Gesondheid is een van die onontbeerlike voorwaardes vir die normale funksionering van die menslike liggaam. Aangesien gesondheid op elke vlak oorweeg word: biologies, sosiaal, sowel as geestelik, is verskeie dissiplines (anatomie en fisiologie, medisyne, sosiologie, filosofie, sielkunde) ook by die studie betrokke. In sielkunde word dit op persoonlike vlak bestudeer.
Definisie
Die konsep van geestesgesondheid kan deur die prisma van fisiese welstand beskou word. Almal weet wat gesondheid is. Baie mense is opreg oortuig daarvan dat goeie gesondheid bowenal die afwesigheid van siekte is. Hierdie mening is slegs gedeeltelik waar. Gesondheid self beteken immers nie net die afwesigheid van siektes as sodanig nie, maar ook die vermoë om aan te pas by veranderende omgewingstoestande, verskillende vlakke van fisieke aktiwiteit. Daar is niks ingewikkeld in hierdie konsep nie. Maar as dit by geestesgesondheid kom, hier met die definisieprobleme kan opduik.
Reeds het die antieke Griekse filosoof Plato gesê dat gesondheid, soos skoonheid, proporsionaliteit insluit en "toestemming van teenoorgesteldes" vereis. Plato het beklemtoon dat ware gesondheid uitgedruk word in die korrekte verhouding van geestelik en fisies. Dikwels kan 'n persoon sy emosionele toestand met sy fisiese een identifiseer: "Ek voel nie goed nie - ek het weer met my broer gestry", "Ek het 'n geestelike trauma na hierdie gebeurtenis." Die woorde van die lied is bekend: "Die siel maak seer, maar die hart huil." Ons kan dus die volgende gevolgtrekking maak: sielkundige gesondheid, geestesgesondheid en emosionele gesondheid beteken dieselfde ding.
Volgens wetenskaplike definisie is sielkundige welstand 'n toestand waarin 'n persoon die geleentheid het om hul kreatiewe potensiaal ten volle te verwesenlik, alledaagse spanning te hanteer en produktief te werk. Terselfdertyd is dit die moeite werd om te beklemtoon dat so 'n toestand nie altyd net in mediese of sielkundige terme uitgeput kan word nie. Dit bevat altyd 'n subjektiewe beoordeling wat die sosiale norme van die regulering van geestelike lewe weerspieël.
Sleutelfaktore
Ons het gekyk na wat geestesgesondheid is. Dit is egter nie genoeg om net die definisie van die term te ken nie. In die praktyk is dit ook nuttig om inligting te hê oor waarvan so 'n staat afhanklik is. In die wetenskap is daar verskeie faktore van 'n persoon se sielkundige welstand. Konvensioneel word hulle in twee kategorieë verdeel: dit is omgewingsfaktore ensubjektiewe kenmerke. Die eerste konsep vir kinders verwys byvoorbeeld na die situasie in die gesin en in 'n kinderinrigting. Subjektiewe faktore word verstaan as die persoonlike eienskappe van 'n persoon, wat gevorm is in die proses van sy interaksie met die wêreld vanaf die vroegste jare.
Sommige wetenskaplikes verdeel die faktore van emosionele welstand in die volgende kategorieë:
- Geneties.
- Sosiaal.
- Ekonomies.
- Intern (emosioneel).
Aspekte van emosionele welstand
Tradisioneel verwys sielkundiges na sielkundige of geestesgesondheid as twee van sy aspekte - emosioneel en intellektueel.
Kenmerke van die intellektuele aspek word weerspieël in hoe die prosesse van geheue, denke, aandag verloop. Byvoorbeeld, 'n sielkundig volledige en gesonde kind op voorskoolse ouderdom maak die oorgang van 'n visueel-aktiewe na 'n visueel-figuurlike tipe denke. Dit laat jou toe om drie soorte aktiwiteite te bemeester: speels, konstruktief en vindingryk. Die manifestasie van hierdie aspek in die kinderjare is onlosmaaklik verbind met die ontwikkeling van spraak.
