Goeie kalsium vir tande: lys van vitamiene

2024 Outeur: Curtis Blomfield | [email protected]. Laas verander: 2024-01-09 08:18

Almal wil mooi, en die belangrikste, gesonde tande hê. Om dit so te maak, dwing ouers hul kinders om melk te drink, maaskaas en semolina te eet, en advertensies dwing kykers om dieetaanvullings te neem wat kalsium vir tande en bene bevat (die chemiese teken van die element Ca). Natuurlik is melk en maaskaas baie nuttig. Daar is ook 'n mate van waarheid in die advertering van dieetaanvullings, maar nie almal is ewe waardevol om die liggaam met die nodige makro- en mikro-elemente aan te vul nie. Vind uit watter van die kalsiumpreparate op die farmaseutiese mark nuttig is en watter nutteloos is, stel ons artikel voor.

Hoekom het ons kalsium nodig

Kom ons herhaal die algemene waarheid: kalsium is nodig vir tande en bene, soos lug vir asemhaling. Dit is relatief volop in die aardkors, soveel as 3,38% van die totale massa, maar dit is so chemies aktief dat dit feitlik nie in sy suiwer vorm bestaan nie. Dit word hoofsaaklik in verskeie verbindings (gips, marmer, kalk) aangetref. Sommige mense geniet dit om aan kryt te kou, wat bestaan uitkalsiumkarbonaat en verskeie chemiese bymiddels wat nie die voordeligste uitwerking op die liggaam het nie. Daarom is dit wyser om medikasie met kalsium te gebruik, en kryt vir huishoudelike behoeftes te gebruik.

Hoekom het die liggaam kalsium nodig, weet almal – dit versterk bene en tande, want in hierdie weefsels is dit die hoofboumateriaal. Maar nie almal weet dat kalsium nodig is vir die behoorlike sametrekking van die hartspiere, die produksie van hormone, die handhawing van die osmotiese druk van die bloed en die regulering van die stolbaarheid daarvan nie. Hier is die gewenste chemiese element.

Waarom is daar 'n kalsiumtekort in die tande?

Bykomende kalsium vir tande en bene in die vorm van vitamiene en dieetaanvullings, ten spyte van die oproepe van advertensies, is nie altyd nodig nie en nie vir almal nie. Uitruilprosesse vind voortdurend in die menslike liggaam plaas. In beenweefsel word hulle uiters stadig uitgevoer. Tande en bene, wat 99% van alle kalsium in die liggaam bevat, kan 'n soort "spens" van hierdie element genoem word. Daar is min daarvan in die bloed, maar die metabolisme daar is baie vinnig, en die kalsium wat 'n persoon saam met kos inneem, word gebruik. As dit genoeg is, verloop alle prosesse glad. As hierdie makrovoedingstof begin ontbreek, gee die brein die opdrag om dit uit die "spense", dit wil sê tande en bene, te neem, en daarom word hulle geleidelik vernietig. Dis dan wanneer die behoefte ontstaan vir die aankoop van spesiale middels. Oorsake van kalsiumtekort kan soos volg wees:

• swak voeding;
• gebrek aan vitamien D, waarsonder Ca nie geabsorbeer kan word nie;
• sommige siektes(pankreatitis, skildklier- en nierprobleme, dermsiekte, allergieë, candidiasis en ander);
• neem diuretika;
• neem lakseermiddels (langtermyn);
• swangerskap;
• stres;
• alkoholmisbruik;
• rook.

Natuurlike bronne van kalsium

Baie dokters glo: as 'n persoon wat behoorlik eet nie bogenoemde gesondheidsprobleme het nie, het hy nie bykomende kalsium vir sy tande en vir die liggaam in die algemeen nodig nie. Hierdie makrovoedingstof word gevind in voedsel soos papawer (dit hou die rekord, dit bevat 1460 mg Ca in 100 gram), sesam, amandels, haselneute, pietersielie, roos heupe, melk, wei. Maar in maaskaas is Ca net 80 mg per 100 gram, maar dit het baie proteïene. Sommige kosse help om kalsium uit te was. Dit is alles vette en lekkers. Daar is ook produkte wat die absorpsie daarvan verhoed. Dit is spinasie, korente, suring, hoender, vrugte en groente wat baie vesel bevat. Daarom, sodat die kalsium wat deur die liggaam ontvang word nie verlore en heeltemal geabsorbeer kan word nie, is dit onmoontlik om byvoorbeeld melk en 'n soetbroodjie te kombineer, en alle preparate wat die Ca-element bevat moet tussen ma altye gedrink word.

