Elke langtermyn-roker het ten minste een keer in sy lewe gedink of hy hierdie slegte gewoonte moet laat vaar. Maar ver van almal wat besluit om 'n verhouding met sigarette te "begin" en die pad van gesondheid in te draai, is nie genoeg vir karakter en uithouvermoë nie.
Wanneer word Internasionale Geen Rook-dag gevier
Jaar na jaar kry die probleme wat met rook geassosieer word, momentum. Vir diegene wat gewoond is daaraan om alle goeie ondernemings "tot Maandag" uit te stel, kan Internasionale Geen Rook Dag 'n goeie rede wees om op te hou rook. Terug in 1977 in Amerika het die Internasionale Kankervereniging, saam met die Wêreldgesondheidsorganisasie, die stigting van hierdie vakansie begin. Die dag van ondersteuning vir almal wat hul lewens wou verander, was geskeduleer vir die derde Donderdag van November. Daarbenewens is 'n beroep op die Konvensie oor Tabakbeheer wat in 2003 deur die Wêreldgesondheidsorganisasie aanvaar is, om die aandag te vestig op die negatiewe gevolge van die aangeleerde gewoonte. Dit is ondersteun deur meer as 90 lande van die wêreld, insluitend Rusland.
Swaarrokers, wie is hulle?
Dit is met groot spyt dat,ten spyte van die groeiende anti-propaganda wat deur die Wêreld Geen Tabak Dag gestig is, is die sigaret stewig geïntegreer in die lewe van die moderne samelewing. Vir baie is die neem van 'n sigaret in die oggend net so 'n natuurlike ritueel soos om byvoorbeeld 'n koppie koffie te drink of 'n roosterbrood te maak. Statistieke toon dat die meeste mense (sowat 90%) op 'n vroeë ouderdom probeer rook. Dink net – die gemiddelde ouderdom van’n beginnerroker in ons land is 11 jaar oud. In die sewende of agtste graad rook ongeveer 8-12% van studente gereeld, en reeds in die negende of tiende graad neem die persentasie toe tot 21-24. Wetenskaplikes sê dat meestal jong mense wat voor die ouderdom van 18 gerook het, in die toekoms nie van hierdie skadelikeontslae kan raak nie
gewoontes vir die res van jou dae. Jongmense probeer hulself vind, hul beeld, wat dikwels die gedrag van afgode naboots. Baie dikwels, ongelukkig, is hul helde die karakters van speelfilms met 'n sigaret in hul mond. Volwassenheid laat ons nie net antwoorde op baie lewensvrae soek nie, maar ook aan ons gesondheid dink. In die middeljarige ouderdom, wanneer die dag van ophou rook vir baie 'n geleentheid kan wees om jouself te verander, aangesien 'n persoon bewus is van die skadelike effekte van tabak, laat 'n ingeburgerde gewoonte vir baie jare nie altyd 'n persoon toe om oor homself te heers nie. Hoe nader aan ouderdom, hoe moeiliker word dit om jouself te oorkom.
Teleurstellende statistieke
Tabakrook beïnvloed byna alle organe negatief, vererger en oorsake
'n hele klomp siektes. 45% van alle sterftes word direk of indirek met rook verbind. 4,9 miljoen mense wêreldwyd sterf jaarliks aan siektes wat deur rook veroorsaak word. Swaar rokers is 20 keer meer geneig om aan longkanker te sterf as nie-rokers. Diegene wat daarvan hou om tabak te sleep, ly 13 keer meer aan angina pectoris, en maagsere - 10 keer meer dikwels. Wetenskaplikes verbind chroniese longsiektes direk met tabakinaseming. In Rusland neem rook katastrofiese afmetings aan. In die land rook 77% van alle mans, sowat 30% van vroue en byna 40% van tieners. Dokters regoor die wêreld bel ten minste een keer per jaar – op Rook verbode dag – om te probeer om van die dodelike gehegtheid ontslae te raak.
