Ai, maar byna elke mens in sy lewe staar so 'n onaangename probleem soos rugpyn in die gesig, en nie almal is haastig om 'n dokter te sien nie. "Wel, wat is so spesiaal daaraan, dit sal seer wees en verbygaan," - dit is presies wat die meerderheid dink, veral wanneer die pyn nog verdraaglik is. En nie almal wil in eindelose toue saamdrom om 'n dokter in 'n kliniek te sien nie as gevolg van 'n "banale" rugpyn. Wat moet nog gedoen word? Behandel by die huis. Ons is geensins voorstanders van selfbehandeling nie, daarom beveel ons aan dat jy steeds 'n dokter besoek. Maar as jy nie tyd hiervoor het nie, kan jy probeer om die toestand by die huis te verlig. In hierdie artikel sal ons jou vertel wat die hoofoorsake van pyn is en hoe om jou rug tuis te genees.
Belangrikste oorsake van rugpyn
As jy wil weet hoe om jou rug vinnig te genees, dan moet jy eers verstaan wat tot sulke probleme lei. Volgens statistieke ervaar byna 90% van mense een of ander tyd rugpyn. Daar is baie redes hiervoor. Begin van 'n banale oorspanning of om in 'nverkeerde postuur tot meer ernstige siektes. Slegs 'n dokter kan die aard van die pyn bepaal. Kom ons praat kortliks oor die hoofredes. Dus, meer as die helfte van hierdie gevalle word geassosieer met oormatige vragte, selfs al dra jy nie swaar vragte of speel nie sport nie. As die pyn egter langer as 'n week duur en afwisselend is, en nie met rus bedaar nie, moet jy 'n dokter raadpleeg vir 'n meer gedetailleerde ondersoek.
Vanuit die mediese oogpunt is daar verskeie diagnoses wat verband hou met laerugpyn. Byvoorbeeld, 'n hernieerde skyf. Dit is 'n redelik algemene probleem wat verband hou met weefseldegenerasie en kompressie van die senuweewortels as gevolg van die "vestiging" van die ruggraat.’n Kompressiefraktuur vind ook plaas wanneer die bene minder dig word en van hul eie liggaamsgewig ineenstort. Verskeie ontstekings (rumatoïede artritis, ankiloserende spondilitis of Reiter se sindroom) en infeksies lei ook tot pyn in die ruggraat.
Algemene en effektiewe reëls vir die behandeling van rugpyn by die huis
Voordat ons jou vertel hoe om jou rug tuis te genees, moet jy die algemene reëls leer wat jou sal help om te bereik wat jy wil hê:
- Begin 'n aktiewe leefstyl. Natuurlik sal dit aanvanklik vir jou onmoontlik lyk, want met rugpyn wil jy nie eens onnodige gebare maak nie. Dit is egter die enigste manier waarop jy uit die moeilikheid kan kom. Niemand dwing jou om te hardloop of gimnasium toe te gaan nie. Begin met stap. Stap meer gereeld, besoek die swembad. En as jy 'n sittendewerk, moet dan ten minste nie lui wees om elke halfuur van jou stoel af op te staan en op te warm nie.
- Hierdie reël geld nie vir mans nie, maar die skone geslag sal hoëhakskoene moet prysgee.
- Selfs al het die pyn bedaar, moet jy gereeld masseer. Vra iemand by die huis hieroor. Opsioneel moet die prosedure deur 'n spesialis uitgevoer word, aangesien jy net die spiere hoef te ontspan.
Dwelmterapie
Wanneer 'n persoon die eerste keer rugpyn teëkom, hardloop hy eerstens na die apteek vir medisyne. Natuurlik weet die apteker hoe om die rug (onderrug) te genees, en sal jou adviseer oor die toepaslike middels. Ons wil graag kortliks praat oor wat jy as noodhulp vir erge pyn kan gebruik. Beide die dokter en die apteker sal eers pynstillers aanbeveel. Byvoorbeeld, "Ibuprofen" of "Nurofen" is nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels wat 'n pynstillende effek het. Ibuprofen, terloops, kos twee tot drie keer goedkoper as Nurofen.
