Rook en sport – hoe versoenbaar is dit? Hierdie vraag is ver van ledig: volgens die WGO is 37% van die rookbevolking amptelik in Rusland geregistreer. Terselfdertyd het miljoene mense oor hul gesondheid begin dink en besluit om vir sport te gaan.
Natuurlik, as 'n roker besluit om sy fisiese aktiwiteit te verhoog, dan pas iets in sy lewe hom nie, en dit is tyd om sy lewenstyl te verander. Maar selfs professionele atlete rook. Amerikaanse basketbalspeler Michael Jordan, byvoorbeeld, of die wêreldbokskampioen, Kanadese Arturo Gatti.
Kan dit gekombineer word?
Miskien is rook en sportaktiwiteite tog redelik versoenbaar? Tot op hede is daar geen ondubbelsinnige mening oor hierdie kwessie nie. Sommige glo dat sport en sigarette kategories onversoenbaar is. Ander glo dat met matige tabakverbruik en gereelde oefening niks sleg sal gebeur nie - fisieke aktiwiteit sal die roker se gesondheid ondersteun en kan hom beskerm teen die negatiewe uitwerking van sigaretgebruik.
Kom ons kyk na die voordele en"teen" en ons besluit neem. Dus, is rook en sport versoenbaar?
Is rook goed?
Onlangs is gevind dat rook aansienlik, binne 70%, die risiko van Parkinson se siekte verminder. Ongeveer dieselfde data is verkry vir Alzheimer se siekte en skisofrenie. Boonop beskerm 'n sigaret 'n potensiële pasiënt slegs wanneer 'n persoon 'n roker is. As jy ophou rook, nader die persentasie van die moontlikheid om siek te word relatief vinnig dié van nie-rokers.
Rokers kry amper nooit sepsis nie. Dit is te wyte aan die feit dat nikotien in die liggaam die produksie van 'n spesifieke proteïen inhibeer en sepsis voorkom. Boonop kry rokers byna nooit aknee nie (juvenile acne). Die presiese rede vir hul voorkoms is nog nie deur wetenskaplikes uitgeklaar nie, maar die verband tussen rook en hul afwesigheid kan baie duidelik opgespoor word.
Pret! Dit is natuurlik die hoofrede waarom mense rook. Rook bring ongetwyfeld plesier uit die proses - die lippe voel die vorm en effense grofheid van die filter, die neus voel die heerlike reuk van tabakrook. Dit vul die longe met warm warmte. Sigarette beskerm beslis teen depressie en stres, wat 'n ware plaag van die lewe in die 21ste eeu is.
Die impak van rook op sport
Ondersteuners van 'n kategoriese weiering van nikotien gee hul argumente:
- 88% van pasiënte met miokardiale infarksie.
- 100% van laringeale kankerpasiënte.
- 95% van TB-pasiënte.
- 80% van pasiënte met chroniese brongitis.
- 96% van pasiëntelongkanker.
Hierdie mense is almal rokers.
Boonop vestig tabakteer, wat gedeeltelik deur die roker se longe gaan, daar in 'n hoeveelheid van ongeveer 1 kilogram per jaar. Erektiele disfunksie en menstruele versteurings - dit is nie 'n volledige lys van wat sigaretrook vir ons bring nie.
Dit is ook hartseer dat 'n soortgelyke resultaat van houding teenoor 'n mens se gesondheid verkry kan word, ongeag of 'n persoon 'n pakkie per dag of 'n paar sigarette rook. Selfs met die gebruik van een sigaret per dag, word 'n persoon as 'n roker beskou en is dit in gevaar. Lae-rokers (maar steeds rokers!) Mense het eenvoudig nie tyd om die liggaam aan te pas by die gebruik van gevaarlike stowwe in 'n sigaret nie. Vandaar die gevolge, wat nie ligter is as dié van swaar rokers nie. Dus raak rook sport negatief.
Passiewe rook
Selfs as 'n persoon nie rook nie, kan hulle aan die negatiewe effekte van tabakrook blootgestel word net deur in dieselfde kamer met rokers te wees. Na die mees deeglike ventilasie in die kamer bly 'n hoë konsentrasie semi-vlugtige organiese verbindings (VOC's) op die mure en plafon agter, waarvan die bekendste nikotien is. En 'n gewone mens spandeer ongeveer 85-90% van sy tyd binnenshuis in sy hele lewe. In die vars lug, op straat is nie beter nie. PLOS vestig op die mure van geboue, afdakke van ingange, op die bas van bome, op motors en sypaadjies. Dit veroorsaak ernstige skade aan die omgewing.
