Die besluit om op te hou rook is nie vir almal nie. Dit sal nie net begeerte vereis nie, maar ook groot wilskrag. Rook, sowel as dwelms, veroorsaak immers dat die liggaam aan nikotien verslaaf raak. Terselfdertyd word dit by die metabolisme ingesluit. En baie sal belangstel om te weet wat met die liggaam gebeur wanneer jy sigarette opgee, en hoe maklik dit is om negatiewe verskynsels te hanteer. Vrae soos: doen ek die regte ding deur vir 3 maande nie te rook nie, is dit moontlik om stres te oorkom, ens.
Let daarop dat daar gedurende hierdie tydperk geweldige veranderinge is in die verwerping van 'n slegte gewoonte. Die proses beïnvloed die molekulêre herstrukturering van alle sisteme en organe, wat eindig met die sielkundige toestand en algemene welstand. Vandag is daar baie voorbeelde van die volharding van mense in die stryd teen 'n slegte gewoonte. Dit is belangrik om te verstaan dat daar eers so 'n behoefte sal wees soos ek wil rook, ek rook nie vir 3 maande nie. Wat om te doen in sulke gevalle? Dit is baie belangrik om nie terug te keer na wat skadelik vir die gesondheid is nie.
Wanneer vind veranderinge in die liggaam plaas?
Volgens talle studies, as jy vir 3 maande nie rook nie, vind veranderinge in die liggaam in net 'n paar uur plaas. Maar nadat jy die laaste sigaret gerook het, word die eerste drie dae as die moeilikste tydperk beskou. As dit oorkom word, sal die daaropvolgende pad na mislukking baie makliker wees om te verduur. Die feit dat baie pasiënte kla en getuig dat dit moontlik is om vir 3 maande nie te rook nie, is nie uitgesluit nie. Maar ek wil regtig oor begin. In sulke situasies is dit beter om die aanbevelings van spesialiste te gebruik, te wete te kom oor die gevare van rook en die voordele daarvan om op te hou.
Gevare van rook
Wanneer hulle 'n slegte gewoonte stop, voel baie oud-rokers vir 'n rukkie sleg. Hulle het 'n hoë las op die hart, swak toestand van bloedvate, vel, bene, maag en lewer. Die senuweestelsel raak in nikotienverslawing, wat nie maklik is om by 'n gesonde leefstyl aan te pas nie. Daarom is negatiewe stellings deur diegene wat 3 maande gelede ophou rook het nie ongewoon nie - die simptome is baie onaangenaam, en jy wil 'n sigaret optel.
Die moeilikste ding is die respiratoriese kanaal. Na alles, wanneer jy 'n sigaret trek, dring skadelike stowwe, insluitend nikotien, teer en gifstowwe, die larinks, brongi en longe binne. As gevolg hiervan word die slymvlies van die respiratoriese kanaal geïrriteerd, waarna dit ontsteek kan word. Met langdurige rook kom brongitis dikwels by baie rokers voor, daar is 'n chroniese hoes, en die liggaam se weerstand teen infeksie neem af.
Nikotien is 'n giftige stof wat die perifere en sentrale senuwee beïnvloedstelsel. Dit het 'n negatiewe uitwerking op breinfunksies, insluitend geheue en denke. Mense wat gereeld rook, kan nie vinnig dink en werk sonder om nog 'n dosis van die dwelm te kry nie. Hulle word makliker as hulle nikotien kry. Nadat jy ophou rook het, sal dit minstens drie weke neem vir die brose, komplekse breinfunksies om te herstel. Maar dit beteken nie dit sal seermaak nie. Daarom, as 'n persoon 3 maande gelede ophou rook het, kan hy heel normaal voel.
Volgens statistieke ly 'n groot aantal rokers aan tuberkulose. Daarom veroorsaak rook ernstige skade aan die menslike respiratoriese organe, en longkanker word as 'n verskriklike siekte beskou. Om sigarette op te hou sal 'n goeie oplossing wees om die risiko van hierdie siektes te verminder.
As jy kwale het, aanhoudende hoes, dan is dit beter om oor te skakel na ligte variëteite tabak en in die toekoms van die gewoonte ontslae te raak. Volgens die resensies van baie rokers wat vir 3 maande nie gerook het nie, word veranderinge opgemerk in die verbetering van welstand, vrolikheid, vreugde en in 'n goeie bui. Gevolglik beïnvloed die veranderinge die werk van alle interne organe en sisteme.
Hoe funksioneer interne organe nadat jy 'n paar dae lank sigarette opgegee het?
Wanneer jy die vraag vra: "Ek het vir 3 maande nie gerook nie - wat gebeur met die liggaam", moet jy die inligting hieronder lees.
- Normalisering van asemhaling. 'n Aanhoudende hoes wat rokers spook, kan minder gereeld voorkom en heeltemal verdwyn. 12 uur daarnanamate die laaste sigaret laat vaar is, stabiliseer asemhaling, brongiale spasmas verdwyn.
