Deur die dag word 'n persoon beïnvloed deur baie negatiewe faktore wat senuwee-uitputting, moegheid, depressie, stres en baie ander probleme veroorsaak. Hulle kan op verskillende maniere opgelos word, maar die mees effektiewe en baie aangename is ontspanningsmassering. Wat is dit en hoekom is dit nodig? Oor hierdie en ander inligting in die artikel.
Wat kan 'n massering doen?
'n Behoorlik uitgevoer ontspanningsmassering help om al die spiere van die liggaam so veel as moontlik te ontspan, ontslae te raak van verhoogde prikkelbaarheid, en skep ook goeie emosies wat toon verhoog en 'n oplewing van goeie bui en nuwe krag sal verskaf. Daarom is musiek vir ontspanningsmassering een van die hoofkomponente.
Ontspannende massering het 'n taamlik uitgesproke terapeutiese effek, aangesien dit moontlike taamlik ernstige siektes voorkom - maagsere, beroerte, swak slaap, angina pectoris, hartaanval en dikwels herhalende migraine. Alles in die mensstelsels, sensasies en organe is onderling verbind, waardeur 'n ontspanningsmassering, indien korrek uitgevoer, met tasbare sensasies sal streel, terwyl dit terselfdertyd 'n gunstige uitwerking op die menslike senuweestelsel, spierstelsel, en natuurlik, op die brein.
Wanneer bloedsirkulasie geaktiveer word, word vars suurstof en ander ewe belangrike voedingstowwe aan alle organe en selle van die liggaam voorsien. As gevolg hiervan gaan enige pyn, stres en angs redelik vinnig by 'n mens verby. Volgens dokters vind limfuitvloei deur die vate plaas, metaboliese prosesse word in die selle geaktiveer, hulle sal baie beter "asemhaal" en effektief ontslae raak van produkte wat skadelik vir die liggaam is.
Wat sê mense?
Resensies van ontspanningsmassering dui daarop dat dit 'n meganiese effek op organe, stelsels en senuwee-eindpunte het, wat help om endorfiene te produseer, sowel as om menslike senuweesentrums te stimuleer. Hormone van plesier sal weerstand teen verskeie stresvolle situasies verhoog. Aangesien die limf en bloed weggaan, is die persoon verlig van die swaarmoedigheid van die arms en bene.
Met 'n duidelike ontspanningsmassering kan jy 'n blywende gewenste resultaat kry. Dus, na die prosedure word 'n persoon se vel merkbaar glad, dit word gesonder en mooier in voorkoms as gevolg van die versadiging van die epidermis met 'n voldoende hoeveelheid suurstof, asook effektiewe reiniging en ontspanning.
Soos die masseur se hande op die liggaam inwerk, word die vetlaag geaktiveer, geedie vermoë om biologies aktiewe stowwe vry te stel. In hierdie geval word serotonien vrygestel - 'n hormoon wat verantwoordelik is vir die welsyn en bui van 'n persoon. Ontspanmassering is baie effektief om die negatiewe impak van siektes en stres wat deur swak geestestoestand veroorsaak word, uit te skakel.
Voorbereidingsreëls
Dit is nie genoeg om te weet wat dit is nie - ontspanningsmassering. Dit is die moeite werd om die hoofreëls van voorbereiding te oorweeg. Die lugtemperatuur in die kamer waar die ontspanningsmassering uitgevoer sal word, moet 22-24 ° C wees, dit is nodig om gedempte beligting te verskaf, wat addisioneel sal bydra tot die maksimum ontspanning van die liggaam. Jy moet ook die oppervlak voorberei vir massering (ideaal - 'n spesiale masseertafel) en die nodige aromatiese olies verhit.
Jy moet olies koop wat vir jou aangenaam is, wat die senuwees effektief sal kalmeer, en hul genesende eienskappe sal 'n blywende terapeutiese effek verskaf. Essensiële olies, indien verlang, kan ook met die hoofsamestellings gemeng word: olyf, amandel, gesuiwerde groente, asook enige ander.