Wat die emosionele aspek betref, is dit onlosmaaklik verbind met die aard van die gevoel wat die baba ervaar tydens sy interaksie met die wêreld. Byvoorbeeld, op voorskoolse ouderdom is 'n kind baie emosioneel afhanklik van sy ma, en die aard van die verhouding met haar laat 'n direkte afdruk op sy emosionele gesondheid. In adolessensie, hierdie aspeksal afhang van die kenmerke van sy aanpassing in die portuurgroep. In volwassenheid is verhoudings met 'n huweliksmaat, kinders en ouers, en vriende van groot belang.
Wat bepaal die welstand van 'n eenheid van die samelewing?
Baie navorsing word gewy aan die vraag wat die hooffaktore is wat die sielkundige gesondheid van die gesin beïnvloed. Hier het die navorsers ook verskeie groepe faktore geïdentifiseer.
- Eksterne omstandighede. Elke familielid kommunikeer deur die loop van die dag met verskillende mense, en versamel meestal negatiewe gevoelens en moegheid eerder as positiewe emosies. Hy kan hierdie ervarings aan ander familielede oordra.
- Interne faktore. As 'n reël hou probleme op hierdie gebied verband met die finansiële sy van die lewe, gebrek aan begrip.
- Persoonlike komplekse, gebrek aan vertroue. Volwasse familielede kan nie saamstem nie; of die gades is nie in staat om hul gevoelens aan mekaar te openbaar nie.
Kind se gemoedstoestand
Wat die sielkundige gesondheid van kinders betref, word dit amper heeltemal bepaal deur die kwaliteit van die verhouding wat 'n kind met 'n volwasse omgewing ontwikkel. Alles wat in 'n kind se lewe gedurende die voorskoolse tydperk gebeur, beïnvloed steeds die toestand van sy psige aan die begin van die skoollewe.
Kinders se geestesgesondheidsvlakke
Aangesien geestelike welstand 'n balans tussen die individu en die omgewing impliseer, dan as die hoofkriterium insielkunde hier is die aanpassing van die kind in die samelewing. Wetenskaplikes identifiseer verskeie vlakke van emosionele welstand:
- Kreatief. Die kind pas maklik by enige omgewing aan. Hy het die hulpbronne om moeilike situasies te oorkom, hy is vol aktiwiteit.
- Aanpasbaar. Oor die algemeen is die baba goed aangepas in die samelewing, maar soms is daar oomblikke van ongeskiktheid.
- Assimilasie-akkommodeer. Kinders van hierdie vlak is nie in staat om harmonieuse verhoudings met die wêreld te bou nie, of hul gedrag hang van eksterne faktore af.
Volwasse vlakke van geestelike welstand
Wat is die vlakke van geestesgesondheid by volwassenes? Wetenskaplikes onderskei drie stadiums: lewensbelangrike, sosiale en eksistensiële geestelike welstand.
Noodsaaklike sielkundige welstand impliseer 'n verantwoordelike houding van 'n persoon teenoor sy biologiese behoeftes, die behoeftes van sy liggaam. So 'n persoon monitor nie net sy fisiese gesondheid nie, maar probeer ook aandag gee aan spierklemme en skulpe wat gevorm het as gevolg van geestelike stres.
Op sosiale vlak word emosionele welstand bepaal deur die verhoudings wat 'n persoon uit eie vrye wil aangaan. Die belangrikste vir hom is daardie verhoudings wat bepaal word deur die norme van die wet, moraliteit, moraliteit. 'n Persoon wat geestelik welvarend is, is in staat om doelwitte vir homself te stel, waarvan die bereiking voordelig is vir homself sowel as vir diegene rondom hom.
Gesondheid op die eksistensiële vlak beteken dat die individu daartoe in staat isnavigeer in die diep innerlike wêreld, vertrou sy eie ervaring. 'n Aanwyser van gesondheid op hierdie vlak is die sin van die lewe, strewe na die ideaal.