Norme van kalsium en ander belangrike elemente

Deur die lewe het 'n mens baie vitamiene, makro- en mikro-elemente nodig, en vir elke ouderdom verskil die norme. Dit moet in ag geneem word by die keuse van kalsiumpreparate vir tande. Dit is belangrik om te onthou dat suiwer kalsium nie geabsorbeer word nie. Dit vereis vitamien D₃. Behalwehelp met die opname van kalsium in die ingewande, D₃ help om die hoeveelheid daarvan in die bloed te reguleer, bevorder behoorlike beengroei en genesing van hul frakture. 'n Persoon kry D_{3 van verskeie kosse, plus dit word geproduseer deur blootstelling aan die son. Ander vitamiene (A, C, E, B) en spoorelemente help ook kalsium om te absorbeer en sy funksies in die liggaam uit te voer.}

Need for Ca en D_{3 per dag}

Ouderdom (jaar)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	Na 55	Swanger
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Behoefte aan ander vitamiene:

• A - Baba 0.5mg, Adolessent 1mg, Volwasse 2mg, Swangerskap 2.5mg.
• E - 8 tot 10 mg, maar diegene wat nie vleis eet nie, die norm is hoër - van 16 tot 20 mg.
• C - van 70 tot 100 mg, vir swanger vroue tot 150 mg.
• B_{1 – 1,6 tot 2,5 mg.}
• B_{2 – 1,3 tot 2,4 mg.}
• B_{3 - 5 mg, vir swanger vroue tot 10 mg.}
• B_{5 – 6 tot 8 mcg.}
• B_{6 – 1,7 tot 2,2 mg}
• B_{8 – van 1 tot 1,5 j.}
• B_{12 - 3 mcg, vir swanger vroue 4 mcg.}

Gebalanseerde samestellingAlle stowwe wat nodig is vir die liggaam is slegs beskikbaar in natuurlike produkte. Hulle bevat ook die beste kalsium vir tande. Die gebrek daarvan in die aanvanklike stadiums kan vermoed word deur die volgende tekens:

• geïrriteerdheid, slapeloosheid;
• spierkrampe, senuwee-tik;
• swak immuniteit;
• hoë bloeddruk;
• haarverlies in groot hoeveelhede.

En simptome soos bros bene en tandprobleme verskyn nie dadelik nie. Daarom moet alle mense, selfs diegene wat goed met hul tande vaar, elke dag gesonde vitamien- en kalsiumbevattende kosse eet.

"Volks" dwelms

Volgens die algemeen aanvaarde mening kan die bron van kalsium wees:

• eierdop;
• kryt;
• lime.

Navorsing deur wetenskaplikes het getoon dat hoender eierdoppe baie "goeie" kalsium vir tande bevat. Daar is dit ongeveer 90%, en alles word perfek geabsorbeer. Die oorblywende 10% is verantwoordelik vir 27 spoorelemente wat vir mense belangrik is, insluitend jodium, swael, yster, magnesium, natrium, molibdeen, kalium, fosfor en sink. Dokters beveel aan om eierdoppe as 'n dieetaanvulling te neem vir diegene wat met kalsiumtekort gediagnoseer is. Die nadeel van so 'n middel is die metode van voorbereiding daarvan. Die dop moet nie net deeglik gewas word nie, maar ook gekook word, van die film geskei en tot poeier gemaal word.

Kryt en kalk in hul samestelling bevat ook baie Ca, maar bevat glad nie D_{3 en ander vitamiene nie, so al die kalsium wat daar teenwoordig is, kan "sleg" genoem word ". Sodra dit in die spysverteringskanaal is, word dit nie geabsorbeer nie, maar vestig dit in die ingewande, vernietig die mikroflora daar en laat nie toe dat enige ander produkte geabsorbeer word nie. As gevolg hiervan kry 'n persoon hardlywigheid, winderigheid, disbakteriose.}

Kalsium in medisyne

Die farmaseutiese industrie produseer verskeie kategorieë dieetaanvullings wat kalsium vir tande, vitamiene en spoorelemente bevat. Kom ons vergelyk hul samestelling deur die persentasie van die hoofstof Ca:

• kalsiumkarbonaat - 40%;
• kalsiumglukonaat - 9%;
• kalsiumsitraat - 21%;
• kalsiumlaktaat - 13%;
• kalsiumchloried - 10%;
• kalsiumgliserofosfaat - 200 mg per tablet.

Dit is belangrik om daarop te let dat die menslike liggaam nie net die chemiese element Ca "vat" nie, maar dit ook "weggee". Byvoorbeeld, wanneer 1000 mg daarvan ontvang word, word ongeveer 900 mg in die ontlasting en urine uitgeskei. Daarom moet jy daagliks nuwe Sa byvoeg.

Vinnige oorsig van kalsiumtipes

Met 'n oorvloed van alle soorte terapeutiese en profilaktiese middels op die farmaseutiese mark, staan kopers voor die vraag watter soort kalsium vir tande om te koop.

Een van die beste dokters noem kalsiumlaktaat. Dit word goed geabsorbeer, irriteer nie die slymvlies van die spysverteringskanaal nie. Dit kan nie gebruik word deur diegene wat laktose-onverdraagsaam is, wat aan trombose, aterosklerose ly, wat beenmetastases het nie. Nog 'n nadeel van die middel is dat kalsiumlaktaat sooibrand kan veroorsaak.

