Een trek, twee, en jy begin onaardse plesier voel. Maar ongelukkig maak sulke plesier jou stadig dood en bederf die voorkoms onherroeplik. Duisende mense dink daagliks oor hoe om vir altyd op te hou rook? Sulke besorgdheid oor 'n mens se gesondheid is prysenswaardig, maar min slaag steeds daarin om die gewoonte te oorkom.
Afhanklikheidstandem
Almal begin rook volgens ongeveer dieselfde scenario. By die skool stel meer gevorderde maats jou aan die grootmenswêreld bekend. Aanvanklik word rook nie 'n gewoonte nie en bring geen plesier nie, maar dan begin almal stelselmatig vir die maatskappy rook. Gevolglik merk jy nie meer op wanneer 'n sigaret jou permanente eienskap geword het nie.
Na 'n geruime tyd, nadat jy in die kaste van rokers beland het, begin jy, as 'n bewuste persoon, bekommerd wees oor die vraag "hoe om vir altyd op te hou rook." Dit is moeilik om dit ondubbelsinnig te beantwoord. Iemand laat vaar hierdie gewoonte nadat hy een of ander boek gelees hettitels soos "100% manier om op te hou rook" of "Die kragtigste maniere om permanent op te hou rook", sommige mense gee 'n sigaret op nadat hulle ernstige gesondheidsprobleme ontdek het, en sommige mag bloot hul besteding aan tabakprodukte reken en besluit om op te hou rook vermy hulle.
Soos jy weet, is rook in die meeste mense nie net 'n fisiese afhanklikheid nie, maar ook 'n sielkundige een. As dit 'n bietjie makliker is om die fisiese komponent te oorkom (dit is genoeg om net die begeerte te verduur), dan is dit baie moeiliker om die sielkundige faktor te hanteer. Per slot van rekening, solank jy 'n sigaret met plesier assosieer, is dit onwaarskynlik dat enigiets sal uitwerk.
'n paar wenke oor hoe om permanent op te hou rook
As jy besluit om hierdie gewoonte heeltemal op te gee, dan moet jy jouself 'n bietjie uitoorlê en so 'n gewoonte net ongemaklik maak:
- Ruil jou gunsteling handelsmerk sigarette vir 'n ander een.
- Kies sterker of ligter sigarette.
- Rook net 'n halwe sigaret.
- Was die asbak elke keer nadat jy gerook het en sit dit weg.
Baie sielkundiges adviseer ook 'n skynbaar vreemde tegniek. Selfs as jy ophou rook het, dra vir 'n rukkie 'n pakkie sigarette saam. Ons word immers dikwels geteister deur die einste feit van die finale verbod op rook. Sodra jy weet jy het hulle byderhand, en jy kan altyd rook as jy wil (maar jy wil nie), sal dit makliker wees om van nikotienverslawing ontslae te raak.
Nog eenraad oor hoe om vir altyd op te hou rook: vermy die geselskap van rokers. Dit is baie makliker vir baie mense om nikotienverslawing te hanteer as hulle nie omring word deur mense wat rook nie. As jou familie swaar rokers is, dan sal dit natuurlik nie werk om nie met hulle te kommunikeer nie, maar jy kan hulle vra om ten minste nie in die huis te rook nie, maar om iewers ver weg te gaan hiervoor.
Nog 'n bondgenoot van rook is alkohol. Gedurende die tydperk van sigarette ophou, is dit die beste om nie alkohol te drink nie, want selfs in 'n toestand van ligte dronkenskap sal jou hand verraderlik na 'n sigaret reik.
In elk geval, die enigste manier om vir altyd op te hou rook, is om jou wil in 'n vuis te styf. Jy hoef nie jouself met die “laaste” sigaret te beloon nie, beheer jouself en begin onder geen omstandighede weer rook nie. Na 'n paar maande van onthouding sal jy baie beter voel en sal nooit weer nie net wil rook nie, maar selfs langs 'n roker wil staan. Miljoene mense herstel van nikotienverslawing, so kan jy!
