In die meeste gevalle dui pyn in die hakskeenarea op die voorkoms van 'n uitloper. Dit is 'n groeisel op die been, wat baie ongerief veroorsaak. Dit is opmerklik dat hierdie siekte redelik algemeen voorkom, veral by ouer mense. Daar kan baie redes wees vir die voorkoms en simptome van patologie, ons sal dit in meer besonderhede in ons artikel oorweeg. As so 'n probleem voorkom, word dit aanbeveel om oefeninge met 'n hakskeenspoor uit te voer. Daar moet onthou word dat voordat u na die hoof gaan, u eers oefeninge moet doen, strek. Dit sal help om pyn uit te skakel en die liggaam voor te berei vir 'n stel oefeninge.
Wat is dit?
In die mediese woordeboek word 'n hakskeenspoor plantar fasciitis gespel. Die naam van die patologie weerspieël baie akkuraat die essensie van die probleem - ontsteking van die spier fascia en die membraan rondom. Fasciitis kan voorkom as gevolg van gereelde verhoogde oefening. Die fascia begin ontsteek en beseer word, en dan verskyn kalsiumafsettings, wat die hakskeenspoor is.
Dit moet verstaan word dat beengroei nie net by bejaardes voorkom nie. Alhoewel hulle natuurlik 'n groter kans het om hierdie patologie op te doen as jong mense. Die vorming van fasciitis is 'n onaangename kwaal wat dit moeilik maak om bloot op jou voete te beweeg. Met enige vrag kom erge pyn voor, wat jou dwing om te stop. Dit is noodsaaklik om oefeninge met 'n hakskeenspoor uit te voer. Danksy hulle sal die been ontwikkel, en die pyn sal ook bedaar.
Oorsake van voorkoms
Oorweeg die kategorieë mense wat die meeste vatbaar is vir hierdie siekte, sowel as siektes wat fasciitis veroorsaak. Dus, die volgende groepe sal waarskynlik spore hê:
- wat gedurig op sy voete is weens die eienaardighede van die beroep;
- mense betrokke by atletiek op professionele vlak;
- oorgewig mense;
- die wat aan platvoete ly;
- vroue wat hoëhakskoene dra.
Tussen hierdie lys staan plat voete uit. Baie mense beskou dit nie as 'n probleem nie, en besef nie hoe hierdie siekte met die lewe inmeng nie. Wanneer jy stap, word die bene baie vinnig moeg, en die kuitspiere is heeltyd gespanne.
Sekere siektes kan aan die oorsake van hakskeenspore toegeskryf word. Jig, Bechterew se sindroom, misvormende artrose, ens. is veral gevaarlik. Dit is opmerklik dat die uitloper gevorm word as gevolg van 'n spesifieke oorsaak wat voor die behandelingskompleks geïdentifiseer moet word.
Tekens van patologie
Die hoof simptoom van fasciitis is 'n skerp pyn inhak area. Boonop kom onaangename sensasies voortdurend voor: wanneer jy loop, hardloop en selfs net in 'n staande posisie. Oorweeg sommige tipes pyn wat met hierdie patologie kan voorkom:
- pyn kan skerp of seer wees;
- gang word lam, want dit is onmoontlik om op 'n seer hakskeen te trap;
- onaangename sensasies verskyn gewoonlik na 'n lang rus by die eerste treë;
- as die las toeneem, tree die pyn soortgelyk op.
Die hakskeenspoor as sodanig is slegs 10% van die totale aantal groeisels. Dit kan oud wees en nie pyn veroorsaak nie. Op die fisiologiese vlak sal die groei egter gevoel word. Hoe om 'n hakskeenspoor by die huis te behandel? Ons sal hieronder hieroor praat.
Diagnose
Wanneer die eerste tekens verskyn, word dit aanbeveel om 'n spesialis te kontak. In hierdie geval is daar 'n klein probleem, nie almal weet wie presies aangeteken moet word nie. So watter dokter moet ek kontak vir 'n hakskeenspoor? Die eerste ding om te doen is om 'n rumatoloog te besoek. As die beengroei egter gevorm is as gevolg van 'n ernstige besering, besoek 'n ortopeed.
Na 'n eksterne ondersoek sal die spesialis die pasiënt vir 'n mediese ondersoek stuur. In hierdie geval sluit dit in:
- x-straal;
- as daar probleme met die diagnose is, word 'n MRI voorgeskryf;
- ultraklankondersoek word uitgevoer wanneer die hak herhaaldelik ondersoek moet word;
- bloedtoetse, insluitend biochemiese en algemene.
