'n Derde van die lewe wat volwassenes in 'n droom deurbring. Hierdie fisiologiese behoefte is belangrik vir 'n persoon. Baie wetenskaplikes het al lankal te doen met die vraag hoe om slaap te oorkom. Hulle wil weet of hulle daarsonder kan lewe.
Wat is slaap
Niemand kon nog hierdie verskynsel ten volle verstaan nie. Slaap help die liggaam om te rus, maar dit is terselfdertyd iets misterieus en onverklaarbaar. Die onderbewussyn in hierdie tyd gee ons immers 'n verskeidenheid prentjies, aangesien dit in volle krag begin werk. Baie dikwels in 'n droom kan mense antwoorde vind op vrae wat vir hulle belangrik is. Dit is waarskynlik hoekom wetenskaplikes selfs in antieke tye probeer het om die geheime van drome en die rede vir hul verskyning te ontrafel.
Slaapbeheermetodes
Snags, na 'n lang dag by die werk, het die liggaam rus nodig. Maar dit gebeur dat dit nodig is om ontslae te raak van die begeerte om te slaap. Hoe om snags slaap te oorkom, om nie die liggaam te benadeel nie?
Gewildste maniere:
- Koffie is 'n verkwikkende geurige drankie. Gebrou volgens al die reëls, sal dit die liggaam met energie vul en krag gee.
- Tee. Verbasend genoeg help dit ookdie vraag hoe om slaap te oorkom. Die drankie moet sterk genoeg gebrou word. Aanbeveel vir mense met hartprobleme.
- Kragingenieurs - daar is baie van hulle, hulle duur ongeveer 5 uur. Jy moet dit egter nie aanhoudend drink nie, hulle kan verslawend wees.
- Aromaterapie help met baie probleme. Essensiële olies van suurlemoen, jasmyn, pomelo sal jou help om wakker te bly, en gee jou 'n hupstoot van energie.
- 'n Kontrasstort sal die liggaam toon en verhoed dat jy aan die slaap raak. Om warm water na koue water te verander en omgekeerd is baie nuttig. Jy kan met die gesig, arms of bene begin en die hele liggaam geleidelik hieraan gewoond maak.
- Fisiese aktiwiteit is baie effektief. Word gereeld aangeraai: as jy wil slaap, moet jy 50 keer gaan sit of opstoot.
- Snelle slaap. Hierdie metode sal die liggaam help om die gebrek aan energie te vergoed.’n Slaap van vyf minute gedurende die dag help baie. As jy 'n kort pouse neem, sal jy beter laat voel. Die belangrikste nuanse - moenie langer as 20 minute slaap nie, dit sal moegheid erger maak.
Hoe om slaap by die werk te klop
Skep die korrekte daaglikse roetine, versprei werk en binnelandse sake. Slaap minimum 7 uur per dag. Neem kort pouses deur die dag. Tydens hulle, probeer om 'n middagslapie te neem, indien moontlik, vir 5-10 minute. Dit is genoeg om by die werkvloei in te skakel. Jy kan tydens 'n pouse in die vars lug stap - dit is baie nuttig.
Hoe om slaap te oorkom by 'n werk waarvan jy nie hou nie? Skakel eentonige aktiwiteite uit of wissel dit af metmeer aktiewe aksies. Hoe om slaap te oorkom? Om met kollegas te praat is ook 'n goeie manier.
Voeding en slaperigheid
Wetenskaplikes het bewys dat die regte kos energie aan die hele liggaam gee. Hoe om slaap met kos te oorkom? Daar is 'n paar belangrike voedingsreëls:
- Eet baie rou groente deur die dag. 'n Groot aantal vitamiene gee energie en krag.
- Beperk vette - sulke kos veroorsaak nie net swaar in die maag nie, maar ook 'n groot begeerte om te gaan slaap.
- Drink skoon water – dit gee krag. Moenie vergeet dat dit die grootste deel van ons liggaam opneem nie.
- Eet klein ma altye. Eet versnaperinge wanneer jy honger voel. Neem neute, seldery, vrugte saam.
Behoorlike voeding sal jou met energie vul, jou bui en vlak van aktiwiteit verhoog. As jy voortdurend lusteloos voel, 'n begeerte om te slaap - hersien jou daaglikse dieet.
Hoekom wil jy by die werk slaap?
Die oorsaak kan menslike bioritmes wees. Die afname in aktiwiteit vind teen middagete plaas, omstreeks 14:00. Dit is 'n fisiologiese kenmerk, en jy hoef nie daaroor bekommerd te wees nie. Teen ongeveer 16:00 sal krag weer terugkeer.
Die werkvloei self is ook belangrik. As die werk eentonig en eentonig is, lei dit tot lomerigheid.
'n Swaar, swaar ma altyd maak ook die hele liggaam lus om te slaap. Baie dikwels, wanneer 'n persoon te veel eet, wil hy gaan lê en 'n middagslapie neem.
Asemhalingsoefeninge teen slaap
Daar is baie maniere om 'n pouse deur te bring, maar hoe om slaap by die werk daarmee te oorkom? HoogsDit is eenvoudig genoeg om gesonde asemhalingsoefeninge te doen. En jy moet dit daagliks doen:
- Asem uit, trek jou spiere styf, bly in hierdie toestand vir 6 sekondes en asem stadig in. Sit reguit op hierdie oomblik, moenie sloer nie. Herhaal ongeveer 8 keer.
- Qigong-asemhalingsoefeninge sal help om die bloed met suurstof te verryk, krag te gee. Ons haal asem in die maag en konsentreer op die proses. Asem die lug stadig in, blaas die maag op, en terwyl jy uitasem, trek dit soveel as moontlik in, voel die buikspiere. As jy duiselig voel, is dit normaal.
Ventileer die kamer of gaan buite voordat jy optree. Niks behoort op hierdie oomblik in te meng nie. As jy gereeld oefen, sal jy gou die effek voel.
Wenke
Jy kan slaap gedurende die dag oorkom deur van 'n sagte en gemaklike stoel na 'n stoel te beweeg.
Jy kan die speletjie op jou slimfoon speel, maar dit moet helder en positief genoeg wees. En hoe om slaap te oorkom as die TV aan is? Sit dit af! Dit is beter om in hierdie geval na die radio te luister.
Neem 'n koel stort, dit sal jou help om op te beur. As jy heeltyd slaperig voel, is daar dalk 'n gesondheidsprobleem en moet jy 'n dokter sien.
As jy baie vroeg opstaan vir werk, probeer om voor 23:00 te gaan slaap. Moenie laat in die nag opbly nie. Begin jou dag met iets aangenaam en verkwikkend.
Slaap is noodsaaklik vir die mens. Maak nie saak hoeveel jy jou dag wil verleng nie, die liggaam het rus nodig. Gebrek aan slaap lei tot versteurings van die senuweestelsel, gebrek aan eetlus, hoofpyn.pyn. Om te voorkom dat dit gebeur, moet jy die hoofreëls onthou: ons rus ten minste 7 uur per dag, eet reg, volg die daaglikse roetine. En ons word net wakker met 'n goeie bui!