- Hoofpyn, druk. In die afwesigheid van blootstelling aan nikotien in die liggaam, verbeter bloedsirkulasie en bloedtoevoer. Vaartuie kom in toon - hulle brei uit en vervul hul funksies ten volle. Hoofpyne kan aanvanklik voorkom, maar uiteindelik verdwyn dit.
- Die slymvliese van die interne organe word op hul eie herstel.
- Reiniging van die liggaam in die afwesigheid van nikotien-inname vir 'n lang tyd. Skadelike stowwe word binne 'n maand verwyder met 'n volledige ophou rook.
- Die reuk uit die mond verdwyn letterlik drie dae na die laaste rooksessie.
- Oormatige sweet. As jy voortdurend deur onaangename ontslag agtervolg is, sal hulle geleidelik afneem. Giftige stowwe word uit die liggaam uitgeskei met skadelike spoorelemente in die proses van sweet.
- Samestelling van bloed. 'n Roker het 'n groot hoeveelheid koolstofdioksied in sy bloed. Wanneer dus sigarette opgee, is die bloed na 'n kort tydjie versadig met suurstof.
- Proe en reuk. Letterlik 7 dae nadat jy ophou rook het, kan jy meer reuke en geure in jou gewone disse voel.
- Elus normaliseer merkbaar en neem toe.
Al hierdie positiewe ontwikkelings gebeur met oud-rokers in die eerste paar weke.
Langtermyn herstel van die liggaam
As jy die tipe persoon is wat 3 maande ophou rook hetgelede het jy waarskynlik veranderinge in jou liggaam opgemerk. Maar kom ons vertel jou wat eintlik gebeur vir 2 maande tot 'n jaar ná die laaste swaai tabak:
- volledige verandering in bloedsamestelling - na 2 maande;
- herstel van immuniteit vir 'n volledige reaksie op virusse en infeksies - vir 1 maand;
- reiniging van die vel, verandering in gelaatskleur met die verkryging van varsheid - opgemerk na 2 maande;
- normalisering van bloedsirkulasie, asemhaling en hartfunksie - na 3 maande;
- lewerregenerasie, herstel van interne organe vind plaas na 6 maande;
- verdwyning van onaangename geel gedenkplaat waargeneem na 1 jaar;
- selhernuwing, 'n verhoging in longkapasiteit word oor 6 maande uitgevoer.
Sulke veranderinge stel ons in staat om te sê watter skade die liggaam opdoen wanneer rook en hoe moeilik dit is om die normale funksies van organe en stelsels te herstel. Maar as jy iemand is wat beweer dat jy vir 3 maande rookvry is, moenie teruggaan na skadelike aktiwiteite nie. Terselfdertyd is dit belangrik om te sorg vir goeie voeding wat jou kan help om vinniger te herstel. En ook gereelde oefening sal baie nuttig wees in kombinasie met jou gunsteling aktiwiteite.
Skoonmaakvoordele
Weereens kan ons sulke belangrike aanwysers na die ophou rook opmerk wat oor 'n sekere tydperk in die liggaam voorkom:
- Normalisering, verligting van asemhaling en eliminasie van brongospasma word na die eerste 12 uur uitgevoer.
- Verminderin die bloed van koolstofdioksied na 24 uur met 'n volledige vervanging van suurstof.
- Afwesigheid van nikotien vir drie dae lei tot die verdwyning van slegte asem.
- Skadelike stowwe word binne 3 dae uit die liggaam verwyder.
- Die eienaardige reuk van die vel verdwyn binne 4 dae.
- Skadelike harse word in die derde week uit die liggaam uitgeskei.
- Intensiewe sweet, wat gifstowwe uitskakel, verdwyn na 'n sekere tydperk.
- Herstel van die maagslymvlies.
- Verhoogde eetlus, verbeterde smaak en reuk.
- Herstel van kapillêre en kardiovaskulêre stelsel in drie maande.
- Herstel van spysvertering en lewer met die verdwyning van gastritis.
Dwelms word redelik vinnig uit die liggaam verwyder.
Lugwegklaringstegnieke
Vir 'n oud-roker wat beweer dat hy min liggaamsverandering het na 3 maande van nie-rook nie, sal dit 'n goeie idee wees om lugwegopruimingstegnieke te leer.
- Maak jou dieet reg. Groente en vrugte bevat verbindings wat aan gifstowwe bind en uit die liggaam verwyder. Knoffel en ui sal nuttig wees in hierdie geval.
- Aërobiese oefening laat jou toe om jou longe effektief skoon te maak. Dit sal help om te swem, hardloop, fietsry, dans. Ligte bewegings sal die verwydering van produkte wat in die respiratoriese kanaal oorbly, vergemaklik. Dit is belangrik om te onthou dat sport veral die liggaam en die immuunstelsel versterk.
