Gewigsnorm is 'n relatiewe konsep. En dit hou direk verband met die tipe liggaamsbou: astenies - dun (smal bors, lang arms en bene), normostenies - medium bouvorm (spiere is redelik ontwikkel), hiperstenies - mense met groot bene, het 'n geneigdheid tot volheid.
Dit is maklik om jou liggaamstipe te bepaal: draai jou duim en middelvinger van een hand om die pols van die ander hand en druk styf. Astenies (broos) - vingerpunte oorvleuel mekaar, normostenies (atleties) - raak net aan mekaar, hiperstenies (sterk) - moenie aanraak nie
Deur Broca se indeks toe te pas, sal die benaderde berekening van die gewigsnorm soos volg wees: hoogte (in cm) minus 100-110.
Meer presies, die gewigskoers word bereken: liggaamsgewig (in kg) gedeel deur hoogte (in m) en kwadraat - dit sal die liggaamsmassa-indeks wees, wat gewig en sy afwykings kenmerk. BMI van 20 tot 25 word as die norm beskou, minder as 19 - uitputting, meer as 26 - gewig is ietwat oorgewig, 31-40 - gemiddelde vetsug, meer as 41 - morbiede vetsug, gepaardgaande met komplikasies. Mens kan egter nie blindelings op die indeks staatmaak nie: atlete het byvoorbeeld 'n groot spiermassa in hul liggaamsweefsel, en kan 'n BMI bo 26 hê.
Die verhouding van die middel (in cm) tot die heupe (in cm) -'n belangrike eienskap, maar eerder die voorkoms en skraalheid van die figuur weerspieël, meer relevant vir vroue. Goeie aanwysers word oorweeg: vir vroue - minder as 0,8, vir mans - minder as 0,9 (na 40 jaar 'n bietjie meer - onderskeidelik 0,85 en 0,95).
Die hoeveelheid viscerale vet is middellyf-omtrek gemeet in sentimeter. Die norm word beskou as hoogstens 88 vir vroue en nie meer as 102 vir mans nie.
Die norm van gewig by kinders kan natuurlik nie op grond van bogenoemde parameters bereken word nie: die kind groei, en hierdie basiese antropometriese aanwysers van ontwikkeling (hoogte en gewig) verander voortdurend. Daar kan geen streng standaarde vir kinders wees nie - alles is individueel, en hang hoofsaaklik af van die geslag van die kind en oorerwing. Vanaf die geboorte van 'n nuwe lewe, is alle aanwysers slegs benaderd: die tempo van fetale gewig in 'n swanger vrou hang af van die kwaliteit van haar voeding en lewenstyl. Dit beïnvloed die gewig en lengte van die kind en of hy na geboorte geborsvoed word en vir hoe lank: soos u weet, ontwikkel hy in hierdie geval meer harmonieus as die "kunsmatige". Sommige riglyne bestaan beslis, en dokters gebruik dit om die ouderdomsontwikkeling van kinders te bepaal, en dit word in sentieltabelle aangebied. Dit is tans tabelle wat in 2006 deur die WGO ontwikkel is.
Ek wil graag terugkeer na volwassenes en veral daarop let dat as 'n persoon, wat volgens die formules bereken het, dat alhoewel sy BMI binne die normale omvang is, maar daar 5 ekstra ponde is, jy nie in die besluit om op 'n dieet te gaan. Dit vat seker net 'n bietjieheroorweeg jou dieet en begin om 'n meer mobiele leefstyl te lei, en die gewigsnorm sal ooreenstem met die ideaal!
Moenie jouself net dwing nie, die les behoort pret te wees: die ideale oplossing is byvoorbeeld dans, en die swembad verrig net wonders. Nadat hulle ontleed is, sal almal na willekeur 'n aktiewe vakansie kan vind.
En die belangrikste, dat jy gesond en gelukkig is met die lewe!
