Osteochondrose is 'n siekte wat nie net bejaardes raak nie, maar ook jongmense. Dit is die algemeenste by diegene wat 'n sittende leefstyl lei. Hierdie siekte affekteer die ruggraat, en meer spesifiek sy verskillende afdelings. Dit kom voor as gevolg van onbehoorlike metabolisme en is distrofies vir intervertebrale skyfies. Hulle ondergaan degenerasie, verloor hul elastisiteit en plastisiteit. Die skyfies kan saam groei, en daar is ook onvoldoende kussing.
Kenmerke van die siekte
Die siekte affekteer verskeie areas van die menslike skelet. Aanvanklik manifesteer dit nie op enige manier nie, maar met verloop van tyd kom 'n pynsindroom voor. Dit gaan gepaard met inflammasie van die area wat aangetas is.
Osteochondrosis manifesteer in sulke areas van die ruggraat soos:
- servikaal;
- bors;
- lumbar;
- skouergordel;
- onderste en boonste ledemate.
Soms is die pynsindroom gelokaliseer in die streek van die hart. Dit kan vals simptome van hartsiektes wees. Trouens, sulke pyn kan aanduioor osteochondrose. Ook word hierdie siekte vandag as 'n siekte van die eeu beskou. Die behandeling daarvan is moeilik as gevolg van die laat manifestasies van pynsimptome. Voorkoming van die siekte is konstante oefeninge vir osteochondrose.
Tekens van osteochondrose van die ruggraat
Soos vroeër genoem, raak die siekte nie net bejaardes nie, maar ook jong mense. Hieruit volg dat die korrekte diagnose en diagnose sal help om 'n groot aantal probleme te vermy. Maar dit is baie belangrik om jou liggaam op jou eie te monitor en te luister na die verskillende seine wat dit gee. Die siekte is belaai met baie gevare. Met die eerste oogopslag blyk dit dat slegs intervertebrale skyfies en kraakbeen vervorm is, maar dit is nie so nie. Met die ontwikkeling van die siekte ondergaan die werwels ook baie sterk veranderinge, waardeur die geaffekteerde area van mobiliteit heeltemal ontneem word. Die intervertebrale skyfies groei saam, verander en knyp die senuwee-eindpunte wat na die brein lei.
Osteochondrose bring nie net ongemak en pyn nie, maar beïnvloed ook die algemene welstand van die pasiënt. Die belangrikste tekens van die siekte sluit in:
- gereelde duiseligheid;
- rugpyn;
- moegheid en rugpyn;
- knars van die werwels wanneer die liggaam beweeg;
- gevoelloosheid van onderste en boonste ledemate;
- hoendervel wat sonder duidelike rede verskyn;
- erge hoofpyne;
- voel koud in hande en voete;
- spierspasmas.
Al die bogenoemde tekens is slegs 'n klein deel van die siekte. As jy nie betyds oefeninge vir osteochondrose begin doen nie, kan die siekte vererger, en die simptome sal baie helderder word.
Oorsake van die siekte
Vandag is daar verskeie hoofoorsake van hierdie siekte. Mense wat voortdurend met vragte en spanning gekonfronteer word, val reeds outomaties in die "risikogroep" van hierdie siekte. Ook vatbaar vir hierdie siekte is mense wat:
- Daar is 'n verskeidenheid van ruggraatbeserings.
- Slegte postuur.
- Onderhewig aan sterk fisieke inspanning.
- Rokers.
- Sittende leefstyl.
- Stres op die ruggraat as gevolg van konstante vibrasie (drywers).
- Sterk emosionele omwenteling en stres.
- Siektes wat met die endokriene stelsel geassosieer word, sowel as somaties.
- Hormonale versteurings in die liggaam.
- Onbehoorlike en irrasionele voeding, waarin die liggaam nie genoeg vitamiene, minerale en spoorelemente ontvang nie.
En dit is slegs 'n klein deel van die faktore wat kan bydra tot die voorkoms van osteochondrose.
