Baie meisies dink daaraan om gewig te verloor. Hulle soek 'n verskeidenheid diëte, oefensessies, koop pille wat help om gewig te verloor. Dit alles beïnvloed die liggaam. Maar die feit is dat gewigsverlies plaasvind as gevolg van metabolisme. Hoe om metabolisme te versnel om gewig te verloor? Lees hierdie artikel.
Wat is metabolisme
Baie wonder hoe om 'n stadige metabolisme te versnel. Eerstens moet jy verstaan wat dit is.
Metabolisme, of metabolisme - die tempo van assimilasie van sekere kosse, sowel as die kwaliteit van die neem van al die nodige voedingstowwe, vitamiene en so meer daaruit. As die metabolisme vinnig is, is die meisie dalk nie bang om beter te word nie, want alles word vinnig geabsorbeer en verteer. Maar met 'n stadige metabolisme is dit baie moeiliker, aangesien gewig stadig verloor word, word slegs 'n deel van die verbruikte produkte geabsorbeer, as gevolg hiervan, nie net die voorkoms nie, maar ook die gesondheid ly.
Daarom moet elke persoon weet hoe om die metabolisme in te versnelby die huis tot voordeel van die liggaam. Dit sal nie net tot gewigsverlies bydra nie, maar ook tot algehele gesondheidsverbetering.
Hoe werk dit? Baie eenvoudig. Kom ons sê 'n persoon met 'n vinnige metabolisme eet 'n stukkie vis. Dit neem 'n paar uur vir die liggaam om aminosure, vette, vitamiene en voedingstowwe ten volle te absorbeer. En as die metabolisme stadig is, kan dit tot vier uur neem. Ongelukkig, as gevolg van so 'n groot hoeveelheid tyd, kan verrotting in die ingewande voorkom, waardeur die helfte (en soms meer van die voedingstowwe) eenvoudig nie deur die liggaam opgeneem word nie - dit het nie vrot kosse nodig nie. Maar daar is 'n uitweg, ons sal later daaroor praat.
Dwelms om metabolisme te versnel
Daar is baie middels wat die metabolisme versnel. Dit is 'n vinnige en honderd persent opsie - om 'n kursus pille te drink waarmee jy gewig kan verloor. Dis net dat dit nie heeltemal veilig is nie. Maar as daar geen manier is om jou dieet aan te pas nie, en jy benodig 'n vinnige resultaat, dan is hierdie opsie vir jou.
Waarskuwing: Raadpleeg jou dokter voordat jy enige medikasie neem.
Dus, voordat jy na die apteek hardloop en 'n wonderpil soek, sal ons jou waarsku oor die gevolge: sulke speletjies met die liggaam kan lei tot probleme met die lewer, hart, maag en ingewande. Die beginsel van werking van sulke middels is om die tempo van opname van voedsel deur die maag en ingewande te verhoog. Maar hou in gedagte dat hierdie pille jou sal verhoed om allerhande nare goed soos sjokolade en kitskos te eet: dit sal jou in toom hou, en'n ineenstorting sal diarree en ander probleme veroorsaak.
metabolisme-versterkende vitamiene sluit in:
- "Turboslim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline en ander.
Deur dit te neem, sal jy seker ook by behoorlike voeding hou. Maar hoekom neem enige dwelms hiervoor? Jy kan net 'n gebalanseerde dieet eet sonder om by skadelike kosse in te breek en sonder om jou interne organe te beskadig.
As jy steeds besluit om hierdie middels te begin neem, volg dan die instruksies noukeurig en raadpleeg sonder versuim jou dokter voordat jy sulke middels gebruik.
Watter kosse versnel metabolisme
As jy besluit om nie jou gesondheid te benadeel nie, maar om jou metabolisme korrek te versnel, om die resultaat vir 'n lang tyd reg te stel, dan is hierdie paragraaf van die artikel spesiaal vir jou. Hier sal ons praat oor watter kosse metabolisme verhoog (veilig en gesond):
- Vis. Maak seker dat jy vis eet, wat baie nuttige aminosure en Omega-3 bevat, wat jou beste vriende en konstante metgeselle behoort te word op pad om gewig te verloor en 'n gesonde liggaam. Dit is genoeg om vis 'n paar keer per week by jou dieet in te sluit, en dit te vervang met die gewone vleisaandete, sodat die maag en ingewande "dankie" sê. Vis verbeter ook geheue en sig, wat dit 'n topgesondheidsvoedsel vir diere maak.
