Nie elke persoon monitor die vlak van cholesterol in hul bloed nie. Sommige weet nie eers dat daar goeie en slegte cholesterol is nie. Slegs diegene wat reeds die onaangename gevolge van die toename in die bloed ervaar het, begin die vlak van hierdie stof dop.
Wat is cholesterol
Cholestrien is 'n vetagtige stof. Daar kan nie onomwonde gesê word dat dit 'n-g.webp
Vir 'n lang tyd het alle vegters vir 'n gesonde leefstyl op lae-cholesterol-diëte gesit, en toe het hul gesondheid skerp verswak. So is lae cholesterol goed of sleg? Dokters antwoord onomwonde dat cholesterol belangrik en nodig is vir 'n persoon. Slegs die oormaat daarvan is skadelik vir die liggaam. 'N Groot hoeveelheid van die stof dra by tot die voorkoms van aterosklerose en vorm plae wat gevaarlik is vir die gesondheid. Hulle kan beroertes, hartaanvalle en breinsiektes veroorsaak.
Wat is cholesterol
Dit is eerstens nodig om daarop te let dat daar goeie en slegte cholesterol is. Slegte bloedcholesterol vorm plae, waarvan die negatiewe effek reeds hierbo bespreek is. 'n Goeie een is 'n baie digte stof. Dit het 'n positiewe uitwerking op menslike gesondheid en reinig die liggaam van slegte cholesterol.
Wanneer bloed geneem word vir 'n toepaslike ondersoek, kyk die dokter in die laboratorium eerstens na die aterogeniese indeks. Dit is wanneer goeie, slegte cholesterol in die bloed teenwoordig is, en die verhouding daarvan uitgevind word. As daar vasgestel word dat anterogenisiteit benadeel is en agter die norm bly, dan maak die dokter die pasiënt geneig tot die ontwikkeling van aterosklerose.
Ideaal gesproke, as die pasiënt sy gesondheid monitor en die korrekte verhouding van slegte en goeie cholesterol in die bloed monitor. Maar ongelukkig doen nie almal dit nie.
Wie is geneig tot cholesterolprobleme?
Dit is geen geheim dat daar 'n sekere groep mense is wat meer geneig is om aterosklerose te ontwikkel as ander nie. Cholesterol is goed en sleg, of liewer die abnormale verhouding daarvan, beïnvloed menslike gesondheid negatief. Dit geld veral vir oorgewig mense.
Mense met 'n aanleg vir hierdie siekte kan ook aan hoë cholesterol ly. Dit is mans wat ouer as 40 jaar oud is en vroue wat reeds menopouse gehad het. Ook die voorkoms van cholesterolplate bekommer hoofsaaklik diegene wat 'n sittende leefstyl lei, rook, of dikwelsdrink alkohol in groot hoeveelhede.
Dokters beveel sterk aan dat alle mense wat in hierdie risikogroep val, 'n jaarlikse bloedtoets vir anterogenisiteit ondergaan. Dit is ook die moeite werd om veral die vlak van cholesterol te monitor vir daardie mans en vroue wat reeds siektes van die kardiovaskulêre stelsel gely het.
Voordele van cholesterol
Benewens die feit dat cholesterol die boumateriaal van liggaamselle is, kan 'n persoon met die hulp daarvan galsure produseer. Dit is slegs te danke aan galsure dat die verteringsproses reg en glad verloop.
Boonop dra cholesterol, wanneer die hoeveelheid daarvan normaal is, by tot die produksie van vroulike en manlike geslagshormone. Boonop sal daarsonder die normale hoeveelheid hormone ter sprake wees.
Ook, met die hulp van cholesterol, word 'n energiereserwe in die liggaam geproduseer. Hierdie reservaat het 'n positiewe uitwerking op baie biologiese meganismes binne 'n mens.
Daarom is cholesterol, goed en sleg, 'n noodsaaklike stof wat in die liggaam teenwoordig moet wees. Dit moet in geen geval geïgnoreer word nie, net soos dit nie aanbeveel word om spesifiek die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag nie.
