Slapeloosheid is 'n onaangename verskynsel, dit lyk of dit die vloek van elke persoon is. Wanneer slaap versteur word, verminder die kognitiewe en gedragsfunksies van 'n persoon. Vererger nie net die fisiese toestand aansienlik nie, maar ook sielkundig. Die oorsake van slapeloosheid is dikwels versteek in psigogeniese versteurings en neuralgie. Oorweeg die mees algemene van hulle. Watter maatreëls moet getref word om vir altyd van slapeloosheid te vergeet?
VSD - wat is dit?
Vegetovaskulêre distonie (VVD) is 'n siekte van die outonome senuweestelsel wat lei tot versteurings van die kardiovaskulêre stelsel, sielkundige versteurings (stres) en asemhalingsprobleme. So 'n simptoom soos slapeloosheid met VVD is redelik algemeen.
Daar moet kennis geneem word dat die term VSD 'n bietjie verouderd is. In moderne medisyne is so 'n diagnose lanklaas gemaak. Met VVD word 'n kompleks van simptome bedoel, waarvan die bron nie gespesifiseer of nie geïdentifiseer is nie. Dit wil sê, vandag word VVD nie beskou as 'n siekte wat met die senuweestelsel verband hou nie.stelsel. Maar kenners ontken nie dat sekere mislukkings op sielkundige vlak met VVD plaasvind nie.
Oorsake van slapeloosheid
Slaaploosheid word in twee tipes verdeel: 'n persoon kan glad nie aan die slaap raak nie of sy slaap word intermitterend met gereelde ontwakings. Wat veroorsaak slapeloosheid? Natuurlik is die primêre rede angs.’n Verhoogde gevoel van angs kan chronies of intermitterend wees. Interne angs maak hom gewoonlik gevoel wanneer 'n persoon al sy sake afhandel en 'n toestand van vrede probeer aanvaar. Snags kan angs so sterk wees dat dit paniek kan uitlok. As sulke paniekaanvalle gereeld voorkom, moet jy 'n dokter sien.
Die tweede rede is stres. Boonop is hy die hoof "provokateur" van die VVD. Die voorkoms van stres word dikwels geassosieer met selfs klein veranderinge in die gewone lewe: probleme by die werk of skool, in die gesin, selfs reënweer. Mense wat emosioneel, beïnvloedbaar en met 'n swak psige is, sien enige veranderinge redelik skerp waar. Tydens enige stres vind 'n sekere mislukking in die menslike senuweestelsel plaas. Die deel van die brein wat vir slaap verantwoordelik is, sluit af en weier om melatonien te produseer. Boonop word tydens stres adrenalienagtige stowwe in die liggaam vrygestel, wat die ooropwekking van die senuweestelsel beïnvloed.
Slaeloosheid met neurose
Insomnia met neurose vind 40% van pasiënte met VVD. Slaapversteurings word met neurose geassosieer. Daar is ook so 'n verskynsel soos 'n vermindering in slaapduur. Gereeldontwakings, voortdurende geestelike aktiwiteit, moegheid is duidelike simptome van slapeloosheid in neurose.
Slapeloosheid kan egter sielkundig verwant wees:
- professionele stres;
- gereelde gesinskonflikte;
- sielkundige trauma; gewoonlik veroorsaak traumatiese gebeurtenisse slaapversteuring;
- verlies van 'n geliefde;
- emosionele sfeer waarin daar verhoogde angs is.
Die oorsaak van slapeloosheid is altyd individueel en subjektief. Die manifestasie van simptome kan anders wees. Byvoorbeeld, paradoksale lomerigheid, met hierdie verskynsel ervaar 'n persoon 'n sterk begeerte om aan die slaap te raak, maar sodra hy gaan slaap, word hy dadelik wakker.
Nog 'n vorm van slapeloosheid is vlak, oppervlakkige slaap. Dikwels gaan drome gepaard met nagmerries, ontstellende gedagtes. As 'n persoon met histeriese neurose gediagnoseer word, ervaar hy as bykomende simptome woede teenoor ander.
Daar is 'n derde vorm van slapeloosheid - neurotiese fobie. Dit kan’n bose kringloop van steurende gedagtes vorm, gevolg deur slaapstoornis. Na baie onsuksesvolle pogings om aan die slaap te raak, begin 'n persoon eenvoudig bang wees vir slapeloosheid. Gevolglik verander die vrees om nie aan die slaap te raak in 'n fobie nie. So, eers moet jy ontslae raak van die fobie, en dan - van slapeloosheid.