Behandeling en voorkoming van ruggraatsiekte
Behandeling bestaan uit verskeie stadiums. By die eerste teken van ongemak in die rug, word dit aanbeveel om dadelik 'n spesialis te raadpleeg. Hy sal help om die oorsaak vas te stel en aanbevelings te gee oor die verdere verloop en om van die siekte ontslae te raak.
Die eerste fase is medikasie. Doktersal spesiale middels voorskryf wat sal help om inflammasie te verlig en kraakbeenweefsel te herstel. Vervolgens kom 'n stel oefenterapie-oefeninge, wat die mobiliteit van die ruggraat herstel. Masserings en manuele terapie word ook voorgeskryf. In besonder moeilike gevalle beveel kenners chirurgie aan.
Een van die hooffaktore in die voorkoming van ruggraatsiektes is 'n behoorlik toegeruste bed. Die matras waarop die pasiënt rus, moet hard wees, verkieslik met 'n ortopediese basis. Ook belangrik is voorkomende oefeninge vir osteochondrose. As jy betrokke raak by 'n kompleks, dan sal die siekte nie net ophou vorder nie, maar die funksionaliteit van die werwels sal ook verbeter.
Osteochondrose van die nekwerwels
Spesialiste identifiseer verskeie gevaarlike dele van die ruggraat wat deur osteochondrose aangetas word. En dit sluit die nek in. Die redes hiervoor is voor die hand liggend, aangesien daar in hierdie gebied die grootste are is wat voeding aan alle interne organe verskaf. Ook baie naby is die vate en senuweevesels wat senuwee-impulse aan die brein voed en verskaf. En dit kan lei tot baie ernstige probleme en op sy beurt tot komplikasies. Soms, teen die agtergrond van osteochondrose van die servikale ruggraat, kan geestesongesteldheid en 'n verskeidenheid depressiewe toestande ontwikkel. Ook, gereelde simptome dat 'n persoon osteochondrose van die servikale ruggraat het, is:
- hoofpyne in die oksipitale area;
- nausea;
- duiseligheid;
- verhoogde bloeddrukdruk.
Hoe om gimnastiek te doen?
Jong mense ouer as vyf-en-twintig is vatbaar vir die siekte. Dit hang alles af of die persoon in gevaar is. Kenners merk op dat die beste voorkoming van osteochondrose van die servikale ruggraat 'n kompleks van terapeutiese oefeninge sal wees. Dit is perfek vir voorkomende prosedures en herstel nekmobiliteit. Maar dit is belangrik om die reëls te volg wanneer jy gimnastiek doen:
- Oefeninge vir osteochondrose word slegs tydens remissie uitgevoer.
- Pyn tydens oefening behoort afwesig te wees.
- Alle aksies word baie afgemete en sonder hardheid gedoen.
- Jy moet altyd jou postuur behou en onthou dat die korrekte uitvoering van die oefeninge net daarvan afhang.
- Gimnastiek word streng betyds uitgevoer, dit word aanbeveel om vyftien minute per groep oefeninge toe te ken.
Gegewe al hierdie reëls, word dit aanbeveel om te besef dat voordat jy die liggaam fisiese aktiwiteit gee, jy 'n spesialis moet raadpleeg.
Servikale oefeninge
Die siekte het verskeie vorme: akuut en chronies. In die akute vorm, om die pynsimptoom te verlig, moet u alles stadig en konsekwent doen. Geen skielike bewegings word toegelaat nie. 'n Stel oefeninge:
- Staan of sittende liggaamsposisie. Hande is langs die liggaam geleë. Dit is nodig om bewegings van die nek afwisselend in verskillende rigtings te maak. Die ken is in lyn met die skouers.
- Posisieliggaam oorspronklike. Die kop beweeg vorentoe, raak die bors met die ken. Die nek is effens veerkragtig.
- Volgende oefening, dieselfde houding. Die ken word stadig teruggetrek, mits die kop gelyk bly.
Hierdie hele nekoefening word tien keer herhaal. In die chroniese vorm is die oefeninge ietwat gewysig.
