dit te bereik nie. Daarom, as die lewe nie so vlot verloop as wat ons wil nie, moet jy weet hoe om die senuweestelsel en psige in enige situasie te versterk. Laat dit moeiliker wees om te implementeer, maar dit is nietemin nodig.
Stres "goed" en "sleg"
Wanneer iets in die liggaam verander, is dit altyd onder stres. Maar nie almal van hulle het negatiewe gevolge nie. Dus, 'n berisping by die werk, 'n rusie met 'n geliefde of 'n besering is natuurlik negatiewe verskynsels en kan beide die psige en fisiese gesondheid nadelig beïnvloed. Sulke spanning is vernietigend. Om verlief te raak, 'n kontras stort, sport te beoefen is egter ook 'n soort opskudding vir die liggaam, wat tot 'n mate 'n bedreiging vir die senuwees is. Maar dit word positief en selfs vreugdevol waargeneem. Danksy sulke positiewe invloede word die senuweestelsel en psige versterk, hulle word al hoe meer bestand teen negatiewe lewensituasies.
Jy moet leer om enige stres nie as iets negatiefs in die lewe te beskou nie, maar as 'n soort opleiding van die senuweestelsel, wanneer dit die geleentheid het om te verhard en sterker te word. Die belangrikste ding is om nie optimisme te verloor en 'n gesonde leefstyl te lei nie. En dan kan geen stres en houe van die noodlot jou lewe verwoes nie!
Gesonde slaap
Sommige studies toon dat 'n persoon kanslaap net drie tot vier uur per dag en ervaar nie ernstige skade aan jou gesondheid nie.
Om goed te slaap en genoeg slaap te kry, beteken egter die bou van 'n ernstige versperring vir die penetrasie in die lewe van moontlike spanning wat 'n negatiewe uitwerking op die senuwees het.
As 'n persoon vir 'n hele dag nie slaap nie, begin hy gedisoriënteerd raak. Vyf dae sonder slaap kan aanvalle en hallusinasies veroorsaak, en tien kan psigose veroorsaak. Uit wat gesê is, volg dit dat met konstante gebrek aan slaap vir 'n paar maande, 'n persoon ten minste depressie gewaarborg is. Dit is wetenskaplik bewys dat senuweeafwykings presies die gevolg is van konstante gebrek aan slaap.
Hoe om tyd te kry vir 'n goeie slaap in 'n moeilike en stresvolle lewe? Hoe om die senuweestelsel en psige die beste te versterk? Die kind kan gemaak word om te slaap, of ten minste te gaan lê solank hy moet slaap, en al voel hy nie so nie, sal hy uiteindelik aan die slaap raak. Maar wat van volwassenes? As 'n mens heelnag gooi en draai en nie kan slaap nie, en môre moet jy gaan werk en 'n klomp dringende sake oplos? Wel, as gesondheid duur is, sal jy tyd moet kry vir slaap en pogings moet aanwend om dit te herstel.
Natuurlik is die eenvoudigste en, soos dit met die eerste oogopslag mag lyk, die regte oplossing om slaappille te drink. Dit is egter die beste om dit heeltemal te weier of dit slegs as 'n laaste uitweg te neem en slegs op aanbeveling van 'n dokter. Die feit is dat kalmeermiddels en slaappille nie die probleem oplos nie, maar help om daarvan te vergeet. Hoesodra die effek van die medisyne eindig, sal alle angs en bekommernisse terugkeer en die welstand met hernieude krag tref, veral as die middel op sy eie geneem is, sonder 'n dokter se voorskrif. Hoe om die senuweestelsel en psige te versterk? Dit is beter om nie kalmeermiddels of hipnotiese middels te gebruik nie, dit moet verstaan word.
Baie meer effektief, alhoewel dit 'n rukkie kan neem, sal die ontwikkeling van ontspanningstegnieke, meditatiewe oefening wees.
Sport
Daar is waargeneem dat gereelde fisieke aktiwiteit nie net goeie vorm behou nie, maar ook die senuweestelsel. En as daar 'n gunsteling sport is, en 'n persoon is gelukkig om dit te doen, kan dit die beste manier van sielkundige verligting wees. Daarbenewens word die werk van sinapse en die neuromuskulêre apparaat geaktiveer, die brein ontvang genoeg suurstof om gelukshormone te produseer. Die liggaam word moeg na nog 'n oefensessie, maar die persoon voel kalm en vreugdevol.
Kos
Hoe om die senuweestelsel en psige met vitamiene te versterk? Om dit te doen, moet die daaglikse dieet voedsel insluit wat die nodige voedingstowwe bevat. Dit is bekend dat B-vitamiene benodig word vir volwaardige biochemiese prosesse in senuweeselle, wat in groot hoeveelhede in brood, okkerneute, eiers, gis, graanspruite voorkom. Indien nodig, kan jy spesiale vitamienkomplekse neem.
Asemhaling
Wanneer 'n persoon chronies gestres word, word hul asemhaling vlak en vinnig. Hy is voortdurend gespanne enbenoud. In 'n toestand van kalmte haal 'n persoon afgemete en diep asem.
Spesiale oefeninge en lang staptogte streel die psige. As jy leer om diep asem te haal en dit voortdurend te oefen, sowel as om vir 'n lang tyd in die vars lug te bly, sal jou algemene gesondheid gou verskeie kere verbeter, en as gevolg daarvan sal die langverwagte vrede na die liggaam kom en siel.
Die abdominale asemhalingstegniek voorsien die bloed van voldoende suurstof, wat die werking van interne organe en intestinale beweeglikheid verbeter. As gevolg hiervan verbeter die toestand van die senuweestelsel. Beheer hierdie tegniek voortdurend in jouself, en met verloop van tyd sal dit outomaties werk, wat 'n gelukkige en lang lewe gee.