Jy kan ook spierverslappers neem. Benewens die pynstillende effek, verlig hulle spierspasma. Dit sluit in Tizanidin, Baclofen of Tolperison. Maar jy kan nie hierdie middels sonder 'n dokter se toesig neem nie, net soos almal anders.
Behandeling van rugpyn met kompresse
In die eerste plek kom die behandeling van rugpyn by die huis met tradisionele medisyne neer opdie gebruik van kompresse, aangesien dit ontsteking kan verlig en pyn kan verlig. Hier is 'n paar resepte wat jy by die huis kan probeer:
- Die algemeenste is kompresse van kruie-aftreksels, soos kamille, St. Janskruid of tiemie. Neem 'n klein stukkie dik lap of handdoek, week dit in 'n warm kruieoplossing, sit dit op jou rug en draai jouself versigtig toe. So 'n kompres kan tydens slaap gebruik word.
- Klitblare is ook geskik vir toedraai. Gooi kookwater oor hulle en smeer aan die agterkant. Draai jou rug toe met 'n warm serp of kombers en laat staan vir 'n uur.
- Hoe kan jy jou rug genees? Neem gewone mosterd, dis wonderlik om te verhit. Neem een eetlepel mosterdpoeier en verdun in warm water tot die konsekwentheid van suurroom. Blind 'n klein koek en smeer aan die geaffekteerde area. Bedek jouself en gaan lê vir 'n paar minute.
- Peperwortelwortel sal ook help om jou rug warm te maak. Rasper dit en meng in 'n klein hoeveelheid met suurroom. Wend’n dik laag op die seer plek aan en bedek met’n dik lap. Hou die kompres aan vir ongeveer 'n uur.
- Wel, die laaste effektiewe resep vir 'n kompres wat beet gebruik. Rasper dit en meng met keroseen (een eetlepel). Draai die pap toe in kaasdoek en smeer oornag op jou rug. In die oggend sal jy 'n aansienlike verligting opmerk.
Belangrik om te weet! Alle warm kompresse moet nie brand nie, so sodra jy 'n sterk brandende sensasie voel, verwyder die kompres dadelik en smeer die vel met strelende produkte.
Hoe om te geneesrug vryf?
Verminder rugpyn en vryf sal help. U kan hierdie prosedures maklik tuis uitvoer met die gebruik van medisinale tinkture. Die algemeenste tinktuur vir vryf word beskou as 'n tandem van Triple cologne, 'n paar druppels van 'n drie persent jodiumoplossing, rooipeper en 'n paar bottels valeriaan. Alles word deeglik in 'n donkerglashouer gemeng en vir 'n dag lank toegedien. Maar in die nag, behandel die laerug met die gevolglike produk en draai jou rug toe met 'n warm tjalie of kombers.
Terapeutiese baddens vir rugpyn
Soos jy dalk geraai het, moet die probleem van laerugpyn omvattend benader word, enige spesifieke middel sal jou waarskynlik nie help nie, daarom bring ons terapeutiese baddens onder jou aandag. Hulle sal help om jou algemene toestand te verbeter en stres te verlig. Maar daar is een belangrike punt: die neem van terapeutiese baddens tydens 'n verergering word nie aanbeveel nie, want jy sal dinge net vererger. Die maklikste resep vir 'n terapeutiese bad is met seesout. Hierdie natuurlike produk sal help om bloedsirkulasie te verbeter, spiere te ontspan en gewrigsmobiliteit te verbeter. Jy kan seesout by byna enige apteek koop. Baddens met naaldhoutekstrak is ook baie nuttig. Dit kan ook by 'n apteek gekoop word en volgens die voorskrif op die verpakking gebruik word. Terloops, salie het ook 'n pynstillende effek vir pyn in die rug, naamlik die infusie daarvan. Neem 200 gram gras, gooi kookwater (5 liter) en laat dit vir ongeveer 3-4 uur brou. Voeg dan by bad.
Kom ons gee jou 'n paar reëls oor hoe om jou rug te genees met medisinale baddens sonder om jouself seer te maak:
- Water moet gemaklik wees (ongeveer 37-38 grade).
- Bad vir nie meer as 15 minute nie.
