Die groeiende belangstelling in die ou tradisies van die Ooste elke jaar is ten volle geregverdig. Die wete wat die inwoners van die Hemelse Ryk al vir eeue slyp, openbaar die geheime van gesondheid en lang lewe aan ons. Chinese asemhalingsoefeninge help om die jeug te verleng. Is dit moontlik om die tegniek van oefeninge te bemeester? Ja, dit word óf onafhanklik gedoen (met die betrokkenheid van gespesialiseerde literatuur), óf met die hulp van 'n ervare vakman. Chinese asemhalingsoefeninge word in tipes verdeel, wat elkeen sy eie kenmerke het. Oorweeg die mees algemene tipes terapeutiese oefeninge.
Chinese jianfei-asemhalingsoefeninge
Die woord "jianfei" vertaal letterlik uit Chinees as "vet verloor". Drie eenvoudige oefeninge sal help om gewig te verminder deur metabolisme te normaliseer en honger uit te skakel. Hulle sal jou ook help om te ontspan en moegheid te verlig. Dit alles bied 'n geleidelike gewigsverlies, wat nie die menslike liggaam benadeel nie, anders as diëte wat supervinnige gewigsverlies beloof. Die voordeel is ook die feit dat hierdie oefeninge kan weesom tuis te produseer en sonder die gebruik van enige spesiale simulators. Die enigste ding: jy moet gemaklike klere aanvul wat nie beweging belemmer nie. Dit is belangrik om te verstaan dat Chinese asemhalingsoefeninge slegs resultate sal gee as jy al die oefeninge gereeld en korrek uitvoer.
Oefening nommer 1. "Wave"
Dit het ten doel om honger te verminder. Dit moet gedoen word voor eet. Die gemaklikste posisie is om op jou rug te lê. Buig jou knieë, hou jou voete reguit. Plaas een hand op jou bors, die ander op jou maag. Met 'n diep stadige asem, trek jou maag in en lig jou bors. Hou jou asem vir 'n paar sekondes op en asem dan stadig uit. Terwyl jy uitasem, trek jou bors in en blaas jou maag op. Doen veertig volledige inasem-uitasem-siklusse.
Oefening 2. "Padda"
Hierdie oefening sal die funksionering van die sentrale senuweestelsel normaliseer. Sit op 'n lae stoel, plaas jou voete skouerwydte uitmekaar. Die hoek tussen die bobeen en onderbeen is reguit. Elmboë op die knieë, die linkerhand is in 'n vuis gebal (by mans - die regter een), die ander klem dit vas. Vervolgens moet jy jou voorkop op jou vuis rus, ontspan en jou oë toemaak. Haal diep asem in en uit vir ten minste 15 minute.
Oefening 3. Lotus
Dit sal help om metabolisme te reguleer en bloedsirkulasie te aktiveer. Beginposisie - die houding van die "sittende Boeddha". Handpalms na bo lê op die bene voor die maag. Vroue plaas die regterhand onderlinks, en mans - inteendeel. Die oë moet toe wees. Stadium 1: 5 minute van diep, egalige asemhaling. Stadium 2: 5 minute van natuurlike en ontspanne asemhaling. Stadium 3: 10 minute se asemhaling sonder beheer oor die proses met die suiwering van bewussyn van vreemde gedagtes.
Chinese Qigong-asemhalingsoefeninge
Oefeninge word uitgevoer vir gladde ontspannende musiek. Hierdie gimnastiek verbeter die fisiese, intellektuele en emosionele toestand van 'n persoon.
Oefening 1. Asem van vuur
Terwyl jy uitasem, word die maag skerp ingetrek. Ons haal asem met die diafragma. Hierdie oefening is baie dinamies. Kan duiseligheid by beginners veroorsaak.
Oefening 2
Haal stadig en diep asem. Inaseming en uitaseming word gekenmerk deur gelyke intensiteit. Ons tree ten minste tien minute op.
Oefening 3
Inasem en uitasem slegs deur die neus. Die liggaam is ontspanne, die oë is toe. Tydsduur - 10 minute.
Volgens dokters van die Middelryk lê die probleem van ekstra ponde en die voorkoms van siektes in die disharmonie van die jin-yang van ons liggaam. Stabilisering van Qi-vloeie sal help om van baie probleme te vergeet, insluitend oortollige vet. Chinese asemhalingsoefeninge sal hierin tot die redding kom.