Slaeloosheid met depressie
Depressie is 'n geestesversteuring waarin drie tekens konsekwent gemanifesteer word: lae bui,verlies aan positiewe denke, nugterheid van persepsie word versteur (alles lyk 'n bietjie erger as wat dit werklik is), styfheid in bewegings.
Slaeloosheid is dikwels 'n getroue metgesel van depressie. Die menslike liggaam is sensitief, daarom reageer dit onmiddellik op die geestelike toestand en sy psigo-emosionele agtergrond.
Gedurende 'n angstoestand gaan slapeloosheid gepaard met vroeë ontwaking, ingeval jy daarin slaag om aan die slaap te raak. Die onvermoë om 'n paar uur te "slaap" is kwaad. Opstaan vind gewoonlik tussen 4 en 6 uur plaas. Herhaalde aan die slaap raak kan gekombineer word met ligte rustelose lomerigheid.
Simptome van slapeloosheid
Slaeloosheid met VVD word gekenmerk deur die volgende simptome:
- Ek wil slaap, maar ek kan nie slaap nie;
- Ek wil bedags slaap;
- duiselig;
- slaap oppervlakkig;
- vinnige hartklop;
- nagmerries;
- ontstellende droom;
- bewing of trekking van ledemate;
- gereelde hoofpyn.
VSD is dikwels 'n alarmsein van siektes van die senuweestelsel: neurose, astenie, depressie, ens.
As 'n persoon aan siektes van die senuweestelsel ly, het slapeloosheid 'n aantal kenmerke:
- moeilikheid om aan die slaap te raak (2-3 uur slaap vind nie plaas nie);
- ligte slaap;
- gereelde ontwakings in die middel van die nag (3-4 vm);
- volledige slapeloosheid.
Benewens bogenoemde versteurings met nagrus, kan slapeloosheid in VSD voorkom as gevolg van sulke somatiese siektes:
- aanvalle van hartversaking;
- stopasemhaling tydens slaap (apnee);
- artritis;
- asma;
- prostaathipertrofie;
- Parkinson se siekte.
Antidepressante wat geneem word, kan ook die voorkoms van slapeloosheid beïnvloed. Ook word probleme met aan die slaap gevind by diegene wat alkohol stelselmatig misbruik.
Slaeloosheid met VVD: hoe om te veg
Metodes van stryd moet tydig en omvattend wees. Jy moet ontslae raak van die vrees dat slapeloosheid sal kom. Wat om te doen met VSD? Optrede wat geneem moet word:
- As jy nie kan slaap nie, hou op probeer. As jy ophou om jouself in te stel vir slaap, dan sal die angs oor die ontevredenheid van die begeerte om te slaap verbygaan. Angs sal verbygaan – slaap sal kom. Die hoofvoorwaarde is om in die bed te lê. Die oomblik van aan die slaap raak sal onmerkbaar kom.
- Probeer om te ontspan voor jy gaan slaap en dink positiewe gedagtes. Dit is nie nodig om aan verhoogde kraamaktiwiteit deel te neem voordat jy gaan slaap nie. Hierdie aktiwiteite word die beste vir 'n dag uitgestel.
Voor jy gaan slaap, is dit raadsaam om na ligte aangename musiek, natuurklanke te luister of 'n "ligte" boek te lees.
Aanbevelings
Selfbehandeling moet begin met outogeniese opleiding (die sielkundige metode van selfhipnose), met ligte kalmeermiddels. 'n Uitstekende hulpmiddel vir goeie slaap is 'n geventileerde kamer voor jy gaan slaap.
Jy moet jouself beskerm teen eksterne afleidings op die vooraand van slaap. Jy moet nie tyd voor 'n rekenaarmonitor spandeer, deur sosiale media-rekeninge op 'n slimfoon te blaai enens.
Behandeling
Mense wat aan VSD en slapeloosheid ly, moet 'n psigoterapeut raadpleeg. Gewoonlik word dwelms nie voorgeskryf nie. Maar as slapeloosheid nie vir 'n lang tyd verdwyn nie, word die pasiënt medisyne voorgeskryf. Een van die gewildste middels vir slapeloosheid vandag is Persen Night. Maar kan hy regtig help?
"Persen vir slapeloosheid" word op plante gemaak, so dit sal geen skade aan die liggaam bring nie. Dit is bedoel vir orale gebruik. "Night Persen", waarvan die prys ongeveer 200 roebels is, is ontwerp om slapeloosheid slegs in die nag uit te skakel. Dit moet net voor slaaptyd geneem word. Dit word nie aanbeveel om die middel vir meer as 7-9 weke aaneenlopend te neem nie.