Water
Stort en bad ontspan, toon, stimuleer en temper die liggaam. Die vel word gereinig van skadelike stowwe wat oor die hele dag opgehoop word. Afhangende van die temperatuur, kalmeer die prosedure of, omgekeerd, verkwik 'n persoon.
'n Kontrasstort in die oggend is 'n goeie begin vir die dag. En as jy jouself saans kalmeer met 'n bad met die byvoeging van kruie, dan sal dit 'n persoon help om sonder probleme aan die slaap te raak.
As daar so 'n geleentheid is, is dit baie nuttig om te swem. Dit sal jou bui verbeter en as 'n goeie spiertonus dien.
Negatiewe gedagtes - weg
Noodsaaklik in die vraag hoe om die senuweestelsel en psige te versterk, is die vermoë om slegte gedagtes uit jou kop te gooi. Soms het hy van die oggend af, soos hulle sê, op die verkeerde voet opgestaan, en die hele dag loop vir 'n mens skeef. Maar, eenvoudigpraat, dit is hy wat homself so instel. As jy leer om te lag vir probleme of iets wat nie uitwerk nie, en jou nie in 'n slegte bui laat verval nie, dan kan die dag dalk gunstig en suksesvol voortgaan.
Volksresepte
Die natuurlike kalmeermiddels wat ons voorouers van ouds af gebruik het, is nie minder effektief nie. Hoe om die senuweestelsel en psige te versterk met volksmiddels? Hier is 'n paar resepte wat deur meer as een generasie getoets is.
Melk is 'n antieke "geneser". Dit is gebruik om soveel siektes te behandel, aangesien dit 'n algemene terapeutiese effek het, wat die balans van metabolisme herstel en die toon van die liggaam verhoog. Meestal drink hulle koeimelk, minder dikwels - bokke, hoewel laasgenoemde selfs ryker in samestelling is. Oor die algemeen bevat hierdie natuurlike produk 'n groot hoeveelheid vitamiene, hormone, ensieme en immuunliggame wat patogene mikroörganismes effektief beveg. Is daar enige twyfel dat dit met sulke verskynsels soos swak senuwees en die psige sal help?
Melk kan beide afsonderlik en met die byvoeging van bykomende natuurlike kalmeermiddels geneem word. Dit is byvoorbeeld nuttig in die oggend op 'n leë maag om 'n hele glas daarvan saam met 'n fyngedrukte knoffelhuisie te drink. Jy kan dit ook een tot een verdun met valeriaanworteltinktuur en drie keer per dag drink.
Kalmeer die senuwees en melkbad. In hierdie geval sal dit genoeg wees om net drie glase melk by die water te voeg.
Veldsalie sal help met senuwee-uitputting. Virhiervan word drie eetlepels kruie in 500 ml kookwater gegooi, aangedring en deur die dag gedrink.
Wanneer jy oor opgewonde is, is meidoorn met ander kruie nuttig. Byvoorbeeld, jy kan meidoornblomme, moederkruid en cudweed in drie dele en een deel kamille meng. Een eetlepel word met 'n glas kookwater gebrou en vir agt uur toegedien. Drie keer per dag geneem, 'n halwe glas een uur na etes.
Nog 'n resep bestaan uit 'n mengsel van meidoornvrugte, valeriaan, St. Janskruid en duizendblad, geneem in drie dele, en twee dele van meidoornblomme. Gebrou soos in die vorige resep, maar 'n kwart koppie word vier keer per dag 'n halfuur voor etes gedrink.
In die geval van slaapstoornis, sal hawer effektief help. Om dit te doen, gooi in die aand 'n lepel korrels of vlokkies met twee glase water. Kook soggens tot sag en drink gedurende die dag in plaas van tee.
Jy kan baie korrels of graankos met water in 'n verhouding van een tot vyf oor lae hitte kook, dit tot 'n toestand van jellie bring, syg, voeg heuning by, drink ook gedurende die dag.
Met intense geestelike en fisiese stres, moet jy twee eetlepels hawerstrooi neem en kook in 'n liter water, laat staan vir tien minute en drink twee glase 'n paar keer per dag. Om te besluit hoe om die senuweestelsel en psige met volksmiddels te versterk, is hierdie natuurlike komponent net so geskik soos melk. Hawer is immers nie net nuttig vir die senuweestelsel nie, maar dit word aanbeveel dat die hart en longe beter werk, bloed hernu word en die liggaam se metaboliese prosesse normaliseer.
Worldview
Hoe kan die senuweestelsel en psige van 'n kind versterk word? Benewens al die aanbevelings wat daarop gemik is om die liggaam te verbeter en sosiale verhoudings te vestig, moet jy onthou oor die geestelike. Boonop behoort hierdie aspek ideaal gesproke eerste te kom. Na alles, terwyl jy die liggaam genees en verhoudings met mense verbeter, kan jy in jou binneste steeds die leegheid en doelloosheid van jou bestaan voel. As ouers dus sorg om by te dra tot die vorming van die wêreldbeskouing van hul kind, sal dit vir hom baie makliker wees om probleme en probleme te ervaar wanneer hy 'n volwassene word. Dan sal hulle nie paniekerig raak op soek na maniere om die senuweestelsel en psige van 'n tiener te versterk nie, want in so 'n moeilike tydperk van grootword vir 'n persoon, sal hy reeds 'n innerlike kern hê wat hom sal help om al die moeilike toestande te hanteer wat vergesel altyd hierdie ouderdom.
Dit is nooit te laat om sulke vrae te begin hanteer nie. En in volwassenheid kan 'n persoon tot 'n begrip kom van sy lot in hierdie wêreld. Boonop is hy reeds onafhanklik, besluit self en voel dat hy meer daarvan hou.
