Patologiese toestand van die ruggraat en muskuloskeletale stelsel is kenmerkend van 80% van die bevolking. Die meeste van hulle is mense tussen die ouderdomme van 30-50 jaar. Volgens statistieke is hierdie siektes in die derde plek ná kardio en onkologie. Wetenskaplikes identifiseer verskillende redes: ekologie, stres, die tegnologiese komponent van die lewe, ens. Bubnovsky se gimnastiek is 'n bewese manier om siektes van die muskuloskeletale stelsel te behandel en te voorkom, waarvan die meeste osteochondrose genoem word.
Die essensie van gimnastiek
Dr. Sergei Bubnovsky se pasiënte is mense wat deur verteenwoordigers van tradisionele medisyne geweier is. Hulle is nie in staat om sonder hulp van buite te beweeg om elementêre lewensondersteunende funksies uit te voer nie. Dit beteken egter nie dat slegs hierdie kategorie die ontwikkelings van Bubnovsky gebruik nie. Sy tegniek is ontwerp vir heterogene siektes: ruggraat, knieë, ginekologie,osteochondrose, herstel van beserings, ens. Sulke behandeling verwys na nie-tradisionele metodes.
Die basis van die tegniek is kinesiterapie (beweging), 'n spesiaal ontwerpte stel aflaaibewegings, geïmplementeer op die skrywer se simulator. Dit is slegs moontlik in stilstaande toestande. By die huis word die simulator gedeeltelik met 'n uitbreiding vervang. Die behandeling vind plaas sonder om pynstillers en chirurgie te neem.
Skeptici kan argumenteer dat daar joga, oefenterapie is, en dr. Bubnovsky het niks daarmee te doen nie. Die praktyk toon egter dat joga ontwerp is vir gesonde mense, en oefenterapie vir pasiënte sonder ernstige patologieë. Met ander woorde, Dr Bubnovsky se tegniek is uniek. Dit het doeltreffendheid getoon in die behandeling van nie-atletiese mense met siektes en slegte gewoontes. Bubnovsky se gimnastiek vir beginners en ervare pasiënte het erkenning in Rusland en in die buiteland ontvang.
Tradisionele medisyne se behandelingsbeginsel is om medisyne te verskaf in die afwesigheid van oefening. Verbetering vind slegs plaas tydens die neem van medikasie. En dan keer die staat terug na sy oorspronklike toestand of versleg dit. Daarby is spieratrofie gevoeg.
Kinesiterapie is gebou op ander beginsels: die afwesigheid van dwelms en die toename in beweging.’n Belangrike komponent is asemhaling: suurstof in die liggaam herstel gesondheid. Behandeling duur 1 uur per dag. Bubnovsky het twee variante van gimnastiek ontwikkel - aanpasbaar en artikulêr.
Voordele van gimnastiek
- Bewegingdwelms vervang.
- Geen operasie nie.
- Voorbereiding vir die onvermydelike operasie.
- Herstel na operasies.
- Geen newe-effekte.
- Natuurlike toestand.
- Die ouderdom van die pasiënt maak nie saak nie.
- Veiligheid.
- Pynverligting.
- Verminder potensiële herhaling van kwale.
- Verligting van gepaardgaande kwale.
- Volledige herstel van die liggaam.
- Chroniese siektevoorkoming.
- Normalisering van metabolisme.
- Vermoë om by die huis op te tree.
Kontraindikasies
- Onkologie.
- Pre-infarksie en voor-beroerte status in akute vorm.
- Bloeding.
- Tromboflebitis.
- Teenwoordigheid van 'n goedaardige gewas.
- Hartsiekte.
- Nierversaking, ens.
Aanbevelings
- Gereeldheid van klasse. Oefeninge word 3 keer per week vir 20 minute uitgevoer. Die kompleks, met inagneming van die opwarming en haak, duur 'n uur.
- Asembeheer. Vermy 'n toename in hartklop.
- Oefeninge word 5-25 keer op grond van vermoë en voorbereiding gedoen.
- Dagboekinskrywings. Daaglikse vaslegging van oefeninge en prestasies verhoog die doeltreffendheid van die tegniek.
- Drinkvloeistowwe.’n Sluk water bevogtig die mond. Daarsonder kan die oefeninge nie voortgesit word nie.
- Krioterapie. Na oefening moet jy vir 5 sekondes in koue water swem. Dit komplementeer die behandeling'n stel fisiese oefeninge.
- Voer die kompleks in enige staat uit. Geen siektes, insluitend verkoues, is 'n struikelblok vir die implementering van die kompleks nie, met die uitsondering van koors.
