Die behoud van menslike gesondheid vir baie jare is die hooftaak van moderne medisyne. Die verbetering van liggaamlike opvoeding staan ook nie stil nie, dokters en atlete, aanhangers van oosterse leerstellings en aanhangers van moderne fiksheid bied hul eie stelsels om die liggaam in vorm te hou. Mense het lank reeds die voordele van opleiding waardeer, en nou is die enigste probleem om tussen die verskeidenheid tipes en vorms te kies.
Hadu-gimnastiek - die basis van gesondheid
Een van die veelsydigste op die gebied van toepassing is die stelsel van oefeninge, wat in 1997 deur Arabuli Zviad gepatenteer is. Khadu, lewensverlengende gimnastiek, is vernoem na die bergnedersetting waar die Zviad-gesin van ouds af gewoon het. Die oefeninge is ontwerp om alle spiergroepe op te lei, insluitend die mees ongebruikte in die alledaagse lewe, terwyl die asemhalingstelsel beheer word. Op die oomblik is daar 'n hele federasie van Khadu-opleiers, wat meer as 100 gesertifiseerde spesialiste insluit met 'n sentrum in Kiev, waar die stigter van die stelsel, Zviad Arabuli, werk.
Stryd om gesondheid sedert kinderjare ondermyn
Wie is Zviad Arabuli? Biografieinstrukteur het in Tbilisi begin, waar sy ma, 'n boorling van Oekraïne, in haar man se geboorteland gewoon het. Zviad is op 2 Februarie 1967 gebore, swangerskap en bevalling het nie baie vlot verloop nie. As gevolg van komplikasies het Zviad Arabuli se kinderjare in konstante siekte verbygegaan, wat hy herhaaldelik in sy toesprake en onderhoude bevestig het. Onvoldoende fisieke aktiwiteit het gelei tot 'n verswakking van die spiere in die algemeen, en hy kon nie met sy klasmaats meeding nie.
Die keerpunt in die lewe van Zviad Arabuli, hy beskou sy kennismaking met die biografie van Valentin Dikul. Die atleet het as tiener 'n ernstige ruggraatbesering opgedoen en was aan 'n rolstoel vasgeketting. So 'n skok het die toekomstige sirkuskunstenaar grootliks beïnvloed, en danksy sy eie baie ure se oefeninge het hy op die been gekom en baie rolstoelgebruikers van sy tyd met sy voorbeeld geïnspireer. Arabuli was nie so ernstig siek nie, maar chroniese siektes van kleintyd af het die lewe baie moeilik gemaak. Hy het sy stryd om gesondheid met die destyds gewilde judo- en karate-afdelings begin, gewigstoot probeer, baie gimnastiekstelsels bemeester volgens die tydskrif All-Union He alth, maar sukses was onvoldoende.
Ervaring van antieke Oosterse joga-meesters
Die lang soektog na die sleutel tot gesondheid is eers in 1989 met sukses bekroon met die hulp van die antieke kuns van joga, of om meer presies te wees, danksy 'n spesiale tegniek vir die bou van krag en uithouvermoë deur stadige liggaamsbewegings. Teen daardie tyd was Zviad Arabuli getroud en het twee kinders grootgemaak, wat 'n bykomende aansporing geword het om aan sy eie liggaam te werk.
Dus, die stelsel van oefeninge,in 'n ewekansige boek oor hatha joga gelees het, het vinnig resultate getoon. Zviad het 'n aansienlike toename in krag opgemerk en kon in werklikheid die doeltreffendheid van opleiding verifieer. Siektes het begin terugtrek, wat nie anders kon as om bly te wees nie. Toe begin die toekomstige instrukteur Hadu met 'n sistematiese studie, selftoetsing en sistematisering van joga-klasse, en het baie oefeninge by 'n moderne mens aangepas.
Zviad het in sy eksperimente op die liggaam staatgemaak op die streng nakoming van alle voorwaardes, sowel as op wetenskaplike navorsing op die gebied van fisiologie. Trouens, die verharding van die liggaam in die winter, volgens die beskrywings van die ou meesters van joga, sonder vooraf goeie opwarming, kan lei tot ernstige gesondheidskomplikasies. Om die ervaring van jogi's te herhaal wat 'n nat laken in die koue kan droog met slegs hul eie liggaamshitte, moet jy eers 5-10 kilometer hardloop of opwarmingskragoefeninge vir 'n uur doen.
