Versteurings van die senuweestelsel word as een van die mees algemene probleme beskou. Hulle veroorsaak slaapprobleme. Daar is baie verskillende middels wat 'n kalmerende effek op die liggaam het. Hul grootste nadeel is die teenwoordigheid van newe-effekte en kontraindikasies. As alternatief kan jy aroma-olies vir slaap gebruik. Hulle help om senuwee-afwykings by volwassenes en kinders te hanteer. Die grootste voordeel is hul natuurlike samestelling, wat die skadelike uitwerking op interne organe uitskakel.
Sleutelvoordele van aromaterapie
Aroma-olies vir slaap is baie beter as kalmeermiddels of slaappille. Hulle genesende eienskappe was in die oudheid bekend, en hulle is baie gewild. Danksy baie navorsing het hierdie middels baie voordele bo medikasie:
- het 'n minimum van kontraindikasies;
- gemaak van natuurlike bestanddele;
- resultaat van aansoekamper onmiddellik sigbaar;
- dra by tot die behandeling van verskeie chroniese siektes;
- verhoog immuniteit;
- het algemene versterkende en verjongende eienskappe.
Esensiële olies kan dieselfde resultate as kalmeermiddels behaal.
Doeltreffendheid van aromaterapie
Aroma-olies vir slaap word as 'n redelik effektiewe kalmeermiddel beskou. Menslike neusgange het baie reseptore wat op reuke reageer. Wanneer molekules oliekonsentrate hulle tref, word seine na die brein gestuur wat sekere emosies uitlok. Afhangende van die reuk, word hormoonvlakke, hartklop en bloeddruk beïnvloed. Aromaterapie help om resultate te bereik soos:
- ontspan na 'n moeilike dag;
- het 'n voordelige uitwerking op slaapkwaliteit;
- toon die liggaam;
- opheffend;
- verlig stres en depressie.
Aroma-olies vir slaap word aanbeveel vir gebruik met verhoogde prikkelbaarheid en verminderde konsentrasie, wat dikwels met slapeloosheid gebeur. Hul voordeel bo kalmeermiddels is dat dit gevoelens van angs verminder sonder om newe-effekte te veroorsaak.
Strelende olies
Die grootste aanvraag is vir oliekonsentrate wat ontspanning bevorder. Hulle help om die effekte van 'n sterk te neutraliseerstres en verminder die prikkelbaarheid van die senuweestelsel. Strelende aroma-olies vir slaap word aanbeveel om in die middag te gebruik. Dit is opmerklik dat wanneer esters gekombineer word wat bydra tot die stryd teen stres, 'n mens hul effek op mekaar in ag moet neem.
Laventel kan enige olie komplementeer behalwe roosmaryn. Ylang Ylang moet nie met teeboomolie gemeng word nie. Nie die beste kombinasie is vinkel met kruisement nie. Dit word ook nie aanbeveel om sipres- en kamilleolies te meng nie. Naaldaromas word goed aangevul deur sitrus. In hierdie geval is pomelo, suurlemoen, lemoen goed geskik. Om die vraag te beantwoord oor watter aroma-olie vir slaap beter is om te gebruik, moet gesê word dat dit as 'n goeie middel beskou word:
- sederhout;
- laventel;
- geranium;
- patchouli;
- wierookolie;
- madeliefies.
Dynboonolie word gereeld gebruik vir rustelose slaap. Dit help om tekens van senuwee-uitputting uit te skakel, en laai die liggaam met energie. Om die gewenste resultaat te bereik, is dit genoeg om 'n paar druppels in die aromalamp te laat val voordat jy gaan slaap. Aromaterapie-sessie help om te kalmeer en bevorder vinniger aan die slaap. Om die effek te verbeter, olies soos:
- sage;
- juniper;
- kaneel;
- suurlemoen;
- bergamot.
Kamille-aromatiese olie het 'n sterk pynstillende effek. Dit pas goed met ander aroma-olies. Die gewenste resultaat word in die eerste 30 minute van aromaterapie behaal. 'n Paar druppels oliekamille word by badwater en masseerroom gevoeg. Dit help om spanning uit te skakel en het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel.
Wanneer jy aroma-olie kies vir 'n goeie slaap, moet jy aandag gee aan laventel. Dit word beskou as 'n universele middel in die stryd teen verskeie afwykings van die senuweestelsel. Om die ryk aroma aan te vul sal help:
- jasmyn;
- patchouli;
- bergamot;
- oranje;
- geranium;
- sage.
Olieformulerings wat laventel bevat help om slegte gedagtes te verdryf en het 'n kalmerende effek op die liggaam.
Wookwerk word aanbeveel om net voor slaaptyd te gebruik. Die effek daarvan is te danke aan 'n aangename aroma met ligte vrugtige note. Vir algemene genesing van die liggaam en normalisering van die geestelike toestand, moet jy 'n paar druppels olie by die aromalamp voeg.