- Groente. As jy gereeld groentebredie, sop en slaai eet, dan is jou ruilstowwe sal met 20% versnel, wat, jy sien, baie is. Dit is as gevolg van vesel, wat ook dien as 'n "kwas" om jou dikderm skoon te maak. Wenk: As jy nie van gestoomde groente hou nie, maak 'n vars slaai.
- Groen tee en swart koffie. Weet jy wat hierdie twee aromatiese drankies in gemeen het? Kafeïen! Dit is hy wat optree as 'n versneller van jou metabolisme. Moenie bang wees om 'n koppie warm vloeistof by ontbyt te drink nie, as jy dit nie oordoen nie, sal dit net baat. Maar moenie kitskoffie en teesakkies gebruik nie – net regte, natuurlike bone en blare.
Metabolisme-versterkende tee
Jy kan jou liggaam help deur heerlike en geurige drankies voor te berei wat ook 'n voordelige uitwerking op alle organe in die algemeen sal hê. Hoe om metabolisme met tee te versnel? Die antwoord word hieronder gegee.
Metaboliese Gekruide Tee
Bestanddele:
- gemmer - 'n klein stukkie so groot soos 'n vingernael (moenie dit oordoen nie, dit is belaai met gastritis en selfs 'n maagseer);
- rooi gemaalde warm peper - op die punt van 'n mes;
- groen los tee van jou keuse (verkies natuurlike tee, nie teesakkies nie);
- suiker of versoeter na smaak.
Kook:
- Hierdie tee, wat die liggaam se metabolisme versnel, moet oor die algemeen op 'n vol maag geneem word. Die feit is dat pittige speserye maagsiektes kan veroorsaak. Voor jy dit gaarmaak, peusel aan 'n piesang (wat ook 'n vinnige metabolisme bevorder). Skil dus die gemmerwortelen sny in blokkies of rasper op 'n fyn rasper.
- Sit die gemmer in 'n beker en sprinkel warm peper oor. Top met een tot twee teelepels los groen tee.
- Gooi die bestanddele met water wat nie hoër as 94 grade is nie (as jy kookwater oor die tee gooi, sal dit sy eienskappe verloor).
- Roer, bedek met 'n deksel of piering, laat trek vir tien minute.
- Voeg suiker of versoeter by as jy nie onversoete drankies kan drink nie. Dit is belangrik dat hierdie tee nie meer as twee of drie keer per week gedrink moet word nie.
verslanking
Benewens al die voordele om die metabolisme te versnel, dra dit ook by tot gewigsverlies. As gevolg van die vinnige assimilasie van voedsel word vet blitsvinnig afgebreek, wat bydra tot gewigsverlies. In hierdie paragraaf sal ons so 'n vraag beantwoord om die metabolisme te versnel en gewig te verloor.
Om mee te begin, is dit opmerklik: as jy kitskos, sjokolade eet, koeldrank drink en gebraaide aartappels eet, sal daar geen effek wees nie. Selfs al is daar produkte wat beide die metabolisme versnel en die liggaam genees. Jy moet 'n gebalanseerde dieet eet en jou eie gesondheidskenmerke in ag neem. As jy byvoorbeeld nierprobleme het, moet jy nie liters water drink nie, soos aanbeveel in nuwerwetse diëte. Jy sal net jouself benadeel en bydra tot die swelling van die liggaam.
Om gewig te verloor, moet jy eenvoudige kosse eet: vleis, graankosse, vrugte en groente, dit wil sê waaraan 'n normale liggaam gewoond is. Moenie hom skok met 'n groot hoeveelheid suiker en transvette nie, en dan sal alles reg wees. Lees aandagtig deurdie samestelling op die verpakking, vermy "ja", gee voorkeur aan die natuurlike komponente van die produk. Wanneer jy jogurt kies, maak seker dat daar geen suiker en preserveermiddels is nie, en sjokolade moet ten minste sewentig persent natuurlike kakao bevat.
As 'n nagereg is dit beter om aan gedroogde vrugte, vrugte- en groenteslaaie te peusel, en dit met natuurlike jogurt of suurlemoensap te smeer. Vergeet van groente-olie en mayonnaise! Voeg suurroom by sop soos nodig.
