'n Persoon is so gerangskik dat hy hom feitlik daagliks bekommer oor sy geliefdes en bekommer oor dinge wat vir hom belangrik is, want die moderne lewe gooi hom voortdurend in stresvolle situasies. Dit alles het 'n negatiewe impak op die sentrale sowel as die outonome senuweestelsel. Boonop gaan so 'n impak nie ongesiens verby nie. Negatiewe emosies lei tot die ontwikkeling van fisiese en geestelike patologieë. Ons weet immers dat "alle siektes van die senuwees kom."
Hoe om jou gesondheid te behou? Wie moet eerstens aandag gee aan die versterking van die senuweestelsel? Kom ons probeer om hierdie kwessie te verstaan.
Senuweestelsel en sy krag
Watter mense is die meeste geneig tot stres? Natuurlik, diegene wat 'n swak tipe senuweestelsel het. Verder, volgens kenners, neem die aantal sulke mense voortdurend toe met elke nuwe generasie.
Hierdie of daardie veiligheidsmarge, wat verskilsenuweestelsel word vanaf geboorte aan elke persoon gegee. Hierdie aanwyser dui die prestasie en uithouvermoë van alle senuweeselle in ons liggaam aan. As die NS voldoende sterkte het, is dit in staat om enige, soms selfs die sterkste opwinding te weerstaan. Selinhibisie vind nie in hierdie geval plaas nie. Die verskil tussen mense met 'n sterk en swak senuweestelsel is dus dat die eerste van hulle supersterk stimuli kan weerstaan. En as die Nasionale Vergadering swak is? Dan kan sy eienaars nie met geduld spog nie. Hulle is nie in staat om blootstelling aan sterk stimuli te weerstaan nie. Dit is vir hulle moeilik om die inligting wat na hulle gekom het te hou. Daarom deel mense met swak senuwees dit met almal, soms selfs met die eerste mense wat hulle ontmoet. Inderdaad, in sulke situasies begin die Nasionale Vergadering stadiger spoed of hou heeltemal op om te werk.
Nietemin het 'n swak senuweestelsel sy voordele. Dit het byvoorbeeld verhoogde sensitiwiteit en is in staat om maklik tussen ultra-swak seine te onderskei.
Tekens van swak NS by volwassenes
Wat is die verskil tussen 'n persoon vir wie die natuur nie 'n sterk senuweestelsel kon beklee nie? Eerstens toon hy onverskilligheid in die meeste sake. So 'n reaksie dui daarop dat die individu enige houe van die noodlot waarneem sonder om sy protes uit te spreek. 'n Swak tipe senuweestelsel maak 'n mens lui. Boonop kan dit waargeneem word nie net in verband met sy sielkundige, maar ook fisiese eienskappe. Dit word bevestig deur mense wat in armoede leef en niks doen nie.poog om die situasie reg te stel en hul posisie in die samelewing te verander.
Nog 'n teken van 'n swak senuweestelsel is besluiteloosheid. 'n Persoon wat gekenmerk word deur verhoogde sensitiwiteit is gereed om almal te gehoorsaam. Soms word sulke mense in so 'n mate beset dat hulle in lewende robotte verander.
Met inagneming van die kenmerke van 'n swak senuweestelsel, is dit die moeite werd om te let op die voortdurende twyfel van sy eienaars. So 'n persoon maak dikwels verskonings en probeer sodoende sy mislukkings verbloem. En hy twyfel nie net aan homself nie. Die wantroue van mense met 'n swak senuweestelsel word ook veroorsaak deur die een wat hom in hierdie of daardie saak probeer help. Dit word soms uitgedruk in afguns op iemand wat meer suksesvol en beter in hierdie lewe is.
Wat nog hou verband met die kenmerke van 'n swak senuweestelsel? Deur opgewondenheid, uitgedruk in angs, staan sulke mense bo al die ander uit. Sulke manifestasies dui duidelik op 'n aansienlik verminderde aanduiding van senuweekrag. Konstante angs lei dikwels 'n persoon tot geestesversteurings en selfs ineenstortings. Sulke mense leef immers in konstante vrees. Vrees neem hul lewenskragtigheid weg en verouder voortydig. Dit moet verstaan word dat sekere bekommernisse, en soms groot probleme, vir elke persoon moontlik is. Mense wat 'n sterk senuweestelsel het, ontmoet hulle egter redelik kalm op hul lewenspad, en probeer 'n uitweg uit hierdie situasie vind. Oormatige angs sal nie help om die probleem op te los nie. Dit neem net gesondheid weg en bring ouderdom nader.
