Natuurlik bepaal die kwaliteit van visie grootliks die lewensgerief van enige persoon. En wanneer die oë begin traan, seer word, vinnig moeg word, dan styg die interne druk, begin hoofpyn. In hierdie geval is geen goeie bui en uitstekende gesondheid moontlik nie. Gesonde oë sal produkte help om visie te verbeter. Wat presies? Jy sal hieroor leer deur die artikel te lees.
Hoe om sig te verbeter?
Daar is baie redes vir swak sig: konstante TV-kyk, chroniese moegheid, gebrek aan vitamiene, senuwee-spanning, gebrek aan slaap, ongesonde kos, blootstelling aan gifstowwe, swak omgewingstoestande.
Natuurlik het die oë 'n gebalanseerde en geïntegreerde benadering nodig:
- Jy moet elke dag vir ten minste 5 minute 'n bietjie oefening vir die oë doen, sodat jy 'n oefensessie vir die spiere van die oë skep.
- Moet die nek oefen, in hierdie geval die bloeddit sal beter wees om na die brein te jaag.
- Moet slegte gewoontes uitskakel. Rook vertraag die sirkulasie van bloed na die kop, die oë ontvang nie die vereiste deel van die voedingstowwe en suurstof nie.
- Moenie sonder 'n hoed in koue weer loop nie - dit kan lei tot drukversteurings en gevolglik oogsiektes.
- Die belangrikste ding tydens oogsorg is 'n gesonde en behoorlike dieet, dit wil sê die verbruik van voedsel wat visie verbeter.
Hoekom is 'n gesonde dieet nodig vir die normale funksionering van die oogspiere? Gifstowwe wat in die liggaam ophoop, beïnvloed die interne organe en, om mee te begin, visie. Wanneer kos kompleks in samestelling is en nie vitamiene bevat nie, verswak sig aansienlik.
Watter kosse is goed vir die oë?
Die verbetering van visie is 'n uitdaging wat baie in die moderne lewe in die gesig staar. Watter kos kan help om die probleem te hanteer of dit te voorkom? Plantvoedsel moet oorheers in die daaglikse dieet van enige persoon:
- Wortel is 'n moet vir daaglikse verbruik. Slaai gebaseer op hierdie groente voorkom die voorkoms van gloukoom en katarakte.
- Pietersielie het 'n ewe beduidende effek. Jy kan gelyke hoeveelhede pietersielie en wortels in slaaie meng.
- Jy moet bewus wees van kosse wat vitamien A bevat om die oë te bevogtig. Dit is natuurlik vis - haring, sardientjies, salm, tuna.
- Jodium is verantwoordelik vir waaksaamheid, en daarom is dit nodig om seewier, visprodukte,om dit aan te vul met 'n vitamienkompleks.
- Kos wat vitamien C bevat is kersies, kersies, bloubessies, meidoorn, roos heupe, perskes, appelkose.
- Pampoen is 'n wonderlike groente om gesigskerpte te verbeter, want dit het 'n groot hoeveelheid karoteen. Pampoenpap sal help om gifstowwe vry te stel en miopie te behandel.
- Zeaxanthin en luteïen voorkom skade aan die retina. Hulle word gevind in kool, mielies, bone, broccoli, aartappels, blaarslaai, spanspek.
- Sitrusvrugte verbeter bloedsirkulasie in die visuele organe.
- Vitamien E, wat die oë teen vrye radikale beskerm, word in neute, amandels en grondboontjies aangetref.
Die daaglikse spyskaart moet gebaseer wees op produkte wat nie aan hitte blootgestel is nie. Jy moet ook onthou oor graankosse, graankosse, sop en graankosse, dit pas uitstekend by die bogenoemde kosse.
Produkte om visie by kinders te verbeter
Vir jou kind se visie om uitstekend te wees, moet jy seker maak dat sy daaglikse dieet genoeg kos bevat wat verantwoordelik is vir waaksaamheid.
Vir die volle ontwikkeling van die visuele organe het die kind sekere vitamiene en stowwe nodig. Die beste van alles, lewendig, wat in produkte is, en nie in farmaseutiese preparate nie.
Kinderkoslys
Watter produkte het kinders nodig vir visie? Indien moontlik, voeg die volgende bestanddele by jou baba se daaglikse spyskaart:
- Groente: tamaties, wortels, pampoen, radyse, kool.
- Bessies:aalbes, bloubessie, framboos, duindoring.
- Greens: dille, pietersielie, suring, knoffel.
- Vrugte: mandaryne, lemoene, appelkose, perskes, suurlemoene.
- Kabeljoulewer en beesvleis.
- Graangewasse: hawer, bokwiet.
- Suurmelk en suiwelprodukte.
- Eiers.
Aandag: vrugte, bessies, kruie en groente is slegs nuttig tydens hulle rypwording. Daarom, wanneer jy hulle eet, bewaar hulle presies in die seisoen wanneer hulle ryp is.
Die gesondste kos om sig te verbeter
Gewoonlik beteken 'n dieet die regte keuse van kos, en nie hul uitsluiting van die daaglikse dieet nie. Om jou sig te bespaar, moet jy 'n paar aanbevelings volg oor die gebruik van produkte. Behoorlike voeding sal jou toelaat om siektes te vermy wat met die oë geassosieer word, en 'n oplewing van krag en energie voel.
