Miskien is daar min mense in die wêreld wat nie ten minste een keer in 'n konfrontasie met slapeloosheid getree het nie, deur allerhande raad te gebruik wat nog ooit in tydskrifte gehoor of gelees is. Baie mense tel byvoorbeeld kamele of olifante, terwyl iemand dadelik na "swaar artillerie" gaan en die gesogte bottel slaappille uithaal en homself oortuig dat "dit net een keer is." Maar hierdie metode word vinnig 'n stelsel. Vandag wend baie mense hulle tot antieke kennis, insluitend mudra vir slapeloosheid, en vertrou nie op antidepressante nie. Kom ons praat oor hoe effektief dit is.
Moderne pas van die lewe
Kom ons dink aan die ritme van die lewe wat ons gehoorsaam. Die begin van die dag blaas ons breine met die geratel van 'n wekker, wat reeds baie stres is.
Dan gaan byna elke gemiddelde persoon deur verskeie stadiums:
- protes, woedende beskuldigings gerig aan die onbekendesaan wie;
- poging om met jouself te onderhandel, beding vir "nog 10 minute";
- gedoemde ondergeskiktheid aan noodsaaklikheid.
Gevolg deur die opkoms en uitvoering van standaardaksies, as gevolg waarvan ons ons amptelike pligte begin. Neem 'n oomblik om jouself af te vra: "Wat is die persoon se bui op die oomblik" hier en nou "?" Jy ken die antwoord…
Gedurende die dag vereis ons pligte van ons om geduldig te wees en vinnige besluite te neem. Dit is ook 'n las op die senuweestelsel.
As ons in die aand terugkeer huis toe, word ons gekonfronteer met die behoefte om huishoudelike take te doen. Dit word gevolg deur aandete (waarskynlik laat), TV kyk of op die internet rondsnuffel tot middernag en 'n slaap wat nie volkome ontspanning gee nie. En na 6 uur bel HY weer, ens.
Hoekom is alles verkeerd?
Vra jouself die vraag: "Distuur die ritme van die lewe sy toestande aan ons, of is dit ons self wat ons skedule vorm?" As jy 'n eerlike antwoord wil hê, dan sal jy moet dink oor wie jou laat wakker laat bly in plaas daarvan om na jou liggaam te luister, wat reeds om 21:00 vir jou te kenne gegee het van sy begeerte om te rus.
En dit is die stem van die natuur, want ons onderbewussyn is ingestel op eenheid daarmee.
Volgens die bioritmes moet enige lewende wese, wat ook die "koning van die natuur" is, in ooreenstemming met die wette van die heelal leef. As hy hulle breek, kom siektes.
Hulle sluip ongemerk op, en die eerste seinis juis die onvermoë om te slaap.
Dokters in Indië wat Ayurveda beoefen, wanneer hulle 'n pasiënt ondersoek, stel eerstens belang in sy daaglikse roetine. En dit gebeur dikwels dat die siekte verdwyn nadat 'n persoon begin hou by biologies gegewe ritmes. En hierin kan mudra van slapeloosheid hom help.
Daarom, die eerste raad: luister na die stem van jou onderbewussyn en pas die daaglikse roetine aan.
Aandoefening
Kom ons sê dat jy baie "suksesvol" is om die ritmes van jou liggaam te ontbalanseer, en intuïsie sê vir jou dat jy nie so kan lewe nie. Dit is dus tyd vir 'n verandering, jy moet 'n nuwe rigting kies. Die belangrikste ding is om jouself reg te stel vir die regte tyd om te gaan slaap. Bestellings sal egter nie die saak help nie en dit is nodig om op 'n nuwe manier op te tree.
Jy kan die uitvoering van mudra van slapeloosheid bemeester. Vingers wat op 'n sekere manier gekoppel is, gekombineer met diep asemhaling, kan nie net bydra tot die normalisering van slaap nie, maar ook tot die algehele verbetering van die liggaam. Hierdie kennis is meer as 5 duisend jaar oud, en dit het sy doeltreffendheid bewys. Die woord "mudra" word uit Sanskrit vertaal as "seël" of "kasteel". En daar is 'n paar dosyne van hulle: elkeen is ontwerp om energie na die verlangde orgaan te lei.