- Moenie met jou hele lyf in die bad stort nie, los die hartarea buite.
- En rus ten minste 30 minute na die bad.
Ander volksresepte
Kom ons gee jou nog 'n paar eenvoudige volksresepte wat ons voorouers gehelp het om van rugpyn ontslae te raak. Voorheen is perdekastaiing baie gereeld gebruik. Dit word tot poeier gemaal en in gelyke verhoudings met kanferolie en gesmelte varkvet gemeng. Die resulterende mengsel word vir 'n paar uur op die probleemarea toegedien. Jy kan 'n tinktuur van perdekastaiing maak, dan gaas daarin week en dit op die seer plek aanwend, en jy sal sien hoe die pyn geleidelik afneem. En nog 'n ongewone resep wat giftige vliegzwam gebruik. Om die tinktuur voor te berei, neem 'n klein glasfles (verkieslik 0,5 liter), vul dit 'n derde met sampioendoppies, in klein stukkies gesny. Vul alles met vodka. Dit is waar, jy moet die oplossing vir 'n halwe maand aandring, dan alles syg en dit in jou rug vryf.
Oefeninge vir rugpyn
Baie mense in die tydperk van rugprobleme wonder: is dit moontlik om die rug met gimnastiek te genees? Maar nie die een wat jy dink nie. Geen skielike bewegings moet in elk geval gemaak word nie, anders sal jy die situasie vererger. Daardie professionele mense watweet hoe om jou rug tuis te genees, beveel asemhalingsoefeninge aan:
- Lê op jou rug, ontspan en haal asem deur jou neus. Moenie jou asem bespoedig of ophou nie. Asem die lug in deur jou neus, fokus op die probleemarea en probeer lug daardeur laat beweeg, asof jy deur jou rug uitasem. Hierdie oefening word genoem "Asemhaal deur die rug", dit sal die spiere ontspan en jou van akute pyn verlig.
- As die pyn chronies is, sal hierdie oefening jou help. Dit moet gereeld uitgevoer word en nie meer as twee keer per dag nie. Om te begin, sit in 'n stoel en leun terug. Maak jou oë toe en haal diep asem vir 4 sekondes, hou dan jou asem vir 7 sekondes in. Asem glad uit vir 8 sekondes. Tydens uitaseming trek die transversale abdominisspier styf, wat pyn verminder. Herhaal 3-4 keer.
As jy hierdie twee eenvoudige oefeninge gereeld doen, sal jy agterkom dat die pyn in jou rug begin afneem.
Wanneer moet jy nie selfmedikasie neem nie?
Daar is tye wanneer 'n persoon bloot sy rug gespanne het, soos wanneer hy gewigte optel of sport beoefen. Dan kan jy boererate gebruik. Maar jy moet verstaan dat as die oorsaak voor die hand liggend en banaal is, die pyn in die nabye toekoms moet verdwyn, dit wil sê binne 'n paar dae. As hierdie proses gesloer het en meer as 'n week of selfs twee is reeds verby en jou rug is steeds seer, jy weet eenvoudig nie hoe om dit te genees nie, hardloop dan dringend dokter toe.
Voorkoming
Ons het jou vertel hoe om jou rug (onderrug) by die huis te genees, en as jy nie wil hê dat pyn jou weer moet vang nie, moet jy voorkomende maatreëls volg:
- 'n Aktiewe leefstyl is al meer as een keer gesê, maar ons sal dit in elk geval herhaal. Sodat die rug nie seermaak nie, moet dit werk. Beweeg meer!
- Kyk na jou postuur: hou jou rug reguit.
- Slaap word aanbeveel op 'n medium ferm matras.
- As jy gewigte moet dra, versprei dan die gewig op albei hande.
- Moenie skielike bewegings maak wanneer vragte opgelig word nie.
Gevolgtrekking
Ten slotte is dit die moeite werd om te sê dat jou gesondheid in jou hande is, so jy moet die kwessie van die behandeling van rugpyn bekwaam benader. Uit die artikel het jy geleer hoe om jou rug met volksmiddels tuis te genees, maar as die pyn nie opgehou het nie, moet jy seker wees om 'n dokter te sien.