Die verhouding van siel en liggaam
Afsonderlik is dit die moeite werd om aandag te skenk aan die verhouding van sielkundige en fisiese gesondheid. Sedert antieke tye het mense probeer om die idee van harmonie van siel en liggaam te kombineer, wat die basis moet wees vir 'n gelukkige menslike lewe. Daar is 'n bekende idee dat daar 'n gesonde gees in 'n gesonde liggaam is. Baie leringe sê egter dat goeie fisiese gesondheid nog nie 'n aanduiding van vasberadenheid is nie. Dus vereis die toestand van beide die liggaam en die siel voortdurend noukeurige aandag en werk aan jouself. In sy onderhoud het kolonel-generaal Yu. L. Shevchenko, toe hy gevra is watter soort gesondheid belangriker is, geantwoord: “Die geestelike is belangriker. Immers, as iemand in konstante vrees en angs leef, begin sy liggaam selfvernietig.”
Baie dokters is ook geneig tot hierdie mening. Daar word geglo dat ongeveer 80% van alle fisiese siektes begin met sielkundige disharmonie. En Indiese en Chinese filosofieë postuleer dat die basis vir 'n gesonde liggaam slegs geestesgesondheid kan wees, die balans van die gees. Dit is bekend dat 'n sterk psige die toestand van die hele organisme aansienlik kan beïnvloed. Die geestelike stabiliteit van die pasiënt, positiewe selfhipnose word dikwels een van die belangrikste pilare in die stryd teen die siekte. Aan die ander kant kan 'n persoon sielkundige skade aan die gesondheid veroorsaak. Dit gebeur wanneer hy toegee aan negatiewe gedagtes, selfbeskuldigings, angs, vrese,aggressie. Sulke toestande lei tot 'n wanbalans in die werk van baie organe en stelsels - hoofsaaklik senuweeagtig, hormonaal, bloedsomloop, immuun. En so beïnvloed stres altyd die fisiese toestand van 'n persoon. Ten spyte van die alomteenwoordigheid van stres, is dit veilig om te sê dat dit 'n luukse is in terme van fisiese gesondheid.
Psigosomatika: risikogroepe
In sy werk, wat die data van verskeie studies opsom, groepeer V. I. Garbuzov karaktereienskappe wat psigosomatiese siektes vooraf kan bepaal. Volgens die navorser kan die siekte die volgende kategorieë mense bedreig:
- Te vasberade en aktief, voortdurend geneig om meer verantwoordelikheid te aanvaar.
- Werk lank en hard, met 'n groter pligsbesef.
- Te pligsgetrou, oorreageer op ander mense se beoordelings.
- Diegene wat geneig is om voortdurend op negatiewe ervarings te fokus.
- Beperk, beheer sy emosies totdat dit heeltemal onderdruk is.
- Vir diegene wat nie by veranderende lewensomstandighede kan aanpas nie.
- Kwesbare, angstige mense wat oorreageer op ander mense se aggressie.
- Kan nie hul emosies en gevoelens uitdruk nie.
Voorspoedige persoon - hoe is hy?
Vir 'n persoon met geestelike en sielkundige gesondheid, die idees van totaaleensaamheid, algehele verlating, 'n pessimistiese siening van die wêreld. Na alles, maak nie saak wat in die lewe gebeur nie, die hooffaktor is steeds 'n persoon se reaksie op gebeure, sy siening van dinge. Daardie persoon wat in die verskriklikste situasie ten minste iets goeds vir homself kan vind, streef na geestelike en persoonlike groei, sal nie wanhoop en hom aan vernietigende moedeloosheid oorgee nie.
Dit sal hom help om geestelike en sielkundige gesondheid te handhaaf. In die grootmaak van kinders moet volwassenes ook baie aandag gee aan emosionele reguleringsvaardighede. Ouers kan immers slegs met hul eie wysheid 'n kind leer om ondersteuning in homself te vind, selfs in moeilike lewensituasies, leer om die hulpbronne van sielkundige weerstand teen probleme te vergroot, te verbeter en geestelik te groei. Ten slotte kan ons die beroemde Armeense spreekwoord noem: "Gelag is die gesondheid van die siel." Om emosionele gesondheid te handhaaf, is dit nuttig om so gereeld as moontlik te lag en te glimlag - dan sal alle siektes omseil.
