Baie mense wonder hoe om geheue uit te vee. Kom ons kyk hierdie kwessie van naderby. Ongelukkig is daar soms gebeure in die lewe wat ons nie graag wil onthou nie. En vergeet van hulle - dit sal oor die algemeen ideaal wees. Dit blyk dat onaangename, pynlike of bloot ongewenste herinneringe uitgevee kan word. En dit is glad nie moeilik as jy die tegnieke bemeester om herinneringe te onderdruk nie, en ook op voorwaarde dat die lewe gevul is met nuwe lewendige emosies. Hier is 'n paar verstandelike tegnieke om jou te help om van die swaar las van ongewenste herinneringe ontslae te raak.
Wat moet in die eerste stadium gedoen word?
Jy moet die oomblik uit jou geheue kies wat jy graag wil vergeet. En jy moet duidelik verstaan wat presies hierdie oomblik is voordat jy dit begin “onderdruk”. Miskien veroorsaak hierdie deel van die verlede, wat in jou geheue opduik, jou geestelike lyding. Dit kan byvoorbeeld as gevolg van die verlies weesnabye persoon. Dit is baie belangrik om besonderhede soos die teenwoordigheid van ander mense in hierdie episode te onthou, en watter. Wat was die omgewing, wat het jy toe gevoel.
Hoe om geheue uit te vee? Wat om te doen in die tweede fase?
Onthou om te vergeet
Dit is vir jou belangrik om te bepaal wat presies in hierdie oomblik van herinnering jou die sterkste gevoelens veroorsaak. Probeer om spesifieke besonderhede te onthou - dié wat jy in die toekoms wil vergeet. Byvoorbeeld, jy kan dalk nog nie die pyn modereer ná 'n breuk met 'n ou (of meisie), maar jy kan vergeet van spesifieke datums, episodes of sensuele ervarings.
Onaangename assosiasies kan veroorsaak word deur kleinighede soos die reuk van parfuum, die vermelding van iemand se naam of plek, die klanke van 'n bekende liedjie, ens. Al hierdie besonderhede moet op 'n stuk papier neergeskryf word. As daar onaangename ervarings by die skool voorgekom het, maak seker dat jy die name noem van diegene wat dit gespot of verlustig het, noem spesifieke plekke wat jou hartseer maak, probeer besonderhede beskryf soos die reuk (kantien, gimnasium, klaskamer, ens.).). "Hoe om 'n persoon se geheue uit te vee" is nie 'n nuttelose vraag nie.
Goeie dinge
Probeer nou om aan al hierdie besonderhede te dink terwyl jy iets baie lekker vir jou doen. Dit sal jou toelaat om gebeurtenisse wat vir jou hartseer is, met aangename assosiasies te verbind. Dit is belangrik om 'n stimulus van plesier te kan skep deur te besin oor hoe jy op skool gely het weens mislukking of hoe moeilik dit was om op te breek met 'n eens geliefde.man. Dit kan vir jou aangename musiek wees of 'n geurige, skuimende bad, 'n glasie sjampanje of 'n wandeling in aangename plekke.
Op hierdie stadium maak ons pynlike herinneringe minder bitter. Sommige kenners beveel aan om te luister na wit geraas met hoë volume - as 'n alternatief vir die skep van nuwe assosiatiewe skakels. Om hierdie raad te volg, skakel enige witgeraasgenerator op volle krag aan en verdiep jouself in herinneringe.
Nie almal weet hoe om geheue uit te vee nie.
Spesiale rituele
Op hierdie stadium vee ons die geheue uit wat ons gemanifesteer het. Dit sal spesiale rituele help. Hulle dra by om ons idees oor sekere dinge te verander en help om ervarings te oorwin. Kies enige aksie wat jy as die "vernietiger" van hierdie of daardie oomblik uit die geheue sal voorstel. Dit kan byvoorbeeld 'n foto wees wat jy aan die brand gesteek het en dit sal tot op die grond afbrand. Stel jou dit alles in detail voor - hoe die rande van die foto verkool en swart is, hoe dit krul van die vuur en swart word, en dan wit word, verander in as wat in die wind vlieg.
Laat dit net 'n simboliese, verstandelike aksie wees, maar dit sal jou help om die verlede te begin behandel as iets wat "afgebrand" het, sy mag oor jou gevoelens verloor het. Jy kan ander truuks gebruik, byvoorbeeld, verbeel jou die boelie wat jou vererg het in die vorm van 'n motor wat in 'n dam sink, of in die vorm van 'n goederetrein wat in 'n diep val.kloof.
Hoe om geheue uit te vee met geheuevervanging?
Vervang herinneringe
Dit is ook 'n goeie idee om onaangename herinneringe te vervang met iets wat jou hede sal vul met aanskoulike ervarings. Eerstens – vind 'n aktiwiteit wat jou met jou kop sal boei. Die vorming van nuwe "lae" geheue sal jou help om die verlede op die agtergrond te druk. Dit kan 'n nuwe stokperdjie wees, interessante boeke lees, fliek toe gaan, 'n nuwe werk of 'n skuif.
Weg met irriterende faktore
Miskien is daar nog baie van daardie voorwerpe om jou wat jou geheue weer en weer stimuleer om terug te keer na onaangename oomblikke vir jou. Hierdie dinge word die beste buite sig gehou. Soms, sodat niks jou aan 'n onaangename verlede kan herinner nie, moet jy na 'n ander stad verhuis of ander radikale veranderinge aanbring. As dit vir jou onmoontlik of onaanvaarbaar is, sal dit genoeg wees om net soveel veranderinge in jou lewe aan te bring as wat jy dink gepas is.
Hoe om 'n persoon se geheue by die huis uit te vee?
Maak jou brein gemors
As jy 'n slegte reis probeer vergeet, gaan op 'n nuwe een. En as die reuk van jou eks-kêrel se cologne jou hartseer maak, gaan na’n parfuumwinkel en ruik al die mans se reuke. Nuwe datums sal ook help – hoe meer indrukke jy het, hoe beter. Jou brein sal nuwe herinneringe begin assosieer met gebeure uit die verlede, wat die verlede minder voor die hand liggend en sterk maak.
Kom ons gee nog 'n paar aanbevelings oor hoe om 'n persoon se geheue by die huis uit te vee.
Wenke
Meditasie oor die verlede kan ook 'n goeie tegniek wees. Maak jou oë toe, sit in 'n gemaklike posisie, en probeer om alles wat een keer met jou gebeur het, uit 'n heeltemal ander hoek voor te stel. Om byvoorbeeld ontslae te raak van skaamte oor iets, stel jou voor dat jy op daardie oomblik heeltemal anders gedra het, soos jy graag wil hê.
Pink 'n oomblik uit die verlede terwyl jy na strelende musiek luister. Aanvanklik sal dit vir jou moeilik wees om jou emosies in bedwang te hou, maar geleidelik sal die kalmerende atmosfeer sy tol eis – jy sal dit rustiger begin vat.
Laat jouself toe om al die emosies in hul geheel uit te leef, skryf dit neer, skryf 'n brief óf aan jou oortreder óf aan 'n persoon wat vir jou belangrik is, waarin al jou gevoelens tot op die laaste druppel uitstort. Lees hierdie brief weer - en dan geestelik of eintlik verbrand dit, probeer om hierdie pynlike oomblik in die ruimte te "vrylaat". Voel dat hy nie meer mag oor jou het nie.
Ons het uitgepluis of die geheue uitgevee kan word.