Wie het 'n ontspannende massering nodig?
Dus, hierdie tipe massering moet gedoen word:
- vir 'n slegte nag se slaap;
- pyn in die nek en kop;
- voel nie goed nie;
- pyn in die ruggraat;
- versteurings in die funksionering van die spysverteringstelsel;
- depressie.
Aangesien ontspanningsmassering (wat dit is, weet jy reeds) die werking van die bloedsomloopstelsel stimuleer en die toestand van die senuweestelsel verbeter, wat bydra tot die vernuwing van die liggaam, is dit aangedui vir ontspanning in die volgende patologieë:
- hoofpyne;
- pyn in die ruggraat;
- neuralgie en neuritis;
- verstuikings en spierkneusings;
- osteochondrosis;
- radikulitis;
- artritis in ligte stadium;
- verlamming;
- genesende frakture.
Vir watter siektes word dit nog voorgeskryf?
Terapeutiese massering, wat 'n persoon terselfdertyd sal ontspan, sal die siek orgaan help om sy funksies te herstel en pyn te verminder. Daarbenewens het terapeutiese massering 'n positiewe uitwerking op sulke siektes:
- angina;
- brongiale asma;
- hipertensie;
- longontsteking en brongitis;
- chroniese gastritis.
Tipe bewegings tydens massering
Selfs al doen 'n onervare persoon by die huis ontspanningsmassering, sal hy elementêre ontspanningsmasseringstegnieke kan toepas. Hulle tegniek is redelik eenvoudig, so om dit te bemeester is redelik eenvoudig.
- Streel. Jy moet voortdurend in kontak met jou liggaam wees. Stadige hale moet van onder na bo, na die hart gerig word, om al die spiere te ontspan en bloedsirkulasie soveel as moontlik te stimuleer. Daarna kan jy glad oorgaan na baie sagte vryf om die liggaam op te warm.
- Vryf. Die masseur hoef nie af te skeur niehul handpalms weg van die liggaam, wat liggies vorentoe en agtertoe bewegings beïnvloed. Dit word aanbeveel om hulle met beroertes af te wissel.
- Knie. Sulke bewegings moet diep, maar terselfdertyd progressief uitgevoer word, sonder om die hande af te skeur. Knie word afgewissel met draai, vryf, strek en streel met die hande, sowel as sirkelbewegings wat met die kussings van die vingers uitgevoer word, wat jou toelaat om volledige ontspanning en die mees volledige bloedsirkulasie van die spiere wat diep in die liggaam geleë is, te stimuleer.
- Ander masseerbewegings. In ontspanningsmassering word ligte vibrasie met vingers, knyp en tik gebruik. Hierdie bewegings moet gebruik word wanneer die groot spiere ontspanne is. Hulle help om oppervlakkige spierspanning ten volle te verlig, spiertonus te verhoog en ook bloedsirkulasie te stimuleer. Die ontspannende massering eindig met ligte, strelende, sagte streelbewegings.
Hoe word 'n ontspanningsmassering gedoen?
Die tegniek van hierdie tipe massering verskil nie tussen tuis- en professionele prosedures nie. Dus, 'n persoon moet op 'n harde tafel of bank op sy maag gelê word sodat hy soveel as moontlik ontspan en sy arms oor die lengte van die liggaam strek.
Die masseerterapeut moet 'n spesiale room of olie op sy hande smeer, dit 'n bietjie opwarm met sy hitte en begin om die voete met sagte bewegings te knie. Daarna kan jy geleidelik na die knieë styg, na die heupe gaan. Aangesien die voete gedurende die dag die meeste moeg word, moet die maksimum aandag aan hulle gegee word. Jy kan jou vingers strek enhakskoene, liggies aan hulle individueel teug.
Tydens 'n ontspannende ontspanningsmassering met sagte bewegings wat die rug, skouers, ruggraat en sye beïnvloed, moet jy agtertoe gaan. Jy moet die skouers en laerug versigtig uitwerk, want hulle word ook baie vinnig moeg.
