Volgens statistieke het elke tweede persoon ten minste een keer in sy lewe aan hardlywigheid gely. Hierdie verskriklike toestand, wanneer jy nie na die toilet kan gaan en die daad van ontlasting uitvoer nie, wat vir 'n lang tyd duur, veroorsaak nie net baie negatiewe sensasies nie, maar kan ook tot sekere gesondheidsprobleme lei. As jy egter 'n massering vir hardlywigheid doen, kan jy van al hierdie probleme vergeet.
Hardlywigheid konsep
Die meeste mense (2/3 van die bevolking) het elke dag 'n ontlasting.’n Vyfde van mense ontlas twee keer per dag, en die res gaan so drie keer per dag grootliks toilet toe. Daarom, voordat u begin leer hoe om die buik vir hardlywigheid te masseer, laat ons uitvind wat as die norm beskou moet word en hoe om te bepaal wanneer dit reeds die moeite werd is om hierdie prosedure te doen. Dus, as 'n persoon sy ingewande tot drie keer per dag of drie keer per week leegmaak, dan het hy geen probleme nie. As die stoelgang vir twee dae vertraag word en die ontlasting is uiters pynlik, die volume van ontlasting is minder as honderd gram of dit is baie dig, dan is daar hardlywigheid. En hier is dit belangrik om dadelik sy tipe te bepaal,aangesien dit afhang van watter soort masseerbewegings uitgevoer moet word. Onderskei tussen episodiese akute probleme met die handeling van ontlasting en chroniese, sowel as atoniese en spastiese hardlywigheid.
Simptome van atoniese hardlywigheid
Om te weet hoe om met atoniese hardlywigheid te masseer, kom ons vind uit hoe om dit korrek te bepaal. En dit is maklik om te doen, want so 'n fekale retensie word gekenmerk deur sekere simptome:
- voorkoms van 'n gevoel van volheid in die maag;
- opblaas;
- voorkoms van pynlike pyn;
- die voorkoms van erge pyn tydens die implementering van die handeling van ontlasting;
- sterk poging om leeg te maak, wat krake kan veroorsaak;
- bloed in harde stoelgang of op toiletpapier.
Simptome van spastiese hardlywigheid
Massering vir spastiese hardlywigheid sal heeltemal anders wees. Daarom, voordat jy dit doen, moet jy jouself vertroud maak met die simptome van 'n soortgelyke probleem:
- buikpyn soortgelyk aan koliek;
- winderigheid kom voor;
- die gewig van die ontlasting is baie klein, en hulle self lyk soos klein ertjies;
- Die daad van ontlasting is skaars, maar veroorsaak nie pyn nie;
- geen tekens van bloed op toiletpapier of stoelgang nie.
Kontraindikasies
Voordat ons begin leer hoe om behoorlik te masseer vir hardlywigheid, is dit die moeite werd om te verstaan dat dit nie altyd moontlik is om dit te doen nie. Soos enige prosedure, het dit sy eiekontraindikasies, waarin dit beter is om massering te vervang met 'n ander manier om ontslae te raak van probleme om toilet toe te gaan op 'n groot manier. Hierdie beperkings sluit in:
- kanker;
- ernstige buikpyn;
- koors en verkoue;
- swangerskap, veral in die laaste stadiums;
- dwelm- of alkoholbedwelming;
- bloedklonte in bloedvate;
- siektes soos breuk, galstene en hipertensie;
- herstelproses na chirurgie aan die spysverteringskanaal.
Die eenvoudigste massering vir af en toe probleme met ontlasting
As die pasiënt nog nooit aan hardlywigheid gely het nie en hy het eers probleme gehad om op 'n groot manier toilet toe te gaan, dan kan die eenvoudigste buikmassering vir hardlywigheid hom help. Jy hoef net 'n lap wat in koel water gedoop is aan jou regterhand toe te draai en dit dan vir 'n paar minute oor jou maag in die kloksgewys rigting te ry. Dit is die moeite werd om die beweging van die onderste rib na die pubis te begin. Die prosedure moet 'n paar keer per dag herhaal word. Soms kan jy selfs nie 'n waslap gebruik nie, net van tyd tot tyd om die maag in 'n kloksgewyse rigting te streel.
