Ongelukkig het hierdie siekte die afgelope paar jaar meer algemeen geword. Die siekte word jonger.
Komplekse benadering in die behandeling van aambeie
Vandag, meer en meer dikwels met die eerste simptome van aambeie is daar jong mense van 22 tot 28 jaar oud, wat 'n sittende leefstyl lei, wat lei tot stagnasie van bloed in die bekken. Prikkelende faktore vir die voorkoms van hierdie siekte is ook genetiese aanleg, swangerskap en bevalling, oormatige kraglading, gereelde hardlywigheid.
In die behandeling van aambeie kan 'n hele reeks maatreëls gebruik word: chirurgie, lewenstylveranderinge, 'n spesiale dieet, dwelmbehandeling, spesiale oefeninge. Behandeling in moderne medisyne leen hom tot enige mate van aambeie. Maar in enige stadium van die siekte sal oefening nuttig wees.
Doelwitte van oefening vir aambeie
- Versterking van die wande van die bloedvate van die anus, verhoog hul elastisiteit.
- Voorkoming van bloedstase, normalisering van die invloei en uitvloei daarvan.
- Versterking van die spiere van die ingewande, spiere van die boude en buikholte.
Dit is belangrik om in ag te neem wanneer jy oefeninge doen
- Om 'n blywende effek te kry, moet oefeninge vir aambeie daagliks vir 'n lang tydperk (ten minste 'n paar maande) uitgevoer word. Wy ten minste 15-20 minute per dag hieraan.
- Fisiese aktiwiteit tydens verergering van die siekte sonder die toestemming van die proktoloog is teenaangedui.
- Om oefeninge vir aambeie te doen is verbode vir vroue in laat swangerskap en met 'n dreigement van miskraam.
- Haas tydens oefening kan tot ongewenste gevolge lei. Skielike bewegings en oormatige spanning kan 'n negatiewe uitwerking hê. Bewegings moet glad wees, sonder rukke.
Kegel-oefeninge
Duitse ginekoloog Arnold Kegel het sy eie tegniek ontwikkel om urinêre probleme by vroue in die postpartumperiode op te los. Vandag word hierdie oefeninge dikwels vir mans aanbeveel, aangesien hierdie skema nie net help met inkontinensie en aambeie nie, maar ook met prostatitis en erektiele disfunksie.
Boonop beveel baie dokters Kegel-oefeninge vir vroue aan. By die huis, benewens die voorkoming van aambeie, kan dames ook 'n bykomende voordeel kry: oefen die spiere van die vagina.
Die Kegel-metode sluit drie basiese oefeninge in:
- Geleidelike stadige sametrekking van die bekkenspiere vir 3-4 sekondes, dan dieselfde duur van hul ontspanning.
- Die vinnigste moontlike spiersametrekking. Aanbeveelbou geleidelik spoed op.
- Spanning van die spiere van die perineum, uitstoot, soos in die daad van ontlasting.
Alle oefeninge moet verskeie kere per dag herhaal word, wat die aantal herhalings geleidelik verhoog, die duur van spierretensie in 'n gespanne toestand.
Die taak word vergemaklik deur die feit dat sulke "intieme" gimnastiek op enige plek en posisie van die liggaam uitgevoer kan word. Ander sal nie vermoed dat jy tans Kegel-oefeninge vir vroue "by die huis" doen nie.
Om die effek te kry, is dit belangrik om te probeer. Dit is nodig om hierdie oefeninge vir aambeie daagliks vir 'n lang tyd te doen. Dit is egter raadsaam om dit deel van jou lewenstyl te maak: dit sal help om baie probleme wat met die spiere en vate van die bekken in die toekoms geassosieer word te vermy.
Terapeutiese oefeninge vir aambeie
Terapeutiese oefeninge, saam met dieet en medikasie, is 'n belangrike komponent van 'n omvattende benadering. 'n Spesiale oefening sal help om bloedvloei in die are van die klein bekken te aktiveer, verlore spiertonus te herstel of dit op die verlangde vlak te handhaaf.