Wanneer die eerste tekens van senuwee-afwykings verskyn, beveel kenners aan om geraniumolie te gebruik. Dit het strelende en pynstillende eienskappe. Die belangrikste aanduiding vir gebruik is stres. Dit word ook gebruik om giftige stowwe uit die liggaam te verwyder. Gekombineer met laventel, werk dit goed vir slapeloosheid.
Patchouli-olie word gebruik om 'n ontspannende effek te verkry. Dit word aanbeveel om dit te meng met ander aromatiese olies wat 'n kalmerende effek het.
Slaapolies
Baie stel belang in watter aroma-olie vir slaap die beste is om te kies sodat dit die beste moontlike effek het. Roosolie het 'n kalmerende effek. Dit is goed vir emosionelevroue. Kenners beveel aan om dit vir paniekaanvalle te gebruik, asook om gevoelens van angs uit te skakel.
Vetiver-essensiële olie het 'n soet tert aroma. Dit is ideaal vir ontspanning. Die reuk het 'n positiewe uitwerking op die menslike senuweestelsel, normaliseer die werk van bioritmes, en verminder ook die risiko van paniek.
Ylang-ilang-olie is nog 'n goeie slaaphulpmiddel. Dit is geskik vir volwassenes en kinders. As gevolg van sy ligte kalmerende eienskappe, het hierdie middel 'n kalmerende effek op 'n mens, verbeter slaapkwaliteit, en verdryf ook nag-angs.
Om te bepaal watter aroma-olie vir slaap die beste is om te kies, moet jy aanvanklik die rede verstaan wat slapeloosheid uitgelok het. Om te ontspan en die kwaliteit van slaap te verbeter, moet jy gereedskap gebruik soos:
- roos, kamille, laventel - help om angs tydens slaap uit te skakel;
- seder, mandaryn, jenewer, mirre, sipres, lemoen - sorg vir vinnig aan die slaap raak;
- Vetiver, Wierook, Vanielje – verlig spanning.
Aromatiese slaapolies vir volwassenes kan ekstern gebruik word vir masserings of aromatiese baddens. Jy kan ook 'n paar druppels intern gebruik.
Reëls van toepassing
Aromatiese olies vir goeie slaap kan op verskeie maniere gebruik word, veral soos volg:
- met 'n aromalamp;
- byvoeging by badwater;
- gebruik vir massering;
- aansoek doenop kussing;
- met die mond.
Tydens die toediening van die olie moet dit nie toegelaat word om in die slymvliese en in die oë te kom nie. Selfs as suiwer produkte met die vel in aanraking kom, kan dit ernstige irritasie en brand veroorsaak.
Die olies wat die meeste gebruik word met 'n aromalamp. As dit egter nie daar is nie, kan jy die servet eenvoudig met water bevochtig, 'n paar druppels van die produk daarop laat val en dit op die kaggel of verkoeler sit. Jy kan 'n paar druppels op 'n gewone gloeilamp sit. Soos dit verhit word, sal die vloeistof geleidelik verdamp en 'n aangename geur vrystel.
Jy kan essensiële olies gebruik wanneer jy baddens maak. Hulle help om te ontspan na 'n harde dag en verbeter veltoestand. Jy kan jou hare met 'n geurige vloeistof uitspoel nadat jy gestort het, sodat die reuk van olie deur die nag sal bly.
Massering word beskou as 'n goeie manier om te ontspan. Jy kan 'n paar druppels aroma-olie by 'n masseerroom of -gel voeg. Jy kan spesiale klein boekies gebruik of olie op sagte speelgoed aanwend. Dit skep 'n rustige atmosfeer in die kamer.
Masseringgebruik
Aroma-olies voor jy gaan slaap kan vir massering gebruik word. Jy moet dit 'n halfuur voor slaaptyd doen, want dit sal die beste resultaat behaal. Selfmassering in die oorarea sal help om 'n goeie slaap te verseker. Om dit te doen, dien 'n masseergel met die byvoeging van aroma-olie aan die vingerpunt toe en masseer die binne-oppervlak van die oorskulpe.
'n Massering van die slape, voete, gesig en nek het 'n baie goeie effek. Jy kan jou eie masseerolie maak. As basis, neem olywe, mielies of sesam. Gooi 10 ml olie in 'n houer en voeg 'n paar druppels aroma-olie by. Jy kan komposisies voorberei soos:
- 2 druppels malva-olie, 4 druppels kamille, 3 druppels patchouli;
- 2 - laventel, 3 - kamille;
- 2 - oranje, 1 druppel elke laventel en basiliekruid.
Vir rugmassering is die beste aroma-olies roos, laventel of jenewer. Wanneer jy die voete masseer, is dit beter om voorkeur te gee aan denneversameling of roosmaryn.
Smeer op kussing
Om vinniger aan die slaap te raak, kan jy 'n paar druppels olie op bedlinne of kussing sit. Om dit te doen, kan jy 'n kombinasie van verskeie olies gebruik, veral, soos roos, sederhout, laventel - 1 druppel elk. Jy kan ook 1 druppel elk van kamille- en ilang-ilang-essensiële olie meng en 2 laventel byvoeg.