Gebrek aan innerlike balans
'n Sielkundig gesonde persoon kan maklik uitgeken word aan sy toereikende houding teenoor die gebeure van die buitewêreld – beide positief en nie die aangenaamste nie. So 'n persoon is oop vir die wêreld, hy is in staat tot produktiewe samewerking, weet hoe om homself te beskerm teen die slae van die lewe, en is ook gewapen met al die kennis en vaardighede wat hy nodig het wat hom in staat stel om homself teen probleme te verdedig. As 'n persoon homself toemaak, probeer om weg te kom van kontak met mense, homself heeltemal alleen en nutteloos ag vir enigiemand, hier kan jy dink aan 'n oortredingsielkundige gesondheid. Ongelukkig wend nie baie mense, wat probleme in hulself gevind het, na spesialiste vir hulp nie. Hierdie gedrag kan vergelyk word met die onwilligheid om na die tandarts te gaan: totdat die tand begin seer word, word die reis voortdurend uitgestel. Intussen beveel sielkundiges aan om hulp te soek in die volgende gevalle:
- As daar vrese in die lewe is. Hulle kan beide klein en wêreldwyd wees - in beide gevalle moet daar aandag aan hulle gegee word. Dit kan 'n vrees vir hoogtes wees, om voor 'n groot gehoor te praat, vrees vir die donker, ens.
- Daar is verhoudingsprobleme. Dit is een van die moeilikste aspekte van menswees, en probleme op hierdie gebied kan die toestand van sielkundige gesondheid van enigiemand ondermyn.
- Sterk stres. Dit kan moeilikheid by die werk wees, onenigheid by die huis, finansiële verlies, die vertrek van 'n geliefde, 'n mensgemaakte ramp. In sulke situasies is dit moeilik vir 'n persoon om probleme alleen te hanteer. Die beste manier om geestesgesondheid te handhaaf, is om 'n spesialis te sien.
Die manier om die psige te versterk: werk aan emosies
Net soos fisiese gesondheid, kan 'n persoon hul emosionele gesondheid verbeter. In hierdie geval sal hy homself 'n kans gee om meer aktief en energiek te word, ontslae te raak van passiwiteit en apatie, en leer om van 'n toestand van impotensie na produktiwiteit te beweeg.
Een van die belangrikste voorwaardes vir sielkundige gesondheid is 'n positiewe emosionele toestand. Onlangs het meer en meer dokters erken dat negatiewe ervarings ernstig kan weesgeestelike en fisiese gesondheid beïnvloed. Wetenskaplikes sê dat daardie mense wat aan oormatige angs, aggressie of agterdog ly, die risiko om enige siekte te kry (byvoorbeeld asma, siektes van die kardiovaskulêre stelsel, hoofpyn) baie meer waarskynlik is.
Terselfdertyd beïnvloed positiewe ervarings 'n persoon presies die teenoorgestelde. Wetenskaplikes het 'n groep van 122 mense bestudeer wat 'n hartaanval ervaar het. Hulle vlak van optimisme en pessimisme is beoordeel. Na 8 jaar het 21 volledige pessimiste uit 25 gesterf. En uit die 25 vrolikste deelnemers aan die eksperiment het net 6 na 'n ander wêreld oorgebly.
Volharding om probleme te oorkom
Een van die belangrikste sielkundige faktore van gesondheid, insluitend fisiese gesondheid, is die vermoë om probleme te hanteer. 'n Persoon kan slegs sy geestelike welstand handhaaf as hy weet hoe om die probleme wat op sy lewenspad ontstaan, te oorkom. Diegene wat toegee en afbreek in die aangesig van teëspoed, stel beide hul geestelike welstand en fisiese gesondheid in gevaar.