Diëte om metabolisme te versnel
Daar is ook 'n dieet wat die metabolisme versnel. Haar dieet is ontwerp vir 'n vinnige en relatief veilige resultaat wat jou sal help om daardie ekstra ponde te verloor. Die spyskaart van hierdie dieet word hieronder beskryf.
- Ontbyt: melkpap met droëvrugte, koffie sonder melk met suiker.
- Middagete: gebakte makriel met groente.
- Snack: gemmer-en-peper-tee, piesang.
- Aandete: geroosterde groente, hoenderborsie.
Hierdie dieet sal help om jou metabolisme te versnel en gewig te verloor. As 'n reël moet so 'n dieet deur die hele lewe gevolg word, deur produkte vir jouself te verander om nie die resultaat te bederf nie. Na alles, as jy gewig verloor tot die gewig wat jy nodig het, en dan weer hamburgers begin eet, sal die gewig terugkeer en onverwagte gaste saamneem. Jy kry 'n bose kringloop. Moenie so met jou lyf rondspeel nie.
Hier is 'n spyskaart van 'n dieet wat metabolisme in 'n japtrap 'n hupstoot gee, maar dit is taamlik taai in vergelyking met die vorige een:
- Ontbyt: piesang met gemmertee.
- Snack: 100g sagvetvrye maaskaas.
- Middagete: forelvissop sonder oorgaarmaak en aartappels.
- Tweede peuselhappie: appel of piesang, gemmertee.
- Aandete: gebakte pangasius met suurlemoensap, groenteslaai van komkommers, tamaties en rucola.
Bly vir 'n week op hierdie dieet en drink gemmertee twee keer per dag. As dit moeilik is, vervang een teepartytjie met groen tee of swart koffie. Dan sal die resultaat nie op jou laat wag nie.
Sport vragte
Sport is 'n integrale deel van 'n gesonde leefstyl. Dit sal nie net help om die metabolisme te versnel, soos algemeen geglo word nie, maar ook om die vel styf te maak, spiere te versterk en daardie ekstra gehate kilogramme te verloor. Om sportladings produktief te maak, is dit beter om by 'n persoonlike afrigter vir klasse aan te meld. Hy sal 'n oefensessie vir jou persoonlik kies, met inagneming van individuele gesondheidsaanwysers, fisieke fiksheid en vrye tyd.
Moenie jou foon na oefensessie neem nie. Die afrigter sal nie toelaat dat jy afgelei word nie en sal jou tussen die simulators ry, wat jou 'n paar minute rus. 'n "Selfie" kan voor of ná opleiding geneem word.
Begin jou oefensessie met 'n opwarming en eindig met 'n strek.’n Vrou moet buigsaam, grasieus en plastiek wees, so dit is’n onontbeerlike deel van fisiese oefening. 'n Persoonlike afrigter sal ook vir jou aanbevelings gee oor hoe om jou metabolisme behoorlik te versnel.
Moenie in hierdie geval op geld spaar nie - dit is baie beter as om in die gimnasium te oefen ofby die huis op jou eie. Hulle sal nie hul oë van jou afhou nie en sal die korrekte tegniek volg om die oefeninge uit te voer. Dit kan moeilik wees vir 'n persoon met min ervaring in hierdie saak, daar is ook 'n hoë risiko om die oefening verkeerd uit te voer en selfs beseer te word tydens oefening. En dit sal beslis al die begeerte om reg gewig te verloor, verslaan.
Bespoedig metabolisme in volwassenheid
Baie vroue in volwassenheid stel belang in hoe om die metabolisme oor 50 jaar te versnel. Die feit is dat dit elke jaar al hoe moeiliker is om gewig te verloor, die metabolisme word stadiger. Daarom, op so 'n interessante ouderdom, is dit die moeite werd om spesiale aandag hieraan te gee:
- Tee. Soos hierbo genoem, kan jy gemmer of groen tee drink, wat die metabolisme versnel. Maar as daar probleme met die maag is, is dit beter om so 'n drankie voor te berei: gooi rose heupe met kookwater, voeg 'n paar takkies naeltjies en tiemie by, laat staan vir 15 minute onder die deksel. Die effek is dieselfde, maar die spysverteringstelsel sal nie getref word nie.