Na definisiediagnose, sal die dokter 'n kursus van terapie voorskryf. Dit sal in elk geval terapeutiese oefeninge en oefeninge vir hakspore insluit. Daarom moet jy voorberei vir 'n bietjie fisieke aktiwiteit.
Medikasiebehandeling
Dit is opmerklik dat daar 'n groot aantal metodes en metodes van terapie is. Nadat ons besluit het watter dokter om met 'n hakskeenspoor te kontak, kan ons voortgaan met direkte behandeling. Dit is altyd daarop gemik om die oorsaak wat die patologie veroorsaak het, uit te skakel.
As die besering die patologie veroorsaak het, moet jy ongeveer 'n maand lank rus en anti-inflammatoriese middels neem. Onder hulle is Ibuprofen en Diprospan die doeltreffendste.
In die geval van baie erge pyn in die hakskeenarea, is dit nodig om kortikosteroïede met ander middels direk in die punt in te spuit wat die fokus van die siekte is.
As artritis die oorsaak is, sal die rumatoloog antibiotika voorskryf. Hulle sal help om die infeksie te beveg. Hoe om 'n hakskeenspoor by die huis te behandel?
Oefening
Die hele siklus van terapeutiese oefeninge is daarop gemik om die fascia op die sool te strek, sodat dit op die ou end sy vorige vorm aanneem. Dit word bereik deur elastisiteit te gee. 'n Stel oefeninge vir hakspore word deur die behandelende geneesheer voorgeskryf, so hulle kan verskil.
Gewoonlik beveel kenners aan dat hulle eers take doen wat daarop gemik is om die spiere van die onderbeen te strek. Jy moet op so 'n afstand na die muur staan dat jy dit met jou handpalms kan bereik, jou bene moet30 cm uitmekaar gespasieer. In hierdie geval moet die beseerde been agter geplaas word. Nadat u hierdie posisie ingeneem het, kan u squats begin doen, die belangrikste ding is dat die hakke nie van die vloer af styg nie. Ervare dokters sê dat die beste manier om hakspore te behandel oefening is.
In dieselfde posisie moet jy jou knieë versigtig en stadig buig. Dit moet gedoen word totdat die strek van die agterbeen begin voel word. Sodra jy voel dat die proses verby is, moet jy vries en so staan vir ongeveer 15 sekondes, en dan voortgaan met hurk.
Nog 'n paar oefeninge vir hakspore
Soos reeds opgemerk, moet jy eers die spiere van die onderbeen behoorlik strek. In hierdie verband is daar 'n verlenging van die fascia, en alles val in plek. Hierdie oefening het ten doel om hierdie doel te bereik. Jy moet 'n bord of boek van ongeveer 5 cm dik naby die muur sit. Dan moet jy daarop staan sodat die sokkies op die materiaal lê en die hakke hang. Daarna moet jy op die muur leun en buig sodat die spiere begin strek. Jy moet vir ongeveer 15 sekondes in hierdie posisie bly. Dan moet jy regop maak en die lyf op tone 15 keer lig, die hakke moet onder die steun hang.
Oefeninge en terapeutiese oefeninge vir hakskeenspore kan kwalik oorskat word. Die taak hierbo beskryf kan daagliks herhaal word, eers op albei bene, dan afwisselend op elkeen. Na 'n goeie strek van die kuitspiere, kan jy voortgaan met ander oefeninge.
Oefening vir die voet met 'n hakskeenspoor
Die voet is 'n plek van lokalisering van onderwys, so die ontwikkeling daarvan is eenvoudig nodig virkwaliteit behandeling. Oorweeg 'n paar take wat die doeltreffendste is:
- Rol die bal. Om hierdie oefening te voltooi, benodig jy net 'n tennisbal. Die kern van die taak is om die bal met die hele seer voet te rol. As jy nie 'n bal het nie, kan jy 'n eenvoudige waterbottel gebruik.
- Tel verskeie voorwerpe met jou voete op. Jy moet klein voorwerpe op die vloer strooi soos ertjies, boontjies, ens. Sonder om jou hande te gebruik, probeer om alles terug te versamel. En so kan jy elke dag herhaal en die grootte en oppervlak van voorwerpe verander.
- Gimnastiek vir die voet. Dit is opmerklik dat jy met strek moet begin en eindig. Trek dan, met behulp van hande of 'n rekkie, die voet soveel as moontlik na jou toe en hou vir 15 sekondes. Jy moet hierdie oefening verskeie kere per dag vir 'n hakskeenspoor herhaal.
