Die moderne lewensritme maak dat baie van ons dit regkry om soveel dinge op 'n dag te doen dat ons onvermydelik die tyd wat vir slaap toegeken word, moet verminder. Maar dit is die belangrikste ding om al die funksies van ons liggaam te herstel. En 'n slaperige persoon is nie net 'n onaangename gesig nie, maar ook 'n feitlik gestremde burger. Daarom is baie bekommerd oor die vraag hoe min slaap en slaap op dieselfde tyd? Kom ons probeer met jou redeneer oor hierdie onderwerp.
Nie net vorder tegnologie nie, maar die wetenskap bewys ook aan ons dat vier uur slaap per nag genoeg is om te verjong. Hoeveel slaap het jy nodig om goed te slaap? Sowat 7-8 uur vir 'n volwassene en 10 uur vir 'n kind. Nie almal van ons kan egter so 'n luukse bekostig nie.
In die algemeen is daar twee opsies om te bereik wat jy wil hê. Die eerste is polifasiese slaap. As jy hetgratis skedule, onthou dan dat een uur rus gedurende die dag twee keer die tyd van dieselfde rus in die nag vervang. So 240 minute se dagslaap is gelykstaande aan agt uur se slaap in die nag. Dit is egter 'n onvolledige antwoord op die vraag hoe min slaap en slaap is, want dit is baie moeilik om die natuur te beveg en wakker te bly in 'n tyd wanneer die hele wêreld in die koninkryk van Morpheus is.
Die volgende opsie is om die fases van slaap te bestudeer. Wetenskaplikes het bewys dat alle tyd in verskeie periodes van negentig minute verdeel word, waarna 'n persoon wakker word en weer aan die slaap raak, en glad nie in die oggend onthou hoe dit was nie. As jy die wekker aan die einde van een van hierdie periodes hoor, sal die dag goed verloop, aangesien jy jouself in die regte fisiologiese fase sal bevind. Hoe om min te slaap en genoeg slaap in 90 minute te kry? Lyk dit nog vir jou na 'n onbereikbare vlak? Probeer dit self! Onthou egter dat hoe meer een en 'n half uur jy rus, hoe mooier sal die oggend wakker word!
Die enigste beperking in hierdie geval is om die oomblik vas te stel wanneer jy aan die slaap raak en die presiese tyd van die alarm te bereken. Jy moet jou liggaam monitor en alle veranderinge aanteken. Studies toon dat 7-10 dae genoeg is vir jou om die nodige berekeninge te maak.
Hoe min slaap en slaap? Oorweeg dan praktiese raad vir diegene wat nie die metodes wat beskryf word, aanvaar nie. Natuurlik is dit beter om die regime te volg, dit wil sê, gaan slaap en staan terselfdertyd op. Sorg vir jouself en bepaal die optimale hoeveelheid tyd wat jy nodig het vir 'n goeie rus. Neem 'n wandeling voor jy gaan slaap of ventileer die slaapkamer, die teenwoordigheid van 'n voldoende hoeveelheid suurstof in die lug sal slaap meer gesond en produktief maak. As jy om een of ander rede nie daarin geslaag het om gisteraand genoeg slaap te kry nie, probeer dan om tyd opsy te sit vir dagrus. Moet in geen geval nie in die oggend gaan slaap as jy wakker word nie, aangesien die brein reeds begin werk het, en die daaropvolgende slaap net 'n negatiewe uitwerking op die liggaam sal hê.
In die algemeen, as jy die geleentheid het om sewe tot agt uur vir rus toe te ken, moet jy dan nie jouself hierdie plesier ontsê nie, dit is baie beter as om op jouself te eksperimenteer. Ons hoop dat ons die vraag van hoe min slaap en slaap volledig beantwoord het, en ons wenke sal ten minste 'n bietjie voordeel vir jou bring!
