Dit is geen geheim dat slaap 'n noodsaaklike biologiese behoefte van die liggaam is nie. Dit help om menslike immuniteit te herstel, die inligting wat tydens wakkerheid ontvang word stroomlyn en ondersteun nog baie meer prosesse, wat terloops nie volledig bestudeer is nie. Ons sal meer praat oor wat met 'n persoon gebeur tydens slaap.
Slaapstadia
Ons siel en liggaam benodig rus, en die mees onontbeerlike in hierdie verband is slaap. Nadat ons dit om een of ander rede gemis het, sal ons voel dat ons nie normaal kan beweeg nie, aangesien koördinasie versteur is, en geheue en die vermoë om te konsentreer merkbaar verswak het. As die gebrek aan slaap verleng word, word al hierdie simptome vasgestel, verskerp en, terloops, onomkeerbaar. Geen wonder slaapgebrek is nog altyd as wrede marteling beskou nie.
Vir die gemiddelde 8 uur wat 'n persoon het vir 'n gesonde nagrus, het hy 5slaapsiklusse van tot 100 minute. Verder het elkeen van hulle twee fases - stadig en vinnig slaap. Hoe vloei hulle?
Om te verstaan wat tydens slaap gebeur, kom ons kyk die stadiums van naderby.
Vinnige slaap
'n Persoon wat moeg is of die vorige dag nie goed geslaap het nie, raak by die geringste geleentheid aan die slaap en gaan dadelik in die fase van die sogenaamde REM-slaap, of paradoksale slaap, in.
Hy is so genoem omdat die slaapelektro-enkefalogram, hartklop en asemhalingtempo op hierdie tydstip soortgelyk is aan dié van 'n wakker persoon, maar byna alle spiere (behalwe die diafragma, spiere van die gehoorbeentjies, sowel as soos om die ooglede vas te hou en die oogbal) heeltemal hul toon te verloor. Dit wil sê, wat tydens slaap in sy vinnige (paradoksale) fase gebeur, kan soos volg gekenmerk word: die liggaam slaap reeds, maar die brein werk steeds. Terloops, dit is in hierdie tyd dat ons die mees aanskoulike en maklik onthoubare drome sien.
Ná 20 minute vanaf die begin van aan die slaap raak, gaan 'n persoon die fase van stadige slaap binne.
Wat gebeur tydens nie-REM-slaap
Stadige-golf-slaap, het kenners bevind, is verantwoordelik vir 75% van die hele nagrus. Dit is gebruiklik om verskeie stadiums van hierdie fase te oorweeg.
- Sluimer. As jy gesond is en betyds gaan slaap, neem dit 5-10 minute, waartydens jy in 'n dieper slaap verval.
- Onderdompeling in die slaap. Hierdie stap neem gewoonlik ongeveer 20 minute. Wat gebeur in die liggaam tydens slaap op hierdie stadium? Prosesgekenmerk deur 'n verlangsaming van die hartklop, 'n afname in liggaamstemperatuur en die verskyning op die EEG van die sogenaamde "slaapspille" (kort sarsies van breinaktiwiteit met 'n lae amplitude), waartydens die persoon se bewussyn amper afgeskakel word.
- Diep slaap.
- Die diepste deltaslaap ooit. Slaap in hierdie tyd is moeilik om wakker te word. En selfs wanneer hy wakker word, kan hy vir 'n lang tyd nie tot sy sinne kom nie. Dit is op hierdie stadium dat manifestasies van slaapwandeling, enurese, praat in 'n droom en nagmerries moontlik is.
Dan gaan die persoon, asof hy begin wakker word, in 'n toestand van REM-slaap. Sulke faseveranderings vind deur die res plaas, en as die laaste voldoende was, dan voel 'n persoon, wanneer hy wakker word, vars, kragtig, vernuwe.
Fisiologiese prosesse wat tydens slaap plaasvind
In die liggaam van 'n slapende persoon, ten spyte van sy uitwendige onbeweeglikheid, ontspanning en gebrek aan reaksie op stimuli (natuurlik, as hulle nie baie sterk is nie), vind baie prosesse plaas.
- Baie vog is geneig om op hierdie tydstip deur die vel te verdamp, wat tot min gewigsverlies lei.
- Verhoog die produksie van 'n spesiale proteïen - kollageen, wat terloops help om bloedvate te versterk en velelastisiteit te herstel. Blykbaar is fliek- en popsterre nie slinks as hulle sê dat 'n goeie slaap van 8 uur hulle help om goed te lyk nie (hoewel dit die moeite werd is om op te klaar: nie onmiddellik na 'n swaar aandete nie).
- Boonop, 'n persoon groei in 'n droom (ja, ja, dit is glad nie uitvindings van moeders en oumas nie, niewat weet hoe om 'n rustelose kind in die bed te sit), aangesien sy groeihormoon op hierdie tydstip die hoogste konsentrasie in die bloed het.
- Soos 'n persoon in die slaap wegsink, ontspan byna al die spiere van die liggaam een vir een, behalwe dié wat die ooglede toe hou. Hulle bly gespanne, en die oogballe onder hulle beweeg, wat terloops die stadium van diep stadige slaap aandui.
Soos jy kan sien, is die prosesse in die liggaam tydens slaap uiteenlopend - met hul hulp word 'n soort skoonmaak uitgevoer, wat die liggaam voorberei vir bedags wakkerheid.