Die ontwikkeling van geestesgesondheid beteken altyd dat 'n persoon geleer het om probleme in sy lewe te oorkom. Inteendeel, iemand wat swak, verstandelik disfunksioneel is, sal voortdurend wrok teen homself, omstandighede voel, ander blameer, maak asof hy moeg is.
Metodes om interne balans te versterk
Kom ons oorweeg verskeie maniereversterking van sielkundige gesondheid deur invloed op die emosionele sfeer.
- Klein plesiertjies. Wanneer ons selfs klein prestasies en oorwinnings kan opmerk, verhoog dit die vlak van tevredenheid met die lewe aansienlik. Natuurlik moet jy meer dikwels probleme hanteer as om 'n oorwinning te vier. Maar jy kan nie wag vir geluk nie, maar skep dit self. Om dit te doen, moet jy leer om jou kleinste oorwinnings te geniet - dit is immers die "stene" waaruit geestelike welstand bestaan.
- Goeie kommunikasie. Wanneer 'n persoon met daardie mense kommunikeer wat simpatie by hom wek, lei dit tot 'n verhoogde produksie van oksitosien, die hormoon van aanhegting en sekuriteit. Positiewe kommunikasie is nodig vir elke mens, selfs al oortuig hy homself dat hy goed alleen leef. In die besonder moet hierdie aspek aandag gegee word aan daardie mense wie se professionele aktiwiteite geassosieer word met baie stres in kommunikasie. Sal die sielkundige gesondheid van 'n onderwyser byvoorbeeld sterk wees as sy kommunikasie meestal uit interaksie met 'n moeilike klas bestaan? So 'n onderwyser loop die gevaar om nie net gemoedsrus te verloor nie, maar ook aan psigosomatiese siektes te ly. Daarom is dit altyd nodig om negatiewe ervarings (in hierdie geval kommunikasie) met positiewe emosies te balanseer.
- Natuurlik is dit nie altyd maklik om daardie mense te vind op wie jy kan staatmaak in moeilike tye nie. Maar jy kan ook 'n kunsmatige "sirkel van geluk" skep, jy kan alternatiewe gebruik - byvoorbeeld aanvulgebrek aan sosiale verbindings met diere, in groot groepe of selfs in sosiale netwerke. In laasgenoemde geval sal minder oksitosien geproduseer word, maar jy kan steeds op 'n sekere hoeveelheid staatmaak.
- 'n Halfuur van vrede of meditasie. Die dag van 'n moderne mens is vol gebeure: in die oggend moet jy iewers heen hardloop, jaag om dosyne dinge te doen. Hy val letterlik in die maalkolk van sake, en merk nie op hoe die maande en jare verbygaan nie. En saans kyk hy misdaadkronieke, gruwelfilms of aksiefilms. Dit is 'n fundamenteel verkeerde benadering, wat nie die behoud van sielkundige gesondheid verseker nie, maar eerder, inteendeel, die vernietiging daarvan. Daarom is dit uiters nuttig om 'n praktyk genaamd "'n halfuur van kalmte" in die alledaagse lewe in te voer. Dit bestaan daarin om vooraf vir jouself 30 minute van 'n heeltemal rustige lewe te beplan. Jy kan net ontspan, dink oor jou planne, drome en doelwitte. Jy kan op hierdie tydstip mediteer of oor die kinderjare besin. Dit sal help om geestesgesondheid te versterk, jou help om die volgende dag meer produktief te leef.
Jy kan jou geestelike welstand handhaaf en versterk selfs in die moeilikste omstandighede. Om dit te doen, moet jy die eindelose reeks selfbeskuldigings laat vaar, dink oor moontlike maniere om die probleem op te los en begin optree. In moeilike situasies neem daardie mense wat sielkundig gesond genoem kan word verantwoordelikheid vir die situasie op hul skouers en soek oplossings vir probleme. Infantiele en onvolwasse mense is gedompel in selfbeskuldigings en ervarings, en daardeur vererger hul fisiesegesondheid en emosionele toestand.
