Die menings van liggaamsbou-amateurs en professionele persone oor die inname van verskeie oefenhulpmiddels verskil nogal baie. Iemand is seker dat die neem van nie-natuurlike produkte slegs skade doen, en iemand beskou selfs ernstige dwelms as skadeloos, wat nie heeltemal, en soms glad nie bedoel is vir gebruik in sport nie. Beginners vra dikwels die vraag: "Wat is die verskil tussen 'n gainer en 'n proteïen?"
Cution
Daar moet kennis geneem word dat alhoewel die liggaam van elke persoon volgens 'n soortgelyke beginsel funksioneer, mense steeds beduidende verskille het. Dit kan byvoorbeeld wees: aanvanklike data (hoogte, gewig), metabolisme, die teenwoordigheid van verskeie allergiese reaksies, individuele eienskappe en verdraagsaamheid van sekere produkte, die teenwoordigheid of afwesigheid van probleme met die muskuloskeletalestelsel, 'n neiging tot dun of volheid, asook baie ander faktore. Daarom, voordat jy begin om verskeie voedingsaanvullings, dwelms of vitamiene te neem, moet jy met 'n spesialis, persoonlike afrigter, en ideaal gesproke met 'n persoon met 'n mediese opleiding raadpleeg, want wat goed is vir een persoon kan skadelik wees vir 'n ander.
Belangrikste hulpstowwe
So, as jy steeds besluit om enige dieetaanvullings of vitamiene te drink, dan het jy waarskynlik 'n akute vraag oor wat om te kies. Eerstens moet jy weet wat die belangrikste verskille tussen proteïen en gainer is - die gewildste stowwe in liggaamsbou. Oor die algemeen is albei middels bedoel vir gewigstoename en is dit skadeloos indien dit nie misbruik word nie (dit kan egter oor enige produk gesê word).
Daarbenewens is daar baie verskillende komplekse voor-oefensessie en herstel, vitamiene, dieetaanvullings, soos kalsium, jodium, multivitamiene, sowel as ernstige middels, maar selfs professionele mense probeer om nie met laasgenoemde te mors nie, aangesien newe-effekte van die gebruik van verskeie middels kan nie net sportvordering deurkruis nie, maar ook gesondheid bederf.
Wat vitamiene en hulpstowwe betref, is dit weer 'n nuttige ding - as dit nie misbruik word nie, want groot dosisse sal geen effek hê nie. Daarbenewens is dit beter om nie alles te sluk nie, maar om met 'n kundige persoon te konsulteer. Byvoorbeeld, 'n kompleks vir die versterking van bene en gewrigte is geskik vir iemand, en 'n ander'n atleet kan 'n tekort aan een of ander vitamien hê, wat moegheid sal beïnvloed. Wat is die verskil tussen 'n proteïen en 'n gainer en watter is beter?
Proteïene
Vreemde taalname kan onwetende verbruikers bang maak, maar in werklikheid is dit net 'n gewone proteïen, net in 'n gekonsentreerde en droë vorm. As jy nie regtig in die besonderhede van produksie en tegnologiese prosesse ingaan nie, word proteïen van melk gemaak. Die metode van verkryging is soortgelyk aan die voorbereiding van maaskaas en kaas, maar dit is dieper, in hierdie geval word die produk verdeel in verskeie wei en ander stowwe wat nie minder nuttig en onskadelik is nie.
Waarvoor is proteïen goed?
Proteïen is een van die sleutelboustene in die liggaam van 'n lewende wese. Dit is veral verantwoordelik vir die groei van spierweefsel. Die liggaam ontvang dit natuurlik deur vleisprodukte, eiers en sommige plantvoedsel te eet. Maar in toestande van aktiewe opleiding en die algemene moderne lewensritme, wanneer 'n persoon skaars tyd het om te eet, is proteïen dalk nie genoeg nie.
Ernstige tekortsimptome is ernstige kliniese manifestasies van velprobleme, maagpyn en haar- en naelprobleme, maar is oor die algemeen ongewoon en nie algemeen vir die meeste mense nie. Daarbenewens word dit veroorsaak deur sistematiese wanvoeding, die volledige afwesigheid van vleisprodukte in die dieet, sowel as algemene wanvoeding. Hierdie toestande vereis mediese aandag enbeheer.