Valeriaanwortel is goed vir slapeloosheid. Dit verlaag die prikkelbaarheid van die senuweestelsel en verbeter die neuroregulering van die hart. Valeriaanwortel en "Persen", waarvan die prys nie veel hoër is as die eerste middel nie, is 'n dubbele effek in die stryd teen slapeloosheid. Dit is ten minste wat kenners sê.
Elektroslaap: indikasies en kontraindikasies, resensies
Elektrosleep is 'n prosedure wat met 'n spesiale apparaat uitgevoer word. Tydens die prosedure word 'n persoon swak pulse van lae-frekwensie stroom gegee deur elektrodes wat voorheen op die ooglede vasgemaak is.
Oor die optiese senuwees, deur die oogkasse, gaan die stroomimpuls die vate en die brein binne. Dus, die werk van die senuweestelsel vertraag en 'n lomerige toestand tree in.
In een sessie neem die lipied- en koolhidraatbalanse in die struktuur van die brein toe. Die funksionaliteit daarvan word genormaliseer.
Een behandeling duur 60 minute. Die vereiste aantal sessies is van 10 tot 15.
Aanduidings vir elektriese slaap:
- siektes van die spysverteringskanaal;
- herstel van die liggaam;
- vir neurose;
- vir hipertensie;
- vir brongiale asma;
- aterosklerose;
- met vibrasiesiekte;
- vir iskemie;
- vir enuresis;
- met neurodermatitis.
Te oordeel aan die resensies, versnel elektroslaap die metabolisme in die liggaam, verbeter bloedstolling.
Kontraindikasies:
- individuele onverdraagsaamheid;
- epilepsie;
- koors;
- histerie;
- sirkulatoriese versteurings;
- gesigdermatitis;
- oogontsteking (konjunktivitis, blefaritis, ens.);
- myopie;
- mikroslag;
- retinale pigmentasie;
- onkologiese siektes;
- metaalvoorwerpe in die skedel.
Akupunktuur is die beste behandeling
Die behandeling van slapeloosheid met akupunktuur is 'n algemene prosedure. Met die hulp daarvan word bioaktiewe punte geaktiveer, wat verantwoordelik is vir die werk van baie funksies van die liggaam, veral die senuweestelsel.
Akupunktuur word met spesiale mediese naalde uitgevoer, waarvan die dikte nie meer as 'n menslike haar is nie.
Wanneer naalde in die senuweestelsel geplaas word, begin refleksprosesse wat stresweerstand verhoog. Daarbenewens stabiliseer akupunktuur die emosionele agtergrond van 'n persoon. Gevolglik is dit 'n positiewe tegniek in die stryd teen slapeloosheid.
Een sessie - 30 minute, die prosedure is pynloos. Akupunktuur behandel die oorsaak van slapeloosheid sonder medikasie of newe-effekte.
Volksmiddels
Slaeloosheid met VVD kan met tradisionele medisyne behandel word. As medikasie verslawend kan wees, sal dit nie van volksmiddels gebeur nie.
Doeltreffende resepte:
- Afkooksel vir gesonde slaap: voeg 50 g dillesaad by 0,5 l rooiwyn. Kook 20 minute. Dring dan aan vir sowat 'n uur en syg deur. Hierdie strelende tinktuur sal jou help om vinniger aan die slaap te raak. Neem 2 eetlepels. l. voor slaaptyd.
- Kalmerende aftreksel: kap valeriaanwortel en gooi 1 eetlepel. warm water in verhouding: 1 teelepel. vir 200 ml water. Trek vir 2 uur in en drink 'n halwe glas aftreksel voor slaaptyd.
- Laventelolie. Dit kan as 'n aromalamp gebruik word. Sommige mense smeer dit op whisky voor slaaptyd.
Sorg dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy tradisionele medisyne gebruik. As jy allergies is, onthou dan van kruie wat 'n ongewenste reaksie in die liggaam kan uitlok.
Slaeloosheid met VVD is ongeneeslik. 'n Geïntegreerde benadering is nodig, wat daarop gemik sal wees om negatiewe faktore te neutraliseer. Byvoorbeeld, asdaar is 'n konflik in jou gesin, gooi al jou krag in die oplossing daarvan. Foutoplossing by die werk. Daarom is jou kalmte en samehang van die lewe die sleutel tot goeie slaap. En goeie slaap is 'n waarborg van 'n suksesvolle lewe.