Jy kan ook die geurmengsel op 'n sakdoek sit en dit by die kop van die bed sit.
Badgebruik
Om 'n goeie resultaat te behaal en 'n gesonde en rustige slaap te verseker, kan jy bad met aromatiese olies. Vir beter slaap moet jy egter sekere reëls volg, naamlik:
- badkamerligte moet verdof word;
- kies 'n geur waarvan jy regtig hou;
- in plaas van 'n warm bad, neem 'n warm een;
- geniet die behandelings vir 5-10 minute en spoel dan met water.
Om die aroma-olie goed te laat versprei, moet jy 'n paar druppels in 'n houer laat val en dit onder lopende water plaas. Dit is opmerklik dat essensiële olies nie in water oplos nie, daarom moet dit eers met alkohol, heuning, melk of room gemeng word. In hierdie vorm word die olie gewaarborg om nie brandwonde of velirritasie te veroorsaak nie.
Olies vir orale gebruik
Voordat jy olies binne inneem, moet jy seker maak dat daar geen allergiese reaksie op die samestelling daarvan is nie. Laventelolie is die beste. Om dit te doen, sit 3-5 druppels van die produk op 'n stukkie verfynde suiker en los dit in jou mond op totdat dit heeltemal opgelos is.
Hierdie prosedure moet 30 minute voor slaaptyd uitgevoer word. Dit sal help om ontslae te raak van slapeloosheid en angs.
Olies vir kinders
'n Matige hoeveelheid aroma-olie het 'n positiewe uitwerking op die kind se liggaam en help om van baie probleme ontslae te raak. Dit is opmerklik dat hulle feitlik geen newe-effekte op die liggaam het nie.
Wanneer jy aroma-olies vir slapende babas kies, moet jy aandag gee aan dié wat gebaseer is op kamille, sandelhout, laventel, lemoen. Baie kenners beveel aan om dit in aromatiese baddens en vir massering te gebruik. Om nie jou baba se delikate vel aan essensiële olies bloot te stel nie, kan jy dit in aromalampe gebruik of stukkies materiaal saam met hierdie produk week.
Laventelolie het antiseptiese en strelende eienskappe. Dit help om 'n kind te kalmeer wat te aktief geraak het voor hy gaan slaap en hom reg te stel vir 'n meer kalmtefret.
Lemoenolie het 'n positiewe uitwerking op die baba se psige en verbeter bui.’n Goeie strelende aroma-olie vir kinders om te slaap is sandelhout. Dit help om te ontspan, aktiveer die immuunstelsel, en help ook die liggaam om infeksies te vermy. Om die gewenste resultaat te bereik, gooi net 1-2 druppels olie op die aromalamp.
Vir ouer kinders kan jy aromatiese olies van roosmaryn, naeltjies, denne, teeboom, denne gebruik. In baddens is dit raadsaam om 3-4 druppels olie by te voeg, en vir massering - voeg 3-5 druppels by babaroom.
Onder die verskeidenheid aroma-olies vir slaap, is roosmaryn die beste vir kinders. Dit is baie nuttig vir 'n hiperaktiewe kind met swak konsentrasie. Daarbenewens het dit ontsmettingseienskappe, dit wil sê, dit elimineer bakterieë en virusse, en suiwer die lug daarvan.
'n Goeie aroma-olie vir kinders om te slaap, is teeboom. Dit verlig inflammasie en het wondgenesende eienskappe, en help ook met 'n toe neus.
Kontraindikasies vir gebruik
Wanneer jy aroma-olies vir gesonde slaap kies, moet jy onthou dat hulle almal sekere kontraindikasies het wat in ag geneem moet word. Die belangrikste een word beskou as 'n allergiese reaksie op 'n sekere middel. Daarom moet jy eers 'n verdraagsaamheidstoets doen. Om dit te doen, word die oliesamestelling vir 30-40 minute aan die binnekant van die elmboog toegedien. As daar 'n brandende sensasie en uitslag is, moet jy nie hierdie olie gebruik nie.
Dit is ongewens om strelende aroma-olies vir swanger vroue en mense metasma. Dit word ook aanbeveel om veral versigtig te wees as die aktiwiteit 'n verhoogde konsentrasie van aandag behels. Wanneer bad- en masseerolie gebruik word, moet daar geen snye of wonde op die liggaam wees nie.
Resensies
Volgens resensies ontspan aromatiese olies goed en het ook 'n positiewe uitwerking op die vel. Met konstante stres help laventelolie. Dit kan by 'n lugbevochtiger gevoeg word. Hierdie middel help om slaap te verbeter, asook om krag en energie te kry.
Pepermentolie help volgens resensies om te kalmeer en te ontspan. Dit is goed geskik vir volwassenes en kinders. Deur 'n paar druppels essensiële olie by die aromalamp te voeg, kan jy deur die nag rustig slaap.
