COPD staan vir Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Die siekte word gekenmerk deur vordering, onafhanklike ontwikkeling, die voorkoms van inflammasie en strukturele veranderinge in die weefsel waaruit die menslike longe bestaan. Daar is brongiale obstruksie in die distale brongi. Die risikogroep is mans ouer as 40. In onlangse jare het COPD dikwels die oorsaak van gestremdheid geword.
Wat om te doen?
As 'n versteuring gediagnoseer is, moet onthou word dat die ontwikkeling daarvan lei tot swelling en spasmas. Aansteeklike siektes word uitgelok, inflammatoriese prosesse kom gereeld voor. Aangesien probleme gasmetabolismeafwykings kan veroorsaak, neem die konsentrasie suurstof in die bloed af, wat die druk laat styg. Tot 30% van gevalle is dodelik.
Om so 'n ongunstige ontwikkeling van die situasie te vermy, moet jy dadelik begin om die siekte uit te skakel wanneer jy 'n diagnose maak. Aangesien die patologie redelik goed bestudeer is, is COPD-simptome en geneesmiddelbehandeling bekend aan medisyne. Asemhalingsoefeninge is nog 'n betroubare metode om jou gesondheid te herstel. Met tydige en korrek gekose terapie kan jy staatmaak op 'n positiewe prognose.
Haal behoorlik asem
In 'n normale toestand haal 'n persoon kort asem, wat die asemhalingstelsel verrek. Effektiewe terapeutiese asemhalingsoefeninge vir COPD is gebaseer op die herstel van die kwaliteit van asemhaling, aangesien 'n pasiënt met hierdie siekte swak begin asemhaal, met lang uitasemings.
Verskeie metodologieë is bedink om die spiere van die asemhalingstelsel gekoördineer te maak. Gereelde oefening van oefeninge laat jou toe om spiertonus te herstel en die korrektheid van elke fase van asemhaling te herstel. Asemhalingsoefeninge vir COPD word beoefen, ontwikkel in die vorige eeu deur Strelnikova, die prestasies van oosterse monnike is in aanvraag. Boonop is verskeie metodes in die weste in die vorige en huidige eeu uitgevind.
COPD: simptome en behandeling, asemhalingsoefeninge - waar om te begin?
Die eenvoudigste oefening, wat aanbeveel word om die metode te begin bemeester, is uitaseming met weerstand. Ten spyte van die eenvoud, is dit belangrik, aangesien dit jou toelaat om die meganika van die spierstelsel van die longe te verbeter, wat lei tot 'n terugkeer na normale gaswisseling. Dit word aanbeveel om die oefening as 'n voorkomende en terapeutiese oefening in enige stadium van die siekte te beoefen.
Om die oefening te voltooi sal jy nodig hê:
- glas gevul met skoon water;
- mediumgrootte buis (slang, skemerkelkiebuis).
Die tegnologie is soos volg:
- Haal diep asem.
- Laat die lug stadig uit die longe streng deur die buis vry.
- Herhaal 'n kwartier.
- Daaglikskompleks doen vyf keer.
Diafragmatiese asemhaling
Pasiënte probeer al hoe meer oefen in die geval van COPD-behandeling met volksmiddels. Asemhalingsoefeninge in hierdie geval is die beste opsie. Onthou dat die siekte gekenmerk word deur 'n oorvloed sputum wat nie uitgehoes kan word nie. In hierdie geval veroorsaak die sametrekking van die asemhalingstelsel sonder ekspektorasie die persoon om te versmoor. Om die situasie reg te stel, maak dit sin om 'n dinamiese praktyk te probeer. Die essensie daarvan is om die uitaseming, spanning van die diafragma te verleng.
Die tegniek is soos volg:
- Lê met jou maag op.
- Drie tellings vir 'n lang tyd, sterk verdor in die lug, met behulp van die abdominale pers.
- Inasem op die vierde telling, steek jou maag uit indien moontlik.
- Hoes sterk, kragtig, verminder die spier abs.
Alternatief
Nog 'n praktyk wat deur COPD-asemhalingsoefeninge aanbeveel word, kan lei tot resultate soortgelyk aan dié wat hierbo beskryf is. Dit word uitgevoer vanaf 'n beginposisie wat gerieflik is: jy kan sit, lê of staan. Jy kan dit oefen terwyl jy loop of hardloop.
Lê op jou rug, trek jou knieë tot by jou bors en draai jou arms om jou bene, asem so diep as moontlik in, met moeite, maak dan jou keel skoon. Jy kan dieselfde doen terwyl jy in 'n stoel sit.
Drukkie
Doeltreffende asemhalingsoefeninge vir COPD sluit noodwendig 'n oefening in wat algemeen genoem word "Hug". Tegnikauitvoering is soos volg:
- Hande sprei, opgelig tot skouervlak en sprei vingers, draai die rug van die hand op.