Dit is ook moontlik om 'n persoon met 'n swak senuweestelsel deur hul uiterste versigtigheid te identifiseer. Om hul eie planne en idees te verwesenlik, het sulke mense altyd die regte oomblik nodig, waarop hulle gedurig wag. Dit word soms 'n gewoonte. Gevolglik word te versigtige mense pessimiste, aangesien hulle voortdurend dink aan die moontlike mislukking wat hul lewenswerk kan verwoes. Dit alles vertaal in spysvertering, senuweeagtigheid, onaktiewe bloedsirkulasie en baie ander siektes en negatiewe faktore.
Tekens van swak NS op 'n vroeë ouderdom
Wat is kenmerkend van beïnvloedbare kinders? Van kleins af is hulle uiters sensitief en ontvanklik. Terselfdertyd stel die kind se swak senuweestelsel hom in staat om selfs die mees onbeduidende veranderinge wat in die bui van die mense rondom hom voorkom, maklik op te let. Boonop hoor sulke kinders selfs die vaagste geluide, ritsels en sien effense skakerings. So 'n kind kan selfs agterkom wat vir baie van sy omgewing ontoeganklik is. Dit is byvoorbeeld 'n effense skaduwee van ergernis of 'n vonk van vreugde op die gesig van die gespreksgenoot, sowel as geringe veranderinge in die gang van 'n persoon, in sy pak, wat deur hom vir baie bewegings onsigbaar gemaak is.
Wanneer 'n kind 'n swak senuweestelsel het, is die proses om boeke te lees en flieks te kyk baie emosioneel. Die plot vang hierdie kinders so vas dat trane dikwels in hul oë gesien kan word. En selfs nadat hulle gelees en gekyk het, ten spyte van die feit dat hulle gedwing hetbekommerd wees oor gebeure reeds in die verlede, herinneringe daarvan veroorsaak onverklaarbare pyn in die siel van 'n kind met 'n swak senuweestelsel.
Sulke kinders het verhoogde senuweeagtigheid en sensitiwiteit in daardie gevalle wanneer hulle hulself in 'n ongewone en onbekende omgewing bevind en iets op hul eie moet doen of besluit. En laat dit selfs 'n kleinigheid wees, maar die spanning van die kind kan selfs op sy gesig gesien word.
Kinders met 'n swak senuweestelsel staan bo alle ander uit in fisiese werk en in opvoedkundige aktiwiteite. Dit is baie makliker vir 'n onderwyser om met sulke studente te werk. Hy leer hulle maklik om alledaagse aktiwiteite noukeurig uit te voer, anders as kinders met 'n sterk tipe senuweestelsel, veral choleries en sangynies. Indrukwekkende studente presteer beter in 'n eentonige omgewing. Dit is nie moeilik vir sulke kinders om gewoond te raak aan die daaglikse roetine nie. Die feit is dat eentonige aktiwiteit nie veel opwinding veroorsaak nie, wat in 'n kind met 'n swak senuweestelsel 'n soort beskerming is teen oorbesteding en moegheid. Dit alles moet deur onderwysers en ouers van beïnvloedbare kinders in ag geneem word, sonder om hulle onder meer te belas met intense en langdurige geestelike of fisiese werk. Sulke take sal tog te vermoeiend wees vir 'n klein mensie.
Daar moet ook in gedagte gehou word dat kinders met 'n swak senuweestelsel baie vinnig moeg word wanneer hulle nuwe toestande skep. Dit wil sê, hul opvoeding in die eerste en vyfde graad word veral moeilik. Hulle sal die beste van die huis af kan werk, waar niemand hulle kan steur nie, ofsit by 'n aparte tafel in 'n stil biblioteek. In die geval van die skep van 'n gespanne en raserige omgewing, hanteer studente met 'n swak senuweestelsel nie die taak goed nie. Maklike take vir hulle word immers dadelik moeilik. Wanneer hulle eksamens slaag, sowel as tydens ander opwindende gebeurtenisse, is sulke kinders gewoonlik lusteloos of passief, raserig of prikkelbaar. Hulle lyk siek of uitgeput.
