Prostatitis, prostaat adenoom – mansiektes. Dokters sê: die afgelope paar jaar is daar al hoe meer mans wat oor hierdie kwaal kla. Wat beteken hierdie siektes? En hoe kan jy jouself help?
Prostatitis en prostaat adenoom - wat is die verskil?
Prostatitis is 'n siekte wat nie geïgnoreer kan word nie. Met hierdie diagnose ly die prostaatklier. Hierdie orgaan word ontsteek en swel. Die eerste onaangename klok is pynlike urinering. As die siekte begin word, sal dit mettertyd lei tot probleme met ereksie en kan prostaat-adenome uitlok. En dit is die vorming van 'n goedaardige gewas.
Behandeling word deur sulke metodes uitgevoer: chirurgie, geneesmiddelbehandeling, fisioterapie en terapeutiese oefeninge. Oefening vir prostatitis en adenoom is baie effektief. Die doel van hierdie genesingsmetode is om die funksionering van die prostaat te verbeter deur bloedvloei na hierdie orgaan te verhoog en dit met suurstof te versadig. Stagnante prosesse in die bekkenorgane, gebrek aan suurstof, inflammasie is die oorsake van wanfunksie van die prostaatklier.
Voordele van oefenterapie
Die feit dat herstel met behulp van fisioterapie-oefeninge baie effektief is in die stryd teen siektes, is lank reeds bewys. Oefeninge gerig op 'n sekere spiergroep vir die doel van herstel is nie net 'n goeie voorkomende maatreël nie, maar ook 'n doeltreffende hulpmiddel in die stryd teen die siekte self.
Oefening vir prostatitis help om pyn te verlig deur bloedvloei na die siek orgaan te verhoog. Dit is belangrik om te weet dat die behandelingskompleks deur 'n spesialis ontwikkel moet word, en klasse moet eers begin word nadat 'n dokter geraadpleeg is. Vir maksimum resultate is dit baie belangrik om al die oefeninge korrek te doen, indien moontlik onder toesig van 'n afrigter.
Wat jy moet weet wanneer jy vir prostatitis oefen
Fisiese terapie kan herstel aansienlik bespoedig. Mens moet net in ag neem dat oefening slegs deel van die algehele verloop van behandeling is. 'n Behoorlik geselekteerde kompleks sal verergerings uitsluit, beskerm teen verswakking van die pasiënt se toestand.
Selfs gewone oggendoefeninge, stap in die vars lug, hardloop of swem sal 'n voordelige uitwerking op die liggaam hê. Dit is net belangrik om alle oefeninge op 'n gedoseerde wyse uit te voer, om spierspanning te vermy.
Gedurende 'n verergering van chroniese prostatitis, is alle vragte verbied. Gedurende hierdie tydperk moet fisiese oefeninge vir prostatitis vervang word met ontspannende prosedures wat in rus uitgevoer word.
Hoe om terapeutiese oefeninge te begin doen?
Die heel eerste ding ismotivering, duidelike selfprogrammering vir herstel.
Deur die besluit te neem om te oefen, sal jy die eerste stap na gesondheid gee.
Om jouself nie te benadeel nie, moet jy nie net staatmaak op die literatuur wat jy lees nie, slegs 'n spesialis moet bepaal watter oefening vir prostatitis die doeltreffendste vir jou sal wees.
Gewapen met 'n bietjie kennis, dink aan die vorm vir klasse. Dit moet gemaklik wees en nie jou bewegings beperk nie. Om die spasie vir laai te organiseer, koop 'n spesiale mat waarop jy sal oefen.
Oefening vir prostatitis kan moeilik wees om uit te voer vir 'n onvoorbereide persoon. Beweeg glad van eenvoudig na meer kompleks. As jy nie een of ander oefening kan bemeester nie, los dit en moenie dit uitvoer nie. Doen waarmee jy goed is, verhoog die las geleidelik.