- Die arms is gekruis voor die bors, beweeg skerp en kragtig, en terselfdertyd word die skouerblaaie met die hande geslaan.
- Asem aktief uit.
Slaan die skouerblaaie
Vir COPD sluit behandeling met asemhalingsoefeninge ook hierdie oefening in:
- Hande is opgelig, uitmekaar gesprei.
- Styg op tone.
- Buig die rug.
- Staan weer op volle voet.
- Buig vorentoe, rond die ruggraat.
- Kruis die arms voor die bors, hiervoor, swaai hulle kort en sterk.
- Die skouerblaaie word met borsels geslaan.
- Asem hard, sterk uit.
- Hande uitmekaar.
- Kruis voor die bors.
- Slaan die skouerblaaie drie keer.
- Hou aan uitasem.
- Keer terug na die beginposisie.
- Asem deur die maag in.
Hot kap
Vir COPD-asemhalingsoefeninge beveel Strelnikova hierdie oefening aan:
- Styg op tone.
- Buig die rug.
- Vingers ineengevleg, hande opgelig, teruggeneem.
- Met die eerste telling gaan hulle tot die volle voet af, leun vorentoe, beweeg hul hande vorentoe, af, terug. Dit simuleer 'n bylslag.
- Asem sterk en hard uit.
- Op die tweede rekening keer hulle terug na die beginposisie.
Ski teen die berg af
Asemhalingsoefeninge vir COPD sluit involgende praktyk:
- Beginposisie: bene uitmekaar omtrent die breedte van die baan.
- Styg op tone.
- Buig vorentoe, maar nie veel nie.
- Hande vorentoe uitgestrek.
- Knyp hande, maak asof jy ski-stokke vashou.
- Met die eerste telling gaan hulle tot die volle voet af en hurk met 'n effense neiging vorentoe.
- Maak raak heupe.
- Trek arms terug, ontspan hande.
- Asem uit.
- Op die tweede en derde telling beweeg hulle hul bene veerkragtig.
- Voltooi uitaseming.
- Keer terug na die beginposisie.
- Haal 'n diafragmatiese asem.
Borsslag
Vir COPD sluit behandeling met asemhalingsoefeninge noodwendig die volgende oefening in die stel oefeninge in.
- Styg op tone.
- Stop albei hande op.
- Die hande is gevou asof hulle gaan streel.
- Die eerste telling gaan tot die volle voet af.
- Hande uitmekaar.
- By die tweede telling, laat sak die arms om langs die lyf te hang.
- Asem kragtig uit.
- Op die derde telling styg hulle op hul tone en keer terug na die beginposisie.
- Haal diep asem met jou maag. Oefening voltooi.
Reelmatigheid is die sleutel tot sukses
Alle beskryfde asemhalingsoefeninge vir COPD kan slegs nuttig wees as dit gereeld en onder die toesig van 'n spesialisdokter beoefen word. Volgens dokters is dit nodig om tot 'n kwartier vir elke stel oefeninge toe te ken, en herhaal dit ten minste vier keer per dag.
Om elkeen van die beskryfde posisies perfek te bemeester, kan jy 'n tematiese video kyk, maar dit is beter om 'n dokter te besoek. Fisioterapie spesialiste kan help. Met gereelde oefening verminder sulke gimnastiek effektief die hoeveelheid medikasie wat die pasiënt benodig en lei dit tot 'n kuur vir die pasiënt.
Exhale Strelnikova
Asemhalingsoefeninge vir COPD is hoofsaaklik effektief as gevolg van die aktiewe en raserige asem wat in 'n kort beweging deur die neus geneem word. Aangesien nasale asemhaling geleidelik tydens die siekte verlore gaan, is hierdie mediese praktyk werklik relevant.
Dit word aanbeveel om Strelnikova se gimnastiek op enige ouderdom te oefen: kinders en volwassenes. As 'n terapeutiese terapie word oefeninge in die oggend, in die aand voor 'n ete, 'n uur of 'n uur en 'n half na 'n ma altyd gedoen. As 'n voorkomende maatreël word gimnastiek een keer per dag, in die oggend, aanbeveel. Dit vervang die gewone laai. Jy kan dit in die aand oefen, aangesien die kenmerke van die oefeninge so is dat moegheid verdwyn, dit is makliker om aan die slaap te raak.
Reuk van brand
Asemhalingsoefeninge vir COPD begin met 'n aktiewe en raserige asem. Jy kan jou voorstel dat dit na brand geruik het. Hoe luidrugtig en aktief onder die invloed van stres sal jy begin snuif? Dit is hoe jy dit moet doen wanneer jy oefen.