- Die prestasie van die kompleks is prysenswaardig. Komplimenteer jouself om apatie te bereik en te oorkom. Trots op prestasies verhoog bui en verhoog motivering vir die toekoms.
Wenke
- Verhoog die vrag geleidelik, veral na 'n lang pouse.
- Die reaksie van spiere op stres in die vorm van pyn is normaal. Koue water help om pyn te verlig. Warmer, inteendeel, meng in met herstel.
- Die aantal middels wat vir hipertensie geneem word, moet geleidelik verminder word. Dit is belangrik om die polsslag te beheer.
- Moenie kla oor jou gesondheid nie. Geniet dit.
- Terapeutiese gimnastiek is 'n individuele kursus, daarom behels dit nie 'n span nie.
- Jy kan nie verbetering verwag ná die eerste sessie nie. Hierdie proses is nie ontwerp vir vinnige en duidelike resultate nie. Veranderinge in die staat word ná 10 sessies beoordeel.
- Dit is belangrik om die kursus te voltooi en nie in die middel van die reis te stop nie.
- Nadat die toestand verbeter het, moet jy 'n algemene versterkingskursus kies wat sal dien as 'n waarskuwing vir daaropvolgende siektes.
Aanpasbare gimnastiek
Aanpasbare gimnastiek deur Dr. Bubnovsky - behandeling vir beginners. Dit word gebruik vir pynverligting en rehabilitasie. Opleiding word uitgevoer sonder skielike bewegings, stadig, om pyn te oorkom.
Bubnovsky se aanpasbare gimnastiek vir beginners by die huisvoorwaardes:
- Beweeg viervoet met lang treë - 30 minute.
- Stap op jou knieë - 20 minute.
- Bekken wikkel hande-viervoet - 10 minute.
- Staan word die gebuigde been tot by die teenoorgestelde elmboog getrek - 20 keer.
- Beweging op die boude met reguit bene en arms.
- Sittende bene uitmekaar: een been reguit, die ander gebuig.
- "Vou" met gebuigde bene wat op die hande agter die rug rus - 15 keer.
- "Vu" met reguit arms en bene, dit is belangrik om die bene met die hande aan te raak - 15 keer.
- Draai die liggaam: bereik die regter elmboog na die linkerknie - 15 keer. Doen dieselfde met die linkerelmboog en regterknie.
- Styg van die liggaam met 'n draai van die gebuigde been na die kant - 15 keer in elke rigting.
- Push-ups: bring die elmboog na die regte hoek - 20 keer, gevolg deur 'n verhoging.
- Buig vorentoe in 'n sittende posisie: gryp die voet, bene reguit.
- "Scissors" - sit sonder om op hande te vertrou.
- Mahi-bene wat op jou sy lê: gebuigde en reguit been. Verander sye.
Artikulêre gimnastiek
Pyn in die gewrigte word gemanifesteer deur swelling, brand en ander onaangename sensasies. Maar dit is slegs 'n oppervlakkige persepsie van die siekte. Die oorsaak van die siekte lê in die swakheid van die spiere, wat lei tot ontwrigting van die bloedtoevoer na die gewrig. Behandeling - die las op die spiere en hul versterking. Dit is moontlik mits die pasiënt nie aansteeklike siektes of beserings het wat verband hou met 'n skending van die ligamente en meniskus nie. 'n Spesiale kompleks sal spiere versterk en pyn verlig.
Dit is belangrik om te oefen terwyl jy die pyn oorkom. As jy jammer voel vir die gewrig en narkose met medikasie, dan sal dit eindig in distrofie, wat inplanting sal vereis.
Artikulêre gimnastiek van Bubnovsky - die tweede fase van behandeling, herstel gesamentlike mobiliteit en versterk die ruggraat. Afsonderlike klasse is vir elke groep gewrigte ontwikkel.
Kompleks met verergering van pyn vir die heupgewrigte
- Lê met die gesig na onder, lig die reguit been 15 grade. Hou vir 30 sekondes.
- Lê met die gesig na onder, lig bene afwisselend teen 'n hoek van 15 grade.
- Lê ook op jou maag, lig albei bene op dieselfde tyd op, sprei saggies en laat sak.
- Lê op jou sy, buig een been, laat die ander reguit. Lig die gebuigde been op en hou dit vas. Herhaal met ander been.
- Buig vorentoe vanuit 'n sittende posisie. Reik na jou vingers. Hou vir 'n minuut. Reguit maak. Herhaal.
'n Belangrike reël vir die implementering van die kompleks: doen die oefeninge gemeet en stadig.
Oefeninge-uitsonderings van die kompleks:
- squat;
- stap;
- lading op die heupgewrig.