Oefeninge vir chroniese servikale osteochondrose
Oefening moet baie stadig en versigtig gedoen word. Bykomende vragte, inteendeel, sal selfs meer skade bring.
Oefening:
- Liggaamsposisie sit of staan. Met 'n palm met 'n geleidelike las, druk op die voorkop. In hierdie geval moet die hand weerstand aan die kop gee.
- Die voortsetting van hierdie oefening is dat die hand na die temporale sone beweeg en op die kop na die skouer druk.
- Die laaste oefening is 'n stadige en simmetriese opheffing en ontspanning van die skouers. Skouers gaan op en af. Hulle is gespanne aan die bokant, wanneer jy afsak, moet jy hulle stadig ontspan.
Hierdie oefening vir die nek help om pyn te verlig en stimuleer bloedsirkulasie in die intervertebrale skyfies.
Oefenterapie vir torakale osteochondrose
Osteochondrose van die torakale streek is een van die mees problematiese in die behandeling en voorkoming. Aangesien die borskas met ribbes 'n baie rigiede korset skep en feitlik onbeweeglik is, is dit moeilik om by sulke werwels uit te kom. Daar is 'n aantal oefeninge wat deur die oefenterapie dokter aanbeveel word om die siekte in te voorkomtorakale streek:
- Beginposisie - staan. Dit is nodig om stadig vorentoe te leun, terwyl die rug plat moet wees. Wanneer die liggaam op vloervlak bly, moet die kop teruggegooi word en die skouerblaaie moet bymekaar gebring word. Maak die posisie vir 'n paar minute reg.
- Om te staan en jou postuur reguit te maak, moet jy beurte maak om jou skouers op te lig. Die oefening word tien keer op een skouer uitgevoer.
- In 'n sittende posisie met 'n plat rug, sit een hand oor die skouer agter die rug, die ander deur die onderrug. Maak jou hande vas in die kasteel en buk stadig. Nadat die posisie van die hande verander. Voer die oefening vyftien keer aan die een kant uit.
Gimnastiek vir osteochondrose van die lumbale ruggraat
Die lumbosakrale ruggraat ly ook aan so 'n siekte soos osteochondrose. Basies kan die aanvang van die siekte veroorsaak word deur swaar fisiese inspanning. Gewoonlik het 'n persoon geen beheer wanneer hy swaar voorwerpe optel nie. En so val die hele vrag op die lae rug. Terapeutiese gimnastiek van die lumbale ruggraat sal die prestasie van die rug verbeter en help om komplikasies te vermy. Die oefening word aanbeveel om stadig en glad uitgevoer te word, sonder skielike bewegings.
- Uit 'n staande posisie moet jy stadige vorentoe en agtertoe buigings doen. 15 stelle in twee rigtings.
- Beginposisie hand-viervoet. Op sy beurt, en baie stadig, moet jy jou rug buig en buig.
- Bly in dieselfde posisie, sit een hand agter jou rug en draai jou bolyf stadig na die kant. Nawissel hande en doen dieselfde.
- Lê op jou rug, die oppervlak moet ferm wees. Sit jou hande agter jou kop en strek jou ruggraat stadig.
Kontraindikasies
Gimnastiek vir osteochondrose van die lumbale ruggraat, servikale en torakale het sy kontraindikasies. Eerstens kan u nie oefeninge uitvoer tydens 'n verergering van die siekte nie. Dit is ook die moeite werd om oefenterapie te laat vaar as jy bekommerd is oor akute pyn en gepaard gaan met ander komplikasies.
Dit word nie aanbeveel om gimnastiek te doen en met akute respiratoriese infeksies, inflammatoriese prosesse of onlangse siektes nie. Die liggaam op sulke oomblikke is nog baie swak, en fisiese aktiwiteit sal dit nie toelaat om ten volle te herstel nie. En dit beïnvloed die immuunstelsel grootliks. Daar moet onthou word dat die oefenterapie-dokter voor enige fisiese oefening 'n volledige ondersoek moet doen en aanbevelings moet maak.