Indrukwekkende studente, anders as hul maats wat 'n sterk senuweestelsel het, word dikwels beperk in gevalle wat vereis dat hulle volgens die heersende situasie optree. As die onderwyser sulke kinders 'n onverwagse vraag vra, dan is dit moeilik vir hulle om dit dadelik te beantwoord. As 'n reël, op sulke oomblikke, het die student 'n verwarde kyk en 'n gespanne gesig, wat nie weet waar om homself te sit nie.
Sulke kinders toon oormatige opgewondenheid wanneer hulle eksamen aflê. Dit lei tot verlies aan eetlus, tot die voorkoms van slapeloosheid, of is belaai met nagmerries. In sulke situasies lyk enige uitvoerbare taak ondraaglik, en 'n reeds opgeloste taak wat die verkeerde antwoord het. Nadat hulle eksamens geslaag het, kalmeer sensitiewe kinders en is hulle verward oor hul bekommernisse uit die verlede. Maar soortgelyke dinge sal beslis weer gebeur wanneer soortgelyke omstandighede ontstaan.
Indrukwekkende kinders kry soms aanstoot oor 'n kleinigheid. Hulle kan selfs huil as die gesprek geëindig het voor hulle aangekom het, of as 'n grap (nie op hulle nie) deurgegee is wat almal laat lag het.
Verbinding van liggaam en gees
Elke verandering wat in die menslike liggaam plaasvind, is verpligtendsy gesondheid beïnvloed. Daarom is daar in die geneeskunde so 'n rigting soos psigosomatiek, wat 'n verband vestig tussen die geestelike prosesse wat in die menslike liggaam voorkom en sy fisiologiese toestand.
Enige stresfaktor veroorsaak 'n beskermende reaksie van die liggaam, wat uitgedruk word in spierspanning. Dit laat 'n persoon toe om gesondheid te handhaaf. As die liggaam gespanne is, is die siel immers ontspanne. Wanneer sulke situasies selde voorkom, het dit geen negatiewe gevolge vir die liggaam nie. Wanneer toevallige psigotraumas egter in langdurige spanning ontaard, word 'n persoon siek. Sy patologie behoort aan die psigosomatiese tipe, wat probleme veroorsaak om 'n akkurate diagnose te maak. Terwyl dokters op soek is na die oorsprong van die siekte, verloor 'n persoon krag en slaap, doeltreffendheid en energie. Sy vermoë om die lewe te geniet verdwyn, en geringe ongerief ontwikkel geleidelik in wesenlike probleme.
Foute in die fisiologiese prosesse van die liggaam lei tot patologieë van die geestesfeer. 'n Persoon moet lewe en chroniese moegheid, irritasie, angs en vae angs ervaar. Binne 'n kort tydjie ontwikkel hierdie toestand in 'n neurotiese versteuring wat die lewenskwaliteit aansienlik vererger.
Wat om te doen met 'n swak senuweestelsel? Hoe om gesondheid te handhaaf en die ontwikkeling van baie siektes te voorkom? Om 'n beduidende effek te bereik, sal eenvoudige metodes help, wat hieronder beskryf sal word.
Verharding
Hoe om 'n swak senuweestelsel te versterk? Die mees doeltreffende metodegee uitstekende resultate in hierdie rigting is winter swem. Dit laat jou toe om nie net jou senuwees in orde te bring en jou gesondheid te verbeter nie, maar ook om betrokke te raak by die ontwikkeling van wilskrag.
Met gereelde prosedures sal die liggaam geleidelik gewoond raak aan koue water. Sulke stamina is baie voordelig vir die gesondheid, maar om 'n positiewe resultaat te kry, sal jy sekere reëls moet volg, naamlik:
- maak 'n geleidelike toename in die graad van verkoeling;
- voer gereeld prosedures uit.
Fisiese aktiwiteit
Alle lewende dinge moet beweeg, en doen dit so aktief as moontlik. Dit sal die liggaam in staat stel om voortdurend die opgehoopte streshormone daarin te gebruik.
Met gereelde fisieke aktiwiteit verhoog 'n persoon se werkvermoë. Sy brein is versadig met suurstof, en die liggaam verhoog sy weerstand teen stres. Daarbenewens is fisieke aktiwiteit 'n uitstekende voorkoming van baie siektes. Die nuttigste tydens die implementering daarvan is die verwydering van geestelike en senuweespanning.