- Water op 'n leë maag. Dit moet in die oggend wees, 'n halfuur voor die eerste ma altyd, drink 0,5 liter water. Jy kan suurlemoen, heuning en gemmer van jou keuse byvoeg as gewone water vervelig raak of jy nie soveel kan drink nie. Moet dit nie oordoen nie, suurlemoen is immers 'n suur.
- Eet vis elke dag. As dit op 'n jong ouderdom genoeg is om haar met 'n paar ma altye per week te vervang, dan is dit na veertig die moeite werd om dit daagliks te gebruik. Dit is nie net gesond nie, maar ook heerlik, want daar is baie resepte om vis gaar te maak, jy sal beslis van iemand hou!
- Stap voor slaaptyd. Moenie vergeet om asem te haal nievars lug in die aande vir ten minste 'n halfuur. Dit sal nie net gewig beïnvloed nie, maar ook gesondheid in die algemeen.
- Nordic stap met ski-stokke. Help om longe te ontwikkel en versnel metabolisme.
Behoorlike voeding is die sleutel tot gesondheid
Behoorlike voeding, wat nou so modieus is, help om die metabolisme te versnel. Dit is 'n gebalanseerde dieet met kalorieë, proteïene, vette en koolhidrate wat geëet word.
Behoorlike voeding help om die metabolisme te versnel. Gewig sal vinnig begin smelt sodra jy jou eetgewoontes hersien. Moenie vergeet dat jy nie hier meegevoer moet word nie, want enige kalorie-tekort is stresvol vir die liggaam. Laat hom rus deur elke week 'n cheat-ma altyd te eet wanneer jy kan eet wat jy wil. Dan sal die liggaam verstaan dat daar geen bedreiging vir die lewe is nie en sal die vet toelaat om weg te gaan, en sal dit nie stoor vir toekomstige gebruik nie.
Moenie vleis met graan kombineer nie. Daar is twee opsies: 'n bykos met groente of vleis met groente. Selfs vir middagete. Die vleis word lank verteer, jy moet dit nie swaarder maak met pasta of bokwiet nie. Pasta of aartappels moet soggens geëet word - dit is vinnige koolhidrate wat ons absoluut nie nodig het in die aand nie.
Daar is baie opsies: geroosterde groente met vleis, bokwiet met uie en wortels, rys met Hawaiiaanse mengsel, groente gebak in foelie met hoender … Dit is aan jou om te kies. Die belangrikste ding - moenie in olie braai nie. Jy kan 'n kleefvrye pan gebruik.
Moet ook nie vergeet om elke dag genoeg water te drink nie. Dit sal hieronder bespreek word. As 'nas jy die regte voeding pas, sal daar sportvragte en genoeg water wees, dan sal gewigsverlies nie lank wees nie.
Water is jou beste vriend
Water sal help om die liggaam se metabolisme te versnel. Dit is die maklikste manier om die kwaliteit van assimilasie en vertering van voedsel te verbeter. As jy daagliks 30 milliliter water per kilogram gewig drink, sal dit help om die selle met vog te voed en vette af te breek. Maar jy moet nie water in die middag drink nie - dit is belaai met swelling in die oggend, wat bydra tot gewigstoename.
Voeg suurlemoen, gemmer, heuning of groente by jou water, maar vermy kruisement, dit is besig om te droog en sal nie jou dors les nie.
Neem altyd 'n bottel skoon water saam na opleiding en drink baie. Die feit dat water nie tydens fisiese inspanning gedrink kan word nie, is 'n ou mite wat lank reeds deur wetenskaplikes weerlê is. As jy siek is vir gewone water, kan jy gesonde en heerlike detokswater maak:
Bestanddele:
- komkommer - 1 klein;
- pietersielie - 30 gram;
- suurlemoen - 'n paar skywe.
Kook:
- Was en maak die komkommer en pietersielie skoon. Sny die komkommers in stukke, kap die pietersielie in groot takkies.
- Plaas groente met suurlemoen in 'n karaf en vul met skoon water. Laat in die yskas vir 3 uur.
- Gooi water, gooi groente met kruie weg – hulle het al die vitamiene weggegee. Drink hierdie water elke dag, dan sal jy beslis vergeet van oorgewig!
Ons hoop dat ons wenke wat in die artikel aangebied word, jou sal help in die stryd teen oortollige gewig. Weespragtig, gesond en gelukkig!