Rookstaking en sport
Passiewe rook bringnie net die misnoeë om stilstaande tabakrook te moet inasem nie. Studies is gedoen, as gevolg waarvan dit geblyk het dat mense wat nooit rook nie, wat voortdurend ander mense se tabakrook inasem, 'n 90% hoër risiko loop om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel as diegene wat dit nie in die gesig staar nie. Volgens studies wat in die Verenigde State gedoen is, het ongeveer 50 000 sterftes plaasgevind juis as gevolg van passiewe rook. Dit is gelyk aan die aantal aangemelde sterftes weens Verworwe Immuniteitsgebreksindroom (VIGS) en veel meer as die aantal moorde wat deur die polisie aangemeld is in hierdie land. Hoe beïnvloed rook oefening?
So, waarskynlik, kan ons aflei: rook is steeds skadelik, en veral wanneer jy sport beoefen. Rook is besig om te verloor, selfs al is daar 'n nuttige komponent in hierdie proses. Maar dit bring beslis plesier, anders rook ons nie. So hoe raak rook atlete of net mense wat fisieke aktiwiteit in hul lewens verwelkom? Kom ons kyk wat sport vir ons bring.
Fisiese aktiwiteit en sport is skadelik?
Is rook goed na sport? Ons almal onthou seker die storie van die eerste marathon van die skool af: die Griekse Fiddipid het 'n afstand van 42 kilometer van Marathon na Athene gehardloop en op die markplein gesterf en belangrike inligting deurgegee. James Fix, wat die bekende blitsverkoper All About Running geskryf het en honderde aanhangers en medewerkers regoor die wêreld gehad het, het op die ouderdom van 52 gesterf aan die draf. Elke jaarsterftes van jong en belowende atlete word aangeteken. Groot fooie en gewildheid motiveer hulle om op die grens van menslike vermoëns te werk, om nuwe hoogtes in hul beroep te bereik. Die gemiddelde ouderdom van Olimpiese kampioene wat hulle hele lewe lank aan sport gewy het, is gemiddeld 70-80 jaar. Testikulêre kanker is ongelukkig die mees algemene siekte onder professionele fietsryers. En sport is eenvoudig teenaangedui vir vegetariërs, aangesien aktiewe fisiese aktiwiteit 'n ernstige tekort aan vitamien B 12 in hul liggame sal veroorsaak. Maar hoekom? Seker omdat alles goed is in moderering. Met hoë fisieke aktiwiteit moet jy nie die "selfvernietiging"-program aanskakel en in die gimnasium of op die trapmeul werk "vir slytasie nie."
Fisiese aktiwiteit en sport is nuttig?
As sport teen rook is, en jy rook, moet jy eers 'n dokter raadpleeg om self die moontlikheid van sport te bepaal. Jou dokter sal jou vertel of jy toegelaat word om te oefen en hoe intens dit kan wees. En eers nadat jy seker gemaak het dat dit veilig is vir jou, moet jy begin oefen.
Ja, fisieke aktiwiteit is skoonheid, 'n getinte liggaam, groot welstand. Met konstante sport verbeter die spierkorset, die werk van die immuunstelsel stabiliseer en die werk van die muskuloskeletale stelsel normaliseer. Die longe ontwikkel, die werk van die kardiovaskulêre stelsel verbeter, die bene word sterker.
Vir 'n moderne mens is fisieke aktiwiteit en sport 'n wonderlike stokperdjie.
Soos rookbeïnvloed die liggaam tydens oefening?
Is rook en sport versoenbaar? Die gevolge hiervan kan baie ernstig wees. Dikwels rook atlete, wie se sportlading nie gekoppel is aan die behoefte aan intensiewe asemhaling nie. Byvoorbeeld, liggaamsbouers. Ons onthou almal die bekende onvergelyklike "yster Arnie" wat nie met 'n sigaar skei nie. Daarbenewens, terwyl die liggaam jonk en sterk is, kan die spesiale effekte van rook dalk nie gevoel word nie. Maar!
Asemhalingstelsel
Wanneer jy enige soort sport doen, werk eerstens die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels.’n Roker se longe is vol teer. Ja, ja, die einste wat in die longe van 'n rokende persoon gaan sit in die hoeveelheid van ongeveer 1 kilogram per jaar. Daarom, vanaf die eerste minute van sportoefeninge, kan kortasem en hoes voorkom.’n Klein (as gevolg van die feit dat rokers’n verminderde longkapasiteit het) hoeveelheid suurstof wat die bloedstroom binnedring, maak dit nie moontlik om oefeninge met volle toewyding uit te voer nie. Tydens 'n opwarming of draf kan pyn in die regterkant voorkom, en dit dui daarop dat die lewer wat betrokke is by metaboliese prosesse nie sulke vragte kan hanteer nie. Natuurlike gaswisseling en uitskeiding van afvalstowwe word versteur, uithouvermoë word verminder. Boonop, wanneer gerook word, neem die elastisiteit van die longweefsel af, gesonde weefsels word deur littekenweefsel vervang.