Kalsiumsitraat is hoogs opneembaar, met feitlik geen newe-effekte nie, maar verminder die absorpsie van sommigeantibiotika van die tetrasikliengroep, kinole (onder andere siprofloksasien, ofloksasien), bisfosfonate, estramustien, levotiroksien.

Kalsiumkarbonaat in die maag reageer met die soutsuur wat daar teenwoordig is om CO_{2 te vorm. Terselfdertyd word 'n persoon gepynig deur opgeblasenheid, oprui, koliek. Die voordeel van kalsiumkarbonaat is die relatiewe goedkoopheid daarvan.}

Kalsiumglukonaat vir tande is die algemeenste en goedkoopste. Dit word voorgeskryf as 'n terapeutiese en as 'n profilaktiese middel. Dit word vervaardig in oplossings vir binneaarse toediening en in tablette van 500 of 250 mg. Aangesien daar baie min suiwer kalsium daarin is, en 'n volwassene daagliks 15 gram kalsiumglukonaat moet inneem, sal dit 30 tablette (500 mg) en 60 tablette (250 mg) wees!

Kalsiumchloried is uitsluitlik beskikbaar as oplossings vir binneaarse of orale toediening. Inspuitings daarmee word "warm" genoem weens die brandende sensasie wat dit veroorsaak. Hulle is baie pynlik, help om bloeddruk te verlaag en kan asidose uitlok. Die neem van 'n mengsel van kalsiumchloried veroorsaak irritasie van die spysverteringskanaal.

Kalsiumgliserofosfaat word goed geabsorbeer, maar kan braking, diarree, allergiese uitslag veroorsaak, maar hierdie middel laat twee nuttige elemente gelyktydig in die liggaam - kalsium en fosfor.

Korte kenmerke van dwelms vir volwassenes

In elke apteek is daar heelwat medisyne en profilaktiese produkte wat kalsium vir tande bevat. Hier is net 'n paar vanhulle:

• "Calcium D3 Nycomed" bevat in elke tablet 500 mg Ca en 200 IE vitamien D_3.

• "Calcium D3 Nycomed Forte" bevat 500 mg kalsium en 400 IE D₃.

  Beide middels word voorgeskryf as 'n bykomende bron van kalsium vir die voorkoming en behandeling van beensiektes en tande, teen bros naels en haarverlies. Beskikbaar in vrugte- en kruisementgegeurde koubare tablette. Analoog - Complivit Calcium D3.

• Natekal D3 is ook beskikbaar as 'n koubare tablet. Een bevat Ca 600 mg, en vitamien D_{3 - 400 IE. Hierdie middel is gerieflik vir mense wat daagliks meer kalsium benodig (swanger vroue, bejaardes, atlete).}
• "Vitrum Calcium + D3" is beskikbaar in tablette wat gesluk en met water afgewas moet word. Elke Ca 500 mg, D₃ 200 IE. Hierdie middel reguleer die uitruiling van nie net kalsium nie, maar ook fosfor, kompenseer vir die gebrek aan Ca en D_3.

Kalsium vir kindertande

Babas kan kalsiumaanvullings gegee word selfs voordat hul tande uitbars. Die rede is verdwerging, ondergewig, ragitis. Vir kinders is kalsiumpreparate beskikbaar in die vorm van smaaklike koubare tablette met verskeie geure, en vir babas in die vorm van 'n poeier waaruit 'n suspensie voorberei kan word.

Onder die goed bewese middels is:

• "Complivit kalsium D3". Kom met 'n maatlepel om die oplossing voor te berei, neem die presiese hoeveelheid poeier.
• "Multi-oortjies". Hierdie voorbereiding bevat kalsium plus 'n hele kompleks van vitamiene wat nodig is vir 'n groeiende kind se liggaam. Afsonderlik uitgereik vir verskillende ouderdomme (tot 'n jaar, tot vier jaar, tot elf).
• "Tiens". Dit is 'n dwelm in die vorm van 'n poeier, waaruit u 'n oplossing moet voorberei. Die vervaardiger beveel aan om dit saam met kos te neem.

Resensies

Baie mense neem kalsium as 'n profilaktiese middel of behandeling vir hul tande. Resensies van die sigbare effek is oor die algemeen positief. Baie merk op 'n verbetering in die toestand van tandemalje, naels (hulle hou op om afskilfering) en hare. Ouers rapporteer dat hul kinders, nadat hulle kalsiumbevattende preparate geneem het, die toestand van hul tande verbeter het, hul immuniteit versterk en postuur verbeter het.

As nadele merk sommige respondente op buikpyn nadat hulle kalsiumbevattende middels geneem het, veluitslag, verhoogde gasvorming.