Hoekom is dit moeilik om op te hou rook
Tabakverslawing is naas dwelmverslawing en alkoholisme onder die mees algemene dodelike gewoontes van die mensdom. Byna alle rokers glo dat hulle enige oomblik kan ophou,
maar baie slaag nie daarin om nikotienverslawing te oorkom nie. Dit wil voorkom asof daar beide 'n begeerte en 'n goeie rede is - die "Smoking Day"-geleentheid, en die ondersteuning van geliefdes, maar 'n persoon wat ophou rook staar enorme probleme in die gesig. Dit is geïrriteerdheid, senuweeagtigheid, slapeloosheid, verhoogde eetlus, ekstra ponde aansit, vertraagde hartklop. Gewoonlik bereik sulke manifestasies 'n hoogtepunt een tot twee weke na die staking van tabak-inname in die liggaam en word verklaar deurdie feit dat beide tipes nikotienverslawing - sielkundig en fisies - nou verweef, die liggaam gelyktydig beïnvloed. Dit plaas die oud-roker onder stres.
'n paar wenke oor hoe om op te hou rook
Maar daar is goeie nuus. Onaangename toestande van die liggaam van 'n persoon wat opgehou het om te rook, kan gestop word, en wilskrag kan versterk word deur 'n paar eenvoudige tegnieke. Die liggaam se behoefte aan tabak met 'n geleidelike afname in dosis en speen daarvan op fisiese vlak maak dit moontlik om moderne nikotienvervangers te bevredig - pleisters, tablette, ens. Die volgende wenke help om sielkundige verslawing te oorkom. Stel 'n duidelike datum - 'n rookvrye dag - en maak gereed om die slegte gewoonte om 'n sigaret in jou mond te hou te vervang met
nog 'n aksie, soos om voor die tyd vir jouself sakke sade te koop of kougom te kou. Probeer om die aangename sensasies van die inasem van sigarette met ander aangename oomblikke te vervang - wanneer jy regtig wil rook, beveel hulle aan om seks te hê. Daarbenewens beveel oud-rokers 'n bewese metode aan - as dit op hierdie stadium glad nie moontlik is om sigarette skielik opsy te sit nie - haal die sigaret op die eerste dag uit die pakkie en gooi dit weg. Elke dag moet die aantal verwyderde sigarette met een verhoog word. Die elektroniese sigaret het ook baie mense gehelp om op te hou rook – dit is vir diegene wat hulself nie kan speen van rook uit hul monde blaas nie. En verwyt jouself in geen geval as jou dag van ophou rook op een of ander manier verkeerd geloop het nie en jygebreek. Baie min het met die eerste probeerslag daarin geslaag om op te hou rook.
Lewe sonder 'n sigaret
Diegene wat sigarette opgegee het, voel gou die gunstige veranderinge wat in hul liggaam plaasvind. Elkeen sal meer as een keer vir hulself dankie sê en 'n staande ovasie gee vir die feit dat hulle eendag met 'n wonderlike idee vorendag gekom het - om 'n dag te spandeer om op te hou rook. Reeds aan die einde van die tweede dag nadat die slegte gewoonte opgegee is, begin die liggaam koolstofdioksied en koolstofmonoksied verwyder, die toon van die bloedvate keer terug na normaal, en dit word letterlik makliker vir 'n persoon om asem te haal. Na 'n week verbeter die reuksintuig en die smaak versterk. Na 'n paar weke kom 'n gesonde gelaatskleur terug, die reuk uit die mond verdwyn, sowel as die spesifieke reuk van vel en hare. 'N Persoon word energiek, uithouvermoë neem aansienlik toe. Konsentrasie en geheue verbeter onder meer.
Rookbeheermetodes in die wêreld
Die stryd vir menslike gesondheid vind oor die hele wêreld plaas. Die Wêreldgesondheidsorganisasie ondersteun Internasionale Geen Tabak Dag wyd. November is in baie lande die beginmaand in die "gesondheidmarathon" van geleenthede wat daarop gemik is om almal te ondersteun wat wil ophou rook. In 140 lande regoor die wêreld het reeds 'n aantal wette aangeneem wat die gebruik van nikotien beperk. In Amerika het sommige firmas die werwing van rokers gesluit, 'n verbod op die vervaardiging van veral sterk sigarette, asook sigarette sonder 'n filter, is ingestel. En in Singapoer, byvoorbeeld, is daar “nie-rook” woonbuurte. En tog die hoofbedrywighede teen rook was en is steeds besig om die prys van sigarette te verhoog en gesonde leefstyl te bevorder.