Om die liggaam soveel as moontlik te ontspan, is dit nodig om die vel met ligte bewegings te vryf. Volgende kom die beurt van ons assistente - die hande, waarvan die spiere ontspan word met sirkelvormige sagte bewegings wat van die elmboog tot by die skouer uitgevoer word.
Wanneer jy 'n ontspanningsmassering vir mans en vroue uitvoer, moet jy voortdurend die reaksie van 'n persoon monitor: as sekere tegnieke onaangename en ongemaklike sensasies veroorsaak, moet jy die effek verswak of heeltemal stop.
Op die finale stadium moet jy ontspannende aanrakinge doen op die weefsels rondom die ruggraat, sonder om daaraan te raak. 'n Aparte kompleks is ontwikkel deur professionele persone vir gesigmassering. As jy wil, kan jy 'n kopmassering doen: eers moet jy die kop, ore en slape knie.
Duime moet bo-aan die kop wees. Dan word die ore saggies geknie, en beweeg geleidelik na die wangbene. Om die nek te ontspan, moet jy die onderkaak effens lig, druk verskeie kere op die middel van die voorkop, op die punt tussen die wenkbroue. Daar is 'n groot aantal aktiewe punte in die tempelarea, so hierdie area moet in sirkelvormige, baie sagte bewegings gemasseer word.
Kontraindikasies
Ondanks die doeltreffendheid en voordele van klassieke ontspanningsmassering, het dit 'n paar kontraindikasies. As die uitvoeringstegniek nie gevolg word nie,verkeerde aanraking kan 'n persoon selfs meer seermaak.
Dus, ontspanningsmassering is hoogs ongewens in die geval van:
- skendings en wonde op die vel;
- hoë temperatuur;
- oop wonde, skrape en skaafplekke;
- ontwikkeling van inflammasie in die area van die limfknope;
- allergiese reaksie;
- in die plek van steke na vorige bewerkings.
Kenmerke
Aangebied massering word die beste gedoen voor slaaptyd. Die kamer moet gemaklik en warm genoeg wees. Daar moet geen konsepte wees nie, dit is wenslik om gemaklike gedempte beligting te verskaf, die afwesigheid van harde geluide. Musiek vir ontspanningsmassering kry 'n groot plek. Dit moet immers so wees dat dit 'n mens in 'n lomerige toestand dompel. Tydens die prosedure is dit wenslik om melodiese en ligte wysies te gebruik, asook sekere aromatiese olies wat vir 'n persoon aangenaam is.
Jy moet masseerolie baie versigtig kies. Die komponente daarvan word in die verhitte en oop vel opgeneem. As 'n persoon 'n allergiese reaksie het op die komponente van die produkte wat gebruik word, moet hy die masseerterapeut daarvan vertel.
In die meeste gevalle word verfynde olyfolie of kwaliteit baba-olie gebruik. Maar dit is die beste om organiese groente-olie te gebruik vir ontspanningsmassering. Spesifieke aandag moet gegee word aan die aroma, wat optimaal gekombineer moet word met 'n ontspannende omgewing. Na die sessie is dit raadsaam om lyfroom of room aan te smeer.
Massering word aanbeveel vir'n sekere tydperk - gewoonlik 20-40 minute. Die finale tyd sal afhang van wanneer die persoon heeltemal ontspanne is. Die sessie moet ook sonder gapings uitgevoer word om nie kontak tussen die menslike liggaam en die masseur se hande te verloor nie.
Resultaat
Nadat jy weet wat dit is - ontspanningsmassering en wanneer dit help, moet jy dit self ervaar om soveel as moontlik te ontspan en jou moraal na normaal terug te bring. Na aanleiding van die bogenoemde instruksies, sal die masseerterapeut die prosedure met sy eie hande kan uitvoer! Die belangrikste ding is om alles korrek te doen, sonder om die welstand van 'n persoon te versleg.