Massage
Gimnastiek is natuurlik goed, maar 'n wonderlike massering het nog nooit iemand skade berokken nie. Omvattende behandeling word deur hierdie prosedure aangevul, want dikwels word die pasiënt deur pyn geteister. Jy kan self massering doen, of jy kan na spesialiste in hierdie veld wend.
Die beste effek word verkry deur salf van verskillende aard by te voeg. En enige ding sal doen, die belangrikste ding is om te verhit en pyn te verlig. Hulle begin die prosedure deur die hakskeen met hul duime te masseer, terwyl hulle 'n bietjie met hul middelvingers op die bron van pyn druk. Sulke profilakse moet ten minste tien dae duur.
Die volgende fase word gekenmerk deur 'n algemene massering. In hierdie geval, begin met die voet,beweeg glad na die hak. Sodoende kan u die voet heeltemal ontspan. Die prosedures word uitgevoer om die weefsel rondom die formasie te versag sodat die hak beweeglikheid verkry. Daar moet onthou word dat jy met behulp van massering nie van die uitloper ontslae sal raak nie, maar in die kompleks het dit 'n goeie effek.
Volksmiddels
Wanneer 'n hakskeenspoor voorkom, gebruik baie pasiënte tradisionele medisyne vir behandeling. Dit is presies die geval wanneer hierdie middels beter as medisyne kan help. Die plek van die letsel word saggies gevryf met salf en gels wat onafhanklik gemaak word. Na die massering word dit aanbeveel om jou voete in 'n bad warm water met sout bygevoeg te hou.
Gebruik oefeninge aktief om die voet te versterk. Jy moet die mielies op die vloer rol, en die oorblywende voorwerpe met jou tone versamel. Dokters bevestig dat inname met mielies redelik effektief is, aangesien daar 'n groot waarskynlikheid is van onskatbare hulp om die opbou uit te skakel wanneer dit met die formasie in aanraking kom.
Resensies oor die alternatiewe behandeling van hakspore is meestal positief. Eenvoudige prosedures kan 'n mate van sukses behaal en onderwys uitskakel.
Chirurgie
Die operasie om die uitloper te verwyder word baie selde uitgevoer, slegs wanneer alle ander metodes nutteloos was. Met 'n goed gekose kursus van terapie en die implementering daarvan, kan onaangename gevolge vermy word. Dit is moontlik om onderwys uit te skakel sonder chirurgiese ingryping, die belangrikste ding is dat 'n goeie spesialis besig is met behandeling.
Wanneer die groeiopereer, verwyder die hele uitloper saam in 'n klein deel van die been. As dit by chirurge kom, bevestig dit nie die feit van die minimum aantal terugvalle nie. Chirurgiese verwydering verhoed nie die vorming van 'n nuwe beengroei nie.
Dokters moet ook daardie groeisels wat voortdurend ontwikkel en baie inmeng met loop, chirurgies verwyder. So 'n ontwikkeling van gebeure is moontlik as jy die siekte begin en geen boererate vir hakskeenspore, of enige ander gebruik nie.
Voorkoming
Daaglikse fisieke aktiwiteit, oortollige gewig en konstante ooreet kan aktiveerders word in die voorkoms van groei. Geleidelik verswak die voet, en die las neem nie af nie, en neem moontlik toe. Daarna begin probleme met die bene ontstaan, en 'n hakskeenspoor word gevorm.
Gesondheid is almal se saak. Sommige neem dit ernstig op, ander ignoreer dit. Om jouself te beskerm teen sulke onaangename situasies, moet jy daagliks aan jouself werk en jou vaardighede in alles verbeter. As dit so gebeur dat 'n uitloper verskyn het, moet jy al jou krag werp om dit uit te skakel. Deur die eenvoudige aanbevelings van dokters te volg, kan 'n mens die ontwikkeling van onderwys oorkom en terugkeer na 'n gemaklike lewe.
'n Paar wenke om jouself in goeie vorm te hou en die voorkoms van 'n spore op die hakskeen te voorkom:
- vermy ekstra ponde;
- as jy plat voete het, probeer om dit reg te stel met ortopediese binnesole en oefeninge;
- moenie hardloop nieaansteeklike siektes, begin dadelik met behandeling;
- vroue: moenie hoëhakskoene dra as jy nie moet nie.
Hierdie aanbevelings is eenvoudig en jy hoef niks prys te gee om dit te volg nie. Dit is die moeite werd om te onthou dat gesondheid die belangrikste ding in ons lewe is. Daarom is dit onder enige omstandighede nodig om die probleme wat hiermee verband hou op te los.
