Baie mense is ondergewig, en die houding hieroor is dikwels nogal ligsinnig. Maar as 'n persoon nie die nodige kilogram kan optel nie, dui dit op 'n skending van gesondheid en het niks met wanvoeding te doen nie. Ondergewig kan waargeneem word by beide mans en vroue, en selfs by kinders. As daar 'n afname in gewig onder die kritieke vlak van die liggaamsmassa-indeks was, dan lei dit in veral ernstige gevalle tot die dood.
Korrekte berekening
Selfs in die 19de eeu is 'n spesiale waarde ontwikkel - die liggaamsmassa-indeks, deur te bereken watter, kan jy uitvind of 'n persoon se gewig normaal, oorgewig of onvoldoende is. Meer hieroor later.
Liggaamsmassa-indeks word bereken deur die verhouding van lengte en gewig. Vir 'n akkurate resultaat is dit nodig om jouself soggens te weeg nadat jy na die toilet gegaan het. Hoogte word ook gemeet nadat jy wakker geword het, want gedurende die dag kan dit met 2 cm afneem.
Dus, die berekening van ondergewig, oorgewig of norm is soos volg:
Eersons bereken die liggaamsmassa-indeks volgens die formule:
Indeks=Gewig (kg):Hoogte2(m).
'n Vrou se gewig is byvoorbeeld 68 kg en haar lengte is 170 cm. Die berekening in hierdie geval sal wees: 68:(1, 701, 70)=23.5. Wat beteken die data?
Volgens die WGO-aanbevelings is die aanwysers van die normale liggaamsmassa-indeks 18,5–24,99. Die syfers wat in die voorbeeld verkry is, dui dus die norm aan. 'n Liggaamsmassa-indeks onder 18,5 dui ondergewig aan, en as die indeks onder 16 is, is dit 'n uitgesproke ondergewig wat mediese ingryping vereis. Gevolglik maak aanwysers bo 24,99 jou ook versigtig, net oor oorgewig
Oorsake van voorkoms
Wat veroorsaak ondergewig? Die redes hiervoor is redelik uiteenlopend. Die algemeenste is die volgende:
- Wanvoeding. Dit gebeur dat 'n persoon baie besig is by die werk en net in die aand kan eet. Maar op hierdie tydstip word hy oorweldig deur erge moegheid, en hy kan nie eers 'n lepel na sy mond bring nie.
- Siektes van die spysverteringskanaal, wat verhoed dat kos normaalweg afbreek en bruikbare stowwe absorbeer.
- Siektes van die endokriene stelsel wat tot hormonale wanbalans lei. Dit kan 'n ooraktiewe skildklier wees, onvoldoende funksionering van die byniere, diabetes mellitus.
- Verkeerde leefstyl: gebrek aan vet en koolhidrate in die dieet, gebrek aan slaap, stres, oormatige fisieke aktiwiteit, rook. In hierdie geval, die gebrek aan gewigkom meestal by vroue voor en word dikwels deur sielkundige oorsake veroorsaak - drome van 'n pragtige en skraal liggaam, wat lei tot die ontwikkeling van neurose en anoreksie.
- Kinders is op 'n vroeë ouderdom ondergewig as gevolg van ondervoeding, wanneer die ma nie genoeg melk het nie, of wanneer die baba die verkeerde formule gevoer word. Soms word ondergewig by 'n fetus gediagnoseer as gevolg van 'n ongunstige swangerskap.
Oorerflikheid. Baie mense in die gesin het buitengewoon skraal familielede gehad, maar die gewigstekort in hierdie geval bereik selde 'n kritieke punt.
Wat is die gevaar om ondergewig te wees?
'n Persoon met 'n uitgesproke ondergewig lyk baie onooglik en lyk soos 'n zombie uit 'n gruwelfliek. Selfs skoonheid is nie ter sprake nie, aangesien hy die gladde buitelyne van sy figuur begin verloor, sy hare en vel dof word, word gewone fisieke aktiwiteit 'n onbegonne taak. Maar, benewens die verlies aan aantreklikheid, ontstaan verskeie siektes en pynlike toestande, wat ons in meer besonderhede sal oorweeg.
Immuniese verswakking
Immuniese selle beskerm die liggaam teen die penetrasie van skadelike mikroörganismes en die ontwikkeling van gewasse. Om dit te doen, benodig hulle 'n sekere hoeveelheid proteïene, sowel as energie afkomstig van koolhidrate. 'N Gebrek aan liggaamsgewig lei tot 'n afname in voedingstofreserwes, as gevolg daarvan hou die liggaam op om immuunselle te produseer, en die verdediging verdwyn. 'N Persoon begin dikwels siek word met aansteeklike siektes wat moeilik is ombehandelbaar.