Lys van die nuttigste produkte vir visie
Watter produkte word aanbeveel vir die oë? Visie kan verbeter word deur te eet:
- Bone. As daar 'n tekort aan sink in die liggaam is, moet jy enige peulgewasse by jou dieet voeg. Sink word in bone, lensies en ertjies aangetref. Hierdie element verseker die normale funksionering van die retina en die deursigtigheid van die lens. Pampoenpitte is ryk aan sink.
- Bloubessies. Hierdie bessie laat jou goed sien in die nag, vernuwe die retina, verlig oogmoegheid. Dit word gebruik tydens die behandeling van konjunktivitis. Word as 'n goeie antioksidant beskou.
- Broccoli. Laat nie die voorkoms van kanker toe nie, word gebruik vir kardialesiektes en beroertes. Hierdie groente verbeter visie en voorkom die ontwikkeling van katarakte.
- Uitgekiemde koringkorrels. Koring is 'n uitstekende antioksidant wat met vitamien E verryk is. Dit herstel waaksaamheid, kan vetsug genees, verwyder inflammasie, normaliseer die maagflora, verjong, verwyder gifstowwe, reguleer metaboliese prosesse, en verbeter ook immuniteit.
- Blaargroente, naamlik: spinasie, rucola, enige soort kool en dille. Dit bevat kalsium, yster, swael, vesel, karoteen, magnesium, foliensuur en verskeie vitamiene. Die teenwoordigheid van luteïen en zeaxantien het 'n antioksidante effek, wat skade aan oogweefsel vertraag. As jy hierdie groente eet, sal jy nie sigverlies toelaat nie.
- Vis. Hierdie produk word beskou as 'n bron van Omega-3 stowwe, wat nodig is vir die verwydering van inflammasie, vir die aktiwiteit van die brein, en ook vir die oë.
Om die lys van die beste produkte vir visie klaar te maak, is dit nodig om by nog 'n belangrike punt stil te staan. Dit is oranje. Die daaglikse dieet moet vrugte en groente bevat wat 'n oranje kleur het. Dit is 'n bron van beta-karoteen, dit is op wag vir die oë.
Produkte om sig by volwassenes te verbeter
Daar is baie redes waarom visie verswak. Sy skerpte word erger nie net as gevolg van slegte gewoontes, siektes soos makulêre degenerasie, katarakte en gloukoom jaag die oë.’n Verskeidenheid ooggesonde kosse kan hierdie siektes help voorkom. Watter kosse is goed vir volwasse visie? Dit sal verder bespreek word.
Volwasse stapelvoedsellys
So, watter kosse moet jy eet om jou sig te verbeter? Hulle is soos volg:
- Wortel. Jy kan 'n wortelslaai met suurroom maak of hierdie groente met room stowe. Hierdie kookopsie verhoog die absorpsie van vetoplosbare karoteen.
- Bloubessies. As ons praat oor wat die nuttigste voedsel vir visie is, sal hierdie bessie waarskynlik die eerste plek op die lys inneem. Dit laat jou toe om gesigskerpte te handhaaf en moegheid te verminder met behulp van vitamiene B-1 en C. Hierdie bessie behou perfek sy positiewe eienskappe selfs wanneer dit gevries word.
- knoffel en ui. Deur hierdie kosse te eet, kan jy help om jou sig duidelik te hou. Produkte het 'n groot hoeveelheid swael.
- Pampoen. Baie verskillende geregte kan van hierdie produk gemaak word: sop, slaaie, nageregte en graankos.
- Broccoli. Hierdie produk bewaar visie as gevolg van die groot hoeveelheid karoteen, zeaxantien en luteïen.
- Spinasie. Hierdie groente is verryk met luteïen, wat katarakte weerstaan. Daarom sal jy die risiko van oogsiektes aansienlik verminder.
- Vis. Die gebruik van visolie sal makulêre degenerasie in die oë voorkom.
- Vrugte. Boonop is oranje en groen vrugte nuttig vir die oë: lemoene, kiwi's, perskes, druiwe, ens.
- Sjokolade. Hierdie produk beskerm die oogvate met flavonoïede wat die kornea versterk.
- Maaskaas. Hierdie gefermenteerde melkproduk het vitamien B2,stimulering en ondersteuning van metaboliese prosesse in die lens en kornea. Vitamien B12 verhoog bloedsirkulasie na die oë.
Produkte om visie in bysiendheid te verbeter
Tradisionele behandelings kan baie bewese resepte verskaf om visie te verbeter. Miopie is geen uitsondering nie, en die suksesvolle behandeling van hierdie siekte vind plaas, insluitend die verbruik van voedsel wat met nuttige stowwe verryk is.
Watter kosse is goed vir die verbetering van visie in bysiendheid? Bloubessies is ryk aan tanniene. Hierdie bessies vir bysiendheid is nuttig om slegs vars of bevrore te eet. Ook kan voedsel soos wortels, vars soetrissies en pampoenpitte help om visie in 'n vroeë stadium te verbeter.
Opsomming
Aandkos om visie te verbeter, dit is ook goed om oogoefeninge te doen. In die stryd om gesondheid, soos in ander sake, gee slegs 'n geïntegreerde benadering die beste effek.
