Ly aan slapeloosheid, gereelde verkoues, depressie en hoofpyn, begin ons dink dat die liggaam vir ons redelik duidelike noodseine gee. As ons na 'n dokter of ervare kamerade wend vir raad, hoor ons dikwels die mening dat ons die regte manier van lewe moet lei. Die meeste mense het algemene idees oor die betekenis van so 'n term, maar hulle besef nie die nuanses wat in sy postulate ingesluit is nie en gebruik dit nie in die alledaagse lewe nie. Kom ons praat oor wat hierdie reëls is.
Algemene inligting
So, wat is die regte manier van lewe? In algemene terme kan hierdie term beskryf word as 'n kombinasie van faktore wat die lewe, gesondheid en welstand van enige persoon gunstig beïnvloed. Eenvoudig gestel, dit is ons optrede en optrede, waarvan die gereelde herhaling ons wonderlik laat voel. Die stelsel van korrekte waardes sluit sekere vereistes vir voeding, fisiese aktiwiteit, daaglikse roetine en die geestelike komponent in. In 'n woord, die regte manier van lewe is teenwoordigin alle moontlike gebiede.
Hoe om jou dieet te begin verander?
In die moderne samelewing word dit algemeen aanvaar dat die hoofvereistes verband hou met die dieet. Ons is wat ons eet. Hierdie frase is op baie maniere geregverdig. Laat ons eers die basiese reëls onthou. Gee op van gemorskos, piekels, gerook, gebraai, meel, alles wat ons liggaam as geheel en veral die spysverteringskanaal negatief beïnvloed. Hierdie aktiwiteite sal jou help om 'n gesonde leefstyl te begin lei. Behoorlike voeding is gebaseer op meer komplekse postulate, jou daaglikse kos moet optimaal gebalanseerd wees. Dit sal nie net help om nie skade te berokken nie, maar ook om jou immuniteit en vitaliteit te versterk. Neem asseblief kennis dat jy glad nie verplig is om honger te ly nie, 'n gesonde dieet is nie 'n dieet nie. Kaloriebeperking het gewoonlik net die negatiewe effek van vermorsing.
Meer oor nuttige en nodige stowwe
Behoorlike voeding as 'n manier van lewe - dit is die slagspreuk wat aanbeveel word vir elke persoon om as basis te neem. Kom ons praat oor watter komponente in jou gewone dieet ingesluit moet word. Dit sluit in:
- Vitamien C. Nodig vir immuniteit en beskerming van die liggaam teen verskeie virusse. Stimuleer die produksie van kollageen, sodat die vel langer fermer en jonger bly. Die vitamien word in sitrusvrugte en aarbeie aangetref.
- Kalium. Dit is 'n universele nuttige stof, die teenwoordigheidin die liggaam van wat is 'n uitstekende voorkoming van hartsiektes, hoë bloeddruk. Kalium is ook nodig vir die vorming van bene en die spierstelsel. Dit word in gedroogde appelkose, piesangs, dierevleis en pluimvee aangetref.
- Kalsium. Die basis vir die vorming van tande en sterk bene. Hierdie mineraal word in groot hoeveelhede in suiwelprodukte, sowel as in kool aangetref.
- Yster. Hierdie komponent is verantwoordelik om selle van lewensbelangrike suurstof te voorsien. Die afwesigheid van 'n stof veroorsaak bloedarmoede, gereelde moegheid, apatie en 'n afname in immuunfunksies. Yster word in rooivleis en peulgewasse gevind.
- Vitamien D. Verantwoordelik vir die opname van kalsium in die liggaam, wat nodig is vir die behoorlike ontwikkeling van kinders.
- Vitamien E. Help om die toestand van die vel en hare te verbeter, ondersteun die beskermende funksie van die liggaam. Gevind in neute en sade.
- Magnesium. Nog 'n veelsydige en belangrike stof. Beïnvloed die senuweestelsel, die toestand van spiere, bene gunstig. Voorkom die ontwikkeling van beroertes en ander hartsiektes.
Die dieet moet onder meer proteïene, dieetvesel, vetsure bevat. Die regte leefstyl vir vroue in posisie behels die gebruik van foliensuur. Hierdie waardevolle stof is nodig vir die ontwikkeling van die fetus. Gereelde inname van spesiale vitamiene, sowel as groente en avokado's, sal die risiko van geboortedefekte aansienlik verminder.
Sulke belangrike en nodige drankies
Moenie van die baie nuttige vergeet nieDie reël is om ten minste twee liter water per dag te drink. Terloops, die vloeistof wat verbruik word, kan dubbel nuttig wees, byvoorbeeld, swart tee versterk bloedselle, wat beteken dat dit ons immuunstelsel help om verskeie virusse baie meer effektief te beveg. In baie lande is kruieaftreksels ook gewild. Hulle is nie net 'n uitstekende voorkomende, maar ook 'n terapeutiese hulpmiddel. So, jy kan suurlemoengras, ginseng en ander nuttige geskenke van die natuur brou.
