Die somer vol son en vitamiene is agter die rug. Die herfs het gekom (terloops, Pushkin se gunstelingseisoen), en daarmee saam die seisoenale kwaal - die herfsblues. Hoe om dit te hanteer, en hoekom gebeur dit? Dit word deur dokters erken dat duisende mense elke jaar aan hierdie siekte blootgestel word. Die rede lê in die herstrukturering van die liggaam vir die winterperiode, geassosieer met 'n gebrek aan sonlig en dienooreenkomstig vitamien D, 'n skerp vermindering in die verbruik van seisoenale vrugte en groente. Dit is die hoofredes waarom die herfsbloues voorkom.
Hoe om dit te hanteer? Vind uit hoekom sy eerste opdaag
Soos ons reeds uitgevind het, is die oorsaak van herfs depressie: 'n afname in die duur van dagligure, lang donker nagte, gebrek aan son, konstante dofheid en somberheid, 'n afname in die vrugte en groente komponent van die dieet. Daarbenewens "skakel die biologiese horlosie aan", wat die liggaam in die winterslaapmodus plaas. Dus, 'n afname in fisiese aktiwiteit, 'n afname in energievloei, lomerigheid, swakheid, lusteloosheid, apatie, inhibisie van bewegings en 'n afname in die intensiteit van serebraleaktiwiteite. By hierdie verskynsels word die verhoogde vragte van die alledaagse lewe gevoeg, wat kenmerkend is van herfs: studie, skoolkinders, aktivering van die werksproses na die vakansieseisoen. En hierdie pligte moet nagekom word, niemand kanselleer dit omdat 'n persoon 'n herfsblues het nie. Maar hierdie saak is regmaakbaar en, bowenal, geneesbaar. Anders, met die aanbreek van Oktober, sou daar niemand wees om te werk en te studeer nie.
Herfsblues
Hoe om dit te hanteer? Daar is baie aanbevelings, praktyke en opleiding oor hierdie onderwerp. Spesialiste uit die veld van sielkunde en medisyne verskyn gereeld in die massamedia en moedig mense aan om nie die manifestasies van herfsdepressie te ignoreer nie. Na alles, herfs is een van die hoogste selfmoordsyfers.
Daarbenewens neem die aantal hartsiektes toe, chroniese kwale vererger, immuniteit word verswak. Teen hierdie agtergrond ontwikkel nuwe siektes, meestal SARS, verkoue, ens. Hoe om die herfsbloues te hanteer om jouself en geliefdes teen sulke gevolge te beskerm? Eerstens moet jy verstaan dat dit 'n tydelike verskynsel is. Tweedens moet jy ook in hierdie toestand probeer om positiewe oomblikke te vind. Derdens, pas jou dieet en fisiese aktiwiteit aan. Dit sal jou help om so 'n kwaal soos die herfsblues te oorkom.
Hoe om dit te hanteer? Wenke
As die eerste punt filosofies behandel kan word, dan is die tweede een baie prakties. Probeer vandag jou lewe ontleed en beklemtoon daardie oomblikke wat jou gelukkig maak. As dit 'n stokperdjie is, maak dan tyd daarvoor.'n bietjie meer as gewoonlik. Kortom, doen wat jou gelukkig maak so dikwels as moontlik. Dit lig jou bui op, wat beteken dat depressie nie na jou toe sal kom nie.
Probeer om nie senuweeagtig te wees nie, nie kwaad te wees nie, nie te konflik met kollegas, familielede, vriende nie. Die emosionele toestand is nie nou op die beste vlak nie, en vloek sal dit nog meer vererger. Bederf jouself met uitstappies na teaters, rolprentteaters en tuisfilmprogramme, en neem aromatiese baddens. Wees baie op straat, in parke, buite die stad. Kommunikasie met die natuur en vars lug is die beste medisyne vir herfsdepressie.
Cappuccino en witbrood met botter hierdie seisoen. Hulle is nie verbode nie, maar dit is beter om matig te wees, want dan kan oorgewig ook tot depressie lei. Vervang hoë-kalorie rolletjies met sitrus, piesangs en gedroogde vrugte, hulle vrolik jou nie erger op as sjokolade en room nie. En, die belangrikste, onthou dat die wintervakansie voorlê, waarin jy van die skurk-milt sal vergeet. Daar sal geen spoor van haar wees nie!
