Sterk en gesonde slaap is net wonderlik. Enigeen wat genoeg slaap kry, kan regtig beny word. Kan jy spog dat jy lekker slaap? Indien nie, moet dringend opgetree word om die situasie te verbeter.
Slaap is niks anders as 'n fisiologiese toestand wat 'n behoefte van die liggaam is nie. Dit is belangrik dat hierdie behoefte gereeld en vir almal ontstaan. Enige droom is 'n sikliese proses wat uit vier fases bestaan. Die eerste het betrekking op die stadiums van oppervlakkige slaap, en die oorblywende twee - om stadig te slaap. Tydens dit word spesiale hormone vrygestel. Dit is opmerklik dat daar ongeveer vier tot ses slaapsiklusse per nag is.
Kom ons praat oor gesonde en goeie slaap. Tradisioneel word die volgende kenmerke onderskei:
- 'n persoon raak amper onmiddellik aan die slaap;
- aan die slaap raak gebeur onmerkbaar;
- geen nagontwakings nie;
- 'n persoon slaap genoeg tyd;
- die slaper reageer nie op enige eksterne stimuli nie.
Daar kan tot die gevolgtrekking gekom word dat 'n gesonde en gesonde slaap genoeg tyd moet hou, en 'n persoon tydens dit behoort regtig ver van die werklikheid af te wees.
Mediese Navorsingdui aan dat 'n persoon ongeveer sewe of selfs agt uur per dag nodig het om te kan slaap. Minder as hierdie norm kan slegs individue slaap en genoeg slaap kry. Daar is net sowat vyf persent van hulle in die wêreld. Ongeveer dieselfde aantal mense sal net goed voel as hulle ten minste nege uur slaap kry.
Spesialiste erken dat dit natuurlik is dat 'n persoon aan die slaap raak wanneer dit tyd is om te slaap, en wanneer lomerigheid voorkom, dit wil sê 'n begeerte om te slaap. Almal wat met een of ander besigheid besig is, verstaan baie goed hoe moeilik dit is om gereeld op dieselfde tyd te gaan slaap.
Gesonde slaap is waarvan baie droom. Slaapversteurings, sowel as wêreldwye gebrek aan slaap, is die groot probleme van die moderne mens. Wat gebeur wanneer 'n persoon swak of min slaap? Eerstens word sy vermoë om te werk verminder. Dit is ook opmerklik dat hy lui word, lomerig, immuniteit daal, daar is 'n risiko van geestesversteurings ensovoorts.
Hoe om 'n goeie slaap te kry en die toestand van die liggaam te verbeter?
Slaap is ook korrek nodig. Die banale reëls sluit die volgende in:
- nakoming van 'n sekere regime;
- jy moet gaan slaap na 'n stort;
- die kamer moet geventileer word (ten minste moet hierdie prosedure 15 minute duur);
- moenie eet voor jy gaan slaap nie, maar om op 'n leë maag te gaan slaap is hoogs ontmoedig;
- daar behoort geen afleiding tydens slaap te wees niefaktore.
Is dagslaap nuttig? Baie probeer met die hulp daarvan vergoed vir wat hulle nie saans ontvang het nie. Oor die algemeen is dit 'n uitstekende hulpmiddel vir herstel. Die nadele hier is dat nie almal dit kan bekostig nie, en ook dat wakkerword ongemaklik kan voel. Dit is goed as jy bedags kan slaap en snags aan die slaap raak wanneer jy moet.