Vergeet nie om die liggaam te laai nie
'n Korrekte, gesonde leefstyl sluit ook gereelde fisieke aktiwiteit in. Dit is nie die moeite werd om aktiwiteit en sportoefeninge te vermy nie, dit verbeter nie net die figuur nie, maar help ook om u gesondheid te versterk. Natuurlik, onderhewig aan sekere maatreëls. Matige gereelde beweging bied stimulasie van die limfatiese stelsel, wat verantwoordelik is vir die verwydering van gifstowwe, gifstowwe en ander onsuiwerhede uit ons liggaam. Sulke reiniging van die liggaam versterk die immuunstelsel en verminder die risiko om virale en verkoues te ontwikkel aansienlik. Om behoorlike liggaamstoon te handhaaf, is dit nodig om nie meer as een uur aan sportaktiwiteite per dag te wy nie, maar die verhoging van die las kan lei tot oorspanning en chroniese moegheid. Probeer aandag gee aan alle spiergroepe. Opstote is verantwoordelik vir die versterking van die hartspiere, en abdominale oefeninge verbeter die funksionering van die spysverteringskanaal.
Soek iets om te doen
Die regte lewenswyse van 'n persoon kan en moetspesiale oefeninge bevat. Elke persoon is vry om hulle onafhanklik te kies, iemand verkies klassieke verharding, en iemand probeer harmonie bereik met behulp van joga en ander Oosterse leringe. Sulke tegnieke het 'n positiewe uitwerking op menslike gesondheid en die toestand van sy senuweestelsel.
Oor lag en senuwee-ineenstortings
Hoe om die regte manier van lewe te lei? Die eenvoudigste raad is soos volg: geniet die lewe en geniet dit. Probeer om die negatiewe emosies wat in ons lewens aanwesig is tot een of ander mate te verminder. Onthou: dit is nie vrees en trane wat die lewe verleng nie, maar lag. Selfs wetenskaplikes het hierdie tesis bewys. Dus, volgens deurlopende navorsing, is mense wie se gesig dikwels met 'n glimlag verlig, minder geneig om siek te word en groter uithouvermoë te hê. Maar stresvolle situasies, inteendeel, verhoog die produksie van negatiewe hormone wat ons gesondheid verswak, maak dit meer vatbaar vir aggressiewe aanvalle deur virusse. Gereelde senuweeskudding kan lei tot gewigstoename, vroeë sklerose en agteruitgang van karakter.
Hoe om betrokke te raak en nie los te breek nie?
Baie mense wonder hoe om die regte manier van lewe te begin. Dit is nogal moeilik om permanente gewoontes op te gee, en soms amper onmoontlik. Moenie wanhoop nie. Maak eers’n veranderingsplan waarby jy sal moet hou. Visualisering maak die proses baie duideliker en duideliker. Voeg die volgende basiese postulate by jou lys:
- Verandering in dieet, eet deurkort tydperke op vaste ure.
- Het matige maar gereelde oefening.
- Verwerping van slegte gewoontes.
- Vorming van 'n nuwe stelsel van waardes.
- Vind 'n nuttige en interessante stokperdjie.
- Ontspanning, veral na 'n harde dag se werk.
- Kom in aanraking met mense wat jou sienings deel.
Moenie haastig wees om die hele lys gelyktydig te bemeester nie, beweeg sistematies, om geleidelik nuwe hoogtes te bemeester, sal jou help om ineenstortings te vermy. Dit is nodig om nie net nuttige vaardighede te beplan nie, maar ook die modus van jou dag. Gegewe menslike biologiese ritmes, kan jy 'n skedule skep wat jou sal help om die beste resultate op alle terreine van die lewe te bereik.
Verander slegte gewoontes vir goeies
Die regte manier van lewe beteken altyd om slegte gewoontes op te gee en goeie reëls te volg. Wat benadeel jou liggaam die meeste? Die mees algemene probleme van ons tyd is drange na alkohol en nikotien, dit is skaars nodig om oor hul skade te praat, absoluut elkeen van ons weet dat sulke ondeugde lewensverwagting verkort. Maar slaap kan toegeskryf word aan nuttige gewoontes! Sit jy laat in die nag by die rekenaar? So 'n besluit sal 'n negatiewe impak op gesondheid hê. Ideaal gesproke moet jy elke dag op dieselfde tyd gaan slaap, in totaal moet jy ten minste 8 uur rus. Om dit makliker te maak vir die liggaam om te ontspan en aan die slaap te raak, gaan vir 'n aandstap of lug die kamer vir 15-20 minute.
Opersoonlike higiënebehoeftes
Nog 'n goeie gewoonte wat ons ons kinders van kleins af leer, is handewas. Sulke eenvoudige veiligheidsmaatreëls sal jou teen baie virusse beskerm. Dit is die beste om higiëniese manipulasies twee keer in 'n ry te herhaal, dit sal die beskermende effek verbeter. Wil jy jou liggaam skoonmaak? Moenie vergeet om elke dag te stort nie, en besoek die badhuis of sauna 'n paar keer per maand. Warm water en lug stimuleer interne prosesse en vernietig ook bakterieë.