As 'n reël maak hulle foute wanneer hulle presies in die inasemingstegniek presteer. Hulle probeer lank om lug in te suig om meer suurstof te kry. Trouens, jy moet doennie so nie: die asem moet soos 'n inspuiting wees, baie kort, maar baie kragtig. Streef na natuurlikheid waar moontlik. Probeer om oor die asem te dink en nie deur vreemde gedagtes afgelei word nie.
Om angstig te voel is die doeltreffendste manier om die regte asem te organiseer. Moenie stry nie, maar wek emosies aan. Ruik die lug hewig, selfs grof. Moenie skaam wees nie, anders sal daar geen positiewe resultaat wees nie.
Uitaseming volg op inaseming
Uitaseming moet na elke asemteug wees. Moenie probeer om hierdie proses te stop nie en moenie verhoed dat die lug ontsnap nie. Maar maak seker dat die lug die liggaam verlaat nie deur die neus nie, maar deur die mond. Jy hoef nie jouself te help nie, jy moet daarop fokus om angstig en selfs paniekerig te voel. Hou terselfdertyd hierdie feit onder beheer: die asem moet ooreenstem met jou bewegings.
Uitaseming word eenvoudig aan die liggaam gegee, selfs die siekes, so die lug vertrek vrywillig sonder probleme. Gimnastiek is daarop gemik om presies inaseming te oefen as 'n proses waarby die spiere van die asemhalingstelsel die aktiefste betrokke is. Tydens gimnastiek, maak seker dat die mond oop bly tydens die oefening.
Probeer om te voel hoe die bewegings gemaak word. Moenie onverskillig bly nie, raak meegevoer met die proses en behandel dit met entoesiasme, artistiek. Jy kan jouself voorstel as 'n woeste op 'n verlate eiland, terugkeer na die kinderjare. Terselfdertyd sal die bewegings presies dié wees wat die nuttigste vir die menslike liggaam is: 'n lywige en kort asem, diep vanself, sonder bykomende moeite.
Aanbevelings uit die Ooste
Respiratoriese gimnastiek vir COPD van Tibetaanse monnike word "tai chi" genoem. In werklikheid is dit egter 'n stel oefeninge wat nie net die respiratoriese stelsel behels nie, maar die liggaam as geheel. Dit is te danke aan so 'n geïntegreerde benadering en aktivering van die hele organisme, sowel as die vestiging van 'n verbinding met die wêreldenergie, dat dit moontlik is om ten volle te herstel.
Aan die begin van die oefeninge moet jy konsentreer en reg begin asemhaal. Dit sal die basis vir alle oefeninge wees. Sukses lê in die vermoë om gedagtes en bewussyn onder beheer te hou. Beginposisie:
- Voete skouerwydte uitmekaar.
- Die hand is van onder op die maag geleë, van die naeltjie af op 'n afstand van vyf sentimeter.
- Die hand druk op die maag.
- Haal stadig en diep asem in en uit deur die neus. Hou terselfdertyd die lippe ontspanne.
Dit is baie belangrik om te voel dat die asem skynbaar deur die liggaam gaan, deur elke deeltjie, orgaan wat die hele liggaam bedek. Selfs vingernaels is betrokke by die proses van asemhaling. Probeer dit voel. Soos die oefensessie vorder, sal dit duidelik word hoe sterk die spiere die hele tyd gespanne is. Jy kan voel hoe die spanning verdwyn.
As jy sukses behaal, is dit die eerste stap na sukses. Nadat jy daarin geslaag het om te ontspan en te konsentreer, kan jy voortgaan met verdere tai chi-tegnieke, wat die kompleks geleidelik kompliseer.
Opsomming
As jy met chroniese obstruktiewe siekte gediagnoseer islong , is dit nie 'n rede om jouself lewendig te begrawe nie. Ja, in die afwesigheid van behandeling is die prognose teleurstellend, maar deesdae het elke persoon die unieke krag van moderne medisyne, beide klassiek en nie-amptelik. Probeer om verskillende metodes te kombineer.
Jy kan nie die advies ignoreer van dokters wat effektiewe COPD-middels voorskryf nie, maar moenie van oefenterapie vergeet nie. Dit het homself sedert die vorige eeu as nuttig en doeltreffend gevestig. Tot in ons dae was dit moontlik om die voorheen uitgevind metodes te verbeter. Dit is eers gedoen deur Sowjet-, toe Russiese wetenskaplikes, en boonop Europese en Amerikaanse dokters. Baie tematiese boeke is gepubliseer, wat nuttig sal wees vir diegene wat 'n regte beskuldigdebank in hierdie saak wil word. En laastens, onthou: Oosterse medisyne, wat mense al eeue lank van die ernstigste siektes genees het, is gereed om jou ook te help.
