Die menslike liggaam is 'n komplekse meganisme waarin alles met mekaar verbind is. 'N Spesiale plek in hierdie stelsel word beset deur spoorelemente, waarvan die gebrek die ontwikkeling van ernstige gesondheidsprobleme kan uitlok. Daarom is dit belangrik om te weet wat 'n mikro-element is en watter rol dit in die liggaam speel. Kom ons kyk van naderby na die bronne en die vereiste hoeveelheid noodsaaklike voedingstowwe.
Wat is 'n spoorelement?
Elke persoon wat in 'n gesonde leefstyl en behoorlike voeding belangstel, was geïnteresseerd in die betekenis van so 'n woord as "spoorelement". Hierdie stowwe is 'n groep chemiese elemente, bestaande uit metale en nie-metale. Hul liggaam bevat baie min – minder as 0,001% per 1 kg liggaamsgewig. Ten spyte van sulke karige waardes, is hierdie bedrag genoeg om die werkverrigting van alle stelsels te handhaaf.
Spoorelemente, saam met vitamiene, is elke dag nodig vir die liggaam, omdat die produktiewe werk van alle stelsels en organe daarvan afhang. Chemiese stowwe is betrokke by metaboliese prosesse as katalisators enaktiveerders. Daarom moet hul voorraad gereeld aangevul word.
Die voordele van spoorelemente vir die liggaam
Die regte balans van spoorelemente is die sleutel tot goeie gesondheid en liggaamsprestasie. Jy moet weet dat die stelsel nie chemikalieë op sy eie produseer nie en net van buite kom. Hulle kan in verskeie organe konsentreer, byvoorbeeld, die pankreas is die plek van "habitat" van sink, en die niere - van kadmium. Hierdie verskynsel word selektiewe konsentrasie genoem. In ander stelsels, weefsels en organe is chemiese elemente ook teenwoordig, maar in kleiner hoeveelhede.
Wat is 'n mikro-element? Dit is hoofsaaklik die basis vir die normale groei van die liggaam. Duisendes chemikalieë is verantwoordelik vir die vorming van die kardiovaskulêre en sentrale senuweestelsel selfs tydens voorgeboortelike ontwikkeling.
Effekt op immuniteit
Noodsaaklike spoorelemente is verantwoordelik vir die normale funksionering van die immuunstelsel. Dit is veral belangrik om hul reserwes in die somerseisoen aan te vul deur groente en vrugte te eet, en ook in die winter deur gedroogde appelkose, rosyne en neute in die dieet in te voer.
Immunotoksiese chemiese verbindings het die teenoorgestelde effek en beïnvloed die verdedigingstelsel negatief. Ongelukkig val elke mens elke dag onder hul invloed. 'n Groot hoeveelheid skadelike stowwe wat deur verskeie industriële produksie vrygestel word, is in die lug. Mense wat in groot stede woon, ly die meeste. 'n Oormaat skadelike spoorelemente dreig met ernstige gesondheidsprobleme.
Mainspoorelemente
In die menslike liggaam is byna die hele periodieke tabel teenwoordig, maar slegs 22 chemiese elemente word as basies beskou. Hulle verrig verskeie funksies en is betrokke by metabolisme. Elke dag het 'n persoon baie spoorelemente nodig, waarvan voorbeelde hieronder gegee word. Dit is:
- Yodine.
- Yster.
- Kalsium.
- Sink.
- Koper.
- Mangaan.
- Molibdeen.
- Fosfor.
- Magnesium.
- Selenium.
Jy kan die nodige spoorelemente hoofsaaklik uit kos kry. As 'n bykomende bron tree mediese preparate op - komplekse van vitamiene en minerale.
Wat veroorsaak mikrovoedingstoftekorte?
Nuttige mikrovoedingstowwe moet voortdurend aan die liggaam verskaf word. Dit is nodig vir die normale funksionering van interne organe en sisteme. Onvoldoende inname van stowwe kan voorkom teen die agtergrond van swak voeding, groot bloedverlies en 'n ongunstige omgewingsituasie. Die gebrek aan belangrike chemiese verbindings is belaai met die ontwikkeling van ernstige afwykings en patologieë. Die mees algemene probleme sluit in agteruitgang van hare, naels, vel, oorgewig, diabetes, siektes van die kardiovaskulêre stelsel en spysverteringskanaal, allergieë.
Mikro-elementtekort beïnvloed ook die toestand van beenweefsel, gewrigte, wat die vinnige "verjonging" van siektes soos artritis, osteochondrose, skoliose bevestig. Kenners sê dat 'n algemene oorsaak van onvrugbaarheid, menstruele siklusafwykings en probleme met sterkte 'n lae inhoud van sekere spoorelemente in die liggaam is.
Mikrovoedingstoftekortsimptome
Siektes wat met 'n akute tekort aan nuttige chemikalieë geassosieer word, word mikro-elementoses genoem. As die liggaam enige elemente benodig, sal dit beslis daaroor inlig. Vir 'n persoon is dit op sy beurt belangrik om die "seine" betyds te sien en maatreëls te tref om die tekort uit te skakel. Eerstens moet u aandag gee aan die toestand van die senuweestelsel. Voortdurende moegheid, lomerigheid, prikkelbaarheid, depressie dui op 'n probleem.
Simptome van mikrovoedingstoftekorte sluit ook in:
- Stadige hare groei.
- Droogheid en bleekheid van die vel.
- Spierswakheid.
- Bros naels.
- Tandbederf.
- Onreëlmatige hartklop.
- Ontwikkeling van outo-immuun patologieë (lupus erythematosus).
- Geheueprobleme.
- Steurings in die spysverteringstelsel.