Self-intestinale massering vir volwasse hardlywigheid
Daar is nog 'n eenvoudige tipe selfmassering wat nooit probleme sal hê om toilet toe te gaan nie. Dit is die beste geskik vir die behandeling van chroniese hardlywigheid, wat dikwels voorkom by mense ouer as 55 jaar of diegene wat aanverskeie siektes van die spysverteringskanaal. Hulle sal hul ingewande daagliks soggens voor ontbyt moet masseer. Om dit te doen, moet jy die drie vingers van die linker- en regterhand met mekaar verbind, hulle op die maag naby die naeltjie sit, 'n bietjie druk en dan jou vingers stadig na die pubis gly. En dus moet jy 'n soortgelyke prosedure vir 3-5 minute herhaal, en dan kan jy toilet toe gaan.
prosedurereëls
Ongeag die tipe retensie van ontlasting, moet jy die reëls van massering vir hardlywigheid by 'n volwassene volg.
- Voor die prosedure moet jy kalmeer, aftree en ten volle op die massering konsentreer.
- Dit is die beste om soggens of tussen ma altye te masseer, verkieslik 'n halfuur na ontbyt of 'n uur en 'n half na middagete.
- Jy moet jou blaas heeltemal leegmaak voor die prosedure.
- Voor die massering moet jy jou hande was en effens warm maak, aangesien jy nie die maag met koue hande moet masseer nie.
- Die prosedure moet slegs in die rugliggende posisie uitgevoer word.
- Jy moet probeer om al die spiere soveel as moontlik te ontspan en dan eers die prosedure begin.
- Die duur van die massering moet ongeveer 10-15 minute wees.
- Na die massering is dit raadsaam om 'n glas soutwater te drink en dadelik toilet toe te gaan.
Akupressuur vir atoniese hardlywigheid
As hulle gevra word hoe om die buik met atoniese hardlywigheid te masseer, beveel kenners aan om 'n tonikumtegniek en ontvangs te gebruikdiep druk met vibrasie vir 0,5-1 minute. Die belangrikste ding is om die punte korrek te vind waarop jy moet druk.
- Die Erjian-punt is aan die basis van die falanx van die wysvinger geleë en moet met die hand op die tafel gemasseer word.
- Die Yongquan-punt is geleë in die gat wat op die onderste oppervlak van die voet verskyn wanneer die tone gebuig is en moet gemasseer word terwyl jy sit.
- Die Qu-chi-punt is geleë aan die einde van die plooi wat verskyn wanneer die arm by die elmboog gebuig word, en dit moet gemasseer word deur die halfgebuigde arm op die tafel te plaas, met die handpalm ondertoe.
- Tian-shu-punte is ses sentimeter regs en links van die naeltjie geleë. Jy moet hulle op dieselfde tyd masseer, op jou rug lê en jou knieë buig.
- Qi-xue wys ses sentimeter onder die naeltjie en 1,5 cm aan die linker- en regterkant daarvan. Jy moet hulle op dieselfde tyd masseer, ook op jou rug lê met jou knieë gebuig.
Akupressuur vir spastiese hardlywigheid
Op sy beurt word akupressuur van spastiese hardlywigheid uitgevoer met behulp van 'n strelende tegniek, wanneer die vel op sekere punte net liggies kloksgewys gestreel hoef te word vir 'n paar minute.
- Die Benshen-punte is 1 cm bokant die kopvel geleë, direk oorkant die buitenste rande van die linker- en regter-oë, en hulle moet terselfdertyd gemasseer word, terwyl hulle op 'n stoel met 'n plat rug sit.
- Die Yang Xi-punt is op die pols geleë. Dit kan tussen die senings gevind word wanneer dit ongebuig isborsel, en jy moet dit masseer met jou hand op die tafel, palm af.
- Yang-ling-quan-punte is op die onderbeen aan die buitekant van die linker- en regterknieë langs die reses geleë, en hulle moet gelyktydig in 'n sittende posisie gemasseer word.
- Er-man-punte is naby die lob van die regter- en linkeroor in die area van die gewrigte van die onderkaak geleë, en jy moet dit gelyktydig masseer vanuit 'n sittende posisie.
Standaardmassering vir atoniese hardlywigheid
Massering van die buik by 'n volwassene met atoniese hardlywigheid word in drie fases uitgevoer, wat elkeen stadig en vaardig vir 3-4 minute gedoen word.
- Eers moet jy die pasiënt se maag streel met ligte handbewegings, sonder om enige druk te maak. Dit moet in 'n sirkel van regs na links deur die buikholte van die ribbes tot by die pubis gestryk word.
- Ons gaan voort om die maag te streel, maar ons doen dit reeds 'n bietjie sterker en dieper, maar sodat die pasiënt nie ongemak ervaar nie. Dit is die moeite werd om die beweging te begin vanaf die iliacale streek, wat onder die bors net onder die maag geleë is, en dan in 'n sirkel te gaan en effense druk uit te oefen.
