'n Wyd gebruikte prosedure in medisyne is trek en strek van die ruggraat. Hierdie prosedure is gebaseer op langtermyn- of korttermynstrek, terwyl spierspasma oorkom word, misvormings en verplasings van die werwels in die ruggraat uitgeskakel word. Vir daardie mense wat ly aan skoliose, intervertebrale breuk, akute pyn in die torakale, servikale, lumbale ruggraat, postuurversteurings, gereelde duiseligheid, gevoelloosheid van die ledemate en ander siektes wat met die ruggraat geassosieer word, word dit aanbeveel om ruggraat-traksie te doen.
In die reël is dit beter om so 'n prosedure in mediese instellings uit te voer onder die toesig van spesialiste en met behulp van gespesialiseerde toerusting. Studies het die siening bevestig dat trekkrag van die ruggraat druk in die intervertebrale skyfies verminder, bloedsirkulasie verbeter, sowel as bloedstase verminder. Hierdie prosedure help om pyn te verminder asook om sensitiwiteit te herstel.
Daar is twee tipes spinale traksie: droog en onder water. In moderne medisyne word spesiale toerusting vir droë traksie gebruik - 'n trektafel van verskillende soorte en 'n rusbank. Droë traksie van die ruggraat kan weesvertikaal en horisontaal. Die pasiënt lê op 'n oppervlak wat effens skuins is, en onder die gewig van sy gewig vind strekking plaas. Met die hulp van 'n dokter kan bykomende traksie met die hand of met gewigte uitgevoer word. Trekkrag duur van 'n paar minute tot 'n paar uur, met 'n krag gelykstaande aan 'n paar tientalle kilogram. Dit is raadsaam om van 15 tot 18 sessies te spandeer.
Om ruggraat-traksie by die huis uit te voer is slegs moontlik as daar geen akute simptome van die siekte is nie, in die vorm van voorkoming. Om dit te doen, benodig jy 'n bed, 'n harde matras en toegewerkte bande (lengte 1,5 m en breedte 7 cm). Lê op 'n verhoogde (30-40 grade) bed sonder 'n kussing, steek jou hande deur die bande, wat aan die kop vasgemaak is, en lê so vir drie tot vier uur. Spinale traksie kan ook op die Sweedse muur gedoen word, die prosedure kan 'n paar keer per dag herhaal word.
Jy kan jou ruggraat strek en strek met eenvoudige oefeninge. Vir die oefeninge om 'n positiewe uitwerking te hê, moet jy dit vir ten minste 10 sekondes uitvoer. Wanneer jy optree, moet jy 'n effense spanning voel vir 8 sekondes, en verhoog dan die spanning geleidelik. En doen dit 3 tot 4 keer.
'n Eenvoudige ruggraatstrek.
I.p. sit op 'n stoel, terwyl jy jou rug reguit hou en met een hand aan die sitplek vashou. Kantel jou kop vorentoe en na die kant teenoor die een wat jy wil trek. Draai dan jou kop totvoel die spanning. Met die ander hand, hou jouself agter jou kop en trek in die teenoorgestelde rigting van die vaste skouers. Dit is 'n trapezius-oefening.
Na die trekprosedure moet jy dadelik spanning aan die spiere gee, anders sal jy nie die gewenste resultaat bereik nie. En om die laagste risiko vir gesondheid te verseker, is dit die beste om hierdie prosedure in 'n spesiale fasiliteit met opgeleide gesondheidswerkers uit te voer.