Die gelyste tekens is slegs deel van die manifestasies van die patologiese toestand. Om te bepaal watter mikro-elemente vir die liggaam nodig is, sal jy 'n laboratoriumtoets moet ondergaan. Die materiaal vir diagnose kan die pasiënt se hare, naels, bloed wees. So 'n analise word dikwels voorgeskryf om die oorsake van patologieë van 'n ginekologiese, urologiese, kardiovaskulêre en terapeutiese aard te bepaal.
Hoekom het die liggaam jodium nodig?
Nadat jy gehandel het oor wat 'n mikro-element is, is dit nodig om aandag te gee aan die belangrikste chemikalieë vir die menslike liggaam. Jodium is een van die hoofelemente wat die werk van alle organe en stelsels reguleer. Meer presies, dit is nodig vir die tiroïedklier, wat verantwoordelik is vir metaboliese prosesse, die senuweestelsel en die produksie van die hormoon tiroksien.
Verminderde immuniteit en probleme met oorgewig is die hooftekens van jodiumtekort. Tekort aan die element kan die groei van die skildklier (goiter), hipotireose, verstandelike gestremdheid veroorsaak.
Yster
Vir die prosesse van hematopoiese en die voorsiening van selle en weefsels met suurstof, is 'n sekere spoorelement, yster, ook verantwoordelik. Dit bevat ongeveer 0,005% in die liggaam. Ten spyte van so 'n klein aantal, kan nie 'n enkele persoon sonder hierdie element bestaan nie. Yster is betrokke by die vorming van rooibloedselle en limfosiete, dra suurstof en vorm immuniteit. Die metaal is deel van ensieme wat oksidatiewe prosesse in die liggaam voorkom, dit is nodig vir die oordrag van senuwee-impulse, fisiese ontwikkeling en groei.
Daar moet in gedagte gehou word dat oormaat yster ook die liggaam negatief beïnvloed. Die ontwikkeling van siektes soos diabetes, aterosklerose, patologieë van die lewer en hart, skending van die spysverteringsproses (hardlywigheid, diarree, aanvalle van naarheid) kan veroorsaak word deur 'n verhoogde inhoud van die element. Dit is nogal moeilik om dit uit die liggaam te verwyder, dit is amper onmoontlik sonder die hulp van spesialiste.
Ystertekort manifesteer hom meestal in die vorm van bloedarmoede,lae vlakke van hemoglobien in die bloed. Die vel ly ook, droogheid, gebarste hakke, 'n konstante gevoel van moegheid, duiseligheid verskyn.
Die rol van sink
Hierdie chemiese element is betrokke by byna alle prosesse wat in die liggaam plaasvind. Sink is nodig vir die immuunstelsel, groei en behoorlike ontwikkeling, beïnvloed die produksie van insulien, en is betrokke by die funksionering van die gonades by mans. Minera altekort is algemeen by ouer mense wat hul smaak- en reuksintuig verloor het. Om die gesondheid van die liggaam te handhaaf, is dit nodig om ten minste 12 mg sink per dag te ontvang. Groente, vrugte, suiwelprodukte (veral kaas), graan, gedroogde sade en neute sal help om sy reserwes aan te vul.
Mangaan
Belangrik vir die menslike liggaam is 'n spoorelement genaamd mangaan. Dit is nodig vir die senuweestelsel, bevorder die oordrag van impulse, versterk die immuunstelsel en reguleer die prosesse van die spysverteringskanaal. Sonder hierdie chemiese element word vitamiene swak geabsorbeer, oogpatologieë ontwikkel. Daar is vasgestel dat mangaan 'n uitstekende voorkoming van diabetes is, en in die teenwoordigheid van 'n kwaal belemmer dit die verdere ontwikkeling daarvan aansienlik. Die mineraal is noodsaaklik vir die verwerking van suiker, daarom moet diabetiese pasiënte groot hoeveelhede daarvan inneem.
Wat bedreig magnesiumtekort?
'n Gesonde persoon bevat ongeveer 20 g magnesium. Die element is betrokke by die prosesse van proteïensintese, is nodig vir breinfunksie en die handhawing van die behoorlike funksionering van die immuunstelsel.stelsels. Magnesiumtekort kan uitgeken word deur gereelde stuiptrekkings. Wetenskaplikes het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n ander belangrike element - kalsium - nie behoorlik deur die liggaam geabsorbeer kan word sonder magnesium nie. Beenversterkende middels sal niks help as die sisteem 'n tekort aan die tweede stof het nie.
Die meeste mense met 'n geskiedenis van kardiovaskulêre siektes en versteurings van die senuweestelsel ly aan 'n tekort aan magnesium.
Mikrovoedingstowwe in produkte
Dokters beveel aan om die daaglikse dieet meer te diversifiseer met graan, wat byna al die nodige spoorelemente bevat. Voorbeelde van die positiewe impak van hierdie produkte kan met die blote oog waargeneem word: die veltoestand verbeter, gewig en die spysverteringsorgane normaliseer. Die grootste voordeel sal die gebruik van volgraan (bruinrys, giers, bokwiet) meebring. Hawermout word as 'n ideale ontbytproduk beskou, wat die nodige hoeveelheid noodsaaklike mikrovoedingstowwe bevat.
Om die vlak van spoorelemente te normaliseer, moet jy sekere kosse eet. Dit is:
- Okkerneute, amandels, haselneute.
- Pampoenpitte.
- Avokado's, piesangs, appels, sitrusvrugte.
- Ertjies, mielies, bone.
- Seewier.
- Vis en seekos.
- Suiwel.
- Bees- en varklewer, hart, niere.
Behoorlike en gebalanseerde voeding is 'n goeie voorkoming van die ontwikkeling van mikro-elementose.