- In die finale stadium moet die maag nie gestreel word nie, maar geknyp, aktief gevryf en vibreer word. 'n Paar minute word vir elk van hierdie aksies toegeken. En natuurlik word vibrasie, knyp en vryf ook in 'n sirkel van regs na links oor die hele oppervlak van die buikholte uitgevoer.
Standaardmassering vir spastiese hardlywigheid
Maar die massering van spastiese hardlywigheid is nie meer gemik op niebehandeling van die pasiënt, maar op sy ontspanning. Daarom het hierdie prosedure, hoewel soortgelyk aan massering met atoniese retensie van ontlasting, steeds sekere verskille. Hierdie prosedure moet ook begin word met ligte stryk kloksgewys, wat vir 'n paar minute duur. Dan is dit die moeite werd om die maag 'n bietjie dieper en sterker te streel. Die derde fase is vibrasie en vryf. Dit alles moet egter nie so intensief gedoen word as met 'n massering om atoniese hardlywigheid uit te skakel nie, maar meer sagkens en versigtig. En na die prosedure moet die pasiënt nie dadelik toilet toe gaan nie, maar dit is beter vir hom om vir ongeveer 20 minute te gaan lê voordat hy homself gaan verlig.
Ogulov-tegniekprosedure
As 'n persoon nie akkuraat kan bepaal watter tipe vertraging in die handeling van ontlasting hy het nie, dan wanneer hy gevra word hoe om die buik met volwasse hardlywigheid te masseer, antwoord kenners dat dit die beste vir hulle is om die Ogulov-tegniek te gebruik. Dit behels daaglikse massering van die buik voordat jy gaan slaap, wat gedoen moet word terwyl jy met gebuigde bene op die bed lê.
- Op 'n afstand van 2 cm links van die naeltjie in die middel tussen die bors en die naeltjie druk ons met twee vingers sodat 'n skaars merkbare pyn verskyn.
- Voortdurende druk, beweeg vingers van links na regs langs die ribbes.
- Masseer die buik in die area van die lewer en milt in 'n sirkelbeweging, met effense druk.
- Op 'n afstand van een derde tussen die naeltjie en die regterbekkenbeen, druk weer met twee vingers om 'n skaars waarneembare gevoel van pyn te skep.
- Masseer met drukbewegings die maag in 'n spiraal van die naeltjie tot by die ribbes en rug.
Gimnastiek om van probleme met die stoel ontslae te raak
Nou weet ons hoe om te masseer vir hardlywigheid, sodat ons te eniger tyd ontslae kan raak van probleme met die implementering van die daad van ontlasting. Maar dit sal baie meer effektief wees om dit te kombineer met 'n eenvoudige stel oefeninge wat die drang om toilet toe te gaan veroorsaak, en ook hardlywigheid in die toekoms heeltemal voorkom. Elke oefening word vir 1-2 minute herhaal.
- Lê op jou rug met bene by die knieë gebuig, en begin dan om die regter- en linkerbene afwisselend na die maag te lig.
- Lê op jou rug, lig jou bene op en buig by die knieë, en draai dan jou bene na regs, dan na links, terwyl jy probeer om die vloer met jou knieë te raak.
- Lê op jou rug, lig jou bene op en buig by die knieë, en lig dan jou knieë om die beurt na die regterskouer, dan na links.
- Klim hande-viervoet en sit reguit arms voor ons, trek die buikspiere styf, en gaan sit dan sodat die bors aan die vloer raak, dan sodat dit aan die knieë raak.
- Staan agter die stoel en leun op sy rug met jou linkerhand terwyl jy die agterkant van jou kop met jou regterhand raak. Ons span die buikspiere op, lig die linkerbeen op, buig dit by die knie en probeer om hierdie knie met die elmboog van die regterhand te bereik. Dan maak ons regop en verander arm en been, lig die regterbeen op en probeer dit met die linkerhand bereik.
Maar dit is nie al nie. VirOm hardlywigheid te vermy, word dit aanbeveel om nie van matige fisiese aktiwiteit te vergeet nie, soos daaglikse wandelings in die vars lug, swem, hardloop of fietsry. Dit word ook aanbeveel om minder kitskos te eet, en te konsentreer op behoorlike voeding en op te hou rook en alkohol. En in oomblikke van akute hardlywigheid sal 'n warm verwarmingskussing wat op die maag geplaas word goed help, maar dit is beter om 'n lakseermiddel te weier, aangesien komplikasies later daaruit kan ontstaan.