'n Effektiewe stel oefeninge vir prostatitis
Die hooftaak van hierdie kompleks is om opeenhoping in die bekkenarea uit te skakel.
So, die eerste oefening is om die maag in te trek. As jy regop staan en jou hande laat sak, moet jy diep asemhaal en jou maag sterk uitsteek. Na 'n pouse van 20 sekondes word die maag met krag ingetrek tydens uitaseming. Nadat jy geoefen het, word die oefening nie net terwyl jy staan nie, maar ook in 'n sittende en liggende posisie uitgevoer.
Watter oefeninge om met prostatitis te doen om die maksimum effek te kry? Spring sal baie effektief wees. Jy moet hoog springtotdat jy moeg voel. Jy moet probeer om ten minste 100 spronge per dag te doen.
Die kinkels wat reeds van kleintyd af bekend is, is ook baie effektief in die stryd teen prostatitis. Hierdie oefening bestaan uit draaie in verskillende rigtings. Die laaste stadium kantel in verskillende rigtings. Die oefening sal baat as jy al die aksies ten minste 100 keer tot die stilstand uitvoer.
Om op die boude te loop word soos volg uitgevoer: sit op die vloer en buig jou bene voor jou moet jy net begin beweeg. Jy moet beweeg sonder die hulp van hande, en jou rug heeltemal reguit maak. Ongemak in die gluteale sone is 'n teken dat die oefening korrek uitgevoer word.
Dit is belangrik om behoorlik asem te haal terwyl jy oefen. Na 'n stadige, diep asem deur die neus, moet 'n pouse noodwendig volg. Na 'n kort asemteug moet jy die lug deur jou mond uitasem. Die tyd om asem te hou tussen inaseming en uitaseming moet geleidelik verleng word.
Bykomende oefeninge vir herstel
Anussametrekking is 'n goeie manier om jou bekkenorgane in orde te kry. Dit wil voorkom asof daar niks ingewikkeld is nie. Maar tog, vir baie, lyk hierdie spesifieke oefening moeilik as gevolg van die verswakte spiere van die anus. Probeer om hierdie spiere ten minste 30 keer te span en te ontspan. Met verloop van tyd sal jy beslis 'n verbetering in jou toestand opmerk. Na opleiding, probeer om hierdie oefening in siklusse van 30 keer 'n paar keer per dag uit te voer. Die voordeel is dat sulke liggaamlike opvoeding rustig in enige gedoen kan wordomgewing, op jou gemak.
Kontrastort vir die perineum is ook baie nuttig, dit verlig pyn perfek deur op die prostaatklier in te werk. Die temperatuur van die waterstraal moet verander word: eers moet dit warm water wees, die volgende fase is koel water. Die prosedure self behoort 'n paar minute te neem.
Die spierspanning wat nodig is vir die kwaliteit werk van die prostaatklier kan tydens urineretensie verskaf word. Hierdie prosedure moet by elke geleentheid uitgevoer word, en doelbewus stop die daad van urinering met die inspanning van jou spiere. Hierdie prosedure verbeter die bloedtoevoer na die prostaat baie goed.
Perineale massering is een van die hoofbehandelings
Massering is een van die mees algemene genesingsmetodes. Die enigste voorwaarde vir sulke behandeling is dat die prosedure deur 'n spesialis, 'n uroloog, uitgevoer moet word. Ongelukkig, op jou eie, sonder om sekere kennis te hê, is dit onmoontlik om so 'n prosedure korrek te doen.
Daar is twee tipes massering: transrektaal en ekstern. In die eerste geval word prostaatmassering deur die rektum gedoen. In die tweede - deur die perineum, tussen die anus en die skrotum. Anatomiese kennis oor die ligging van die prostaatklier speel hier 'n belangrike rol.
Oefening vir die behandeling van prostatitis en prostaat-adenome sal slegs baat by gereelde oefening en streng nakoming van alle mediese voorskrifte.