Die praktyk is algemeen in Tibet en Indië, waar byna almal weet wat mudra is. Die beginsel van sy werk is dat daar dosyne senuwee-eindpunte op die vingerpunte is, wat elkeen deur meridiane aan 'n spesifieke orgaan verbind is.
Voordat jy begin oefen, moet jy besluit oor die doel van die klasse. Vir slapeloosheid is die aandtyd geskik vir jou, vanaf 18-00 uur. As jy 'n oplewing van krag nodig het, moet die begin van die oefening nie later as 10-00 wees nie.
Maak asseblief seker van die volgende voor klas begin:
- Dit is ten minste drie uur sedert die laaste ma altyd;
- in die kamer waar jy oefen, vars lug;
- niemand sal jou vir ongeveer 30 minute steur nie;
- foon, TV en rekenaar is gedeaktiveer;
- beligting gedemp.
En onthou die reël van 21 dae: enige oefening word eers na hierdie tydperk deur jou onderbewussyn aanvaar. As jy klasse vroeg stop, sal jy van voor af moet begin.
Gyan Mudra
Hierdie mudra is deur baie gesien in foto's of skilderye wat die Boeddha uitbeeld wat in 'n meditatiewe houding sit. In die klassieke posisie van die hande wat op die heupe geleë is, palms na bo, word die indeks- en duimblokkies saggies verbind, en die ander drie word in 'n reguit posisie opsy gesit. Mudra Jnana (of Gyan) in Sanskrit beteken "kennis".
Voordat jy die mudra vir slapeloosheid begin oefen, evalueer jou fisiese vermoëns, aangesien die beste opsie is om heeltyd in die "padmasana" (ook genoem "lotus") posisie te sit, of ten minste met gekruiste bene. Jy moet gemaklik wees en nie afgelei word deur gedagtes soos: "Wanneer sal dit alles verby wees en ek kan in 'n stoel sit?"
As jy besef jy doen dit niein staat is om aan hierdie voorwaardes te voldoen, sit dan eenvoudig op 'n stoel met reguit rug met albei jou voete in volle kontak met die vloer.
Oefening en resultaat
So, jy het jouself geposisioneer volgens jou fisiese vermoëns en jou vingers toegemaak. Nou moet jy die asem aanpas. Om dit te doen, stel jou voor dat jy 'n bal in die buikholte het, wat opblaas wanneer jy inasem, en afblaas wanneer jy uitasem. Jou maag sal óf toeneem óf verminder. Gewoonlik raak mense gewoond daaraan om vanaf die boonste bors asem te haal, maar die voordeligste vir die liggaam is laer asemhaling vanaf die maag.
Probeer hierdie tipe asemhaling 'n paar keer en maak seker dat jy dit bemeester het, begin oefen. Jy kan dit doen met jou oë toe of oop.
Plaas jou handpalms op jou dye en verbind jou vingerpunte soos hierbo verduidelik, en koppel dan jou asem. Doen dit rustig, konsentreer op die sensasies.
Oefening verbeter konsentrasie, geheue, serebrale sirkulasie, skakel angs en depressie uit. Met verloop van tyd sal jy agterkom dat jy minder geïrriteerd raak.
Hierdie praktyk kan joga vir die vingers genoem word, en mudras het dieselfde effek op die liggaam as hatha joga asanas.
Sommige toevoegings
Volgens resensies is mudra vir slapeloosheid baie effektief, die belangrikste ding is dat dit jou toelaat om die probleem op te los sonder medisinale effekte.
Wanneer jy die oefening doen, moenie jou arms of liggaam verspan nie: almalmoet maklik wees. Terloops, daar is nog verskeie mudras wat 'n groot effek op die senuweestelsel het, maar elkeen van hulle het sy eie kenmerke en 'n spesifieke area van invloed.