Osteoporose en haarverlies
Met onvoldoende liggaamsgewig ontvang die bene nie die nodige stowwe wat benodig word vir beenmassa nie. Boonop ervaar die menslike skelet nie die nodige gewigsdruk nie, wat dit minder sterk maak, en die beenweefsel word broos.
Oormatige dunheid lei daartoe dat die hare yl en dof word. Hulle val baie meer uit as wat nuwes verskyn. Dit word verklaar deur die feit dat baie min vitamiene, mikro-elemente en proteïene die liggaam binnedring.
Anemie
Die hematopoietiese stelsel benodig ook baie koolhidrate, proteïene, vitamiene en yster. Selfs die neem van multivitamiene is nie in staat om die gewenste resultaat te bring nie, aangesien dit moeilik is om te verteer as gevolg van wanabsorpsie in die ingewande.
Endokriene ontwrigting
'n Gebrek aan liggaamsgewig beïnvloed die produksie van geslagshormone sterk. Die liggaam beland in 'n stresvolle situasie as gevolg van 'n gebrek aan voedingstowwe, so dit probeer om op hierdie organe te bespaar. Ondergewig vroue is dikwels onvrugbaar en het dikwels miskrame. By mans gaan die kwaliteit van sperm baie agteruit, spermatosoa word onaktief of heeltemal onlewensvatbaar. In baie ernstige gevalle kom aspermie (gebrek aan sperm) voor, asook impotensie.
Depressie
'n Gebrek aan liggaamsgewig veroorsaak dikwels depressie. Dit is nie net te wyte aan die feit dat baie min vitamiene die liggaam binnedring nie, maar ook aan astenie en algemene uitputting. Erge ondergewig in die kinderjare en adolessensieouderdom lei tot nadelige gevolge. Die gebrek aan spoorelemente, voedingstowwe en vitamiene dra by tot die groei en ontwikkeling van interne organe.
Die kind ly dikwels aan verkoue, die baarmoeder en eierstokke hou op om by meisies te vorm, en by seuns is daar 'n skending in die ontwikkeling van die voortplantingstelsel. As die probleem van ernstige gewigstekort nie op 'n jong ouderdom opgelos word nie, sal tyd verlore gaan, die voortplantingstelsel, sowel as die bene, sal nooit voldoende volwassenheid bereik nie, en die persoon sal die geleentheid verloor om 'n normale seksuele en gesinslewe.
Ernstige gewigstoename moet behandel word om komplikasies te vermy.
Wat is wanvoeding?
'n Gebrek aan liggaamsgewig as gevolg van chroniese eet- en spysverteringsteurnisse by jong kinders word wanvoeding genoem. Terselfdertyd ontwikkel uitputting, immuniteit verswak baie, en daar is 'n skending van die funksionering van vitale organe. So 'n patologie kom in die eerste jaar van 'n kind se lewe voor en kan beide aangebore en verworwe wees.
Die grade van ondergewig in wanvoeding onderskei die eerste, tweede en derde.
Die eerste graad word soos volg gemanifesteer: 'n effense afname in eetlus, oormatige prikkelbaarheid, slaapstoornis. By 'n kind manifesteer dunheid in die buik, daar is 'n afname in vel- en spiertonus, en aansteeklike siektes ontwikkel. Die gewigstekort op hierdie stadium is11-20%.
Die tweede graad van wanvoeding word gekenmerk deur die feit dat die gewigsverlies reeds 20-30% is. Die kind het 'n ontwikkelingsagterstand, hy begin swak slaap, die stoel is versteur, groei vertraag. Tot 'n jaar en 'n half boer die baba dikwels, die vel word nie so elasties nie en versamel in voue. Die ledemate lyk baie dun.
In die derde graad van die siekte begin die kind met 4-9 cm agterbly in groei, en die gewigstekort is reeds 30%. Hy begin gedurig aan die slaap raak, hy huil heeltyd, word dikwels siek. Die hande en voete is voortdurend koud, die onderhuidse weefsel is baie dun, die vel word grys, die slymvliese droog. Chroniese longontsteking of piëlonefritis ontwikkel.
Behandeling sluit dieet en medikasie in. Hipotrofie van 2 en 3 grade vereis dat die kind in die hospitaal moet wees. Die doeltreffendheid van dieetterapie verskyn na 1-4 maande, afhangende van die graad van gewigstekort. Voer ook massages, oefenterapie, UFO uit. In ernstige gevalle word buisvoeding gedoen.