- Voordat die oefeninge gedoen word, is dit nodig om die aambeie met narkosemiddels te verdoof.
- Enige pyn in die rektum is 'n rede om op te hou oefen.
- Oefeninge vir aambeie moet glad uitgevoer word, sonder rukke.
- Dit is wenslik om die gimnastiekkompleks met ligte kardio-ladings te kombineer.
- Deel van die oefeninge, gepaardgaande met die verhoging van die bekken en bene, is aktiewe draai (byvoorbeeld berk, defleksie) verbode om te doentydens menstruasie.
Oefening teen aambeie
- Skêr. Terwyl jy op jou rug lê, moet jy jou bene teen 'n hoek van 45 grade lig. Volgende moet jy hulle na die kante skei en hulle kruisig bring. Doen 50 herhalings.
- Yster. Die beginposisie is dieselfde. In hierdie oefening moet jy jou bene vir 30 sekondes teen 'n hoek van 45 grade hou. Herhaal 2-3 keer.
- Vertikale skêr. Beginposisie lê op jou rug, bene op. Dit is nodig om hulle afwisselend na die kante te laat sak. Herhaal 50 keer.
- Sny skêr. Die posisie is dieselfde. Dit is nodig om albei bene na die kante te sprei met die maksimum beskikbare spoed. Dit is genoeg om 20-30 keer te doen.
- Defleksie. Buig jou knieë vanuit 'n rugliggende posisie. Lig dan jou bekken en druk jou boude. Hou hierdie posisie vir 2-3 sekondes, laat sak jouself. Herhaal 50 keer.
- Loop op die boude. Sit aan die begin van die mat, bene uitgestrek. Lig jou boude op en beweeg vorentoe, sonder om jou bene te help. “Trap” dan met die ander boud. Kom aan die einde van die mat en "loop" terug.
- Kat. Om die oefening "Kat" uit te voer, moet jy hande-viervoet staan. Eerstens moet jy jou rug stadig ronddraai en dit dan so veel as moontlik buig. Beweging moet gepaard gaan met 'n diep asem en 'n lang uitaseming. Herhaal 30 keer. Hierdie eenvoudige bewegings het 'n voordelige uitwerking op die hele liggaam en dra selfs by tot aktiewe gewigsverlies. Baie afrigters beskou die Cat-oefening as die voordeligste vir die liggaam.
- Draai die pelvis. Beginposisie: knie-elmboog. Dit is nodig om die vloer met die bekken aan te raak, eers aan die een kant, dan aan die ander kant. Herhaal 10 keer.
- berk. Lê op jou rug, lig jou bene op, lig dan jou bekken, ondersteun dit met jou hande. Bly in hierdie posisie. Berk-oefening word aanbeveel vir verskeie soorte spatare. Dit is wenslik om dit teen die einde van die oefensessie uit te voer.
Joga as voorkoming van aambeie
Hierdie dissipline is lank reeds bewys doeltreffend in die stryd teen die uitskakeling van kongestie in ons liggaam, waarvan een spatare van die klein bekken is. Dit is nie veilig om joga op jou eie te begin doen nie. Die meeste asanas vereis aandag van 'n ervare afrigter. Natuurlik kan 'n paar basiese houdings by die huis geneem word, selfs vir beginners. Maar vir effektiewe werk aan die liggaam, vir die korrekte verspreiding van kragte en energie binne die liggaam, is 'n onderwyser steeds nodig. Alles in joga is onderling verbind. Byvoorbeeld, die korrekte ligging van die bekken, en gevolglik die organe, spiere en bloedvate wat daarin geleë is, hang af van die korrekte instelling van die voete.
Gevolgtrekkings
Watter oefeninge jy ook al kies om aambeie te behandel, enige aktiwiteit sal meer voordele inhou as om die "vyfde punt" uit te sit. Die beste effek word miskien verkry deur algemene gesondheidsverbeterende gimnastiek en nougefokusde oefeninge te kombineer.