Baie beginner liggaamsbouers het dikwels 'n effense tekort aan proteïen, wat lei tot langer herstel na oefening, verhoogde moegheid en verhoogde honger. Om die volle effek van sport te bereik, word meer gereelde ma altye vereis, byvoorbeeld vyf keer per dag, meer vleiskos en stadige koolhidrate, nakoming van spesiale diëte en programme wat deur die afrigter geskryf is. In hierdie verband kan 'n persoon dalk nie die optimale hoeveelheid proteïen eet vir spiergroei en gewigstoename nie, en sportaanvullings soos proteïen kom hier tot die redding. Die metode van sy voorbereiding is redelik eenvoudig, daarbenewens kan dit verskeie geure en aromas hê, wat die inname daarvan nie net nuttig sal maak nie, maar ook aangenaam.
Gainer
Soos proteïen, dien dit om gewig op te tel, maar dit het 'n ander samestelling en doel. Die woord self kom van die Engelse wins en beteken "toeneem, vermeerder." Wat is die verskil tussen 'n gainer en 'n proteïen? Die aanvulling self bestaan nie net uit proteïene nie, maar ook uit koolhidrate. Laasgenoemde is gewoonlik die sleutelkomponente van 'n gegewe produk. Die persentasie koolhidrate in hierdie aanvulling is baie hoër as proteïen, en hulle verskil in samestelling en tipe. Iets sal jou energie gee, en iets sal die proses van gewigstoename versnel. Wat is die verskil tussen 'n gainer en 'n proteïen in die proses van verbruik? Die antwoord is eenvoudig – niks. Dit is baie gerieflik: verdun die regte hoeveelheid poeier in 'n skudder of 'n gereg wat vir jou gerieflik is,gooi melk, sap of water. Die produk is gereed om te gebruik.
Waarvoor is koolhidrate?
As proteïen die bousteen vir spiere is, dan is koolhidrate die kragstasies of die brandstof vir hulle om te werk. Tydens opleiding benodig die atleet 'n groot hoeveelheid koolhidrate. Dit word op hul beurt in energie omgeskakel en verbrand. Gebrek aan koolhidrate word uitgedruk deur dunheid en verhoogde moegheid. In die natuur word hulle in plantvoedsel, graan, graan, meelprodukte, lekkers aangetref. Hulle word verdeel in vinnig en stadig. Eersgenoemde is feitlik nutteloos vir mense en selfs skadelik. Dit is hoofsaaklik suiker, lekkers, koolzuurhoudende drankies, versnaperinge, ens. Dit beskadig die pankreas en verander vinnig in vet. In matigheid is hulle egter nie gevaarlik nie, en glukose is nodig vir die brein om te werk.
Stadige koolhidrate is gesonder, hulle breek stadiger in vet af en verskaf meer energie deur die dag. Energie is nodig om fisieke aktiwiteit en algehele toon te handhaaf. Jy kan egter baie proteïene eet, as die liggaam nie genoeg koolhidrate het nie, sal 'n persoon vinnig moeg word, en opleiding sal minder voordeel bring.
En tog: wat is die verskil tussen 'n gainer en 'n proteïen?
Soos hierbo genoem, is albei produkte ontwerp om gewig en spiermassa op te tel. Jy moet neem wat ontbreek in die algemene dieet. As 'n reël verbruik 'n moderne mens meer koolhidrate as proteïene, maar alles is individueel. Gainers is geskik vir diegene wat wilvinnig gewig optel, hulle bevat 'n balans van beide proteïene en koolhidrate. As gevolg van die samestelling is hulle ideaal vir mense wat dink dat hul gewig nie hoog genoeg is nie en dit vinnig wil optel.
Proteïene is meer geskik vir meer ervare atlete. Dit is te wyte aan die feit dat ervare liggaamsbouers 'n mate van vordering het en daarop gemik is om spiermassa verder te verhoog. Boonop het sommige aanvanklik 'n neiging om oorgewig te wees en wil hul gewig tot die tempo bring wat hulle nodig het, maar nadat hulle ekstra kilo's verloor het, sal die liggaam boumateriaal nodig hê, en proteïen kom hier tot die redding. Op grond hiervan kan ons sê dat die proteïen geskik is vir diegene wat oorgewig is. Vet word verbrand, maar spiere het boumateriaal nodig. Nou het ons vrae beantwoord oor hoe 'n gainer van proteïen verskil, wat is die verskil tussen hierdie stowwe.
Albei aanvullings is nuttig en goed op hul eie manier. Wat is beter - gainer of proteïen? Resensies van beide die een en die ander stof is dikwels positief. Hulle is geliefd deur beide professionele persone en beginners in liggaamsbou. Die belangrikste ding is om die produk te kies wat reg is vir jou. Wanneer jy die regte aanvulling kies, moet jy 'n persoonlike afrigter of dokter raadpleeg en die samestelling van die stof wat jy koop noukeurig bestudeer.