Diagnose van siekte
Aangesien erge ondergewig gewoonlik 'n ernstige afwyking in die funksionering van die liggaam aandui, is dit nodig om hulp te soek by dokters soos 'n endokrinoloog, gastroënteroloog en voedingkundige.
Eers versamel die dokter 'n volledige geskiedenis: die pasiënt se voedselvoorkeure, lewenstyl, gepaardgaande siektes, waarna hy hom weeg en ander mates neem. Om die verborge oorsaak van gewigsverlies te identifiseer, 'n spesialisstel ook die volgende toetse aan:
- hormonale en biochemiese bloedtoets, wat 'n skending van koolhidraatmetabolisme, die werk van die tiroïedklier en byniere openbaar;
- urinalysis, wat die vlak van proteïen, ketoonliggame, glukose ondersoek om diabetes op te spoor;
- fekale analise - slegs uitgevoer in geval van vermoedelike siektes van die spysverteringskanaal.
Behandeling
Behandeling vir ondergewig volwassenes sluit in:
- gebruik van medisyne, spoorelemente, vitamiene;
- behoorlike voeding;
- fisioterapie-oefeninge.
As die gebrek aan gewig deur enige siektes veroorsaak word, dan moet die pasiënt eers 'n behandelingskursus ondergaan wat daarop gemik is om van 'n spesifieke siekte ontslae te raak, waarna hulle die proses begin om liggaamsgewig te verhoog.
Behoorlike voeding
As ondergewig voorkom, behels behandeling meestal behoorlike voeding. Maar dit beteken nie dat jy alles in 'n ry moet gebruik nie. Om 'n normale gewig te bereik, moet jy 'n spesiale dieet en die advies van 'n voedingkundige volg. So, wat is hierdie aanbevelings?
Om ondergewig te eet, moet hoofsaaklik uit proteïene en koolhidrate bestaan. Jy moet nie te swaar op vette leun nie, want in hierdie geval word die spysverteringstelsel baie gestimuleer. Dit kan op sy beste tot diarree lei, en in die ergste geval bydra tot die ontwikkeling van akute pankreatitis of cholesistitis.
Basiese reël: Eet goed drie ma altye per dag en eet ook drie versnaperinge, soos soet tee en koekies.
Dit is die beste om versoeterkoeldrank te vermy, wat heeltemal kalorievry is en maklik jou eetlus doodmaak. Om spysverteringsprobleme te vermy, word dit aanbeveel om die geregte te kook, bak of stoom. Die voedingswaarde in hierdie geval word aansienlik verhoog. 'n Dieet met 'n gebrek aan liggaamsgewig moet groente en vrugte insluit wat die vereiste hoeveelheid vitamiene en minerale soute bevat.
Voedingskundiges beveel aan dat jy die volgende kosse eet om jou te help om beter te word:
- bees, vark, hoender, lam, kalkoenvleis;
- pasta en graankos;
- brood en ander gebak;
- room, volmelk, suurroom;
- harde kase;
- seevis;
- groente en vrugte;
- sjokolade, roomys, verskeie lekkers;
- melksuurprodukte, maaskaas;
- tee met melk, koffie, vrugtedrankies, sappe.
Om eetlus te verhoog, moet die spyskaart gevarieerd wees - geregte moet nie elke dag herhaal word nie, dit is raadsaam om dit te versier.
Die ondergewig dieet sluit die gebruik van natuurlike anaboliese middels soos koffie, knoffel en gesoute haring uit. Jy kan geurmiddels wat eetlus verhoog in die dieet insluit, maar slegs in klein hoeveelhede. Dit sluit in: adjika, peperwortel, mosterd, peper. Moenie vergeet om skoon water te drink nie.
Voorkomingsmaatreëls
Om kritieke gewigsverlies te voorkom, word dit aanbeveel om te voldoen aandie volgende voorkomende maatreëls:
- doen matige oefening;
- eet behoorlik en gereeld;
- verminder stresvolle situasies en laat vaar slegte gewoontes;
- beheer hormoonvlakke, gaan vir voorkomende ondersoeke van die endokriene sisteem en spysverteringskanaal;
- met 'n aansienlike gewigsverlies, moet jy 'n bevoegde spesialis vir mediese terapie kontak.
Gevolgtrekking
Ondergewig kan dus om verskeie redes voorkom. U moet uself nie kunsmatig tot so 'n toestand bring nie, aangesien oormatige dunheid nog niemand geverf het nie, maar inteendeel tot baie hartseer gevolge gelei het. As die gewig verminder word as gevolg van verskeie siektes, moet jy beslis die hulp van 'n spesialis gebruik wat die toepaslike behandeling sal voorskryf.