Sigbare resultaat
Die suksesse van Zviad Arabuli het merkbaar geword onder sy vriende, baie vrae het ontstaan oor die oefeninge. So het 'n hele stelsel begin ontstaan, van toepassing op alle kategorieë en ouderdomme, genaamd "Hado-gimnastiek." Zviad Arabuli het die doeltreffendheid van sy unieke stelsel vir etlike jare getoets voordat hy dit gepatenteer het. In Moskou het die toekomstige instrukteur Valentin Dikul, sy rolmodel, ontmoet en hom van Hadu vertel. Dikul was eerstens oortuig van die doeltreffendheid van die klasse visueel, wat Zviad gedwing het om 'n komplekse fisieseoefening, die prestasies goedgekeur en later aangebied om 'n inleidende kursus oor Khadu-gimnastiek aan sy instrukteurs te gee.
Stadige oefeninge en blitskompleks
Die kragkomponent van Khadu is stadige oefeninge met gelyktydige spanning van teenoorgestelde spiere. Aan die begin van die twintigste eeu het Alexander Zass 'n stel isometriese oefeninge ontwikkel waarmee jy krag in statiese posisies kan opbou. Khadu herhaal hierdie tegniek grootliks, maar op 'n meer sistematiese manier. Met 'n elmboogbuiging werk die arms byvoorbeeld in wisselwerking, plaas mekaar in opposisie met die triceps en biseps, met stadige hellings balanseer hulle mekaar met die spiere van die rug en laer rug met die abdominale. Dus, gimnastiek laat jou toe om die toerusting byna heeltemal te laat vaar, en brei ook die moontlikhede van klasse buite gimnasiums uit. Sommige spiergroepe, byvoorbeeld op die pols, elmboogbuiging van die arms, sowel as die spiere van die enkel en vele ander, kan reg in die kantoor geoefen word sonder om van die werkplek af op te staan.
18-minute blitskompleks van eenvoudige oefeninge - 'n spesiale program vir moderne besige mense, ontwikkel deur Zviad Arabuli. Hadu oggendgimnastiek of 'n klein opwarming tydens 'n pouse by die werk, of dalk 'n kort oefensessie na werk - hierdie kompleks help om stres te verlig, die liggaam op 'n gesonde manier te stel en die spiere te strek. Resensies op die web wat met mekaar meeding, bevestig die ontbrekende rugpyn, regstelling van postuur en gemak van stap na 'n paar weke se opleiding in die blitskompleks. Hierdie kort opwarming gee mense die geleentheid om te voeldie liggaam se vermoë om voorlopige resultate te evalueer en lei hulle dikwels tot reeds ernstige Khadu-gimnastiek.
Hadu-filosofie - drie liggaamsisteme
Die basis van die Khadu-oefenstelsel is die begrip van die liggaam as 'n kombinasie van drie stelsels. Die senuweestelsel is as 't ware bo die hele organisme, toegerus met beheerfunksies, en nie net bewustelik nie, maar ook onderbewuste. Elke keer as jy op die Hadu-stelsel begin oefen, neem die senuweestelsel die eienskappe van die liggaam op die oomblik in ag, wat ernstige oorladings blokkeer. Dus, 'n persoon, deur wilskrag, wat tot volle spiere strek, loop nie die risiko om besering of oormatige stres te beseer nie. Die onderbewussyn ken in ons liggaam sulke subtiele instellings dat dit nie sal toelaat dat 'n persoon wat gedurende die dag moeg is, gevaarlik oorbeweeg nie. Sporttoerusting en simulators kan nie die psigo-emosionele toestand, wat ernstiger beheer verg, in ag neem, terwyl jy met Khadu veilig al jou beste kan gee sonder vrees vir gevolge.
Die tweede belangrikste liggaamstelsel volgens Hud sluit baie hulpsubsisteme in wat die hoofmotoriese en werksprosesse in staat stel om normaalweg in die alledaagse lewe te funksioneer, insluitend tydens opleiding. Dit sluit die spysverteringstelsel, beenskelet, gewrigte, bloedsomloopstelsel in, alles waarsonder die konstante werk van spiere en tendons onmoontlik is. Hierdie lewensondersteuningstelsel van die liggaam, soos die senuweestelsel,outomaties versterk en oefen tydens klasse. Sonder opleiding sal die ondersteuningstelsel nie ten volle werk nie, sy inherente funksies slegs gedeeltelik vervul, en ongebruikte hulpbronne is geneig om op te bou, te stagneer en tot mislukkings te lei. Daarom, volgens Khadu se filosofie, het 'n persoon soveel siektes dat die ondersteuningstelsel, onderhewig aan konstante stres in opleiding, baie beter in staat is om die eksterne vernietigende effekte van verskeie siektes en spanning te weerstaan.