Die beste opsie vir sulke aktiwiteite is staptogte in die vars lug. Dit is immers eenvoudige fisiese oefeninge met verharding en sielkundige rus. Sulke staptogte versterk die senuweestelsel vinnig. En as jy elke dag vir ten minste 30 minute in die vars lug stap, sal 'n positiewe resultaat nie lank wag om te kom nie. Dit sal oor 'n paar weke verskyn.
Nie minder effek op die verhoging van die krag van die senuweeagtigstelsels word deur toerisme vervaardig. Natuurlik sal dit meer tyd neem, maar in hierdie geval is dit moontlik om 'n positiewe resultaat binne 'n paar dae te kry.
Sport sal ook help om jou senuwees te versterk. Dit is veral effektief om betrokke te raak by sulke tipes daarvan soos:
- aerobics;
- hardloop;
- klim;
- joga;
- fiksheid;
- pilates;
- vegkuns.
Die belangrikste voorwaarde hiervoor is die reëlmaat en kwaliteit van die klasse.
Slegte gewoontes
Herstel senuwees, terwyl jy 'n positiewe resultaat kry, is slegs moontlik as jy alkohol, sigarette of psigo-aktiewe stowwe weier. Die afwesigheid van slegte gewoontes by 'n persoon is die hoofvoorwaarde vir die gesondheid van die liggaam.
Baie mense glo byvoorbeeld dat alkohol feitlik onskadelik is. Maar selfs met 'n seldsame gebruik van klein hoeveelhede alkoholiese drank, is daar 'n verhoogde opwekking van die senuweestelsel en wanfunksies in sy werk. Gereelde drink lei tot die ontwikkeling van verskeie siektes. Hierdie kwale beïnvloed ook die senuweestelsel.
Wat rook betref, dit verminder 'n persoon se oplettendheid, geheue en selfs die vlak van intelligensie. 'n Soortgelyke effek is as gevolg van die vernouing van die bloedvate van die brein, wat suurstofhonger veroorsaak, asook in verband met die inname van giftige stowwe wat in sigarette voorkom.
Selfs 'n koppie koffie beïnvloed die senuweestelsel negatief. Aanvanklik verhoog dit die aktiwiteit van NS, en verminder dit dan skerp. Geleidelik word die senuweestelsel uitgeput. Dit gebeur ook wanneerenergiedrankies drink.
Behoorlike voeding
Daar is 'n aantal produkte wat die menslike psige en senuweestelsel kan versterk. Daarom sal jy, om die gewenste resultaat te kry, by die spyskaart moet insluit:
- Neute, maaskaas, soja, vis en hoendervleis. Hulle bevat proteïene wat verantwoordelik is vir die funksionering van reflekse en die hele sentrale senuweestelsel.
- Vette. Die gebruik daarvan laat jou toe om doeltreffendheid te verhoog, emosionele gesondheid te versterk en die sentrale senuweestelsel te versterk.
- Koolhidrate. Hul hoofbron is graan, wat energie aan die brein verskaf en jou toelaat om die senuwees te versterk.
- Vitamiene van groep B (1, 6 en 12), sowel as A, C, D en E. Vis en neute, groente en vrugte, semels, eiers en hawermout kan hulle versadig.
- Minerale (magnesium, yster, kalsium, sink). Hul teenwoordigheid in die liggaam dra by tot die produksie van stowwe wat bydra tot die funksionering en versterking van die sentrale senuweestelsel. Sigorei en sjokolade, melk en graan, neute, groente en vis bevat die grootste hoeveelheid minerale.
Daaglikse roetine
Gesonde en diep slaap kan die senuweestelsel meer krag gee. Tydens rus word die liggaam herstel en selle word vernuwe.
Maar vroeg wakker word, gereelde ontwakings, oppervlakkige slaap en gebrek aan slaap maak die senuwees los. In die afwesigheid van normale rus word 'n persoon apaties en lusteloos, hy sukkel om te konsentreer en dink nie goed nie. Dikwels manifesteer gebrek aan slaap hom in kommunikasie in die vorm van uitbrake van aggressie en irritasie.
Natuur
Daar is nog 'n perfekte helper,wat toelaat om 'n sterk psige en 'n gesonde senuweestelsel te vorm. Dit is die natuur wat homself genees. 'n Persoon sal net die stad moet verlaat, op die rivieroewer gaan sit en die son begin bewonder, wat in die water weerkaats word. Kommunikasie met die natuur maak 'n mens geïnspireer en rustig. Dit normaliseer die senuweestelsel en genees soms selfs fisiese kwale.