Norm van bloedcholesterol
So, hierbo, wat cholesterol is, en die risikogroep is geïdentifiseer. Nou moet jy verstaan wanneer die regte verhouding goeie en slegte cholesterol is. Die norm, volgens algemeen aanvaarde konsepte, word op die vlak gestel:
- totale cholesterol - 5 mmol/l;
- slegte terselfdertyd moet nie 3 mmol/l oorskry nie;
- goed moet ten minste 1,5 mmol/L wees.
Terloops, slegte cholesterol is ook belangrik vir die menslike liggaam, en dit is nie nodig om voedsel wat dit bevat uit die dieet uit te sluit nie. Hierdie stof het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die immuunstelsel van die menslike liggaam. Daarsonder sal 'n persoon dikwels siek word, en die immuunstelsel sal nie eers met die eenvoudigste bakterieë kan klaarkom nie.
Watter kosse bevat goeie en slegte cholesterol
'n Persoon wat besluit het om dadelik na sy gesondheid om te sien, het die vraag hoe om goeie cholesterol te verhoog en slegte te verlaag?
Om die waarheid te sê, die vlak van hierdie stof is makliker om te verlaag as om te verhoog. Om goeie cholesterol normaal te laat wees, en die konsentrasie daarvan in die bloed nie daal nie, is dit nodig om gereeld seevis, neute, vrugte (veral appels) te eet. Olywe, sowel as soja, verhoog ook goeie cholesterol. 'n Persoon kan sy dieet aanvul met ander produkte, byvoorbeeld wat vesel en pektien bevat. Hulle reinig die liggaam van oortollige slegte cholesterol.
Om slegte cholesterol te verlaag, beveel voedingkundiges aan om die volgende kosse uit te skakel of versigtig te eet:
- breins;
- eiergeel;
- hoender eiers;
- niere;
- lewer;
- vetterige vis;
- vet suiwel.
Hulle is natuurlik almal goed vir die liggaam,as hulle egter misbruik word, sal cholesterol verhoog en eerstens sleg.
Onversadigde vetsure teen cholesterolplate
Voedingskundiges beveel die gebruik van onversadigde vetsure sterk aan vir daardie mense wat ontdek het dat hulle abnormale goeie en slegte cholesterol het. Wat dit is? Dit is sure wat in groot hoeveelhede in hoë-kalorie voedsel voorkom, maar van plantaardige oorsprong.
Groot hoeveelhede onversadigde vetsure word in amandels, grondboontjies, lemoene en mosterdolie aangetref. Dit is hierdie produkte wat uitstekend is om cholesterolvlakke te verlaag, en ook reeds gevormde plae versprei.
Daar moet egter onthou word dat maatreël oral nodig is. Byna al die gelyste produkte het 'n groot kalorie-inhoud. Met groter gebruik kan jy vetsug verdien.
Hoe om cholesterol te verlaag
Mense met baie hoë cholesterol moet weet hoe om dit te verlaag. Natuurlik sal die dokter aanpassings aan die dieet maak, maar jy kan ook jouself help.
Om cholesterol drasties te verlaag, is dit belangrik om die hoeveelheid dierevoedsel wat verbruik word te verminder, asook om die proporsie plantvoedsel in jou dieet te verhoog. Eet meer veselryke vrugte (sitrusvrugte en appels).
Jy moet ook kennis maak met jou lewe en oefening. Dit hoef nie strawwe oefening te wees nie.’n Ligte stap is genoegdraf. Terloops, kardio-oefening help ook om bloedvate en die hartspier te versterk.
As die vlak van cholesterol na drie maande hoog bly, moet die persoon 'n dokter sien en vra om die rede te verstaan. Heel waarskynlik sal die dokter medikasie aan die pasiënt voorskryf.
Daarna is dit nodig om cholesterol een keer per jaar te beheer. Om dit te doen, is dit genoeg om 'n bloedtoets vir aterogenisiteit te neem.