Knievoeding
- Lê op jou maag, lig jou been 20 cm op. Speel dieselfde met die ander been.
- Lê op jou maag, lig om die beurt jou gebuigde bene op.
- Sit op 'n stoel, buig jou bene. Lig om die beurt die reguit been op, terwyl jy in hierdie posisie vertoef.
- Leun op 'n stoel, styg op jou tone enval na 10 sekondes op die hakke.
- Herhaal die vorige oefening, maar staan op jou hakke terwyl jy vir 10 sekondes stilstaan.
- Leun op 'n stoel, rol van een sokkie na 'n ander.
- Voetmassering met vryf - 5 minute.
Die kompleks word uitgevoer wanneer gewrigsontsteking of voorkoming verlig word.
Bubnovsky se gimnastiek vir die ruggraat
Lende:
- In die bui posisie, lig albei bene op dieselfde tyd. Vertraag in 'n toestand van spanning in die lumbale.
- Lê op jou rug, druk jou gebuigde bene teen jou maag.
Kors:
- Word reguit, lig jou skouers op. Laer dan.
- Lê op jou maag, lig die liggaam so hoog as moontlik.
Nek:
- In 'n staande posisie, draai jou kop stadig na links, dan na regs.
- Staan kantel jou kop vorentoe vir 1-2 minute.
Bubnovsky se herstellende gimnastiek vir die heupgewrig
Lê op die rug:
- Lig jou bene om die beurt op.
- Trek bene na bors.
- Lig die liggaam op, buig die knieë.
Gimnastiek vir die knieë
Oefeninge word op die rug gedoen, stadig en sonder skerpte, met 'n vertraging by die eindpunt vir 20 sekondes. Eers met een voet, dan met die ander.
- Druk gebuigde been teen bors.
- Raak die hak van die gebuigde been aan die boud.
- Mahi met 'n reguit been tot 'n hoogte van 15 cm.
- Lig die gebuigde been en draai die voet na die kant.
- Trek die gebuigde been na die skouer.
- Lig jou reguit been so hoog as moontlik.
- Lig die liggaam tot by die bene wat by die knieë gebuig is met die elmboog wat aan die teenoorgestelde knie raak.
- Mahi met reguit bene.
Lê op maag:
- Skêr met reguit bene.
- Haal die bene van die vloer van die "ster"-posisie af.
- Opkoms van reguit bene.
Gimnastiek vir die ruggraat
- Ontspan jou spiere terwyl jy handeviervoet staan.
- Al vier jou rug terwyl jy uitasem, buig jou rug.
- Al viervoet, trek die lyf vorentoe.
- In die bui posisie, lig arms, bene en lyf op.
- Styg op tone met plat hakke 100 keer.
- Bomplyf in rugliggende posisie.
Nekgimnastiek
Bubnovsky se servikale gimnastiekkompleks verminder pyn, versterk die spiere van die nek en laat jou toe om voluit te lewe.
- Traksie op 'n uitbreiding wat aan die plafon geheg is, of 'n horisontale staaf.
- Rye op 'n uitbreiding wat aan die muur vasgemaak is terwyl jy sit.
Oefening gekombineer met opstote. Die spiere van die nek is nou verbind met die bloedvate van die brein. Hul oortreding lei tot hoofpyn. In die teenwoordigheid van 'n hernieerde skyf is dit onmoontlik om rotasiebewegings van die nek uit te voer. Dit verhoog versteurings in die liggaam. In hierdie geval is dit belangrik om die spiere van die rug te versterk, nie die nek nie.
Dr. Bubnovsky het 'n spesiale kompleks vir hierdie siekte ontwikkel:
- Traksiebewegings van bo na onder na die bors op 'n nagebootste horisontale staaf gemaak van 'n uitbreiding en 'n staaf
- Herhaal die vorige trek, maar agter die kop.
- Push-ups met die aanraking van die vloer.
- Progressiewe bewegings van bo na onder met 'n uitbreiding, wat die saag van vuurmaakhout naboots.
- Expander kan met handgewigte vervang word.
Oefeninge word 20 keer in 5 stelle gedoen. Versprei die uitvoering per dag vir spierherstel: een dag - 'n uitbreiding, die ander - saag vuurmaakhout, ens.
Dr. Bubnovsky is seker dat dit moontlik is om sonder die gebruik van medisyne behandel te word. Medisyne bring korttermynverligting en addisionele vernietiging van die liggaam. Fisiese oefeninge, gevorm in 'n mediese kompleks, versterk spiere, verbeter metabolisme en genees die liggaam as 'n geheel.