Waarom die brein slaap nodig het
Seker almal weet dat ons brein nie ledig is tydens slaap nie. Gedurende die nagrus hou hy feitlik op om op eksterne stimuli te reageer en konsentreer hy op interne behoeftes, voer hy die hooftaak op daardie oomblik uit - sorteer en verwerk daginligting en stuur dit vir berging na die toepaslike afdelings van die "gebied wat aan hom toevertrou is."
Terloops, danksy hierdie proses kan alles wat tydens slaap met die brein gebeur, as 'n soort "algemene skoonmaak" beskou word. Dit help ons om soggens wakker te word met 'n ander – duidelike en logiese – kyk na probleme wat gister onoplosbaar gelyk het. En skoolkinders en studente gebruik dit al lank en let daarop dat die materiaal wat jy bestudeer voor jy gaan slaap die beste onthou word.
As 'n persoon gereelde chroniese slaaptekort het,die brein het nie genoeg tyd om die inligting wat ontvang is te struktureer en in "geheue selle" te stoor nie, wat lei tot klagtes van mis in die kop en erge geheue inkorting.
Hoe breinspoeling werk
Deur die vraag te vra: "Wat gebeur in die liggaam tydens slaap?", het die navorsers gevind dat so 'n toestand vir die selle en weefsels van die brein soortgelyk is aan 'n soort "reinigende enema." Gifstowwe wat die liggaam binnedring met voedsel of as gevolg van mislukkings wat deur stres veroorsaak word, vestig immers nie net in die spysverteringskanaal, lewer of niere nie. Dit lyk of dit in die serebrospinale vloeistof ophoop, beide in die ruggraat en in die skedel.
Tydens die slaap krimp die gliale selle rondom neurone op, krimp in grootte, maak die intersellulêre ruimte groter en laat meer vloeistof deur. En sy, op haar beurt, spoel gifstowwe uit senuweeweefsel uit, wat ons red van die vorming van proteïenplate wat dit moeilik sal maak om seine tussen neurone oor te dra en sal bydra tot die vroeë ontwikkeling van Parkinson se of Alzheimer se siekte.
Wat het 'n persoon nodig om genoeg slaap te kry?
So, ons het bespreek wat tydens slaap in die liggaam gebeur. Om te rus en daarna kragtig en vernuwe op te staan, het elkeen van ons 'n ander tyd nodig. In totaal spandeer mense gemiddeld vyf tot tien uur per dag aan die slaap. Somnoloë (spesialiste wat die probleme van slaap en die impak daarvan op menslike gesondheid hanteer) glo dat dit vir ons steeds baie belangriker is, nie die hoeveelheid nie, maar die kwaliteit van 'n nag se rus.
Daar is waargeneem dat mense wat rustig en selde slaapdiegene wat van posisie verander voel meer wakker en uitgerus in die oggend as diegene wat baie gooi en draai. Maar hoekom, nadat ons 'n oënskynlik gemaklike posisie in die bed ingeneem het, verander ons tog ons posisie? Dit blyk dat ons nagtelike liggaamsbewegings grootliks afhang van eksterne stimuli - ligflitse, geraas, veranderinge in lugtemperatuur, die beweging van 'n huweliksmaat of kind wat naby lê, ens.
Somnoloë glo dat 70% van sulke bewegings 'n slegte uitwerking op die kwaliteit van slaap het, of eerder, op die vermoë daarvan om in 'n diep fase in te beweeg. En dit laat 'n persoon net nie toe om ten volle te slaap nie. Dikwels word ons gedwing om ons posisie te verander deur 'n harde oppervlak, en 'n vol maag, en swak gesondheid, wat beteken dat wanneer ons gaan rus, ons die mees gemaklike toestande vir onsself moet skep.
Oor profetiese drome
Somnoloë, wat drome bestudeer het, het ook die sogenaamde "profetiese drome" verstaan en tot die gevolgtrekking gekom dat daar eintlik niks mistieks daarin is nie. As jy probeer om dit op te los, moet jy nie fantaseer wat met die siel gebeur tydens die slaap nie. Dit is nie sy wat in die hoër wêrelde ronddwaal nie, nee – net in die fase van stadige slaap, tel die menslike brein die seine wat van die interne organe af kom op en stuur dit in die vorm van lewendige beelde oor. 'n Persoon sien gekleurde drome en kan dit interpreteer op grond van eenvoudige analogieë.
As jy byvoorbeeld droom van vrot groente of rou vleis (in 'n woord, oneetbare kos), beteken dit dat daar probleme met die spysverteringstelsel is. En verskriklike drome dat 'n persoon versmoor of verdrink, dui as 'n reël op 'n skending van werkrespiratoriese organe. 'n Brandende vuur kan met angina pectoris gedroom word, aangesien een van die simptome van hierdie patologie net 'n brandende sensasie in die bors is.
Maar om in 'n droom te vlieg is 'n duidelike teken van groei by kinders en positiewe ontwikkeling by volwassenes.
Die belangrikheid van slaap is moeilik om te oorskat
Alles wat tydens slaap in die liggaam gebeur, spook by navorsers. Hierdie broodnodige en onvervangbare toestand van 'n persoon word deur dokters, psigiaters en selfs esoterici bestudeer.
Daar is baie mites en sensasies rondom hierdie onderwerp, maar jy moet nie te meegevoer raak daarmee nie, want slaap is eerstens 'n geleentheid om lewenskragtigheid te herstel en gesondheid te handhaaf. Sorg dus vir jou slaap en behandel die beskryfde fisiologiese proses met respek!