Kardiovaskulêre stelsel
Die kardiovaskulêre stelsel ly die meeste. By 'n rokende persoon werk die hartspier byna altyd in 'n vinnige ritme, bloeddruk word vergelykmet die norm word verhoog, en die mure van die vate word vernou. Wanneer hierdie negatiewe faktore ook op fisieke aktiwiteit geplaas word, begin die hart op sy limiet werk. En dit dra nie by tot die versterking van die hartspier nie, maar lei eerder tot die vinnige en sinnelose slytasie daarvan. In die mees ekstreme geval kan so 'n houding teenoor 'n mens se hart tot 'n miokardiale infarksie lei. Rook vernou ook die bloedvate van die brein, net soos die res.
En met sportvragte kan vernauwde bloedvate en hoë bloeddruk tot 'n beroerte lei. Tydens rook trek die bloedvate saam en bly vir 'n geruime tyd in hierdie toestand. In sport, inteendeel, bloedvate vereis 'n skerp uitbreiding om bloedvloei te verhoog. Wat gebeur? Ongelukkige vaartuie ervaar 'n ongekende vrag. Sulke konstante chroniese skud lei tot vinnige agteruitgang van die liggaam. En dit blyk dat 'n rokende atleet die teenoorgestelde resultaat kry as hoekom hy na die gimnasium of op die trapmeul gegaan het. Moet ek rook en sport kombineer?
CNS
Nikotien is geneig om die sentrale senuweestelsel uit te put. En vir 'n persoon wat by sport betrokke is, is dit belangrik om 'n marge van veiligheid, wil en 'n ingesteldheid te hê vir 'n aanhoudende oordrag van pyn en ongemak. Die kombinasie van sigarette en fisieke aktiwiteit verminder koördinasie van bewegings, wat dikwels tot ernstige beserings lei.
Spiere en bene
Die feit is welbekend: as gevolg van chroniese vasospasma by rokers, ly die bloedtoevoer na organe en weefsels ook daaronder. In hierdie verband word die lewering en opname van voedingstowwe ook vertraag. Ditkan daartoe lei dat selfs die mees geringe sportbesering, byvoorbeeld 'n algemene verstuiting, baie langer kan neem om te herstel as 'n nie-roker. Spiere wat minder voeding ontvang, groei en ontwikkel erger. Daarbenewens word 'n ensiem wat proteïen afbreek, in die bloed van rokers gevind. Daarom is rook heeltemal teenaangedui vir mense wie se hoofdoel is om 'n pragtige atletiese figuur te vorm, byvoorbeeld liggaamsbouers.
Rook en sport is onversoenbaar. Selfs eenvoudige rook sonder oefening is baie minder gevaarlik as 'n kombinasie van oefening en nikotien. Maar wat van diegene wat steeds onder die mag van verslawing is?
'n paar raad vir diegene wat nog nie 'n sigaret geskei het nie, maar aktief oefen
Jy moet jouself oortuig om vir ten minste 'n paar uur voor opleiding te onthou van rook. Dit is nodig dat die spasma van bloedvate, so kenmerkend van rokers, eindig. Dit sal daartoe lei dat die hart en bloedvate tydens opleiding nie meer in die "oorlading"-modus sal werk nie. Kan jy dit nie vir 'n paar uur kry nie? Ten minste 'n uur. As jy nie kan nie, dan is dit beter om glad nie na opleiding te gaan as om die hart en bloedvate uit te dra nie.
Jy moet na die beste van jou vermoë oefen en die las geleidelik verhoog. Hierdie eenvoudige raad is eintlik baie belangrik: die longe sal geleidelik skoongemaak word van rookprodukte. Hierdie proses sal jou help om "oorladings" te vermy wat jou gesondheid absoluut negatief beïnvloed.
Hou op rook onmiddellik na jou oefensessie.’n Paar uur is beter. Hoekom? Antwoorddieselfde: die vate word verwyd, die hart klop sterk en vinnig, wat suurstof na die spiere bring. Die longe werk op volle kapasiteit en pomp suurstof in die bloed. As jy op hierdie oomblik rook, sal die resultaat baie negatief wees, baie meer hartseer as om net in 'n kalm toestand te rook. Hoe lank sal dit neem? Dit is individueel. Maar dit is beter om nie vir ten minste drie uur te rook nie.
Oefen twee tot drie keer per week. Nie minder gereeld nie, maar ook nie meer gereeld nie. Geleidelik, soos die rookgewoonte begin afneem, kan jy die las verhoog.
Wel, nou sal jy weet dat selfs vir 'n roker fisiese aktiwiteit belangrik en noodsaaklik is. Ons is primêr verantwoordelik vir ons gesondheid! Rook en sport op dieselfde tyd sal hom negatief beïnvloed.
