Miskien is dit die maag wat die meeste aandag kry in al die klassieke opleidingsprogramme. En dit is nie verbasend nie, want die stand van die pers is baie belangrik, nie net vir skoonheid nie, maar ook vir gesondheid. En as mans geen rede het om die volgende les uit te stel nie, vra baie meisies hulself dikwels af: "Is dit moontlik om die pers tydens menstruasie te pomp?" Moet jy dus op hierdie tydstip gimnasium toe gaan of dit oorslaan?
Die probleem is dat verskillende vroue verskillende tydperke het. En as dit vir sommige 'n ware nagmerrie is wat verband hou met erge pyn, algemene swak gesondheid en verskeie ongemak, dan is dit vir ander net 'n regmerkie in die kalender wat nie daaglikse aktiwiteite beïnvloed nie. So, wat moet ek doen: hardloop en doen my bes of stel die buikspieroefeninge uit tydens menstruasie?
Baie los die probleem op en vertrou net op welstand. As die pyn egter nie baie sterk is nie, moet jy nie dadelik haas om supersets uit te voer nie. 'n Sekere las help regtig om pyn te hanteer, maar slegs as dit 'n matige pyn is, en nie een wat dit eers onmoontlik maak nieklim uit die bed (en dit gebeur soms).
So is dit moontlik om die pers tydens menstruasie te pomp? As die behandelende ginekoloog dit direk verbied het om dit te doen, dan beslis nie. Dit is beter om geduldig te wees en klasse vir 'n paar dae uit te stel, want pyn, duiseligheid en swaar afskeiding word nie met fisieke en geestelike stres gekombineer nie, dus moet jy versigtiger en minder beweeg.
Maar as jou gesondheid nie baie sleg is nie, kan jy probeer om in 'n spaarstand te oefen. En dan kan fiksheid selfs pynstillers vervang. Wetenskaplikes het reeds bewys dat gereelde oefening help om PMS te hanteer, die tydperk van kritieke dae te verkort, welstand te verbeter en op te vrolik.
Dus moet die vraag of dit moontlik is om die pers tydens menstruasie af te laai bevestigend beantwoord word. Die enigste ding om te oorweeg is die opleidingskedule. Menstruasie moet gepaard gaan met sagte, spaarsame vragte wat die liggaam sal help ontspan en in balans kom. Jy moet aktiewe sport vermy, vergeet van aerobics, vorm, selfs dans. As jy steeds nie die simulators wil prysgee nie, dan kan jy die intensiteit van die las met ten minste 'n derde verminder om nie jouself te benadeel nie.
Die feit is dat as gevolg van menstruasie in die bloed van 'n vrou, die vlak van hemoglobien en rooibloedselle afneem, wat die uithouvermoë van die liggaam tydens oefening aansienlik beïnvloed. Daarbenewens begin die meisie deesdae baie vroeër en sterker as gewoonlik sweet, wat ook niks bring nievreugde, maar belemmer net. Daarom is dit nodig om in 'n stadige of matige pas betrokke te raak, met 'n baie gemeterde vrag. Kleredrag moet ook versigtiger gekies word, met voorkeur aan natuurlike materiale, wat ligter en meer asemhaalend is. En natuurlik is dit beter om die kamer te ventileer om oorverhitting te voorkom.
Is dit moontlik om die pers tydens menstruasie te pomp? Ja, maar baie versigtig. Dit is beter om vir hierdie oefening van Pilates of joga te kies. Hierdie vragte vereis nie aktiewe beweging nie, hulle is gedoseer en sag. Daar is weliswaar sekere beperkings daar, veral vir alle "omgekeerde" posture wat siklusversteurings kan veroorsaak. Die antwoord op hierdie vraag is dus net so ingewikkeld as op 'n ander, ook dikwels gevra: "Is dit moontlik om die pers tydens swangerskap te pomp" (slegs in die eerste maande en met die toestemming van die dokter!). Die antwoord blyk positief te wees, maar daar is baie slaggate en beperkings. So op die ou end besluit elke meisie self waarmee om saam te stem en hoe om die beste op te lei.