- Inaseming behandelings het 'n uitstekendeaksie. In die proses word die geïrriteerde slymvlies sag, spasmas word verlig, en die hoes word meer produktief met die verwydering van sputum. Olie-inasemings het 'n uitstekende effek.
- Om te bad sal sielkundige troos bring. Vogtige warm stoom sal die longe die doeltreffendste reinig, en die gebruik van 'n eikehout- of berkbesem sal die toestand van die hele organisme verbeter. Dit word aanbeveel om essensiële olies in die bad te gebruik, insluitend bloekombome.
- Asemhalingoefeninge, meditasie. Joga is 'n universele metode om die senuwees te balanseer en maklik op te hou rook. As 'n persoon ophou rook, en 3 maande het verloop sedert die laaste trek, dan sal konstante asemhalingspraktyke jou help om vir altyd van die gewoonte te vergeet. 'n Diep uitaseming van hoë geh alte sal maklike vrye asemhaling verskaf.
Dit sal redelik maklik wees om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en gesondheid te herstel as jy die aanbevelings van kundiges volg en by 'n gesonde leefstyl hou. Die stelsels en organe van jou liggaam wat van nikotien bevry is, sal vir baie jare behoorlik dien. Terselfdertyd sal die gesinsbegroting fondse spaar wat vir aangename plesier aangewend kan word.
Positiewe effek op gesondheid: geen rook vir 3 maande
Soos jy weet, die eerste 3 maande sal die begeerte om te rook in baie teenwoordig wees. Inderdaad, gedurende hierdie tydperk word alle stelsels en organe van skadelike stowwe gereinig, wat hulself soms as negatiewe simptome manifesteer. Ten einde nie stresvolle toestande ervaar, en gewoond te raak aan 'n nuwe manier van lewe het meer plaasgevindgefasiliteer, 'n positiewe uitwerking op gesondheid kan vasgestel word deur die verbruik van natuurlike vitamiene en spoorelemente. Hulle sal moegheid en verhoogde swakheid verlig.
Die senuweestelsel sal veral B-vitamiene moet inneem, brose vate benodig vitamien C en omega-3. Die gebruik daarvan sal help om die wande van bloedvate van cholesterol gedenkplate te reinig. As gevolg hiervan sal hulle elastisiteit, jeugdigheid en elastisiteit verkry. Ontvangs 1 eetlepel. lepels olyfolie of vlasaadolie om die behoefte aan omega-3 per dag te vul.
Versterking van goeie gewoontes
Dit is raadsaam om 'n psigoterapeut te raadpleeg om goeie gewoontes te konsolideer. Met 'n depressiewe bui en angs, sal die dokter die nodige ligte antidepressante kies, wat sal help om aktief te werk en vrylik met mense te kommunikeer. Spesialiste stel as 'n reël voor hoe om spierspanning in 'n spesifieke geval te verlig, en beveel spesiale asemhalingsoefeninge en outo-oefening aan.
Nuttige wenke en raad van kundiges in die vroeë stadiums van die lewe sonder sigarette
As jy een van diegene is wat vir 3 maande nie rook nie, hoe om die liggaam te help, sal jy beslis van die eerste dae af bekommerd wees. Volgens die aanbevelings van kenners, probeer om 'n paar eenvoudige reëls te volg:
- Drink baie skoon water;
- verryk jou liggaam met vitamiene;
- pas jou dieet aan;
- doen sport;
- neem lang stappies in die vars lug;
- ontmoet nie-rokers;
- vermy stres, onaangename situasies.
As jy voel dat jy nie op jou eie van verslawing ontslae kan raak nie, soek hulp van dokters. Ophou rook kan geleidelik wees. Probeer byvoorbeeld om nie soggens sigarette op te tel nie. Gedurende die dag, rook half. Jy moet nie 'n pakkie na buite saamneem en asbakkies, aanstekers in die kamer waarin jy is, verwyder nie. Probeer om vir een dag sigarette op te gee, dan twee en verhoog dan die intervalle.
Gevolgtrekking
Ten slotte neem ons kennis dat slegte gewoontes nie net die lewe verkort nie, maar ook die werking van organe en stelsels beïnvloed. As dit moeilik is om op jou eie op te hou rook, dan sal dokters tot die redding kom. Let daarop dat vroue wat daarvan droom om 'n baba te hê, 'n jaar voor bevrugting moet ophou rook om die liggaam ten volle te reinig.
Dokters sal help om die proses deur die dag te beplan om die begeerte om te rook te oorkom. Dit is belangrik om te verstaan dat na die laaste sigaret wat gerook is, daar 'n konstante begeerte sal wees om te rook. In die geval van iemand wat sê dat hulle vir 3 maande nie gerook het nie, kan 'n soortgelyke begeerte ook enige tyd ontstaan. Daarom moet jy voorbereid wees om die konstante lus vir sigarette te oorkom. Dit is raadsaam om die ondersteuning van familie, vriende en familie in te roep sodat die skoonmaak van die liggaam sonder onderbreking plaasvind.