Die hoofstelsel van die liggaam, wat deur die natuur ontwerp is, nie net vir oorlewing nie, maar ook om die gesondheid van die hele liggaam as geheel te handhaaf, is die stelsel van spiere en senings. Dit is hulle wat al die nuttige eksterne werk van die liggaam produseer, die res van die stelsels verskaf en beheer slegs die proses. Dit is deur die motoriese stelsel dat Khadu se gimnastiek al die ander beïnvloed, wat hul werk aktiveer, indien nie in die maksimum nie, dan in 'n verbeterde modus. Die lewensondersteuning en beheerstelsels wat deur opleiding gemobiliseer word, hanteer hul funksies baie beter en "oefen" hulself op danksy die liggaam se ingeboude reguleerders.
Verskille in Khadu-gimnastiek
Dus, die teoretiese deel as geheel is duidelik, hoe verskil Khadu-gimnastiek prakties van honderde ander oefenstelsels of van 'n banale oefensessie op moderne simulators wat jou toelaat om alle spiergroepe te ontwikkel? Eerstens is dit die minimum koste van toerusting. Vir 'n volledige oefensessie benodig jy geskikte gemaklike klere en 'n bietjie spasie met 'n gemaklike temperatuur. Khadu-gimnastiek is heel moontlikby die huis optree, spaar op betaling vir opleidingsale. Selfs in die kantoor of by die werkplek is daar 'n geleentheid om meeste van die oefeninge uit te voer, die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie, Khadu is immers kraggimnastiek.
Harmoniese figuur as gevolg
Gimnastiek, wat ontwikkel is deur Zviad Arabuli - Khadu - is uitsluitlik daarop gemik om die liggaam te verbeter. Oefening, synde krag, sal egter nie lei tot 'n groot toename in spiermassa nie. Sommige spiergroei is onvermydelik by mense wat nie voorheen by sport betrokke was nie, maar die meganismes van selfregulering van die liggaam laat nie liggaamsbouvorms toe wat nutteloos is vir gesondheid nie. Slegs 'n atleties-aangepaste spierstelsel laat die liggaam toe om die vereiste funksies te verrig met minimale koste om prestasie te handhaaf. Ook die herstel en verbetering van artikulêre, kraakbeenagtige en ander interosseous weefsels in die proses van opleiding lei tot 'n effense toename in die groei van 'n persoon as geheel. By gesonde vroue is daar interne hormonale meganismes wat spiergroei voorkom, dus sal opleiding net tot verbeterde verligting lei, maar nie tot spiergroei nie.
Liggaamlike opvoeding vir gestremdes en kontraindikasies
Hadu-gimnastiek, ten spyte van sy krag, is ook geskik as 'n herstellende liggaamlike opvoeding vir siek en oorgewig mense. Die senuweestelsel, met inagneming van die toestand van gesondheid, beserings en ander faktore, sal die spiere voorsien van presies die las wat 'n verswakte liggaam kan weerstaan. Die enigste kontraindikasie vir Zviad Arabuli se gimnastiek ishiperprikkelbaarheid en hiperaktiwiteit. Oefeninge word teen 'n stadige pas uitgevoer om soveel spiere as moontlik by die oefensessie te betrek. Vir kinders onder 10 jaar oud sal sulke opleiding vervelig en van min belang wees. Swanger vroue moet ook die meeste Khadu-oefeninge vermy weens hul swaar werklading.
Die pad na gesondheid is 'n opsetlike besluit
Kraggimnastiek verg in elk geval baie wilskrag van 'n persoon en lei onvermydelik tot moegheid, dit is die moeite werd om sulke faktore in gedagte te hou. Volgens die stelselontwikkelaar self word slegte gewoontes op 'n maklike manier gekenmerk: rook, alkohol, vetsug; terwyl die pad na gesondheid nie altyd die maklikste is nie. Diegene wat die pad van herstel inslaan, moet in elk geval geduld en deursettingsvermoë toegewens word. Enige oefensessies, veral sistematiese, sal uiteindelik ophou om die liggaam te belas, en as jy dit in 'n gemaklike omgewing doen, byvoorbeeld in 'n kring van eendersdenkende mense, sal dit plesier bring, wat die ontwikkelaar van die stelsel is. Hadu Zviad Arabuli, vol gesondheid en energie, beweer. Resensies van sy gimnastiek is altyd gunstig.
